Упражнение

Здоровые привычки здоровых и активных людей, которые легко усвоить

Здоровые привычки здоровых и активных людей, которые легко усвоить

Физические упражнения и здоровое питание являются ключом к более здоровому и здоровому образу жизни, но есть что сказать и о небольших изменениях, которые могут иметь большое значение, если вы превратите их в обычные привычки. Этот рисунок набит ими, начиная с того момента, когда вы просыпаетесь утром, и заканчивая тем, как вы ложитесь спать ночью.

RunGo дает пошаговые инструкции для живописных и творческих беговых маршрутов

RunGo дает пошаговые инструкции для живописных и творческих беговых маршрутов

Android / iOS: может быть сложно оставаться на правильном пути, когда вы пробуете новый беговой маршрут. RunGo решает эту проблему с помощью пошаговых инструкций.

Следующее обновление Spotify приносит видео, подкасты, умные плейлисты и многое другое

Следующее обновление Spotify приносит видео, подкасты, умные плейлисты и многое другое

Spotify объявил сегодня, что подкасты, видеоконтент и плейлисты, созданные в соответствии с вашим настроением, появятся в следующем крупном обновлении. Вот все, что вам нужно знать.

Как пойти в скалодром без напарника

Как пойти в скалодром без напарника

Фото Эндрю Мэджилла. Представьте себя у стены для скалолазания: вы направляетесь прямо вверх, осторожно берясь за каждую опору и опору, веревку, соединяющую ремни безопасности вокруг ваших бедер с блоком наверху.

Избегайте крохотных весов: тяжелая атлетика для женщин не такая уж и особенная

Избегайте крохотных весов: тяжелая атлетика для женщин не такая уж и особенная

Так много силовых тренировок для женщин отклоняются от фактического развития силы и мощности, делая упор на более легкий вес. Это увековечивает представление о том, что тренировки, которые делают мужчины, почему-то просто не для нас.

Возьмите свой новый iPhone на пробежку с этой повязкой за 5 долларов

Возьмите свой новый iPhone на пробежку с этой повязкой за 5 долларов

Если у вас есть iPhone 6 или iPhone 6 Plus, эта повязка за 5 долларов - супер-дешевое решение, чтобы взять его с собой на пробежку. Эти более крупные телефоны не так хорошо подходят для тренировок, как их предшественники, но они справятся со своей задачей, по крайней мере, пока вы не приобретете Apple Watch.

Как у вас получается выполнять ежедневные отжимания?

Как у вас получается выполнять ежедневные отжимания?

Фото морской пехоты США. Поскольку в феврале мы все делаем отжимания, давайте поговорим о том, как идут дела и как нам всем удается отжиматься.

Получите заряд энергии по утрам с помощью этой старинной рутины силача

Получите заряд энергии по утрам с помощью этой старинной рутины силача

Чашка кофе может заставить вас двигаться по утрам, но это не единственный способ. Эта бодрящая процедура не требует специального оборудования для упражнений и заставит вашу кровь перекачиваться, чтобы вы могли проснуться.

Как я потерпел неудачу на траверсе стула, и вы тоже можете

Как я потерпел неудачу на траверсе стула, и вы тоже можете

Instagram охватывает повальное увлечение физическими упражнениями: траверс стула. Это займет всего минуту, а единственное необходимое оборудование - это простой стул.

Нужны ли вам зеркала при поднятии тяжестей?

Нужны ли вам зеркала при поднятии тяжестей?

Практически в каждом коммерческом спортзале есть гигантская стена из зеркал, которая окружает все пространство или часть спортзала со стойкой для гантелей. Наблюдение за собой в зеркало может помочь вам убедиться, что вы поднимаетесь в правильной форме и задействуете правильные мышцы - так что же, черт возьми, вы делаете, если поднимаетесь в гараже без зеркал? По правде говоря, ваш гараж (или гостиная, или задний двор) - не единственное фитнес-пространство в мире, в котором нет зеркал.

Упражнения - это снятие стресса, поэтому, вероятно, вам стоит заняться спортом прямо сейчас

Упражнения - это снятие стресса, поэтому, вероятно, вам стоит заняться спортом прямо сейчас

Когда вчера наш Капитолий был захвачен повстанцами, я пошел прогуляться. Несколько часов спустя, после того, как я был прикован к Twitter, пытаясь разобраться во всем этом гораздо дольше, чем я хотел бы признать, я пошел на пробежку.

Кардио-плейлист

Кардио-плейлист

Когда вам нужно заниматься кардио в течение дня, ничто так не подготовит вас к этому, как высокоэнергетический плейлист. Сегодняшний плейлист идеально подходит для следующей пробежки.

Ключ к наращиванию мышечной массы может заключаться в более длительном отдыхе между подходами

Ключ к наращиванию мышечной массы может заключаться в более длительном отдыхе между подходами

Когда дело доходит до подъема тяжестей, большинство людей посоветуют вам отдыхать одну минуту между подходами, если вы стремитесь к росту мышц, и три минуты, если вы наращиваете силу. Однако недавнее исследование показывает, что трехминутный отдых может быть лучше во всех отношениях.

Исследование: шоколад может быть так же полезен для мозга, как и упражнения

Исследование: шоколад может быть так же полезен для мозга, как и упражнения

Брюки Lululemon по завышенной цене слева, слева: шоколад может быть так же хорош для вашего мозга (но не обязательно для вашей добычи), как и упражнения, говорит наука. Это сделано для того, чтобы извлечь пользу из флаванолов, тех удивительных небольших химикатов, которые естественным образом присутствуют в какао-бобах и призваны усилить выработку старого напитка.

Мой новый режим упражнений - пластиковый контроллер для барабанов Taiko

Мой новый режим упражнений - пластиковый контроллер для барабанов Taiko

Я застрял в постели большую часть дней из-за продолжающегося заболевания и парализован ниже грудной клетки, поэтому у меня не так много возможностей для кардиоупражнений. Ручные велосипеды, утяжелители и натяжные ленты - это скучно.

Что нужно знать атлетам о креатине

Что нужно знать атлетам о креатине

Креатин - редкость в мире добавок для тренировок: он действительно работает, к тому же дешев и безопасен. Если вы пытаетесь нарастить мышцы или поднимать самые тяжелые вещи, вы можете выработать привычку принимать креатин каждый день, но, конечно, есть некоторые предостережения.

Как тренироваться, когда тренажерный зал переполнен

Как тренироваться, когда тренажерный зал переполнен

Это наименее благоприятное время года для спокойной тренировки. На этой неделе толпы нетерпеливых людей заполнят спортивные залы страны, чтобы работать над своими решениями.

Как любимые могут саботировать ваши усилия по фитнесу

Как любимые могут саботировать ваши усилия по фитнесу

С кем не бывает. Вы начинаете добиваться прогресса, чувствуете себя хорошо по поводу внесенных вами изменений, а затем - ваши самые близкие люди попытаются саботировать ваши усилия в фитнесе.

В сентябре, покатаемся на велосипедах

В сентябре, покатаемся на велосипедах

Мы уже занимались бегом и плаванием, поэтому давайте сосредоточим сентябрьскую фитнес-задачу на велосипеде. Если у вас нет велосипеда, не волнуйтесь - езда на велосипеде в помещении разрешена.

Language