ポモドーロテクニックをさらに効果的にする方法

数か月ごとに、30分ごとに5分間の休憩を取り、2時間半ごとに30分の休憩をとる有名な生産性システムであるポモドーロテクニックの バージョンを試します。私はそれをしっかりとフォローし、それからそれを緩くフォローし、そして私はあきらめます。これが発生した場合は、この単純なバージョンに従う必要があるかもしれません。

ブロガーのAlexeyGuzeyによると、問題はすべての仕事と休憩の期間を管理することにあります。あなたの脳の少しは、あなたが特定の時間に休憩を取ることができるようにあなたのポモドーロの時間を計る方法を常に考えています、またはあなたがより大きな時間のブロックがあるときにポモドーロを始めるのを待っています。数分間気が散ってしまったら、ワークセッションをリセットするか、次の休憩をとるかなどを議論します。

解決策:1つの固定ポモドーロスケジュールを持つ1つの日カレンダーを用意します。いつ始めても、1時間30分ごとの最初の5分は休憩です。そして、3時間ごとに、30分の休憩を取ります。

9時に仕事を始めたとしましょう。最初の5分間は実際には休憩で、その後は9:30まで働きます。休憩してから10時まで作業します。休憩してから10時30分まで作業します。11、2、5で30分休憩します。Alexeyのサイトの図を参照してください。

これを数日間行ったら、スケジュールに慣れます。何時に働き始めても、ポモドーロサイクルのどこにいるかがわかります。典型的なポモドーロが選択肢が多すぎるNetflixメニューである場合、スケジュールされたポモドーロはTVチャンネルのようなものです。チューンインまたはチューンアウトできますが、同じラインナップが何があっても再生されます。

作業中に気が散ってしまった場合は、スケジュールを変更したり、ポモドーロをリセットしたりしないでください。次の休憩まで仕事に戻ります。

気が散り続ける場合は、場所を変更したり、他のことを行って再び焦点を合わせることができますが、スケジュールは変更しないでください。それは瞑想のようなものです :トリックは決して気を散らされないことではありません。秘訣は、気が散ることに気づき、イライラすることなく再び集中することです。

ポモドーロタイマーアプリを引き続き使用したり、1時間半ごとにアラームを設定したりできます。スケジュールは変更されないので、アラームも変更する必要はありません。

すべての人に適した生産性システムはありません。しかし、あなたが習慣とルーチンで繁栄するならば、このスケジュールは典型的なポモドーロよりあなたのためにうまくいくでしょう。スケジュールの厳格さにより、計画やメタ管理から解放されます。そしてうまくいけば、あなたはそれをもっと長く続けるでしょう。

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