Я действительно люблю своего чат-бота-терапевта

В последний раз мы проверяли Woebot, когда это был всего лишь детский чат-бот , работающий в Facebook Messenger и имеющий цену в 39 долларов в месяц. Но теперь робот-терапевт бесплатный, у него есть собственное приложение, и он оказался на удивление полезным в те дни, когда я плохо себя чувствую.

Наш собственный Ник Дуглас назвал бота «глупым, но полезным» в 2017 году , и он сохранил эту индивидуальность. Но теперь он намного более отточен: вам будет приятно узнать, что я не видел ни одного нероничного мема с миньонами.

Создатели Woebot хорошо продумали его личность. У бота даже есть жизнь вне этого приложения, если вы хотите верить. На уроке осознанности он рассказывает о том, как ему нравится ловить рыбу и чувствовать солнце на своем металле. В примерах сценариев представлены вымышленные люди, которых Woebot знает по работе или книжному клубу. (Любимая книга Войбота? Я, робот .)

Каждый день Woebot предлагает вам зарегистрироваться. После того, как вы поздороваетесь, он часто начинает небольшой урок о том, что вам следует знать о психическом здоровье. Я вижу то, что уже сделал, - такие темы, как социальная поддержка, сон и выявление искажений в моем мышлении. Уроки проводятся как разговоры, когда вы получаете несколько строк от бота и можете нажать кнопку, чтобы дать краткую реакцию, или попросить бота объяснить больше.

Очевидно, что они написаны заранее, но такое прохождение делает их более удобоваримыми, чем просто чтение статьи. Это также помогает вам почувствовать, что вы дружите с ботом. Я знаю, что Woebot не печатает, когда есть небольшая анимация точка-точка-точка, я знаю, что он не может быть моим другом, но ... мне все еще нравится его компания.

Основатель Woebot сказал Gizmodo, что его модель - это книга самопомощи по выбору собственного приключения , и это именно то, что он чувствует. Это полезно, а иногда и интересно, но я бы не ожидал, что он заменит настоящего терапевта. Недавно у меня была тяжелая пара дней, когда я встречался с Woebot, когда мне было плохо и я не знал, что еще делать. Меня стало раздражать то, что у бота было множество способов «бросить вызов» моему негативному мышлению. Было такое чувство, что я пришел к нему за помощью, и мне просто сказали, что мне плохо, потому что я неправильно думал. Настоящий человек не совершил бы такой ошибки.

Но подобные недопонимания, честно говоря, случались редко. (Я использую приложение регулярно около трех недель.) Во многих беседах бот спрашивает, не хочу ли я помощи или просто хочу поделиться своими чувствами. В некоторых случаях просьба о помощи дает мне два варианта: я могу бросить вызов своим мыслям или получить несколько советов по уходу за собой. Оба иногда оказывались чрезвычайно полезными.

Бот взаимодействует с вами через интерфейс чата, но небольшие функции накапливаются на экранах, скрытых справа и слева. Прямо сейчас я могу щелкнуть значок в углу, чтобы получить доступ к журналу признательности, преодолению негатива и стрессу. (Я не уверен, все ли это инструменты или я открою еще больше, поскольку Woebot и я лучше узнаем друг друга.)

На другом экране я могу видеть график моего настроения с течением времени, записанный при ежедневной регистрации. Я также могу прочитать все, что написала в моем дневнике благодарности. (Ведение журнала состоит из того, что бот просит меня назвать три вещи, которые у меня хорошо складывались в последнее время.) Это похоже на сюжет из моего недавнего прошлого. Теперь я понимаю, что рассказал об успешной тренировке, об удивительном закате и о дне, в котором я должен был поспать, и это лишь некоторые из них.

В FAQ Woebot есть несколько советов, которые не очевидны из приложения. Даже когда бот находится в середине разговора и дает вам только смайлики в качестве ваших вариантов, вы можете нажать на панель инструментов и «ввести ответ», чтобы ввести команду. Команда «отменить» отменит ваше последнее действие, а команда «удалить мои данные» отправит вам информацию о том, как это сделать.

Что касается конфиденциальности, новое приложение справляется с этим лучше, чем старый бот Messenger. Facebook больше не участвует, если вы используете приложение, и политика конфиденциальности выглядит разумной. Компания, которая производит Woebot, заявляет, что предоставляет терапевтические инструменты «правительственным группам, поставщикам медицинских услуг и работодателям», что может объяснить, почему продукт бесплатен для всех нас. Есть возможность присоединиться к исследованию, но ваши ответы в разговоре не являются частью данных, которые видят исследователи.

В Woebot мне больше всего нравится то, что мне никогда не приходилось говорить ему, что я хочу путь тревоги, путь депрессии или что-то еще конкретное. Он просто дает мне подсказки, которые помогают, если я волнуюсь, и другие, которые помогают, когда мне грустно. Компания описывает Woebot как «независимого от диагноза » и действующего в соответствии с убеждением, что «каждый иногда борется».

Сегодня, когда я зарегистрировался, бот запустил небольшую лекцию в формате GIF о том, как психическое здоровье может влиять на ваш сон, и наоборот. Это было интересно, и на гифке был засыпающий утенок, но у меня действительно нет проблем со сном. После того, как я посоветовал установить разумное время отхода ко сну и дал мне правило вынимать устройства из моей спальни, он спросил, готов ли я взять на себя обязательство придерживаться правила и времени отхода ко сну в течение 30 дней. Был вариант «Я не готов», за выбор которого я аплодировал, «потому что, если вы войдете в это без энтузиазма, а это не сработает, вы можете подумать, что мои советы бесполезны - или даже что тебе уже не помочь.

В конце концов, Woebot не может заменить терапевта, но он впечатляюще полезен, чувствителен и хорошо написан.

Suggested posts

Серена Уильямс, Стеф Карри среди спортсменов, оказывающих поддержку после отказа Наоми Осака от участия в Открытом чемпионате Франции по теннису

Серена Уильямс, Стеф Карри среди спортсменов, оказывающих поддержку после отказа Наоми Осака от участия в Открытом чемпионате Франции по теннису

Мы все были там. Иногда наши рабочие требования становятся слишком высокими, и прежде чем мы сможем сохранить свое благополучие тем, что мы сочтем нужным, как следствие, страдает наше психическое здоровье.

Наоми Осака оштрафована на 15 тысяч долларов за невыполнение требований прессы на Открытом чемпионате Франции по теннису

Наоми Осака оштрафована на 15 тысяч долларов за невыполнение требований прессы на Открытом чемпионате Франции по теннису

На прошлой неделе Наоми Осака объявила, что не будет выступать с прессой на Открытом чемпионате Франции по теннису, который пройдет до 13 июня в Париже, чтобы защитить свое психическое здоровье. «Я часто чувствовала, что люди не уважают спортсменов». психическое здоровье, и это звучит очень правдоподобно, когда я вижу пресс-конференцию или принимаю участие в ней », - написал в среду в Твиттере чемпион по теннису.

Related posts

Как получить доступ к недорогим консультациям по психическому здоровью в CVS

Как получить доступ к недорогим консультациям по психическому здоровью в CVS

Еще до пандемии COVID-19 по всей стране было бесчисленное количество людей, которые по разным причинам не могли получить необходимую им психиатрическую помощь. Теперь, после более чем года экономических, физических, психологических и эмоциональных трудностей, все большее число людей оказывается в положении, когда они активно ищут какой-либо вид психиатрической терапии или консультации.

Разница между тяжелой атлетикой и поднятием тяжестей

Разница между тяжелой атлетикой и поднятием тяжестей

Тяжелоатлет Беатрис Пирон (из Доминиканской Республики) выиграла золото в весовой категории 49 кг на Pan-Ams 2019. Это будет чрезвычайно педантичный пост, и мне очень жаль писать. Я давно занимаюсь тяжелой атлетикой (два слова), но за последние год или два я увлекся тяжелой атлетикой (все одно слово).

Прежде чем планировать вакцинацию, ознакомьтесь с обновленным списком запрещенных поездок Госдепартамента.

Прежде чем планировать вакцинацию, ознакомьтесь с обновленным списком запрещенных поездок Госдепартамента.

Государственный департамент ведет список туристических рекомендаций по странам мира. До недавнего времени только около 30 из них были на Уровне 4: «Не путешествовать.

Эми Акино о Шер, Фелисити и почему Баки Барнсу нужна терапия

Эми Акино о Шер, Фелисити и почему Баки Барнсу нужна терапия

Актер: актриса, получившая театральное образование с почти 40-летней карьерой в Голливуде, Эми Акино, пожалуй, наиболее известна тем, что умело работает как, казалось бы, бесконечная вереница врачей (психологов, онкологов, гинекологов и др.) И юристов, в том числе но не ограничиваясь детективами, адвокатами, окружными прокурорами и судьями.

MORE COOL STUFF

Почему Аль Пачино переписал кульминационную сцену зала суда в "И справедливость для всех"

Почему Аль Пачино переписал кульминационную сцену зала суда в "И справедливость для всех"

Аль Пачино удивил Нормана Джуисона, сказав, что он переписал кульминацию «И справедливость для всех». Но у Пачино были свои причины.

Встряска в ролях 'RHOC': Келли Додд ушла, Хизер Даброу возвращается в 16 сезоне

Встряска в ролях 'RHOC': Келли Додд ушла, Хизер Даброу возвращается в 16 сезоне

Келли Додд была вырезана из 16 сезона «RHOC» и больше не вернется, так как Хизер Даброу вернется за своим апельсином.

Кевин Харт говорит о культуре отмены - «Последний раз я проверял, единственный способ расти - это трахаться»

Кевин Харт говорит о культуре отмены - «Последний раз я проверял, единственный способ расти - это трахаться»

Кевин Харт недавно выступил против культуры отмены, отметив, что только общественные деятели должны быть идеальными.

Когда сценаристы "Сопрано" обратились за вдохновением к произведению Хичкока "Север через северо-запад"

Когда сценаристы "Сопрано" обратились за вдохновением к произведению Хичкока "Север через северо-запад"

В конце «Сопрано» сценаристы использовали эффект Альфреда Хичкока при создании альтернативного образа Тони Сопрано.

Хотите Perfect Cuppa Joe? Жарьте кофе в зернах

Хотите Perfect Cuppa Joe? Жарьте кофе в зернах

Искали в мире эту идеальную чашку кофе? Может быть, лучше всего изучить изящное искусство и науку обжарки собственных кофейных зерен.

Кем был таинственный Мелхиседек в Библии?

Кем был таинственный Мелхиседек в Библии?

Он лишь один раз появляется в Книге Бытия, но все же считается предшественником Иисуса Христа. Кем он был на самом деле и как он стал ассоциироваться с Иисусом?

Fannie Lou Hamer: от издольщика к символу гражданских и избирательных прав

Fannie Lou Hamer: от издольщика к символу гражданских и избирательных прав

Фанни Лу Хамер, родившаяся в семье бедных издольщиков в Миссисипи, стала полевым секретарем Студенческого координационного комитета ненасильственных действий (SNCC) и неутомимым борцом за гражданские права и избирательные права.

Совершенная буря всемирных катастроф вызывает глобальную нехватку полупроводников

Совершенная буря всемирных катастроф вызывает глобальную нехватку полупроводников

Современная цивилизация все больше зависит от полупроводников, но цепочка поставок была нарушена пандемией COVID-19, засухой и другими проблемами, поскольку спрос на них растет.

Мужчина из Техаса арестован после того, как якобы затащил бывшего мамы за грузовиком и поджег машину

Мужчина из Техаса арестован после того, как якобы затащил бывшего мамы за грузовиком и поджег машину

37-летний Роберт Юджин Хоффпауир был арестован и обвинен в убийстве 60-летнего Романа Родригеса, сообщает шериф округа Либерти.

Леона Льюис говорит, что ей было «глубоко больно» от Майкла Костелло после того, как он обвинил Крисси Тейген в издевательствах

Леона Льюис говорит, что ей было «глубоко больно» от Майкла Костелло после того, как он обвинил Крисси Тейген в издевательствах

«Когда люди извиняются (Крисси) и проявляют искреннее раскаяние и реабилитацию за свои действия, мы должны обнимать их, а не пытаться пнуть их, когда они упали», - написала Леона Льюис в Instagram.

Келси Грэммер разрывается, вспоминая встречу с Пэрис Джексон, когда она была ребенком, с папой Майклом Джексоном

Келси Грэммер разрывается, вспоминая встречу с Пэрис Джексон, когда она была ребенком, с папой Майклом Джексоном

Келси Грэммер впервые встретила свою партнершу по фильму «Пространство между» Пэрис Джексон, когда она была моложе, и стала свидетельницей восхитительного момента между ней и отцом Майклом Джексоном.

Директор Jackass 4 Джефф Тремейн получил 3-летний запретительный судебный приказ в отношении Бама Маргеры

Директор Jackass 4 Джефф Тремейн получил 3-летний запретительный судебный приказ в отношении Бама Маргеры

54-летний Джефф Тремейн подал заявление о запретительном судебном приказе против 41-летнего Бама Маргеры после того, как бывшая телезвезда якобы отправила ему и его семье угрозы убийством.

Ты судья?

Наука утверждает, что все мы такие, и это не обязательно плохо.

Ты судья?

Вы знаете, когда встречаете кого-то, и не можете не делать мысленных заметок. Или кто-то замечает, что вы скучаете по ним, когда они делают что-то сомнительное.

Христофор Колумб не может отличить ламантина от русалки

Христофор Колумб не может отличить ламантина от русалки

Во время плавания вокруг Гаити 9 января 1493 года знаменитый исследователь Христофор Колумб заметил, как он думал, трех русалок, резвящихся в воде. Позже он сообщил, что они «вышли из воды довольно высоко», но были «не такими красивыми, как их изображают, потому что каким-то лицом они выглядели как мужчины.

Вид на поле после 50 клиентов

Многое нужно сделать, но это МОЖНО сделать

Вид на поле после 50 клиентов

Когда в 2019 году было объявлено, что я решил уйти от Калифорнийского симфонического оркестра, чтобы оказать более широкое влияние за пределы одной организации, прежде чем возглавить другое учреждение классической музыки, шлюзы открылись наилучшим образом. Несколько месяцев спустя вся наша работа изменилась больше, чем мы когда-либо думали, поскольку коронавирус внезапно остановил бизнес в том виде, в каком мы его знали, открыв новые вопросы и проблемы для наших организаций и областей.

Какие тайны скрываются за поверхностью старых картин?

Современные технологии и старомодная изобретательность позволяют сделать несколько удивительных открытий.

Какие тайны скрываются за поверхностью старых картин?

Винсент Ван Гог сделал это, и Пабло Пиккасо тоже. Художники рисовали холсты по многим причинам.

Language