ПОТЕРЯ ВЕСА

Вес

Вес

Спустя более 20 лет я все еще помню, как моя бабушка вручила мне книгу о серебряной диете с обложкой из мультфильма и чувство, что мне нужно что-то делать. Мне было, наверное, около 13; детали милостиво поблекли со временем, но прикрытие и чувство прожигались в моем мозгу.

Улучшите самоконтроль с 10-минутной задержкой

Улучшите самоконтроль с 10-минутной задержкой

Когда слишком сложно отказать себе в сигарете, съесть этот пончик или потратиться на новое пальто, скажите себе вместо этого подождать всего 10 минут, прежде чем сдаться. Эта «мини-задержка» в удовлетворении поможет вам развить самоконтроль со временем.

Избегайте крохотных весов: тяжелая атлетика для женщин не такая уж и особенная

Избегайте крохотных весов: тяжелая атлетика для женщин не такая уж и особенная

Так много силовых тренировок для женщин отклоняются от фактического развития силы и мощности, делая упор на более легкий вес. Это увековечивает представление о том, что тренировки, которые делают мужчины, почему-то просто не для нас.

Подросток заболевает гепатитом после попытки похудеть с помощью зеленого чая

Подросток заболевает гепатитом после попытки похудеть с помощью зеленого чая

Вот о чем подумать в следующий раз, когда вы получите одно из тех электронных писем с «чудо-зеленым чаем»: врачи, лечащие неопознанную британскую девушку-подростка, говорят, что она заразилась гепатитом и желтухой в результате своих попыток похудеть с помощью диетического зеленого чая. И что страшно, это не она единственная, кого постигла такая судьба.

В этом видео показано, как употреблять алкоголь (без ущерба для фитнеса).

В этом видео показано, как употреблять алкоголь (без ущерба для фитнеса).

Раньше мы обсуждали, как разумно и ответственно вписать алкоголь в режим фитнеса, поэтому вот еще несколько советов, чтобы не быть слишком веселым и не проснуться смертельно больным на следующее утро. Пусть объяснит Джон Романиелло из Roman Fitness Systems.

Откажитесь от новогодних планов по снижению веса и сделайте предпраздничное решение

Откажитесь от новогодних планов по снижению веса и сделайте предпраздничное решение

Начало нового года - это когда многие люди принимают решение питаться здоровее, больше заниматься спортом и худеть. Но недавнее исследование показывает, что большая часть веса, который люди планируют сбросить, на самом деле набирается во время каникул.

Несексуальные, реалистичные ожидания здоровой потери веса

Несексуальные, реалистичные ожидания здоровой потери веса

Если вы стремитесь похудеть и хотите заняться какой-либо программой, держите телефон, если перед этой программой стоит любое из следующих слов: «быстрый», «быстрый» или любой другой синоним слова «быстро». Похудание может происходить быстро, но в целом этого не должно быть.

Как любимые могут саботировать ваши усилия по фитнесу

Как любимые могут саботировать ваши усилия по фитнесу

С кем не бывает. Вы начинаете добиваться прогресса, чувствуете себя хорошо по поводу внесенных вами изменений, а затем - ваши самые близкие люди попытаются саботировать ваши усилия в фитнесе.

Как опровергнуть самые распространенные самореализующиеся пророчества о фитнесе

Как опровергнуть самые распространенные самореализующиеся пророчества о фитнесе

«Я испортил свою диету» - фраза, разрушающая мотивацию. Нам нравится думать, что мы достаточно надежный аналитик своей собственной фитнес-жизни, но мы часто ошибаемся - и проведение собственного мрачного анализа может на самом деле привести к плохому результату.

Когда низкокалорийные продукты портят вашу диету

Когда низкокалорийные продукты портят вашу диету

В наши дни в моде «низкокалорийные» продукты. Конечно, на первый взгляд они могут показаться хорошей идеей, но иногда они столь же глупы, как мысль: «Если я разрежу этот торт пополам, я смогу съесть вдвое больше».

Некоторые из наших лучших кулинарных хитростей могут быть неправильными

Некоторые из наших лучших кулинарных хитростей могут быть неправильными

Фото Джоанны Бой. В прошлом году, когда я рецензировал книгу исследователя пищевых продуктов Брайана Вансинка о способах заставить себя лучше питаться, я заметил, что то, как он проводил некоторые из своих исследований, казалось подозрительным.

Важность самосострадания и любопытства для достижения нужной формы

Важность самосострадания и любопытства для достижения нужной формы

Мы часто предопределяем успех похудания с помощью таких вещей, как мотивация, решимость и самоконтроль. Хотя эти факторы, несомненно, играют роль, менее известные характеристики, такие как любопытство и сострадание к себе, не менее важны.

Можно ли съесть слишком много белка?

Можно ли съесть слишком много белка?

В зависимости от того, кого вы спросите, мы либо едим «слишком много» белка, либо нам нужен протеиновый коктейль после протеинового коктейля, чтобы нарастить немного мышц или похудеть. На самом деле ни то ни другое.

23andMe хочет рассказать вам, как похудеть

23andMe хочет рассказать вам, как похудеть

Изображение: Национальный институт исследования генома человека Поиски правильной диеты для поддержания оптимального веса часто являются не столько поиском, сколько борьбой на всю жизнь. Мы чередуем причудливую диету за причудливой диетой, надеясь, в конце концов, в один прекрасный день достичь золотого результата.

Нет, бег с пустым желудком не способствует похуданию

Нет, бег с пустым желудком не способствует похуданию

Логика кажется разумной: если вы совсем не ели, а затем начали заниматься аэробной нагрузкой, например бегом, вашему телу придется сжигать больше жира и больше терять, верно? Хотя да, вы склонны использовать больше жира во время занятий, одно только длительное кардио натощак не оказывает никакого дополнительного влияния на потерю веса.

Почему понимание размеров порции еды важно для похудения

Почему понимание размеров порции еды важно для похудения

Если вы хотите похудеть, вам нужно лучше знать, сколько калорий вы едите. С некоторыми продуктами, такими как арахисовое масло или мороженое, это действительно сложно сделать.

Бывший Йо-Йо Дитер Опра Уинфри купила штангу, следящую за фигурой

Бывший Йо-Йо Дитер Опра Уинфри купила штангу, следящую за фигурой

У Weight Watchers появился новый покровитель, который является одним из самых известных медиа-имен в мире: Опра Уинфри. Владелец СОБСТВЕННОГО канала приобрела 10% акций диетической компании и добавила свое имя в их совет директоров.

Как я похудел на 45 фунтов за год

Как я похудел на 45 фунтов за год

Каждый год в течение многих-многих лет я обещал себе похудеть. Иногда мне удавалось немного продвинуться, но в большинстве случаев я этого не делал.

Четыре суровые истины, которые сделают вас более здоровым человеком

Четыре суровые истины, которые сделают вас более здоровым человеком

Если вы полностью удовлетворены своим здоровьем, не читайте эту статью. Это не для тебя.

10 простых советов по снижению веса, которые вы можете реализовать прямо сейчас

10 простых советов по снижению веса, которые вы можете реализовать прямо сейчас

Похудеть непросто (если бы это было так, у нас не было бы миллиарда различных диет и продуктов, на которые можно было бы тратить деньги). Но даже самые маленькие уловки для похудания или хитрости ума могут иметь большое значение, когда дело доходит до соблюдения диеты или плана похудания.

Language