Os benefícios e riscos do sonho lúcido

Imagem de Jeffrey. Logotipo de Angelica Alzona.

Se você já pensou em usar os sonhos lúcidos como uma forma de aproveitar o poder de seu cérebro adormecido, você não está sozinho. O primeiro passo para aspirar a oneironauta é deixar sua mente saber que seus sonhos são importantes. Como parte da Oficina de Sonhos Lúcidos do Lifehacker , aqui estão algumas informações sobre os riscos e benefícios dos sonhos lúcidos e exatamente o que acontece com seu cérebro enquanto está acontecendo.

Então, por que se preocupar com sonhos lúcidos? Em primeiro lugar, o sonho lúcido é divertido. Tipo, muito divertido. Meu primeiro sonho lúcido ocorreu quando eu era adolescente. Eu tinha acabado de começar a ler um livro sobre sonhos lúcidos e a sorte de iniciante me atingiu em um quarto de hotel durante as férias em família:

O sonho não durou muito, pois não consegui manter minha lucidez, mas acordei em êxtase. Foi o sono mais divertido que já tive e mal podia esperar para fazer isso de novo.

Mas os sonhos lúcidos também podem fornecer outras oportunidades, se você estiver disposto a trabalhar duro. Seus sonhos podem ser um santuário para reflexão pessoal e meditação profunda; um lugar para conversar com seu verdadeiro eu e ponderar sobre grandes decisões sem as distrações do mundo desperto. Os sonhos também podem ser um lugar para praticar atividades da vida real. Pense no mundo dos sonhos como um espaço de ensaio mental , onde você pode repassar sua grande apresentação para o trabalho, se concentrar em suas rotinas atléticas ou até mesmo continuar seus estudos antes de um grande exame.

Se você é do tipo criativo, os sonhos lúcidos podem ser uma fonte inesgotável de inspiração artística. O mundo dos sonhos é sua tela e você pode criar qualquer coisa nele. Por último, os sonhos são um lugar seguro para experimentar e superar a ansiedade. Você pode enfrentar um agressor, praticar ser social, encontrar coragem para pedir um aumento ao seu chefe ou vencer seu medo de falar em público.

O sonho lúcido geralmente é muito seguro para quem está mentalmente estável, mas é importante examinar alguns dos riscos potenciais associados à prática.

A paralisia do sono ocorre para quase todas as pessoas à noite durante o ciclo REM - para evitar que você encene fisicamente seus sonhos - masalgumas pessoas experimentam um estado entre o sonho e a vigília quando tentam ter sonhos lúcidos. Isso pode ser assustador, pois você não consegue se mover, você sabe que está acordado, mas ainda pode estar tendo alucinações de seu sonho. Esse tipo de paralisia do sono é incomum, mas é definitivamente uma possibilidade durante a experiência com sonhos lúcidos. Felizmente, existem maneiras de acordar desse estado ou de induzir um estado de sono / sonho completo, mas abordaremos isso mais tarde.

Uma das melhores vantagens dos sonhos lúcidos também pode ser uma das piores armadilhas: sentimentos realistas. O estado de sonho lúcido pode oferecer sentimentos eufóricos de visão, movimento, felicidade e até sexo, mas isso significa que sentimentos do outro lado do espectro também podem acontecer. Medo, tristeza e dor também são possíveis em um sonho lúcido. Dito isso, sentimentos negativos como esse têm mais probabilidade de ocorrer no estado de vigília, pois, ao contrário do estado de sonho, você tem menos controle sobre o mundo. E não, você não morre na vida real se morrer em um sonho . Acredite em mim, já morri muitas vezes em meus sonhos.

Também existe a possibilidade de “claustrofobia do sonho”, que é quando as pessoas ficam lúcidas em um cenário de sonho que são incapazes de manipular ou despertar. Mas esses não são que diferente de sonhos-estão normais apenas mais vivas. E, por último, alguns temem que usar os sonhos lúcidos como forma de escapismo os force a perder o contato com a realidade. Afinal, por que você gostaria de passar um tempo no mundo normal quando pode estar em seu próprio mundo pessoal, onde tem um poder inimaginável? Bem, os sonhos lúcidos duram apenas enquanto seus ciclos REM ocorrem enquanto você dorme, e treinar para ficar lúcido a qualquer hora que você escolher leva anos e anos de treinamento. Em suma, suas sessões de escapismo de sonho não serão mais prejudiciais do que assistir a um filme ou jogar um videogame - exceto, talvez, um pouco mais esclarecedoras.

Se algum desses riscos leves o assustar, no entanto, os sonhos lúcidos podem não ser adequados para você. Além disso, se acontecer de você sofrer de transtorno de personalidade limítrofe ou qualquer outro transtorno mental que torne difícil saber o que é real e o que não é, é melhor dormir à moda antiga: sonhos lúcidos podem causar-lhe sofrer de confusão sonho-realidade e agravar sua condição.

Mas, novamente, embora esses cenários sejam uma possibilidade muito real, eles ainda são ocorrências improváveis ​​para aqueles em estados mentais relativamente saudáveis ​​que trabalham seu caminho até os sonhos lúcidos com prática gradual e deliberada. Os sonhos lúcidos se parecem muito com uma piscina; é um lugar onde você pode lutar e se afogar, mas se aprender a nadar, não há nada a temer e você terá uma explosão de respingos.

Aprender como acordar em seus sonhos não importa até que você possa desenvolver sua memória onírica. Você deve aprender a ficar de pé antes de poder andar. Na verdade, você pode já ter tido um sonho lúcido, mas não sabe porque não se lembra de que ocorreu.

Seu cérebro geralmente tenta esquecer seus sonhos automaticamente. Ele sabe que essas experiências não são reais e, quando você acorda, tenta empurrá-las para o fundo da sua mente para abrir espaço para memórias imediatas do mundo desperto. Mas há uma maneira fácil de interromper isso: um diário de sonhos. Mantenha uma caneta e um bloco ao lado da cama o tempo todo . Deve ser fácil de agarrar e usar imediatamente. Não o coloque na gaveta do criado-mudo, não o jogue embaixo da cama e não use uma ferramenta de escrita que exige muito esforço (canetas elegantes, penas, etc.). Você precisa ser capaz de alcançar, agarrar e escrever. Além disso, não use o telefone para isso. O ato de escrevê-lo, como fazer anotações na aula , só o ajudará a guardar o sonho na memória. Ou se você tiver habilidades artísticas e puder desenhá-las , isso é ainda melhor.

Ter uma boa noite de sono - pelo menos sete horas - também é uma grande ajuda durante este exercício, assim como durante sua incursão nos sonhos lúcidos. Sem um sono reparador e consistente, os sonhos lúcidos serão quase impossíveis. Você não fica mais forte gastando menos tempo na academia.

Além disso, não mantenha o despertador muito longe da cama . Você tem apenas alguns momentos preciosos para guardar seu sonho na memória ao acordar, e perseguir um alarme desperdiçará essa janela de tempo. Se possível, vá para a cama cedo e tente acordar sem despertador. Ao acordar, pare alguns segundos para repassar o que acabou de vivenciar, depois pegue seu diário e escreva tudo o mais rápido possível. Faça isso o mais rápido que puder e seu cérebro irá reconfigurar gradualmente o protocolo de ativação normal para corresponder às suas necessidades de memória recém-declaradas.

"Oh, você queria segurar isso?" Seu cérebro dirá quando você acordar de um sonho maravilhoso, e você pegará seu diário de sonhos com um sonoro "Inferno, sim!"

Ok, oneironautas: durmam bem e continuem sonhando.

Esta história foi publicada originalmente em 2/6/17 e atualizada em 10/6/19.

Suggested posts

Esses poços de petróleo no Iraque estão queimando há meses

Esses poços de petróleo no Iraque estão queimando há meses

Imagem: imagens do Observatório Terrestre da NASA por Joshua Stevens, usando dados Landsat dos EUA

Este debate sobre patinhos mostra como a ciência realmente é realizada

Este debate sobre patinhos mostra como a ciência realmente é realizada

Imagem: Antone Martinho Há uma fórmula para a forma como você vivencia a ciência: primeiro, divulgam-se comunicados de imprensa chamativos sobre um estudo, como patinhos sendo capazes de pensamento abstrato. Os meios de comunicação escrevem sobre o referido estudo (incluindo alguns dos melhores escritores de ciência).

Related posts

A humanidade está na zona de perigo existencial, confirma estudo

A humanidade está na zona de perigo existencial, confirma estudo

O clima da Terra sempre mudou. Todas as espécies eventualmente se extinguem.

Sou Anil Dash e é assim que eu trabalho

Sou Anil Dash e é assim que eu trabalho

O Glitch quer fazer pelos aplicativos da web o que o YouTube fez pelos vídeos, o Flickr e o Imgur pelas fotos e o Twitter pelas más opiniões: torná-los fáceis de criar, compartilhar e incorporar e dar a eles a chance de alcançar o público certo ou até se tornar viral. Conversei com o CEO Anil Dash sobre Glitch, sua carreira, sua fama na internet e como e por que dirigir uma empresa socialmente responsável.

A verdadeira razão pela qual Chipotle não foi capaz de resolver seu problema de E. Coli

A verdadeira razão pela qual Chipotle não foi capaz de resolver seu problema de E. Coli

A Chipotle anunciou que fechará suas lojas em todo o país por algumas horas como parte de sua tentativa de conter o surto de E. Coli em curso.

As girafas podem ter evoluído seus pescoços longos por um motivo surpreendente

As girafas podem ter evoluído seus pescoços longos por um motivo surpreendente

Imagem: Derek Keats Você provavelmente acha que sabe como os pescoços das girafas evoluíram. Talvez os ancestrais das girafas comiam folhas de árvores, e aqueles que conseguiam alcançar mais folhas eram os mais aptos e, portanto, passaram essa característica para os animais de pescoço comprido de aparência tola que vemos hoje.

MORE COOL STUFF

3 das receitas de sobremesa de maçã imperdíveis da Ree Drummond 'Pioneer Woman'

3 das receitas de sobremesa de maçã imperdíveis da Ree Drummond 'Pioneer Woman'

Prepare-se com maçãs com o lanche simples e delicioso da estrela do Food Network, Ree Drummond, e as receitas de sobremesas da 'Mulher Pioneira', estrelando as frutas da estação.

Sneak Peek de 'The Bold and the Beautiful': Deacon e Sheila unem-se contra a esperança - quem tem um aliado em Steffy

Sneak Peek de 'The Bold and the Beautiful': Deacon e Sheila unem-se contra a esperança - quem tem um aliado em Steffy

O 'The Bold and the Beautiful' desta semana apresenta uma equipe de proporções épicas - uma que a maioria dos fãs nunca viu chegando em seus sonhos mais selvagens.

Meghan McCain reage ao fato de Donald Trump chamá-la de 'valentão' após o livro 'The View' Tell-All Book

Meghan McCain reage ao fato de Donald Trump chamá-la de 'valentão' após o livro 'The View' Tell-All Book

Meghan McCain está dando suas opiniões sobre as críticas de Donald Trump depois de lançar seu audiolivro detalhando o ambiente de trabalho em 'The View'.

Drake responsabiliza Justin Bieber por perder todas as 10 melhores músicas da lista das 100 melhores da Billboard

Drake responsabiliza Justin Bieber por perder todas as 10 melhores músicas da lista das 100 melhores da Billboard

Drake quase estabeleceu um recorde do Top 100 da Billboard com Certified Lover Boy, mas foi impedido de obter todas as 10 músicas de Justin Beiber.

Como mudar seu nome no Facebook

Como mudar seu nome no Facebook

Quer mudar seu nome no Facebook? É fácil de fazer em apenas alguns passos simples.

7.000 passos são os novos 10.000 passos

7.000 passos são os novos 10.000 passos

Se você está sempre aquém dessa meta diária arbitrária de 10.000 passos, temos boas notícias. Sua saúde também pode se beneficiar tanto se você der menos passos.

Por que você não pode bombear seu próprio gás em Nova Jersey?

Por que você não pode bombear seu próprio gás em Nova Jersey?

O Garden State é o único estado dos EUA onde é ilegal bombear seu próprio gás. O que da?

Suas chances de acertar um cervo aumentam no outono

Suas chances de acertar um cervo aumentam no outono

E, a propósito, dirigir ao anoitecer e durante as luas cheias também não está ajudando você.

Shameless 'Emma Kenney afirma que o cenário se tornou um' lugar mais positivo 'após a saída de Emmy Rossum

Shameless 'Emma Kenney afirma que o cenário se tornou um' lugar mais positivo 'após a saída de Emmy Rossum

A ex-aluna desavergonhada Emma Kenney falou sobre sua experiência de trabalhar com Emmy Rossum na série Showtime.

Hamilton Star Javier Muñoz sobre ser imunocomprometido na pandemia: 'Eu estava literalmente em terror'

Hamilton Star Javier Muñoz sobre ser imunocomprometido na pandemia: 'Eu estava literalmente em terror'

'Não houve chance de ser aproveitado,' Javier Muñoz, que é HIV positivo e um sobrevivente do câncer, disse à People.

Rachael Ray diz que é grata por 'estar viva' após um incêndio em uma casa e uma inundação no apartamento

Rachael Ray diz que é grata por 'estar viva' após um incêndio em uma casa e uma inundação no apartamento

'Tantas pessoas escreveram para mim e disseram que perdemos muito também', disse Rachael Ray no Extra.

Grávida Freida Pinto compartilha fotos de seu chá de bebê 'doce': 'Eu me sinto tão abençoada e sortuda'

Grávida Freida Pinto compartilha fotos de seu chá de bebê 'doce': 'Eu me sinto tão abençoada e sortuda'

Freida Pinto, que espera o primeiro filho com o noivo Cory Tran, festejou o seu filho no caminho com um chá de bebé ao ar livre.

Projetos de software com falha são como uma corda com um nó

Quanto mais pessoas puxam em direções diferentes, pior fica o nó

Projetos de software com falha são como uma corda com um nó

“Você consegue o que você foca. Você não precisa trabalhar mais; não é por fazer mais horas, é por estar mais focado nessas horas.

Você, uma maravilha

Quem foi embora

Você, uma maravilha

Sou um romântico incurável e acredito na maravilhaHá uma maravilha no roxo do crepúsculo Cores deslumbrantes embelezam o show do pôr-do-sol Para fazer feno enquanto brilha Há uma maravilha em cada gota de chuva, Em cada tempestade de raios No sereno do silêncio Em um enxame de nuvens pesadas Amar é fácil quando você acredita em suas maravilhas Você é uma das maravilhas surpreendentes em que eu acredito Por isso, amar você é fácil Agora que você voa para longe Por favor, leve todos os encantos com você Não deixe seu pó mágico comigo Eu tenho que parar de acreditar em sua maravilha.

Como organizo meu CSS para sites sem estrutura

Em meus 20 anos de experiência em desenvolvimento web, desenvolvi uma abordagem CSS padrão para mim que gostaria de compartilhar neste artigo.

Como organizo meu CSS para sites sem estrutura

O exemplo a seguir mostra minha abordagem estrutural, sem design. Portanto, o artigo não é um modelo visual e não mostra nenhum design.

Chat de trabalho | Engenheiro de software, localização

Aniversário do trabalho

Chat de trabalho | Engenheiro de software, localização

Acabei de ver a partilha do meu amigo DHL [1], e também vim para registrar e compartilhar minha experiência de trabalho. O que nossa Organização e Equipe estão fazendo? Meu Amazon Scout [2] é um carro robô autônomo, que anda na calçada, a principal aplicação é entregar mercadorias na última milha dos subúrbios dos Estados Unidos. O carro é carregado com a mercadoria a ser entregue e, ao chegar na porta da casa, o destinatário será avisado para retirar a mercadoria. Na Amazon.com, ele pertence ao escopo de não Amazon Web Services (AWS). Outra organização, Prime Air, usa Drone [3] para entrega, e nossos cenários de aplicação são um pouco diferentes. A tecnologia de carros autônomos inclui hardware e software. No software, reconhecimento (Percepção), localização (localização), navegação (navegação), etc. estão relacionados à direção autônoma. Estou no departamento de Localização. Objetivo principal é monitorar o carro do robô a qualquer momento. A localização e o reconhecimento precisos podem ajudar o robô a entender o ambiente ao redor, e a navegação pode ser usada para saber para onde ir em seguida. Normalmente, há muitos sensores em carros autônomos. Além do GPS, é comum usar várias câmeras para observar o ambiente como um olho humano. Ex: Tesla tem 8 câmeras. Você também pode usar o Lidar para obter o mapa de profundidade. :Waymo. Também precisamos de sensores para realizar as funções de direção autônoma. A diferença entre carros de entrega autônomos e carros autônomos À primeira vista, os carros de entrega autônomos (chamados de carros de entrega) são muito semelhantes aos carros autônomos, mas na verdade existem muitas diferenças. A velocidade, a rota e o alcance dos caminhões de entrega são diferentes. Os caminhões de entrega andam na calçada e se movem na velocidade das pessoas que caminham. Em comparação com a direção em alta velocidade que os carros autônomos precisam enfrentar, os caminhões de entrega são menos perigosos e requerem precisão e cálculos. A latência é baixa. Caminhões de entrega são relativamente convenientes para testar. Os carros autônomos precisam enfrentar uma variedade de cenários, como cidades ou montanhas, desertos ou neve. As áreas que enfrentamos são pequenas e cada área pode ter diferentes formas de relevo ou climas, que podem ser otimizados para diferentes áreas. Os cenários de uso são diferentes e o custo é diferente.O preço de um Tesla é diferente do preço de um caminhão de entrega e os sensores que podem ser usados ​​também são diferentes. Tesla tem uma grande capacidade de bateria e um forte poder de computação que pode ser suportado. Os veículos de entrega precisam otimizar o consumo de energia e reduzir continuamente os custos de hardware para atingir o objetivo de entrega de baixo custo. Como nossa equipe está trabalhando? Olhando para a equipe de uma perspectiva não técnica, existem as seguintes características. A equipe está completa. Cerca de metade de nossa equipe é um cientista (cientista aplicado) e a outra metade é um engenheiro (engenheiro de software), e todos têm atividades relacionadas a robôs fundos. Entre eles, há desde o último ano até o recém-formado, e vários membros se juntaram desde o início deste projeto Scout, e eles têm um bom conhecimento de arquitetura e desenvolvimento de software. Desde que entrei para a equipe, os membros não mudaram muito, os membros estão estáveis ​​e a operação é relativamente tranquila. O chefe (gerente) se comunica sem problemas com a equipe. O chefe tem uma reunião com todos 1–1 toda semana para discutir vários problemas encontrados no trabalho. Como o chefe tem formação em engenharia (PhD), ele frequentemente discute o andamento do projeto, se há algum obstáculo (bloqueador) ou como o Brainstorm pode melhorar a precisão do algoritmo, um pouco como uma reunião semanal entre um instituto de pesquisa e um professor. Além de discutir o projeto, o chefe perguntará de vez em quando se ele encontrou algum problema, problema com a operação da equipe ou organização, e assim por diante. Às vezes, eles não ousam reclamar e, se pequenos problemas não forem resolvidos, podem se acumular em problemas maiores. Se o chefe discutir com uma atitude aberta e encorajar a equipe a levantar o problema, haverá uma chance de resolvê-lo o mais rápido possível. Entre eles, um colega levantou uma questão relacionada ao On-call, e o chefe discutiu com todos na reunião da equipe e chegou a um consenso.As opiniões negativas são muito valiosas. Em uma reunião, o chefe abriu um questionário realizado por toda a organização para discutir com todos. A Amazon também atribui grande importância ao estabelecimento de mecanismo (sistema, processo). Depois de encontrar um problema, ele pensará em como melhorar o processo para que erros semelhantes possam ser encontrados mais facilmente e antecipadamente, e corrigidos. Que projeto você fez? Principalmente projetos relacionados a imagens, incluindo melhoria de algoritmos existentes, aumento da taxa de sucesso e disponibilidade. Também existe um projeto sobre a "posição inicial do robô", comumente conhecido como o problema de inicialização.

Language