Почему никто не может договориться о советах по фитнесу

Не нужно далеко ходить, чтобы найти противоречивые советы о том, чем заниматься в тренажерном зале. Некоторые люди скажут вам вообще не делать определенные упражнения; другие будут обсуждать такие мелочи, как то, насколько прямыми должны быть ваши локти в верхней части пресса. Столкнувшись с диаметрально противоположные точки зрения может быть неприятно , когда вы просто ищете опытное руководство , б ут т здесь часто причиной таких диких различий в формирующие общественное мнение при условии , вы выглядите достаточно глубоко.

Прежде чем мы перейдем к причинам, по которым существуют эти различия , стоит отметить, что есть ряд вещей, которые верны для всего мира фитнеса. Вы можете положиться на них, а когда запутаетесь, вернитесь к ним:

Теперь, по некоторым причинам, вещи часто сбивают с толку ...

Вы культурист? Пауэрлифтер? Тяжелоатлет? Кроссфиттер? Бегун? Велосипедист? Любите гирь? Если у вас нет четкого ответа на этот вопрос, значит, вы попали в зону затруднений.

Это потому, что все эти группы действуют немного по-разному, как из- за разных целей, так и из-за разной истории. Например, штангисты часто приседают настолько низко, насколько это удобно, потому что они будут вытолкнуты в это положение во время соревновательных упражнений; Пауэрлифтеры обычно приседают до тех пор, пока их бедра не станут почти параллельны земле, потому что так их оценивают на соревнованиях, и они хотят использовать свою энергию как можно эффективнее.

Подобное несоответствие наблюдается почти везде, где вы видите противоречивые советы, или всякий раз, когда приверженцы одного стиля тренировки свысока смотрят на рекомендации другого. Военные фитнес-тесты требуют строгих подтягиваний; Соревнования по кроссфиту стимулируют быстрые подтягивания, для которых наиболее целесообразны подъемы или движения баттерфляем. Каждая группа делает то, что лучше всего подходит для них.

Итак, если вы просто хотите сделать «подтягивание» или «присед», неудивительно, что вы не знаете, как это сделать. Есть много правильных ответов! Один из способов справиться - выбрать дисциплину, которая поможет вам решить проблему. Если вы думаете , что вы могли бы хотеть , чтобы конкурировать в пауэрлифтинге когда - нибудь или даже если вы просто думаете , пауэрлифтеры прохладнее (вы не правы, но это гипотетический) -Тогда всякий раз , когда вы запутаться, попросите пауэрлифтера за советом, или исследовать то , что считает уважаемый тренер по пауэрлифтингу .

Другая стратегия , чтобы просто взять дзен-подобный подход и признать , что каждый ответ ответ, и никто не должен быть ответ.

Мы уже установили, что основы фитнеса просты. Но люди по-прежнему любят говорить о фитнесе, и им нужно что-то сказать, кроме «последовательность - это хорошо» и «эй, ребята, давайте все поднимем тяжелые».

Поэтому очень много внимания уделяется мельчайшим деталям. Несколько исследований показали, что у людей, которые больше занимались кардио, прирост силы немного ниже, поэтому некоторые лифтеры отказываются делать какие-либо кардио. ( Между прочим , это неправильный ответ на эту информацию ; эффект «кардио убивает ваши достижения» - скорее миф, чем факт .)

Это то же самое отношение, которое заставляет людей зацикливаться на том, какие добавки лучше всего, не получив вначале очень элементарных знаний о своем питании, или спрашивать, более ли эффективны те или иные вариации завитков вместо того, чтобы идти в спортзал и на самом деле делать несколько сгибаний.

Суть в том, что вы можете и будете сталкиваться с бесконечными спорами о том, правда ли что-то или нет, или X лучше, чем Y, хотя на самом деле это не имеет значения . В случае сомнений вернитесь к основам, приведенным выше .

Некоторая путаница является результатом явной дезинформации, как эти старые каштаны, которые мы нашли повторяющимися в TikTok . Вы не можете уменьшить жир точечно (например, уменьшить жир на животе с помощью упражнений для пресса) и никогда не смогли бы, но тревожное количество людей рады сказать или намекнуть, что вы можете, потому что это то, что нравится их аудитории. слышать. Это, и иногда они сами хотят в это верить.

Здесь, в Lifehacker, мы стараемся развенчать эти мифы, когда это возможно. Но когда вы по своему усмотрению, вы могли бы сделать лучше , чтобы придерживаться к основам. Если кто - то кажущееся предложить ярлык , который делает основы устаревшими, это гарантия того, что  все , что они говорят , что это слишком хорошо , чтобы быть правдой.

Suggested posts

Что такое разгрузка и когда она вам нужна?

Что такое разгрузка и когда она вам нужна?

Даже среди профессиональных спортсменов никто не тренируется на 100% каждую неделю. Есть время, чтобы отдохнуть и восстановиться, часто на неделю или больше, и мы с вами можем применить этот принцип и к своим распорядкам.

Добро пожаловать в Холодный Борщ Лето

Добро пожаловать в Холодный Борщ Лето

Потный сезон снова приближается к нам, и, к сожалению, в ближайшее время он никуда не денется. Включение плиты может стать решающим фактором, но давайте посмотрим правде в глаза: вы можете съесть столько салата, прежде чем вам понадобится что-то более существенное.

Related posts

20 самых испорченных кинотеатров за всю историю

20 самых испорченных кинотеатров за всю историю

Трейлер Lamb, грядущей безумной хоррор-психодрамы от A24 и режиссера Валдимара Йоханнссона, вышел вчера, и если вы вообще находитесь в социальных сетях, есть хороший шанс, что вы его видели или, по крайней мере, встречали людей в ужасе, если они ошеломлены , реакции на это. Что имеет большой смысл после того, как вы его посмотрели: A24 имеет некоторую репутацию поразительно атмосферных фильмов, которые попали в определенную золотую середину - фильмы, которые обычно представляют собой смесь искусства, развлечения, комментариев и черт возьми, что я только что видел ?! Вспомните «Маяк», «Ведьму», «Убийство священного оленя» и «Мидсоммар» (а также грядущего Зеленого рыцаря).

Как сделать резервную копию и восстановить данные PlayStation 5

Как сделать резервную копию и восстановить данные PlayStation 5

Резервное копирование вашего ПК, смартфона и других устройств гарантирует, что вы сможете восстановить данные в случае сбоя, внезапного отключения электроэнергии или полного отказа оборудования, но не многие люди думают сделать то же самое для своих игровых консолей. К счастью, PlayStation 5 позволяет легко создавать резервные копии ваших файлов на внешнем USB-устройстве, а подписчики PlayStation Plus могут безопасно копировать свои сохраненные игровые данные в облако.

Кормить уток на самом деле плохо

Кормить уток на самом деле плохо

Кормление птиц может быть забавным - проблема в том, что кормление уток и гусей в пруду гораздо вреднее, чем думает большинство из нас. Предоставление корма для местных водных диких животных из кладовой не только изменяет их рацион, но и меняет окружающую среду.

TIL Мне, наверное, следует пить кофе с вишневым чаем.

TIL Мне, наверное, следует пить кофе с вишневым чаем.

Что выглядит как кофе, на вкус как фруктовый гибрид кофе и чая, содержит чертовски много антиоксидантов и содержит намного меньше кофеина, чем обычная чашка кофе? Ответ: каскара, также известная как кофейно-вишневый чай, которую делают из высушенной кожуры кофейных плодов. Как относительный кофейный нуб, я был незнаком с каскарой, пока не прочитал букварь, опубликованный в HuffPost.

MORE COOL STUFF

Дочь звезды «Круиза по джунглям» Дуэйна Джонсона считает, что Аквамен Джейсона Мамоа намного круче, чем ее отец

Дочь звезды «Круиза по джунглям» Дуэйна Джонсона считает, что Аквамен Джейсона Мамоа намного круче, чем ее отец

Дочь Дуэйна Джонсона настолько любит Аквамена, что думает, что Джейсон Мамоа намного круче, чем ее собственный отец.

«Девочки Гилмор»: Вы когда-нибудь замечали, что несколько предложений руки и сердца возникли из-за споров?

«Девочки Гилмор»: Вы когда-нибудь замечали, что несколько предложений руки и сердца возникли из-за споров?

Звездная Лощина может быть идеальным городом для поклонников «Девочек Гилмор», но жителям не повезло в любви. На самом деле было несколько странных помолвок.

Сотрудники дворца предполагают, что сделка принца Гарри и Меган Маркл с Netflix состоялась еще в 2018 году

Сотрудники дворца предполагают, что сделка принца Гарри и Меган Маркл с Netflix состоялась еще в 2018 году

Сделка принца Гарри и Меган Маркл с Netflix могла быть в разработке несколько лет назад - ко всеобщему удивлению.

Актеры и съемочная группа «Игры престолов» понятия не имели: Эмилия Кларк пережила два кровоизлияния в мозг во время работы над шоу

Актеры и съемочная группа «Игры престолов» понятия не имели: Эмилия Кларк пережила два кровоизлияния в мозг во время работы над шоу

Эмилия Кларк во время съемок «Игры престолов» столкнулась с очень серьезным осложнением со здоровьем, но мало кто об этом знал.

Вот как климатический кризис влияет на круговорот воды

Вот как климатический кризис влияет на круговорот воды

Климатический кризис нарушает круговорот воды. В некоторых местах слишком много воды, а в других вообще нет воды. Мы объясним.

Что это за птица? Приложение Merlin Bird ID может вам сказать

Что это за птица? Приложение Merlin Bird ID может вам сказать

Наблюдать за птицами намного проще с приложением Merlin, которое поможет вам пройти первое приключение по идентификации птиц. Оттуда все просто.

Водные `` ведьмы '' противостоят фольклору в поисках подземных вод

Водные `` ведьмы '' противостоят фольклору в поисках подземных вод

Мистические водные ведьмы пользуются большим спросом в эти засушливые времена. Но умеют ли они находить подземные воды лучше, чем научный геогидролог?

Безопасно ли путешествовать с непривитыми детьми? Ответы на 6 вопросов

Безопасно ли путешествовать с непривитыми детьми? Ответы на 6 вопросов

Размышляя о путешествии с непривитыми детьми, следует учитывать два типа риска - прямой риск для ребенка и риск передачи другим людям.

Суниса Ли выиграла золото, Джейд Кэри заняла 8-е место в индивидуальном многоборье по женской гимнастике

Суниса Ли выиграла золото, Джейд Кэри заняла 8-е место в индивидуальном многоборье по женской гимнастике

Суниса Ли победила бразильянку Ребеку Андраде и спортсменку Олимпийского комитета России Ангелину Мельникову и заняла первое место в соревнованиях.

Рози О'Доннелл вспоминает, как ехала на Оскар с Мадонной и Деннисом Хоппером: «Это было так дико»

Рози О'Доннелл вспоминает, как ехала на Оскар с Мадонной и Деннисом Хоппером: «Это было так дико»

Самым запоминающимся моментом в Голливуде 90-х для Рози О'Доннелл было посещение нескольких вечеринок по случаю вручения премии «Оскар» с Мадонной, которую она назвала «дикой».

Люк Брайан раскрывает секреты своего 14-летнего брака с женой Кэролайн: «Мы просто развлекаемся в жизни»

Люк Брайан раскрывает секреты своего 14-летнего брака с женой Кэролайн: «Мы просто развлекаемся в жизни»

Супруги из Нэшвилла находят свое место, преследуя собственные увлечения, обсуждая разные вещи и устраивая легендарные розыгрыши.

Рози О'Доннелл говорит, что ее попросили вернуть ее ток-шоу: «Ты никогда не знаешь»

Рози О'Доннелл говорит, что ее попросили вернуть ее ток-шоу: «Ты никогда не знаешь»

Шоу Рози О'Доннелл транслировалось с 1996 по 2002 год на канале NBC.

Angular Server Side Rendering (SSR) против предварительного рендеринга и зачем это вообще нужно.

Во-первых, почему в двух словах. Для приложений, написанных на Angular / React, javascript отлично справляется с задачей обеспечения суперэффективной и бесперебойной работы вашего приложения. Однако это плохо для SEO, поскольку большинство поисковых систем не понимают Jack, когда дело касается JS.

Шаблон проектирования синглтона

Шаблон проектирования синглтона

Одноэлементный шаблон - это шаблон разработки программного обеспечения, который ограничивает создание класса одним «единственным» экземпляром. Это полезно, когда нужен ровно один объект для координации действий в системе.

Введите Erasure в Java…

Способ облегчить вашу оперативную память

Введите Erasure в Java…

Процесс наложения ограничений типа во время компиляции и отбрасывания информации о типе элемента во время выполнения. Другими словами, компилятор заменяет универсальный параметр фактическим методом класса или моста.

Как философия отсутствия кодов может изменить ваше представление о данных

Как философия отсутствия кодов может изменить ваше представление о данных

Бесспорно, что способность кодировать - невероятно мощный навык. По мере того как мир за последние несколько десятилетий переместился в сторону программного обеспечения, мы увидели, что возможности, которые вы можете раскрыть, понимая внутреннюю работу разработки программного обеспечения, огромны.

Language