Что делать, если вы узнали, что вас обманули

По самым скромным подсчетам, измена встречается примерно в половине всех отношений . Обман может быть очень болезненным опытом, и может быть трудно понять, что делать после первого открытия. Вот подробное руководство, чтобы решить, остаться или уйти.

Если ваши отношения поставлены на карту, убедитесь, что у вас есть верная информация о том, что произошло. Если вы подозреваете, что произошло мошенничество, или если вы слышали информацию из вторых рук , не спешите с выводами. Вам нужно поговорить. Это будет ужасно болезненно, но вы должны узнать:

Предупреждение: не спрашивайте всех кровавых подробностей дела. Как бы мазохистский дьявол на вашем плече ни хотел знать, был ли другой человек в постели лучше, чем вы, такая информация вам ни в чем не поможет.

После того, как вы узнали, что ваш партнер изменяет, ваши эмоции будут постоянно расти. Вам понадобится время, чтобы понять, что вам нужно, не говоря уже о следующих шагах. После того, как вы выслушали своего партнера, скажите ему, что вам нужно немного побыть одному, чтобы подумать о том, что вы собираетесь делать. Попросите их уважать ваши границы и не связываться с вами, пока вы не дойдете до них. Вы можете дать партнеру примерные временные рамки (например, две-четыре недели) или просто сообщить ему, что свяжетесь с вами, когда будете готовы.

Имейте в виду, что вашей немедленной реакцией может быть принятие решительных мер в любом направлении. Некоторые люди хотят сразу наладить отношения. После того, как вы столкнулись с такой серьезной угрозой вашим отношениям, естественно чувствовать тягу к партнеру. Другие могут захотеть уйти и никогда не оглядываться назад. Постарайтесь противостоять этим побуждениям и дайте себе возможность принять как можно более ясное решение.

Во время этого перерыва постарайтесь хорошо себя побаловать. Вызовите больного на работу на неделю. Обратитесь к своим самым надежным друзьям и обсудите с ними это. Попробуйте есть и спать. Выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и возможностью пошевелить телом. Запишите все свои мучительные мысли в дневник. Медитируйте. Повар. Nap. Петь. Все, что заставляет вас чувствовать себя хоть чуть-чуть лучше. Продолжайте делать все это как можно дольше. Большинство из нас борются с заботой о себе, даже когда все в порядке, поэтому, вероятно, этот шаг окажется для вас невероятно сложным. Это не значит, что не стоит прилагать усилий.

Я явно предвзят, но считаю, что посещение терапевта - отличная идея. Даже ваши лучшие, самые сострадательные друзья достигнут предела, когда они немного устанут слышать, как вы перефразируете все те же детали. Приятно поговорить обо всем, не беспокоясь о том, чтобы никого не раздражать. И вы знаете, что терапия действительно поможет вам обработать чувства, а не просто перефразировать их.

Вы никогда не дойдете до того момента, когда принять это решение будет легко, но некоторое время и хорошая забота о себе должны сделать этот процесс немного яснее. Вот еще несколько переменных, которые следует учитывать:

Невероятно сложно решить, прекращать отношения или нет, но для вас важно принять конкретное решение, вместо того, чтобы позволять себе поддаваться эмоциям.

Совершенно понятно, что ты не думаешь, что сможешь преодолеть неверность. Лучшее, что вы можете сделать, - это попытаться сохранить достоинство при выходе. Не пытайтесь обидеть своего бывшего, не пытайтесь отомстить и не пытайтесь войти в контакт с «другим человеком». Эти вещи могут быть приятными в данный момент, но они просто продлят вашу боль. Сделайте полный перерыв и сосредоточьтесь на восстановлении своей жизни без них.

Быть обманутым - ужасно болезненный опыт. Некоторое время вы будете шататься, но вот что вы можете сделать, чтобы помочь процессу заживления.

Это действительно не то, что вам двоим стоит пытаться пройти вместе. Я, конечно, предвзято, но я искренне считаю, что интенсивная терапия необходима, чтобы помочь вам переработать этот опыт, восстановить отношения и научиться создавать еще более сильную связь.

Подобная психологическая боль имеет способность проникать в каждую клеточку вашего существования и продолжать появляться, когда вы меньше всего этого ожидаете. Казалось бы, обыденные вещи, например, увидеть другую пару рука об руку, могут вызвать поток неожиданных эмоций. Будьте готовы плакать над хлопьями, во время стрижки и в машине. В ближайшие недели и месяцы у вас будет много серьезных переживаний.

Как мы, терапевты, любим говорить, единственный выход - это пройти. Как бы болезненно это ни было, постарайтесь позволить себе прочувствовать все свои чувства. Вести дневник и писать в свободной форме (не редактируя себя) - отличный способ сделать это. Если вы попытаетесь похоронить свои чувства, процесс выздоровления займет больше времени.

После травмы наш мозг работает сверхурочно, пытаясь понять, что произошло. Обычно это слабая попытка предотвратить повторение подобной боли. К сожалению, вы не можете просто понять, почему тот, кого вы так любите, предал вас, поэтому эти размышления не приносят никакого облегчения. Излишний анализ всегда будет неизбежен, но стоит попытаться не дать своим мыслям убежать от вас. Если вы чувствуете себя одержимым, сделайте глубокий вдох и посмотрите, сможете ли вы замедлить свои мысли. Если это помогает, напомните себе о том, как одержимость на самом деле причиняет вам боль, например: «Все, что я делаю с этим ходом мыслей, это наказывает себя».

Когда в вашем мозгу творится все размышление, у вас может возникнуть соблазн спросить своего партнера о подробностях этого романа. Я говорила об этом в прошлый раз, но не давите на вашего партнера, чтобы он дал вам понять его неверность. Серьезно, это не поможет.

Ваша сексуальная жизнь, несомненно, какое-то время изменится. Партнер, которого обманули, неизбежно будет сравнивать себя с «другим человеком» и может почувствовать давление на производительность. Возможно, будет полезно на время отказаться от привычных форм секса и попытаться сосредоточиться на восстановлении связи с помощью простого прикосновения.

С вами случилось что-то ужасно болезненное, что вышло из-под вашего контроля, поэтому желание восстановить контроль - это естественно. Понятно, что вы хотите убедиться, что ваш партнер больше не обманывает, но некоторые люди заходят слишком далеко, требуя доступа к электронной почте, телефону, кредитным картам и другой личной информации своего партнера. Некоторые даже не просят разрешения и просто шпионят по собственному желанию.

К сожалению, это ужасная тактика. Просмотр аккаунтов вашего партнера (с его разрешения или без) не гарантирует, что он больше не будет жульничать. Это не поможет восстановить доверие и вызовет много недовольства между вами двумя в то время, когда вы отчаянно нуждаетесь в хороших отношениях. Никто не хочет быть в отношениях, в которых один человек постоянно следит за другим, а в некоторых случаях это может даже привести к насилию. Это также не поможет вам излечиться, поскольку вы обнаружите, что становитесь все более параноиком. Каждый раз, когда вы берете его телефон или открываете его электронную почту, вы попадаете в ужасную бесконечную спираль беспокойства.

Иногда измена - это просто сиюминутное ужасное решение, но иногда это признак того, что в отношениях есть более глубокие проблемы. После того, как вы прошли начальную кризисную стадию открытия, вы можете захотеть поговорить о том, что происходило в ваших отношениях до того, как произошла измена (это еще один шаг, который лучше всего сделать с компетентным терапевтом!). Например, некоторые партнеры обманывают, потому что их партнер сдерживает секс, привязанность или внимание или не интересуется им.

Неверность также может быть для вас двоих возможностью (несомненно, непростой) поговорить о модели отношений, которая лучше всего подходит для вас двоих. Большинство людей по умолчанию придерживаются серийной моногамии, но это не устраивает всех. Нет смысла возвращаться к закрытым, моногамным отношениям, если они не работают для вас двоих.

Поначалу обман может казаться непростительным, но в конечном итоге вам придется простить своего партнера. Вашему партнеру предстоит много работы, чтобы вернуть ваше доверие и восстановить отношения, но он не может примиряться с вами до конца ваших дней. Нельзя в каждом споре вытаскивать это как козырную карту. Если вы не можете простить и пытаетесь двигаться дальше, это может быть признаком того, что оставаться в отношениях для вас нереально.

Вероятно, вы не почувствуете, что ситуация улучшается неуклонно или линейно, но верьте, что время сделает это. Приложив терпение, упорный труд и целеустремленность, вы сможете вернуть отношения с краю пропасти.

Иллюстрация Тары Джейкоби.

Suggested posts

Зачем секретной службе нужна копия Белого дома размером в 8 миллионов долларов

Зачем секретной службе нужна копия Белого дома размером в 8 миллионов долларов

В последнее время Секретная служба оказалась в центре внимания по всем неправильным причинам: проститутки, наркотики, прыгуны через забор, парень, входящий в Белый дом с ножом, буйные дроны, а теперь даже пьяные врезаются в ворота Белого дома, попадая в заголовки газет. Ответ хотя бы частично? Долгожданная копия Белого дома за 8 миллионов долларов для тренировок.

Как бесплатно попасть в национальные парки этой осенью

Как бесплатно попасть в национальные парки этой осенью

Кратерное озеро, штат Орегон. Изображение из Road Travel America.

Related posts

Officecore: 10 игр, имитирующих скучную работу

Officecore: 10 игр, имитирующих скучную работу

Это как если бы вы выполняли работу: новая браузерная игра от озорного разработчика Пиппина Барра имитирует возни внутри Windows 95, щелкая диалоговые окна и нажимая на клавиатуру для ввода отчетов и электронных писем. В зависимости от вашей настоящей работы, это расслабляющая настольная игрушка или ужасающая пародия на вашу бодрствующую жизнь.

Жаловаться на тыквенную приправу официально "просто"

Жаловаться на тыквенную приправу официально "просто"

Теперь все в порядке. (Фото Дениз Маттокс) Пришло время снова для того осеннего раздражения: людей, которые думают, что ненавидеть вкус «тыквенных специй» - это интересно. «Тыквенная пряность на самом деле не содержит тыквы!» они говорят.

Самый популярный мод Fallout 4 на данный момент предназначен для ... экстремальной погоды

Самый популярный мод Fallout 4 на данный момент предназначен для ... экстремальной погоды

Некоторым погода может показаться мелочью в Fallout 4. Но для компьютерных геймеров этот элемент окружающей среды чертовски важен.

Расскажите нам о своих хитростях в Сан-Франциско

Расскажите нам о своих хитростях в Сан-Франциско

Фото King of Hearts Сан-Франциско - поистине трехмерный город. Поскольку каждое из его возвышений было колонизировано по-своему, физические слои иногда отражают социальные слои в районах, таких как красноречиво названный Ноб-Хилл.

MORE COOL STUFF

По словам Дези Арназ, почему «Я люблю Люси» не называли «Я люблю Люсиль»

По словам Дези Арназ, почему «Я люблю Люси» не называли «Я люблю Люсиль»

Многие люди выросли на сериалах «Я люблю Люси». Вот настоящая причина, по которой шоу никогда не называлось «Я люблю Люсиль».

Обзор: BTS возвращают свое будущее с разрешением танцевать на сцене - шоу в Лос-Анджелесе

Обзор: BTS возвращают свое будущее с разрешением танцевать на сцене - шоу в Лос-Анджелесе

28 ноября Шпаргалка по шоу-бизнесу посетила и проверила распроданное разрешение BTS на концерт Dance On Stage - LA.

BTS отправятся на `` длительный период отдыха '' перед выпуском `` нового альбома ''

BTS отправятся на `` длительный период отдыха '' перед выпуском `` нового альбома ''

Big Hit Music объявили, что Джин, Шуга, Джей-Хоуп, RM, Чимин, Ви и Чонгук из BTS возьмут короткий отпуск перед выпуском «нового альбома».

Элвис Пресли был большим поклонником Мартина Лютера Кинга: «В глубине души он был человеком, защищающим гражданские права»

Элвис Пресли был большим поклонником Мартина Лютера Кинга: «В глубине души он был человеком, защищающим гражданские права»

Элвис Пресли столкнулся с обвинениями в расизме, но он также сделал пожертвование на кампанию за гражданские права Мартина Лютера Кинга.

Попробуйте наш мини-кроссворд

Попробуйте наш мини-кроссворд

Наш мини-кроссворд, обновляемый еженедельно, сочетает в себе наши любимые книги HowStuffWorks с умными подсказками!

Что лучше всего работает: капсулы для стирки, порошок или жидкие моющие средства?

Что лучше всего работает: капсулы для стирки, порошок или жидкие моющие средства?

Стирать достаточно плохо, не беспокоясь о выборе подходящего моющего средства. Итак, что лучше? Или это вообще имеет значение?

Правдивая история синих людей Кентукки

Правдивая история синих людей Кентукки

Семьи Фугейтов и Комбсов в сельском Кентукки проиграли генетическую лотерею, у обоих была редкая рецессивная черта, из-за которой их кожа выглядела синей, когда они вступали в брак. Что было причиной этого? А что случилось с семьями?

Может ли калифорнийский кондор «девственное рождение» спасти вид?

Может ли калифорнийский кондор «девственное рождение» спасти вид?

Два птенца-самца, оставшиеся без отца, выращиваются в рамках программы по спасению калифорнийского кондора от вымирания. Как возможно такое «непорочное» рождение?

Воссоединение RHOP, часть 3: Ники Минаж неожиданно появилась для гостя - и она принимает сторону

Воссоединение RHOP, часть 3: Ники Минаж неожиданно появилась для гостя - и она принимает сторону

Четвертая и заключительная часть воссоединения 6-го сезона сериала «Настоящие домохозяйки Потомака» выйдет в эфир 28 ноября.

Фрейда Пинто приветствует первого ребенка с мужем Кори Тран

Фрейда Пинто приветствует первого ребенка с мужем Кори Тран

Фрида Пинто впервые поделилась новостью о своей беременности в Instagram в июне

Карди Би и дочь Офсет, Культура, демонстрируют красивые новые косички в Instagram

Карди Би и дочь Офсет, Культура, демонстрируют красивые новые косички в Instagram

3-летняя дочь Cardi B и Offset, Kulture, продемонстрировала свою новую заплетенную прическу в Instagram.

Селена Гомес поцеловала Кару Делевинь в щеку за поцелуй перед камерой на игре Knicks

Селена Гомес поцеловала Кару Делевинь в щеку за поцелуй перед камерой на игре Knicks

«Она такая веселая и очень предприимчивая», - сказала ранее Селена Гомес о своей подруге Каре Делевинь.

ИНВЕСТИРОВАНИЕ ЗНАНИЙ и Серебряный серфер

ИНВЕСТИРОВАНИЕ ЗНАНИЙ и Серебряный серфер

Как «Вестник Галактуса» от Marvel помогает повысить инвестиционный опыт «Я познал пьянящее восхищение победой. Я познал мучительную боль поражения.

9 способов отпраздновать день рождения вашей собаки

9 способов отпраздновать день рождения вашей собаки

День рождения собаки - действительно особенный случай, и он заслуживает большого праздника. В этой статье мы покажем вам 10 способов сделать день рождения вашей собаки отличным! 1.

ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА МОЙ ПУТЬ

ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА МОЙ ПУТЬ

Моя Черная пятница начнется так же, как и у многих других людей. Тревога сработает в 4 часа ночи.

Catness Mews - ноябрь 2021 г.

Catness Mews - ноябрь 2021 г.

Выпуск первый - Приветствую людей кошачьих. Лучше поздно, чем никогда, я только что узнал о информационных бюллетенях благодаря другу и писателю кошачьих Деннету. Мне было интересно, как рассказать всем писателям и участникам о Кэтнессе о всяких вещах.

Language