Trzy typy perfekcjonistów (i jak ukierunkować swój perfekcjonizm na dobre)

Bycie perfekcjonistą może być mieszanym błogosławieństwem. Chociaż posiadanie wysokich standardów jest ogólnie pozytywną cechą, tak jak w przypadku wszystkiego, zbyt wiele dobrych rzeczy może stać się problematyczne. Jeśli chodzi o perfekcjonizm, jeśli nie jest odpowiednio ukierunkowany, może prowadzić do wypalenia, poczucia porażki i zwątpienia w siebie.

„Perfekcjonizm może sprawić, że staniesz się bardziej ambitny i zmotywowany do osiągania sukcesów” – powiedziała Lifehacker Melody Wilding, licencjonowany główny pracownik socjalny i autorka książki Zaufaj sobie: przestań myśleć i kieruj swoje emocje na sukces w pracy . „Ale na dłuższą metę efekty perfekcjonizmu mogą być szkodliwe. Dłuższe godziny to pracoholizm, który może przerodzić się w wypalenie. Chociaż możesz starać się być najlepszą wersją siebie, wielu perfekcjonistów czuje się okaleczonymi poczuciem porażki i zwątpienia w siebie”.

Jak więc możesz przejść wąską linię, aby zawsze dawać z siebie wszystko, nie doświadczając niektórych bardziej szkodliwych skutków?

Według Wildinga możliwe jest ukierunkowanie dobrych części bycia perfekcjonistą w sposób, który może ci pomóc na dłuższą metę. Jak napisała w niedawnym artykule Psychology Today: „Badania sugerują, że istnieją różne rodzaje perfekcjonizmu, z których niektóre mogą faktycznie wspierać sukces i napędzać Twoją karierę”.

Według psychologów klinicznych Paul Hewitt i Gordon Flett, którzy spędzili dziesięciolecia studiując perfekcjonizm, istnieją trzy rodzaje perfekcjonistów, które mogą być zróżnicowane w zależności od ich 45-elementowej skali wielowymiarowy Perfekcjonizm : Przepisane społecznie perfekcjonistami, inne zorientowane perfekcjonistami i własnym zorientowani perfekcjoniści.

Perfekcjoniści z nakazami społecznymi odczuwają presję, aby sprostać oczekiwaniom innych, obawiając się, że mogą zostać odrzuceni w inny sposób. Perfekcjoniści zorientowani na innych oczekują od innych doskonałości, co może prowadzić do krytyki i osądu. Zorientowani na siebie perfekcjoniści wyznaczają sobie wysokie standardy i oczekiwania.

Spośród trzech typów perfekcjonistów, perfekcjoniści zorientowani na siebie mają zdrowsze relacje ze swoimi perfekcjonistycznymi tendencjami, co obejmuje wyższy poziom pozytywnych emocji i motywacji. Jednak chodzenie może być trudne, co oznacza, że ​​ważne jest opracowanie zdrowych strategii radzenia sobie.

Według Wildinga, aby produktywnie ukierunkować swój perfekcjonizm, ważne jest, aby przejść na „zdrowe dążenie”. Jak napisała , zdrowe dążenie to „wyłaniający się środek między wysoką wydajnością a niszczącymi osiągnięciami”. Jest to sposób na kierowanie wysokimi standardami i oczekiwaniami bycia perfekcjonistą, bez doświadczania negatywów wypalenia, zwątpienia w siebie lub strachu przed porażką.

Jej radą, jak kierować zdrowym dążeniem jest skonfrontowanie się z własnymi lękami, aby je ominąć; cieszyć się procesem wzrostu, zamiast skupiać się na wyniku; wyznaczanie realistycznych celów, które można dostosować w razie potrzeby; i porzucić pomysł, że możesz „zrobić wszystko”, zamiast delegować zadania w razie potrzeby.

– Porzuć nastawienie typu „wszystko albo nic” – powiedział Wilding. „Na przykład perfekcjonizm może sprawić, że uwierzysz, że jeśli nie poświęcisz 100% na zadanie, będzie to porażka. Zmierz się z tym, badając najgorszy scenariusz — jaki jest najgorszy, który może się wydarzyć i jak byś się tym zajmował, gdyby tak się stało?”

Takie postępowanie może zapewnić bardziej zrównoważoną perspektywę, co może być szczególnie potrzebne w konfrontacji z porażkami. „Dla perfekcjonistów porażka może prowadzić do samokrytyki” – powiedział Wilding. „Zidentyfikowanie negatywnego wewnętrznego dialogu i oddzielenie się od niego może dać ci przestrzeń do zdrowszego spojrzenia na sytuację”.

 

Suggested posts

Tego lata fala upałów na północno-zachodnim wybrzeżu Pacyfiku upiekła plon na choinkę

Tego lata fala upałów na północno-zachodnim wybrzeżu Pacyfiku upiekła plon na choinkę

Zmiany klimatyczne to najnowszy bojownik w wojnie w Boże Narodzenie. Rekordowa fala upałów tego lata na północno-zachodnim wybrzeżu Pacyfiku była całkowitym atakiem na choinki, a uderzenia mogły odbijać się echem nie tylko tej zimy, ale także w nadchodzących latach.

Firmy PR robią brudną robotę Big Oil

Firmy PR robią brudną robotę Big Oil

Firmy naftowe nie działały same, oszukując opinię publiczną i powstrzymując działania na rzecz klimatu. Otrzymali dużą pomoc od niektórych z najbardziej dochodowych firm zajmujących się public relations na świecie, a ich związek do tej pory pozostawał w dużej mierze niezbadany.

Related posts

Administrator Biden wzywa do nowego rodzaju globalnego zarządzania przestrzenią kosmiczną

Administrator Biden wzywa do nowego rodzaju globalnego zarządzania przestrzenią kosmiczną

Około dwa tygodnie temu rosyjskie władze przeprowadziły masowy test rakietowy, który wysadził w powietrze jeden z własnych satelitów na orbicie, wysyłając co najmniej 1500 kawałków niebezpiecznych śmieci w przestrzeń kosmiczną i zmuszając zarówno astronautów, jak i pobliskie statki kosmiczne do zejścia z ich drogi. Teraz administracja Bidena domaga się nowego zestawu międzynarodowych przepisów mających na celu zapewnienie bezpieczeństwa kosmosu (lub przynajmniej względnie bezpieczeństwa) dla rosnącej liczby osób i korporacji tam działających.

Aktywiści połknęli pigułki aborcyjne na schodach Sądu Najwyższego

Aktywiści połknęli pigułki aborcyjne na schodach Sądu Najwyższego

W środę rano, każdy z czterech aktywistów połknął pigułkę aborcyjną na schodach Sądu Najwyższego przed ustnymi argumentami w sprawie Dobbs przeciwko Jackson Women's Health Organization, protestując przeciwko domniemanemu przez konserwatywny sąd wypatroszeniu prawa do aborcji.

Amy Coney Barrett może być finałem, dystopijna „Girlboss”

Amy Coney Barrett może być finałem, dystopijna „Girlboss”

Z przykrością informujemy, że wygląda na to, że sędzia Sądu Najwyższego Amy Coney Barrett, konserwatystka religijna, przez którą republikanie z Senatu wkroczyli w miesiąc po śmierci Ruth Bader Ginsburg, napisze opinię większości, która skutecznie zakończy legalną aborcję w Stanach Zjednoczonych. Jeśli jesteś tym zaskoczony, nie powinieneś być — jest perfekcyjnie wypaczoną, dystopijną dziewczyną, której Republikanie używaliby do wbicia ostatniego gwoździa do trumny, czyli praw człowieka kobiet i ciężarnych w tym kraju.

Puzzle w tej przytulnej grze są cudownie mroczne

Puzzle w tej przytulnej grze są cudownie mroczne

Moncage to emocjonalnie wyniszczająca gra, ale nie ze względu na historię, którą próbuje opowiedzieć. Gra prosi cię o rozwiązywanie zagadek poprzez łączenie brutalnych i przyziemnych.

MORE COOL STUFF

„Pod pokładem”: Przesłanie dziękczynne kapitana Lee do Carla Radke z „Summer House” – „Bądź silny”

„Pod pokładem”: Przesłanie dziękczynne kapitana Lee do Carla Radke z „Summer House” – „Bądź silny”

Kapitan Lee z „Below Deck” wysłał specjalną wiadomość do Carla Radke na temat tego, co będzie trudnym Świętem Dziękczynienia dla obu mężczyzn.

Czy trener koszykówki Duke Blue Devils Mike Krzyzewski jest żonaty?

Czy trener koszykówki Duke Blue Devils Mike Krzyzewski jest żonaty?

Odejście Mike'a Krzyżewskiego z koszykówki Duke'a pod koniec bieżącego sezonu da mu więcej czasu z żoną i rodziną.

Jak wysoki jest Nicholas Braun z „Sukcesji”?

Jak wysoki jest Nicholas Braun z „Sukcesji”?

Fani „Sukcesji” nie mogą nie zauważyć niezwykle wysokiego wzrostu Grega, znanego również jako Nicholas Braun. Czy naprawdę góruje nad członkami obsady?

„Kobieta-pionierka” Ree Drummond Przystawki na Święto Dziękczynienia na sezon świąteczny 2021

„Kobieta-pionierka” Ree Drummond Przystawki na Święto Dziękczynienia na sezon świąteczny 2021

Pionierka Ree Drummond jest tutaj, aby przygotować Cię na Święto Dziękczynienia. Oto niektóre z jej najlepszych przystawek.

Wypróbuj naszą mini krzyżówkę

Wypróbuj naszą mini krzyżówkę

Nasza mini-krzyżówka, aktualizowana co tydzień, łączy nasze ulubione teksty HowStuffWorks z pomysłowymi wskazówkami!

Co działa najlepiej: saszetki na pranie, detergenty w proszku czy w płynie?

Co działa najlepiej: saszetki na pranie, detergenty w proszku czy w płynie?

Robienie prania jest wystarczająco złe, bez martwienia się o wybór odpowiedniego detergentu. Więc co jest najlepsze? Czy to w ogóle ma znaczenie?

Prawdziwa historia niebieskich ludzi z Kentucky

Prawdziwa historia niebieskich ludzi z Kentucky

Rodziny Fugates i Combs w wiejskim stanie Kentucky przegrały genetyczną loterię, obie miały rzadką cechę recesywną, która sprawiała, że ​​ich skóra wyglądała na niebieską podczas małżeństw. Jaka była tego przyczyna? A co się stało z rodzinami?

Czy „narodziny dziewicy” kondora kalifornijskiego mogą uratować gatunek?

Czy „narodziny dziewicy” kondora kalifornijskiego mogą uratować gatunek?

W ramach programu ratowania kondora kalifornijskiego przed wyginięciem wychowuje się dwa pisklęta płci męskiej bez ojców. Jak możliwe są takie „dziewicze” narodziny?

Cardi B i córka Offset Kulture pokazują piękne nowe warkocze na Instagramie

Cardi B i córka Offset Kulture pokazują piękne nowe warkocze na Instagramie

Trzyletnia córka Cardi B i Offset, Kulture, pokazała swoją nową fryzurę z warkocza na Instagramie.

Selena Gomez całuje Carę Delevingne w policzek za Kiss Cam w Knicks Game

Selena Gomez całuje Carę Delevingne w policzek za Kiss Cam w Knicks Game

„Jest taka zabawna i jest po prostu niezwykle żądna przygód”, powiedziała wcześniej Selena Gomez o kumpel Cara Delevingne.

Madonna pije gin z butelki w swojej siłowni: „Dzisiejszy trening”

Madonna pije gin z butelki w swojej siłowni: „Dzisiejszy trening”

Piosenkarka postanowiła w czwartek zmienić swoją rutynę fitness

Jamie Dornan mówi Henry'emu Cavillowi, że stracił rolę Supermana i zwrócił się do Marvela o rolę superbohatera

Jamie Dornan mówi Henry'emu Cavillowi, że stracił rolę Supermana i zwrócił się do Marvela o rolę superbohatera

Jamie Dornan ujawnił, że wziął udział w przesłuchaniu do roli Supermana, ale przegrał z Henrym Cavillem; i rozmawiał z Marvelem o dołączeniu do MCU.

Oto dlaczego musisz przepisać listę rzeczy do zrobienia

Oto dlaczego musisz przepisać listę rzeczy do zrobienia

Jeśli zajmujesz się małymi rzeczami, wielkie rzeczy same zajmują się. - Emily Dickinson Spójrz bez osądzania na swoją listę rzeczy do zrobienia Przećwiczmy widzenie siebie i tego, co robimy, bez oceniania.

Jestem biały na zewnątrz, ale czarny na wskroś.

Jestem biały na zewnątrz, ale czarny na wskroś.

„Oreos” to ludzie, których moja rodzina nazywała czarnymi, którzy zdradzili swój kolor skóry. Byli tymi, którzy mogli wyglądać na czarnych na zewnątrz, ale których działania pokazały, że byli biali w środku.

Jak firma Apple pomogła nam zapobiegać ślepocie dzięki lepszemu projektowi

Wynos z projektowania urządzenia medycznego z Apple

Jak firma Apple pomogła nam zapobiegać ślepocie dzięki lepszemu projektowi

„Nie jestem zadowolony z twojego urządzenia”. Przypomniałem sobie dr.

Spożywanie ponad 1 miliarda wiadomości Kafki dziennie w Ifood

Spożywanie ponad 1 miliarda wiadomości Kafki dziennie w Ifood

To druga część serii wpisów na blogu pokazujących, jak rozwijamy architekturę Ifood w zespole ds. profilu użytkownika. Dlatego polecam przeczytanie pierwszego posta tutaj.

Language