Как сделать технику помидора еще более эффективной

Каждые несколько месяцев я пробую какую-нибудь версию техники Помидора , знаменитой системы продуктивности, где вы делаете 5-минутный перерыв каждые полчаса и получасовой перерыв каждые два с половиной часа. Я внимательно слежу за ним, затем слабо следую за ним, затем сдаюсь. Если это случилось с вами, возможно, вам придется следовать этой более простой версии.

Проблема, по словам блогера Алексея Гузея, заключается в том, чтобы правильно управлять своей работой и перерывами. Какая-то часть вашего мозга всегда придумывает, как рассчитать время для ваших помидоров, чтобы вы могли делать перерывы в определенное время, или ожидая начала помидоров, когда у вас есть больший отрезок времени. Если вы отвлекаетесь на пару минут, вы обсуждаете, сбросить ли рабочую сессию или нет, или проработать следующий перерыв и т. Д. И т. Д.

Решение: имейте один ежедневный календарь с одним фиксированным расписанием помидоров. Независимо от того, когда вы начнете, первые пять минут каждого часа и получаса - это перерывы. И каждые три часа вы делаете получасовой перерыв.

Допустим, вы начинаете работу в 9: первые пять минут на самом деле перерыв, затем вы работаете до 9:30. Перерыв, затем работа до 10. Перерыв, затем работа до 10:30 и так далее. У вас получасовые перерывы в 11, 2 и 5. См. Схему на сайте Алексея.

После того, как вы сделаете это в течение пары дней, вы привыкните к расписанию. Независимо от того, во сколько вы начинаете работать, вы знаете, где находитесь в цикле помидора. Если типичный Pomodoro - это меню Netflix со слишком большим количеством вариантов, запланированный Pomodoro похож на телеканал: вы можете включиться или выключить, но один и тот же состав играет, несмотря ни на что.

Если вы отвлекаетесь во время рабочего сеанса, не меняйте свой график и не сбрасывайте помидоры. Возвращайтесь к работе до следующего перерыва.

Если вы продолжаете отвлекаться, вы можете сменить местоположение или заняться другими делами, но не меняйте расписание. Это похоже на медитацию : уловка не в том, чтобы никогда не отвлекаться. Уловка состоит в том, чтобы заметить отвлечение и перефокусироваться, не расстраиваясь.

Вы по-прежнему можете использовать приложение таймера Pomodoro или установить будильник на каждый час и полчаса. График не меняется, поэтому и будильники не должны.

Не существует единой системы продуктивности для всех. Но если вы питаетесь привычками и рутиной, этот график подойдет вам лучше, чем типичный Помидор. Жесткость расписания освободит вас от планирования и метауправления. И, надеюсь, ты будешь придерживаться этого дольше.

Suggested posts

Как мне укрепить отношения со взрослыми детьми?

Как мне укрепить отношения со взрослыми детьми?

Это колонка советов для родителей, в которой мы решаем ваши самые насущные родительские дилеммы, по одной истерике за раз. Присылайте вопросы о воспитании детей на адрес mwalbert @ lifehacker.

Разница между Hardscape и Softscape, и как использовать их в саду

Разница между Hardscape и Softscape, и как использовать их в саду

Хотя мы можем думать о ландшафтном дизайне с точки зрения растений, деревьев, цветов и кустов, это только часть истории. Даже если ваш сад был спроектирован так, чтобы выглядеть как луг с полевыми цветами, есть вероятность, что у вас есть неживой компонент, например камни или забор.

Related posts

Как избавиться от заплесневелой занавески для душа

Как избавиться от заплесневелой занавески для душа

Независимо от того, как часто вы чистите плитку, сантехнику и ванну / душ, вы все равно можете столкнуться с раздражающей, повторяющейся проблемой: плесенью на занавеске для душа. Однажды вы вставляете новую подкладку, и кажется, что плесень снова появится через несколько дней.

Как сделать ваш дом похожим на отель (в хорошем смысле)

Как сделать ваш дом похожим на отель (в хорошем смысле)

Хотя сейчас люди путешествуют больше, чем шесть месяцев назад, не каждый может взять несколько выходных и расслабиться в отеле. Но это не значит, что вы не можете наслаждаться некоторыми из лучших дизайнерских решений, которые могут предложить отели.

Подайте заявку на бесплатную аренду жилья на Airbnb на 10 месяцев

Подайте заявку на бесплатную аренду жилья на Airbnb на 10 месяцев

Одна из многих вещей, которые мы узнали за последний год, заключается в том, что большинство офисных работ можно выполнять практически из любого места с надежным подключением к Интернету (если только у вас нет маленьких детей, но это другая история). Итак, после многих лет офисных боссов, говорящих сотрудникам, что удаленная работа - не вариант, сейчас это трудный аргумент.

Как амбивалентность может помочь вам принимать более правильные решения

Как амбивалентность может помочь вам принимать более правильные решения

Некоторые решения требуют тщательного обдумывания - взвешивания «за» и «против» и попытки достичь наилучшего возможного результата. Но некоторые люди нерешительны практически во всем, в большом или малом.

MORE COOL STUFF

Том Хиддлстон о Marvel, инсценировавшем смерть Локи в фильме «Тор: Темный мир», чтобы фанаты были счастливы - «Это было странно»

Том Хиддлстон о Marvel, инсценировавшем смерть Локи в фильме «Тор: Темный мир», чтобы фанаты были счастливы - «Это было странно»

Том Хиддлстон делится своими мыслями о том, как Marvel изменила судьбу Локи в «Тор: Темный мир» из-за плохого тестирования экрана.

Как дочь принцессы Анны Зара Тиндалл и муж Майк Тиндалл делают свой 10-летний брак успешным

Как дочь принцессы Анны Зара Тиндалл и муж Майк Тиндалл делают свой 10-летний брак успешным

Дочь принцессы Анны, Зара Тиндалл, и ее муж Майк Тиндалл в этом году отмечают 10-ю годовщину свадьбы.

Келли Додд против Голнесы GG Гарачедаги: Звезда из сериала «Шахи заката» хлопает в ладоши выпускнику «RHOC», который утверждает, что не знает ее

Келли Додд против Голнесы GG Гарачедаги: Звезда из сериала «Шахи заката» хлопает в ладоши выпускнику «RHOC», который утверждает, что не знает ее

Голнеса «GG» Гарачедаги хлопает в ладоши Келли Додд после того, как бывшая звезда «RHOC» заявила, что не знала звезду «Шахов Санстера».

«Локи»: Сколько лет Мебиусу? Вот что говорит режиссер сериала Кейт Херрон

«Локи»: Сколько лет Мебиусу? Вот что говорит режиссер сериала Кейт Херрон

Многие зрители задавались вопросом, сколько лет Мобиусу М. Мобиусу, и режиссер «Локи» Кейт Херрон могла иметь ключ к разгадке.

100-летний потоп не означает, что вы не увидите его снова 99 лет

100-летний потоп не означает, что вы не увидите его снова 99 лет

По правде говоря, ваши шансы на то, что случится одно из этих мегапаводков, каждый год одинаковы: 1 процент.

Как выращенное в лаборатории мясо может изменить мир кормов для домашних животных

Как выращенное в лаборатории мясо может изменить мир кормов для домашних животных

Приближается новая эра кормов для домашних животных, созданных в лаборатории, экологически рационально и с меньшим воздействием на окружающую среду. Но понравится ли это домашним животным и их людям?

Хотите Perfect Cuppa Joe? Жарьте кофе в зернах

Хотите Perfect Cuppa Joe? Жарьте кофе в зернах

Искали в мире эту идеальную чашку кофе? Может быть, лучше всего изучить изящное искусство и науку обжарки собственных кофейных зерен.

Кем был таинственный Мелхиседек в Библии?

Кем был таинственный Мелхиседек в Библии?

Он лишь один раз появляется в Книге Бытия, но все же считается предшественником Иисуса Христа. Кем он был на самом деле и как он стал ассоциироваться с Иисусом?

Чип Гейнс разрешает своим дочерям заплетать волосы, пока жена Джоанна хвалит его в День отца: «Лучший папа»

Чип Гейнс разрешает своим дочерям заплетать волосы, пока жена Джоанна хвалит его в День отца: «Лучший папа»

«Мы, конечно, любим тебя», - написала Джоанна Гейнс мужу Чипу в милом посте ко Дню отца, когда он позволил дочерям Элле и Эмми заплести ему косу.

Ник Кэннон подтвердил, что ждет четвертого ребенка за год в посте ко Дню отца

Ник Кэннон подтвердил, что ждет четвертого ребенка за год в посте ко Дню отца

«Поздравляю вас сегодня», - написала Алисса Скотт в своей истории в Instagram, поделившись фотографией, на которой она родила и Ника Кэннон, на День отца.

Хлоя Кардашьян рада, что Тристан Томпсон в Лос-Анджелесе отпраздновал День отца: источник

Хлоя Кардашьян рада, что Тристан Томпсон в Лос-Анджелесе отпраздновал День отца: источник

«Он проводил много времени вдали от Лос-Анджелеса во время [баскетбольного] сезона», - сообщает PEOPLE источник.

Софи Тернер отдает дань уважения "лучшему папочке" Джо Джонасу в День его первого отца

Софи Тернер отдает дань уважения "лучшему папочке" Джо Джонасу в День его первого отца

«Поздравляю с Днем отца лучшего отца и всех его отцов», - написала Софи Тернер в первый день отца Джо Джонаса после встречи с дочерью Уиллой в июле прошлого года.

Как Kuula TV разрушает индустрию на фоне пандемии

Мариэль Уитмонд превращает учителей йоги в владельцев бизнеса

Как Kuula TV разрушает индустрию на фоне пандемии

Я люблю размещать другие свои подкасты. Я действительно так делаю.

Правда там, но кого это волнует?

Что происходит, когда факты перестают иметь значение?

Правда там, но кого это волнует?

Глупость втянула нас в эту неразбериху, почему она не может нас вытащить? - Уилл Роджерс «Секретные материалы» раньше были одним из моих любимых телешоу, но сейчас он не очень устарел. Дэвид Духовны и Джиллиан Андерсон сыграли агентов ФБР Фокса Малдера и Дану Скалли, и им было поручено расследовать странные дела, которые так и не были раскрыты.

17 блоков кода, которые должен знать каждый специалист по данным

Обсуждение 17 блоков кода, которые помогут вам эффективно решать большинство задач и проектов как специалист по данным.

17 блоков кода, которые должен знать каждый специалист по данным

Python предлагает некоторые из упрощенных и универсальных кодов для реализации сложных задач в минимальных блоках кода. В то время как другие языки программирования имеют более сложные аннотации для решения конкретной задачи, Python в большинстве случаев предлагает более простое решение.

Почему учителям нужны летние каникулы

Особенно в этом году.

Почему учителям нужны летние каникулы

Вчера я был в большом универсальном магазине, чтобы найти пару подушек для уличной мебели. Я направился прямо в ту часть магазина, где можно было найти такую ​​вещь, и не нашел ничего, кроме пустых полок.

Language