Physical exercise

Quão jovem é jovem demais para as crianças levantarem peso?

Quão jovem é jovem demais para as crianças levantarem peso?

Estamos acostumados a ver crianças participando de esportes coletivos, como futebol e beisebol, desde muito jovens. E atividades baseadas na força, como subir em barras de macaco, são passatempos de infância consagrados pelo tempo.

O que é um Deload e quando você precisa de um?

O que é um Deload e quando você precisa de um?

Mesmo entre os atletas profissionais, ninguém trabalha com 100% de esforço todas as semanas. Há momentos para descansar e se recuperar, geralmente por uma semana ou mais, e você e eu também podemos aplicar esse princípio às nossas rotinas.

Por que ninguém pode concordar com conselhos de condicionamento físico

Por que ninguém pode concordar com conselhos de condicionamento físico

Você não precisa ir muito longe para encontrar conselhos conflitantes sobre o que fazer na academia. Algumas pessoas lhe dirão para não fazer certos exercícios; outros irão debater minúcias como o quão retos seus cotovelos deveriam estar no topo de uma prensa.

A diferença entre levantamento de peso e levantamento de peso

A diferença entre levantamento de peso e levantamento de peso

A halterofilista Beatriz Piron (da República Dominicana) conquistando o ouro na categoria 49kg no Pan-Ams 2019 Esta será uma postagem extremamente pedante, e que lamento muito ter de escrever. Faz muito tempo que pratico levantamento de peso (duas palavras), mas nos últimos dois anos comecei a praticar levantamento de peso (palavra única).

Como a ferida fica muito dolorida durante o treino?

Como a ferida fica muito dolorida durante o treino?

É normal sentir dores após o primeiro dia de um novo treino, mas talvez você já tenha ouvido histórias de terror de pessoas que acabaram no hospital depois de se destruir com um treino superintenso. Provavelmente, sua dor é normal, mas veja como saber.

Os ganchos do seu rack de agachamento estão muito altos?

Os ganchos do seu rack de agachamento estão muito altos?

Este vai para os levantadores iniciantes que se agacham e se levantam, mas nunca se sentem tão estáveis ​​quanto o levantador experiente no próximo rack. Embora sua forma possa precisar de um pouco de trabalho (e você provavelmente poderia se beneficiar com sapatos de agachamento), há outra coisa que você provavelmente esqueceu: a altura dos ganchos no suporte.

Como eu finalmente me estabeleci em minha nova rotina de ioga

Como eu finalmente me estabeleci em minha nova rotina de ioga

Desde que comecei minha tentativa de me fazer desfrutar de ioga para o Lifehacker Fitness Challenge, consegui fazer um treino diário de ioga em todos os últimos nove dias, exceto um. E devo dizer que parece uma conquista.

Você pode se tornar uma espécie de ioga?

Você pode se tornar uma espécie de ioga?

Nunca fui fã de ioga. Eu tentei várias vezes ao longo da minha vida adulta quando os "corpos de ioga" e os estúdios de ioga se tornaram inevitáveis, mas sou uma pessoa de energia relativamente alta que prefere correr e outros exercícios aeróbicos, se puderem.

Pedimos a especialistas em condicionamento físico que explicassem a controversa rotina de exercícios da representante Marjorie Taylor Greene

Pedimos a especialistas em condicionamento físico que explicassem a controversa rotina de exercícios da representante Marjorie Taylor Greene

Marjorie Taylor Greene é a ratazana oficial do Congresso dos Estados Unidos. A congressista republicana de 46 anos, caloura, divide seu dia entre vender teorias da conspiração de direita, antagonizar pessoas transgênero e se exercitar sempre que pode, seja em sua academia em casa ou em Washington, D.

As Rad Power Bikes RadWagon 4 são muito fáceis de montar e muito fáceis de amar

As Rad Power Bikes RadWagon 4 são muito fáceis de montar e muito fáceis de amar

Fala-se muito hoje em dia, e com razão, sobre como reduzir as viagens de carro e substituí-las por transporte público, bicicleta ou caminhada. As razões para fazer isso são múltiplas, desde a redução do congestionamento até a melhoria de nossa perspectiva ambiental, até simplesmente ser mais saudável.

Como evitar as armadilhas do treinamento de força Conselhos para mulheres

Como evitar as armadilhas do treinamento de força Conselhos para mulheres

Há muitas maneiras de se exercitar para se divertir, ter felicidade e saúde, mas, pessoalmente, acho que a melhor é levantar alguns pesos pesados. Como mulher, porém, tive dificuldade em encontrar as informações certas sobre como começar.

Peloton Rival, da NordicTrack, tem um giro único no ciclismo indoor, mas não tem Cody Rigsby

Peloton Rival, da NordicTrack, tem um giro único no ciclismo indoor, mas não tem Cody Rigsby

À medida que a pandemia covid-19 diminui, uma descoberta de quarentena que pretendo fazer é trabalhar em casa. Planejar minha agenda para ir à academia é entediante, e me exercitar em casa em um horário conveniente para mim elimina quase todas as desculpas que tenho para fazer isso.

Antes do Peloton, havia Spinning®: como dois caras chamados John deram origem à tendência de condicionamento físico difícil

Antes do Peloton, havia Spinning®: como dois caras chamados John deram origem à tendência de condicionamento físico difícil

Em 2014, FiveThirtyEight publicou uma história de Mona Chalabi intitulada “Por que as mulheres não pedalam”, examinando estudos que tentaram responder à pergunta desconcertante de por que existe uma lacuna de gênero entre os entusiastas do ciclismo ao ar livre. O artigo encontrou uma série de respostas abrangentes, incluindo custo, segurança, moda e conveniência.

A maioria dos exercícios 'HIIT' não são realmente HIIT

A maioria dos exercícios 'HIIT' não são realmente HIIT

O treinamento intervalado de alta intensidade ganhou as manchetes na década de 2010 com uma afirmação específica: que curtos períodos de trabalho duro podem dar os mesmos benefícios aeróbicos que sessões mais longas de corrida ou ciclismo. Mas os vídeos HIIT que você pode transmitir hoje têm muito pouco a ver com o modelo original, e muitos deles não valem seu tempo.

Como não ficar dolorido o tempo todo após o exercício

Como não ficar dolorido o tempo todo após o exercício

Dor muscular de início tardio - o tipo que faz você estremecer ao descer as escadas após o dia de agachamento - é muito comum após o primeiro dia de um novo treino. Mas não é tão provável que aconteça após o segundo dia, graças a um fenômeno conhecido como efeito de luta repetida.

A ioga da escravidão foi ensinada a alunos do jardim de infância em Delaware para o mês da história negra. Não, sério.

A ioga da escravidão foi ensinada a alunos do jardim de infância em Delaware para o mês da história negra. Não, sério.

Só no sábado, escrevi em um relatório que “Já era hora de termos uma conversa séria sobre como muitos professores brancos não têm nada a ver com ensinar alunos negros”. Baseei essa declaração em três histórias separadas - todas ocorridas durante este Mês da História Negra - envolvendo professores brancos sendo racistas enquanto minimizavam e / ou distorciam narrativas em torno do racismo americano durante palestras para seus alunos.

O que significa levantar 'pesado'?

O que significa levantar 'pesado'?

Levante bastante para construir músculos: esse é um conselho que você provavelmente já viu em um milhão de lugares. Mas quão pesado é “pesado” e como você sabe se seu treino se qualifica? Não existe um número específico de libras que constituirá "pesado" para todos.

28 dias de alegria negra: conectando mente, corpo e espírito por meio do ioga

28 dias de alegria negra: conectando mente, corpo e espírito por meio do ioga

Se você me segue há algum tempo, sabe que adoro ioga. Sou especialmente fã de vinyasa ioga, um estilo aeróbico de ioga que trabalha suas articulações centrais, ombros e quadril de maneiras que muitos de nós não fazemos acostumado a se mover.

Você realmente precisa de pesos de tornozelo?

Você realmente precisa de pesos de tornozelo?

Pesos de tornozelo têm cavado um buraco de minhoca desde os anos 1980 até o momento presente, aparecendo em incontáveis ​​postagens no TikToks e no Instagram. Eles realmente ajudam a tonificar suas pernas? Eles valem a pena comprar? Aqui está o que você precisa saber.

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