プルアップとチンアップの違い

懸垂とチンアップはどちらも筋力を高める優れた体重運動ですが、同じ運動ではありません。人々はそれらを同じ意味で使用する傾向がありますが、違いは十分に明確であるため、それらをひとまとめにすることは避けてください。

どちらのエクササイズも似ており、背中の上部と上腕二頭筋を対象としていますが、これらの主要な筋肉の働き方使用するグリップが異なります。

これらの違いは、必ずしも一方が他方よりも優れているとは限りません。最終的には、背中の上部(ラット)を異なる方法でトレーニングすることになります。また、それらを交互に使用すると、同じ筋肉の異なる部分を均等にトレーニングすることもできます。ひじの痛みがある場合は、ニュートラルグリップ(手のひらが向かい合う)に切り替えることで、 痛みが少なくなる可能性があります。

プルアップとチンアップ—違いは何ですか?どちらが優れていますか?| トレーニングルーチン

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