走るのが大変でダメな時の対処法

マラソン博覧会でシャツを買いたくなったのは、「走っているとき以外は走るのが大好き」という言葉が込められていた。

ランニングは大変な作業ですが、何らかの意味でやりがいがあるので、やり遂げます。ランの終わりにはいつも達成感があります。私は走ることが私を強くし、それが私により良い持久力と明確な子牛を与えることを愛しています。しかし、ああ、時々それはただ痛い瞬間に。時々、それは大丈夫だと感じます、しかし私は一体として退屈します。

始めたばかりの場合は、おそらくこの感覚に精通しているでしょう 。あなたが熟練したランナーであるならば、それはおそらくまだ時々あなたを困惑させます。安っぽい実行に対処する方法は次のとおりです。

本当の話:家にいると後悔するでしょう。あなたがその最後の一歩を踏み出し、その氷水のボトルを割って開けるとき、最もくだらない走りでさえ、最後に素晴らしい気分になります、そしてあなたはその日の残りの間、「それ」が壮大な20であったかどうかにかかわらず、私がそれをしたようです-昼休みにマイラーまたはブロックの周りをジョギングします。

あなたの肺と筋肉は、あなたがその瞬間にそれを楽しむかどうかにかかわらず、運動の恩恵を受けます。マイルは銀行のお金と考えてください。今日の預金をしてください。

走っている間、刺激的または慰めの何かを聞いてください。Nike RunClubアプリの「Don'tWannaRunRun」と「SuckcessRun」というトラックが大好きです。どちらも、実行が困難になることを認識して実行を開始したときに、それらを通過できるように設計されています。

または、他のオーディオオプションを検討してください。クイーンの「今すぐ止めないで」を聞いていると、ぼんやりすることはできません。あなたを幸せな場所に送る音楽、瞑想トラック、またはポッドキャストを見つけてください。

最初の1マイルは常に最悪 です。最初の10〜15分間は最高のパフォーマンスを期待しないでください。ただし、この間は気楽に行ってください。ゆっくり走ったり歩いたりしますが、体を動かし続けてください。最初の1マイルを邪魔にならないようにすると、すべてが簡単になります。

さて、今日はひどいかもしれませんが、あなたは素晴らしい走りに行ってそれを愛した時の記憶がありますか?(または、終了したときに気分が良かったひどい走りでさえ?)

ランニングに慣れていない場合は、ランニング中に何を体験したいかを考えてください。公園でジョギングをしている人がいて、ポニーテールがそよ風に舞う様子を感じたいと思いませんか?それがどのように見えるか、そして完璧な走りをしているように感じるかについての精神的なイメージを構築してください。マラソンの終了など、特定の目標がある場合は、それを視覚化し、時間をかけてすべての詳細を追加します。フィニッシュラインであなたを抱きしめるために誰がそこにいますか?水とベーグルのどちらを最初につかみますか?それとも草の中で倒れるだけですか?

確かに、今日は暑くて蒸し暑くて、お腹が空いていて、3マイルも走ったことがなく、それができるかどうかわからないかもしれません。しかし、そのメンタルハイライトリール をオンにし、ちょっとした休暇を取ることができます。物事がより良い場所。

私は感謝の瞑想を少し感傷を見つけることが、大変な一日に、これを試してください:予定されているすべての物事を考える権利を。さて、暑いですが、少なくとも私は自分の水筒を覚えていました。少なくとも、数ブロック先に行くと日陰ができます。少なくとも朝に走る時間を作ったので、仕事の後にこれをする必要はありません。

来週の実行中にこのアドバイスを使用する必要がないことを願っていますが、今週は少なくとも1回の90度の実行で苦しみ、おそらくあなたもそうしました。これまでのランニングはどうですか?どのような障害に遭遇しました か?安っぽい実行をどのように処理しますか?残りの私たちのためのヒントはありますか?

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