Use o treinamento de força para combater a gordura da barriga

Exercício saúde PERDA DE PESO
2020-12-27 14:30.

Embora você não possa se livrar da gordura da barriga apenas por meio de abdominais , um estudo de Harvard descobriu que aumentar o treinamento com pesos terá o maior efeito positivo em sua cintura em comparação com exercícios aeróbicos ou até mesmo sem nenhum exercício.

Para o estudo, publicado na revista Obesity , os pesquisadores de Harvard estudaram 10.500 homens saudáveis ​​com 40 anos ou mais, comparando sua atividade física, circunferência da cintura e peso corporal ao longo de 12 anos (1996 a 2008). Ergo Log relata as descobertas:

Provavelmente não é nenhuma surpresa, mas aqueles que aumentaram seus comportamentos sedentários, como assistir TV, tiveram um ganho maior na cintura.

A circunferência da cintura é um melhor indicador de saúde do que o peso corporal, diz a pesquisadora Rania Mekary. Embora os exercícios aeróbicos ainda sejam importantes para o seu coração e outras formas de saúde, se você quiser manter uma cintura saudável, adicione mais treinamento com pesos. Até 10 minutos por dia, três vezes por semana, podem ajudar.

Usando pesos para direcionar a gordura da barriga | Harvard Gazette via Ergo-log

Foto de W_Minshull .

Suggested posts

A secretária de imprensa da Casa Branca, Jen Psaki, testa positivo para Covid-19

A secretária de imprensa da Casa Branca, Jen Psaki, testa positivo para Covid-19

A secretária de imprensa da Casa Branca, Jen Psaki, testou positivo para covid-19, de acordo com um comunicado divulgado em sua conta oficial no Twitter na noite de domingo. Psaki está vacinado contra o coronavírus e, segundo consta, apresenta apenas sintomas leves.

Não podar esses arbustos no outono

Não podar esses arbustos no outono

Quando se trata de tarefas de jardinagem, o outono pode parecer uma estação de preparação: preparar suas plantas para o inverno e limpar um pouco as coisas para que você tenha menos trabalho para fazer na primavera. Mas se você já plantou seus bulbos com flores de primavera, guarde sua mobília ao ar livre e raspou todas as folhas, você pode ficar tentado a pegar as tesouras de poda a seguir e dar aos seus arbustos um rápido recorte pré-geada.

Related posts

Como escolher o tamanho correto da unidade de armazenamento para não pagar a mais

Como escolher o tamanho correto da unidade de armazenamento para não pagar a mais

Então, você tem um monte de coisas extras em casa que não quer jogar fora, mas também não tem espaço para elas. Você já Kondo-ed tudo, livrando-se do que você não precisa ou não desperta alegria.

Ganhe US $ 1.000 para assistir a filmes espaciais de compulsão

Ganhe US $ 1.000 para assistir a filmes espaciais de compulsão

Tem interesse em ir para o espaço antes do final do ano? Infelizmente, se você não é um bilionário ou ex-ator de Star Trek, isso provavelmente não vai acontecer. Mas você pode fazer a segunda melhor coisa: ser pago para assistir a vários filmes espaciais.

Faça uma lista de lembranças antes de sair de férias para evitar gastos excessivos

Faça uma lista de lembranças antes de sair de férias para evitar gastos excessivos

Um orçamento é a última coisa em que você quer pensar enquanto está de férias, e é por isso que é tão fácil estourá-lo. Para evitar uma ressaca excessiva ao retornar, faça uma lista das coisas que deseja comprar antes de ir.

Como acalmar pisos estranhos em uma casa mais antiga

Como acalmar pisos estranhos em uma casa mais antiga

Morar em uma casa antiga é, por vários motivos, uma experiência. De detalhes arquitetônicos que você não vê mais, a camadas de pintura e papel de parede, a embutidos personalizados, há recursos ocultos em todos os lugares.

MORE COOL STUFF

O treinador de basquete do Duke Blue Devils, Mike Krzyzewski, é casado?

O treinador de basquete do Duke Blue Devils, Mike Krzyzewski, é casado?

A aposentadoria de Mike Krzyzewski do basquete Duke no final da atual temporada lhe dará mais tempo com sua esposa e família.

Qual é a altura de Nicholas Braun em 'Sucessão'?

Qual é a altura de Nicholas Braun em 'Sucessão'?

Os fãs de 'Succession' não podem deixar de notar a altura incomum de Greg, também conhecido como Nicholas Braun. Ele realmente se eleva acima dos membros do elenco?

"The Pioneer Woman" Ree Drummond Pratos do Dia de Ação de Graças para a temporada de férias de 2021

"The Pioneer Woman" Ree Drummond Pratos do Dia de Ação de Graças para a temporada de férias de 2021

A Pioneer Woman Ree Drummond está aqui para prepará-lo para o Dia de Ação de Graças. Aqui estão alguns de seus melhores acompanhamentos.

Por que Lady Gaga usou um vestido à prova de balas para esta apresentação

Por que Lady Gaga usou um vestido à prova de balas para esta apresentação

Na posse do presidente Biden, o vestido à prova de balas de Lady Gaga faz uma declaração se você concorda com ela ou não.

Experimente nossas mini palavras cruzadas

Experimente nossas mini palavras cruzadas

Atualizado semanalmente, nossas mini palavras cruzadas combinam nossas leituras favoritas do HowStuffWorks com pistas inteligentes!

O que funciona melhor: cápsulas de lavanderia, detergentes em pó ou líquidos?

O que funciona melhor: cápsulas de lavanderia, detergentes em pó ou líquidos?

Lavar roupa já é ruim o suficiente sem ter que se preocupar em escolher o detergente certo. Então, qual é o melhor? Ou isso importa?

A verdadeira história do povo azul de Kentucky

A verdadeira história do povo azul de Kentucky

As famílias Fugates e Combs na zona rural de Kentucky perderam a loteria genética, ambos compartilhando um raro traço recessivo que fazia sua pele parecer azul quando eles se casaram. Qual foi a causa disso? E o que aconteceu com as famílias?

O 'nascimento virginal' da California Condor poderia resgatar as espécies?

O 'nascimento virginal' da California Condor poderia resgatar as espécies?

Dois filhotes sem pai estão sendo criados em um programa para salvar o condor da Califórnia da extinção. Como esses nascimentos 'virgens' são possíveis?

Noite do encontro pai-filha! A metralhadora Kelly posa com a filha Casie no American Music Awards de 2021

Noite do encontro pai-filha! A metralhadora Kelly posa com a filha Casie no American Music Awards de 2021

O American Music Awards, apresentado pela Cardi B, será transmitido ao vivo de Los Angeles no domingo.

Kulture, filha de Cardi B e Offset, mostra lindas tranças novas no Instagram

Kulture, filha de Cardi B e Offset, mostra lindas tranças novas no Instagram

A filha de 3 anos de Cardi B e Offset, Kulture, exibiu seu novo penteado trançado no Instagram.

Selena Gomez dá um beijo na bochecha de Cara Delevingne por Kiss Cam no Knicks Game

Selena Gomez dá um beijo na bochecha de Cara Delevingne por Kiss Cam no Knicks Game

"Ela é tão divertida e extremamente aventureira", Selena Gomez disse anteriormente sobre a amiga Cara Delevingne

Jamie Dornan diz que perdeu o papel de super-homem para Henry Cavill e abordou a Marvel para um papel de super-herói

Jamie Dornan diz que perdeu o papel de super-homem para Henry Cavill e abordou a Marvel para um papel de super-herói

Jamie Dornan revelou que fez o teste para o papel de Superman, mas perdeu para Henry Cavill; e ele falou com a Marvel sobre se juntar ao MCU.

Roteiro 101: Alisha Brophy

Roteiro 101: Alisha Brophy

“Recentemente, passamos meses trabalhando em um recurso que nos levou, eu diria, um parágrafo para explicar às pessoas, porque íamos descobrir o motivo pelo qual queríamos escrevê-lo e o que estávamos explorando com ele, e a essência disso. Perdemos meses girando sobre nossas rodas, e então um dia percebemos que esse personagem lateral que está apenas em duas cenas era mais interessante do que qualquer outra coisa que estávamos fazendo com este projeto.

INVESTIR CONHECIMENTO e surfista prateado

INVESTIR CONHECIMENTO e surfista prateado

Como o “Arauto de Galactus” da Marvel ajuda a aumentar a experiência em investimentos “Eu conheci a exaltação inebriante da vitória. Eu conheci a dor torturante da derrota.

9 maneiras de comemorar o aniversário do seu cachorro

9 maneiras de comemorar o aniversário do seu cachorro

O aniversário de um cachorro é uma ocasião muito especial e eles merecem uma grande comemoração. Neste artigo, mostraremos 10 maneiras de tornar o aniversário do seu cachorro incrível! 1

Sou branco por fora, mas totalmente negro.

Sou branco por fora, mas totalmente negro.

“Oreos” é o que minha família chamava de negros que traíam a cor da pele. Eles eram aqueles que podiam parecer pretos por fora, mas cujas ações mostravam que eram brancos por dentro.

Language