Медитация

Новые шоу Netflix «Медленное телевидение» - медитативные и успокаивающие

Новые шоу Netflix «Медленное телевидение» - медитативные и успокаивающие

Если вы действительно хотите немного расслабиться со своим Netflix, сервис просто добавил кучу «медленных телешоу», таких вещей, как длительные поездки на поезде по сельской местности, расслабляющие виды на аттракционы на каналах, потрескивающие камины, тихое видео людей, которые вяжут и т. Д. на. Это все, что вы можете использовать на заднем плане, пока работаете, сосредотачиваетесь или просто расслабляетесь.

Как распознать признаки «синдрома главного героя»

Как распознать признаки «синдрома главного героя»

Может быть легко увязнуть в собственной жизни, особенно после года ограниченных возможностей пообщаться лично. Пережить глобальную пандемию было странно: все знают, что в мире много всего происходит, но длительная изоляция может заставить нас чувствовать, что мы единственные люди вокруг.

Ом для мамы: советы по медитации и осознанности для мам

Ом для мамы: советы по медитации и осознанности для мам

Быть молодой мамой - прекрасный опыт, который также бывает очень сложным. Мы попросили работающую маму и подкастера велнеса Брук ДеВард предоставить несколько советов по медитации и осознанности для всех новых (и не совсем новых) мам. там.

Arcade Fire выпускает 45-минутную песню, которую вы можете услышать только в приложении для медитации Headspace

Arcade Fire выпускает 45-минутную песню, которую вы можете услышать только в приложении для медитации Headspace

Arcade Fire Всего через несколько недель после того, как наконец был выпущен саундтрек к фильму Спайка Джонза «Она», Arcade Fire вернулся с новой музыкой, которая на самом деле нова! К сожалению, здесь есть загвоздка. На самом деле, есть несколько уловок… может быть, три или четыре? Новый релиз под названием «Воспоминания в эпоху беспокойства» длится 45 минут, полностью инструментален и доступен только в приложении для медитации Headpsace.

Обличительная речь Билла Уолтона о полях отрицательной энергии, наиболее точные из которых сказали комментаторы

Обличительная речь Билла Уолтона о полях отрицательной энергии, наиболее точные из которых сказали комментаторы

ЛАС-ВЕГАС. Утверждая, что поток их чакр был ответственным за неточность обеих команд на линии штрафных бросков, обличительная речь Билла Уолтона о полях отрицательной энергии во время пятничного турнира PAC-12 все еще была самой точной вещью, которую сказал любой комментатор или аналитик. игра. «Вы можете просто почувствовать реакцию штата Орегон на тревожные вибрации Джанни [Ханта], это огромная проблема для них прямо сейчас», - сказал Уолтон, приступая к бессвязному пятиминутному анализу кармических последствий возвращения жесткого фола. чтобы укусить Орегон, что было больше оснований, чем какие-либо предположения других комментаторов о структуре руководства любой из команд, игровом призыве или необходимости «стать жестче» в защите.

Как я добился здоровой практики медитации

Как я добился здоровой практики медитации

За последний месяц я принял участие в Lifehacker Fitness Challenge, работая над выработкой последовательного режима медитации. Я посвятил 30 дней медитации, чтобы сломить отвращение к практике и построить здоровый распорядок дня, чтобы уменьшить стресс и беспокойство.

Как продвигается начало практики медитации

Как продвигается начало практики медитации

 В рамках задания Lifehacker's Fitness я пробую различные техники медитации в течение 30 дней. Это вторая неделя моего испытания, и я сделал новый шаг к выработке последовательного режима медитации: я увеличил продолжительность сеансов медитации и попробовал полуденную медитацию, а не утренние сидения.

Вот каково начать практику медитации

Вот каково начать практику медитации

В течение следующих нескольких недель я возьму на себя Lifehacker Fitness Challenge, разработав здоровый режим медитации для психического и физического благополучия. Идея медитации на самом деле вызывает у меня сильный стресс, поэтому попытки очистить свой ум (который постоянно мчится) всегда вызывали беспокойство.

Любите того, с кем находитесь: 8 услуг для чернокожих, воспитывающих любовь к себе

Любите того, с кем находитесь: 8 услуг для чернокожих, воспитывающих любовь к себе

Самолюбие и забота - это больше не просто надевать маску для лица и принимать ванну (но не запутайтесь, они абсолютно попадают под этот зонтик). Учитывая, насколько невероятно сложным был 2020 год и что начало этого года было не очень стабильным, трудно даже вообразить, как можно активно выделять время только для себя, чтобы присутствовать и заботиться о своем разуме и теле.

Это двухминутное видео - базовое руководство по медитации.

Это двухминутное видео - базовое руководство по медитации.

Медитация - это простое упражнение, которое приносит все виды продуктивности и пользы для здоровья. Если вы никогда не делали этого раньше, это видео отлично раскрывает основы.

Используйте «Дышащие друзья», чтобы научить ребенка самоконтролю

Используйте «Дышащие друзья», чтобы научить ребенка самоконтролю

Фото Алекса Блайана на Unsplash В последнем выпуске подкаста Lifehacker's Upgrade психолог и научный журналист Дэниел Гоулман говорил о самоконтроле (то, что он назвал «когнитивным контролем») и его важности как навыка, которому мы все должны научиться как можно раньше. : Мы отследили это исследование, и действительно, результаты впечатляют: Итак, как вы помогаете своему ребенку с самоконтролем? Один из способов - это медитация осознанности. Отправляете ли вы их в ашрам на несколько месяцев или лет и ждете, пока они вернутся просветленным йогом? Это было бы непрактично, и, вероятно, там не подадут макароны с сыром.

Когда медитация не работает, попробуйте вести дневник, чтобы оставаться в здравом уме

Когда медитация не работает, попробуйте вести дневник, чтобы оставаться в здравом уме

Изображение Брюса Гюнтера. Я всегда ищу способы противодействовать своим тенденциям типа А, ориентированным на будущее, которые делают меня клубком стресса.

Если медитация утомляет вас, попробуйте это

Если медитация утомляет вас, попробуйте это

Или просто сядьте на диван. У меня есть плохая привычка пытаться медитировать, отвлекаться и сразу же отказываться от этого, просто чтобы попробовать еще раз через полгода.

Снизьте тревогу с помощью этого упражнения на заземление

Снизьте тревогу с помощью этого упражнения на заземление

Внимательность и медитация - хорошо известные способы борьбы с тревогой и стрессом, но их бывает трудно вписать в плотный график. Если вам нужен быстрый способ обуздать поток мыслей, вызывающих беспокойство, попробуйте это упражнение на заземление, которое вы сможете выполнять, где бы вы ни находились.

Headspace учит медитировать за десять минут в день

Headspace учит медитировать за десять минут в день

Android / iOS / Интернет: медитация может иметь массу преимуществ, но часто бывает трудно научиться, если вы никогда не пробовали. Headspace помогает, показывая вам процесс с шагом 10 минут каждый день.

Как перестать так чертовски отвлекаться во время секса

Как перестать так чертовски отвлекаться во время секса

Во время секса вы часто думаете о покупке продуктов или отвлекаетесь на паутину на потолке? Когда мы интимны, очень сложно выключить мозг, хотя мы все знаем, насколько лучше может быть секс, когда мы мысленно присутствуем. Эти уловки могут помочь.

Наглядное руководство, как замедлить темп и наслаждаться каждым моментом

Наглядное руководство, как замедлить темп и наслаждаться каждым моментом

Мы обсудили, почему время кажется, что оно летит, и как его замедлить, особенно когда вы становитесь старше, но это наглядное руководство помещает некоторые из этих лучших советов в простую, удобную графику, идеально подходящую для просмотра если вы находитесь в середине напряженного рабочего дня. Хотя рисунок объясняет, почему время кажется, что оно ускоряется - особенно когда вы становитесь старше или вы живете такой загруженной жизнью, что время, кажется, проходит мимо вас, - настоящая ценность в том, что в простых советах, которые помогут замедлить работу.

Breathe for iPhone - это упражнения на дыхание и расслабление

Breathe for iPhone - это упражнения на дыхание и расслабление

iOS: любой, кто борется со стрессом, понимает, что даже немного времени для расслабления может очень помочь, и Breathe для iPhone - это приложение, которое проведет вас через простые дыхательные упражнения, которые помогут вам расслабиться, снять стресс и немного успокоиться. Breathe - это что-то вроде «приложения, которое показывает вам, как дышать», но оно также помогает вам визуализировать свое дыхание, чтобы вы концентрировались на каждом вдохе, а не на том, что вас беспокоит.

Весной очисти свою психику

Весной очисти свою психику

Убирая свое пространство, свои финансы и свою цифровую жизнь, не забывайте, что ваш мозг тоже может оказаться загроможденным. Вот как можно разобраться, чтобы стать счастливее и (психически) здоровее.

Language