Physical exercise

Насколько молоды дети, чтобы поднимать тяжести?

Насколько молоды дети, чтобы поднимать тяжести?

Мы привыкли видеть, как в юном возрасте дети занимаются командными видами спорта, такими как футбол и бейсбол. А силовые занятия, такие как лазание по обезьяньей решетке, - это освященное веками детское развлечение.

Что такое разгрузка и когда она вам нужна?

Что такое разгрузка и когда она вам нужна?

Даже среди профессиональных спортсменов никто не тренируется на 100% каждую неделю. Есть время, чтобы отдохнуть и восстановиться, часто на неделю или больше, и мы с вами можем применить этот принцип и к своим распорядкам.

Почему никто не может договориться о советах по фитнесу

Почему никто не может договориться о советах по фитнесу

Не нужно далеко ходить, чтобы найти противоречивые советы о том, что делать в тренажерном зале. Некоторые люди скажут вам вообще не делать определенные упражнения; другие будут обсуждать такие мелочи, как то, насколько прямыми должны быть ваши локти в верхней части пресса.

Разница между тяжелой атлетикой и поднятием тяжестей

Разница между тяжелой атлетикой и поднятием тяжестей

Тяжелоатлет Беатрис Пирон (из Доминиканской Республики) выиграла золото в весовой категории 49 кг на Pan-Ams 2019. Это будет чрезвычайно педантичный пост, и мне очень жаль писать. Я давно занимаюсь тяжелой атлетикой (два слова), но за последние год или два я увлекся тяжелой атлетикой (все одно слово).

Насколько сильно болит при тренировке?

Насколько сильно болит при тренировке?

Это нормально - чувствовать боль после первого дня новой тренировки, но, возможно, вы слышали ужасные истории о людях, которые попали в больницу после того, как разрушили себя сверхинтенсивной тренировкой. Скорее всего, у вас нормальная болезненность, но вот как это узнать.

Крючки на стойке для приседаний слишком высоки?

Крючки на стойке для приседаний слишком высоки?

Этот вариант подходит для начинающих лифтеров, которые приседают и жмутся, но никогда не чувствуют себя столь же стабильными, как опытные лифтеры в следующей стойке. Хотя ваша форма может потребовать некоторой работы (и вы, вероятно, выиграете от обуви для приседаний), есть еще одна вещь, которую вы, вероятно, упустили: высоту крючков на стойке.

Как я наконец освоился с новым распорядком йоги

Как я наконец освоился с новым распорядком йоги

С тех пор, как я начал свою попытку получить удовольствие от йоги для Lifehacker Fitness Challenge, мне удалось втиснуть одну ежедневную тренировку йоги за все, кроме одного, из последних девяти дней. И я должен сказать, что это похоже на достижение.

Сможете ли вы сделать себя похожим на йогу?

Сможете ли вы сделать себя похожим на йогу?

Я никогда не был поклонником йоги. Я пробовал это несколько раз на протяжении всей своей взрослой жизни, поскольку «тела йоги» и студии йоги стали неизбежными, но я относительно энергичный человек, который предпочитает бег и другие кардио, если у меня есть выбор.

Мы попросили экспертов по фитнесу объяснить спорную программу тренировок представителя Марджори Тейлор Грин

Мы попросили экспертов по фитнесу объяснить спорную программу тренировок представителя Марджори Тейлор Грин

Марджори Тейлор Грин - официальная крыса спортзала Конгресса США. 46-летняя республиканка-первокурсница, конгрессмен, делит свой день между пропагандой правых теорий заговора, противодействием трансгендерам и тренировками везде, где только может, будь то домашний спортзал или вашингтон, округ Колумбия

Rad Power Bikes RadWagon 4 довольно легко собрать и полюбить

Rad Power Bikes RadWagon 4 довольно легко собрать и полюбить

В наши дни много говорят, и это правильно, о сокращении поездок на автомобиле и замене их общественным транспортом, ездой на велосипеде или ходьбой. Причины для этого разнообразны: от уменьшения скоплений людей до улучшения экологической обстановки и до простого улучшения здоровья.

Как избежать ловушек при советах по силовым тренировкам для женщин

Как избежать ловушек при советах по силовым тренировкам для женщин

Есть много способов тренироваться для удовольствия, счастья и здоровья, но лично я считаю, что лучше всего поднимать тяжелые веса. Однако, как женщине, мне было трудно найти нужную информацию о том, с чего начать.

У соперника NordicTrack Peloton есть уникальная возможность для езды на велосипеде в помещении, но ему не хватает Коди Ригсби

У соперника NordicTrack Peloton есть уникальная возможность для езды на велосипеде в помещении, но ему не хватает Коди Ригсби

По мере того как пандемия covid-19 ослабевает, одно открытие карантина, которое я планирую придерживаться, работает дома. Планирование своего расписания, связанного с посещением тренажерного зала, утомительно, а занятия дома в удобное для меня время устраняют почти все оправдания, которые мне нужно просто найти.

До появления Peloton Spinning®: как два парня по имени Джон породили громоздкий фитнес-тренд

До появления Peloton Spinning®: как два парня по имени Джон породили громоздкий фитнес-тренд

В 2014 году FiveThirtyEight опубликовал рассказ Моны Чалаби под названием «Почему женщины не ездят на велосипеде», в котором изучались исследования, в которых была предпринята попытка ответить на непонятный вопрос о том, почему существует гендерный разрыв среди энтузиастов велоспорта. В статье был найден ряд разнообразных ответов, в том числе о стоимости, безопасности, моде и удобстве.

Большинство тренировок HIIT на самом деле не являются HIIT

Большинство тренировок HIIT на самом деле не являются HIIT

Интервальные тренировки высокой интенсивности попали в заголовки газет в 2010-х годах с одним конкретным заявлением: короткие периоды тяжелой работы могут дать такие же аэробные преимущества, как и более длительные тренировки бега трусцой или езды на велосипеде. Но видеоролики HIIT, которые вы можете транслировать сегодня, имеют мало общего с исходной моделью, и многие из них не стоят вашего времени.

Как не болеть все время после тренировки

Как не болеть все время после тренировки

Отсроченная болезненность мышц - из тех, которые заставляют вас морщиться, когда вы спускаетесь по лестнице после дня приседаний - довольно часто после первого дня новой тренировки. Но это вряд ли произойдет после второго дня из-за явления, известного как эффект повторной схватки.

Йоге рабства обучали дошкольников в Делавэре в течение Месяца афроамериканской истории. Нет, серьезно.

Йоге рабства обучали дошкольников в Делавэре в течение Месяца афроамериканской истории. Нет, серьезно.

Как раз в субботу я написал в отчете, что «пора серьезно поговорить о том, что многим белым учителям нечего делать, обучая черных учеников». Я основывал это утверждение на трех отдельных историях, каждая из которых произошла в течение Месяца черной истории, в которых белые учителя проявляли расизм, преуменьшая и / или искажая рассказы об американском расизме во время лекций для своих студентов.

Что значит поднимать «тяжелые»?

Что значит поднимать «тяжелые»?

Поднимайте тяжести, чтобы нарастить мышцы: этот совет вы, наверное, видели в миллионе мест. Но насколько тяжелый «тяжелый» и как узнать, подходит ли ваша тренировка? Нет конкретного количества фунтов, которое будет считаться «тяжелым» для всех.

28 дней черной радости: объединение разума, тела и духа с помощью йоги

28 дней черной радости: объединение разума, тела и духа с помощью йоги

Если вы следовали за мной какое-то время, вы знаете, что я люблю йогу. Я особенно фанат виньяса-йоги, аэробного стиля йоги, который прорабатывает ваш корпус, плечевые и тазобедренные суставы так, как многие из нас не умеют. привык к переезду.

Вам действительно нужны утяжелители для лодыжек?

Вам действительно нужны утяжелители для лодыжек?

Утяжелители для лодыжек проходили через червоточину с 1980-х годов до настоящего момента, появляясь в бесчисленных сообщениях TikToks и Instagram. Они действительно помогают тонизировать ноги? Стоят ли они вообще покупать? Вот что вам нужно знать.

Language