podnoszenie ciężarów

Jak młody jest za młody, aby dzieci mogły podnosić ciężary?

Jak młody jest za młody, aby dzieci mogły podnosić ciężary?

Przywykliśmy do tego, że w młodym wieku dzieci grają w sporty zespołowe, takie jak piłka nożna i baseball. A zajęcia siłowe, takie jak wspinanie się na drabinki, to uświęcone tradycją rozrywki z dzieciństwa.

Sobotni wieczór towarzyski: PODDAJ SIĘ QUINN!!!!!!!!!

Sobotni wieczór towarzyski: PODDAJ SIĘ QUINN!!!!!!!!!

Jako kobieta z bezużytecznym doświadczeniem, proszenie mnie o wyjaśnienie, czym jest „rzut karny”, jest nielegalne. Powiedziawszy to, chciałabym zwrócić uwagę na wielkie zwycięstwo kanadyjskiej drużyny piłki nożnej kobiet na igrzyskach olimpijskich w piątek, pokonując Szwecję w tym, co Sports Illustrated nazywa „dramatycznym rzutem karnym”, cokolwiek to jest!!!! Zdobycie pierwszego miejsca dało Kanadzie szósty złoty medal w 2020 roku (i mam na myśli „2020”, ponieważ to wszystko faktycznie ma miejsce w roku 2021 itd.

Na olimpiadzie – i wszędzie – transpłciowe kobiety to kobiety

Na olimpiadzie – i wszędzie – transpłciowe kobiety to kobiety

Laurel Hubbard Wiesz, tak naprawdę nie musimy tego robić za każdym razem, gdy pojawia się sytuacja. Yahoo Sports opublikowało w piątek artykuł Henry'ego Bushnella, zatytułowany: „Transpłciowy sztangista zapisze się na igrzyskach olimpijskich.

Różnica między podnoszeniem ciężarów a podnoszeniem ciężarów

Różnica między podnoszeniem ciężarów a podnoszeniem ciężarów

Sztangista Beatriz Piron (z Dominikany) zdobywająca złoto w kategorii wagowej 49kg na Pan-Ams 2019 To będzie niezwykle pedantyczny post, o którym strasznie przykro mi napisać. Podnoszę ciężary (dwa słowa) od dłuższego czasu, ale w ciągu ostatniego roku lub dwóch zacząłem uprawiać podnoszenie ciężarów (jedno słowo).

Co naprawdę oznacza „podnoszenie nogami”

Co naprawdę oznacza „podnoszenie nogami”

Dobra forma na puste pudełko, ale w ten sposób nie możesz podnosić ciężaru. Jeśli wyrażenie „podnoś nogami” nigdy nie miało dla ciebie sensu, nie jesteś sam.

Udawaj, że wyciskasz sok pod pachami, aby poprawić swój martwy ciąg

Udawaj, że wyciskasz sok pod pachami, aby poprawić swój martwy ciąg

Podczas martwego ciągu ryzykujesz zranienie się, jeśli pozwolisz, aby górna część pleców zaokrągliła się od wysiłku związanego z podnoszeniem ciężaru z podłogi. Sztuka polega na tym, aby ciało było napięte i „napięte”, więc aby to zrobić, wyobraź sobie, że robisz sok pod pachami.

Jak trzymać się rutyny fitness, gdy jeszcze nie widziałeś postępu

Jak trzymać się rutyny fitness, gdy jeszcze nie widziałeś postępu

Wszyscy doszliśmy do załamania na początku programu fitness. Nie na samym początku, kiedy nie możemy się doczekać rozpoczęcia - raczej za kilka tygodni.

Hafþór Björnsson wciąż jest tak cholernie silny

Hafþór Björnsson wciąż jest tak cholernie silny

W tym samym wydarzeniu, w którym twarz rosyjskiego siłacza Michaiła Shivlyakova zamieniła się w krwawy bałagan, islandzki strongman i hulk Game of Thrones Hafþór Björnsson wkroczyli na scenę i podbili rekord świata 1041 funtów. Podnoszenie Björnssona trafiło na specjalnie zaprojektowany drążek, który miał pomieścić czterocyfrowe podnoszenie, i zrobił to bez wytrysku krwi z nosa.

Trening siłowy naprawdę pomaga w bieganiu

Trening siłowy naprawdę pomaga w bieganiu

Jeśli starasz się być szybszym biegaczem, sesje podnoszenia ciężarów mogą wydawać się zmarnowanym czasem. Na szczęście niedawna analiza pokazuje, że praca nad treningiem siłowym sprawia, że ​​biegasz efektywniej.

Negatywne powtórzenia pomagają wykonywać ćwiczenia, które wydawały Ci się niemożliwe

Negatywne powtórzenia pomagają wykonywać ćwiczenia, które wydawały Ci się niemożliwe

Jeśli nie możesz zrobić pompki, kluczem może być chwilowe zapomnienie o tym, żeby się podnieść. Zamiast tego opuść się z pozycji pompki - i uzyskaj jeszcze więcej korzyści.

Wykonaj trening z kettlebell całego ciała dzięki tym ćwiczeniom

Wykonaj trening z kettlebell całego ciała dzięki tym ćwiczeniom

Kettlebells to fajna alternatywa dla hantli, a ich wyjątkowy kształt pozwala na robienie rzeczy, które nie są praktyczne w przypadku innych rodzajów sprzętu - takich jak słynny huśtawka z kettlebell. Ta tabela zawiera pomysły na ćwiczenia z kettlebell dla każdej części ciała o różnym stopniu trudności.

Hafþór Björnsson jest oficjalnie najsilniejszym człowiekiem świata

Hafþór Björnsson jest oficjalnie najsilniejszym człowiekiem świata

Hafþór Björnsson, który wcielił się w Gregora Clegane'a w Game of Thrones, był w zeszłym roku drugim najsilniejszym człowiekiem na świecie - nie bez kontrowersji - ale w tegorocznym konkursie w Manili w końcu dotarł na szczyt góry. egzaminy końcowe.

Czy naprawdę potrzebujesz dnia odpoczynku po ćwiczeniach?

Czy naprawdę potrzebujesz dnia odpoczynku po ćwiczeniach?

Dni odpoczynku to standardowa część programów ćwiczeń, ale nie jedyny sposób na uniknięcie przepracowania. Spójrzmy na różnicę między odpoczynkiem a regeneracją i kiedy można nagiąć zasady.

Twarz Siłacza zaczyna tryskać krwią podczas martwego ciągu

Twarz Siłacza zaczyna tryskać krwią podczas martwego ciągu

Jeśli uważasz, że ten obraz jest obrzydliwy, nie oglądaj wideo. Tam jest więcej krwi.

Październik to martwy ciąg

Październik to martwy ciąg

Witajcie ponownie, przyjaciele! Wykonaliśmy wiele ćwiczeń z masą ciała w ramach naszych wyzwań fitness, aw zeszłym miesiącu wyruszyliśmy w trasę, aby trochę biegać lub chodzić. W tym miesiącu udajemy się na siłownię po ciężki trening - ale nie martw się, nawet jeśli nie masz karnetu na siłownię, będziemy mieli dla Ciebie opcje.

Wypróbuj „Mikrozmiany” na siłowni, aby uzyskać wspaniałe rezultaty

Wypróbuj „Mikrozmiany” na siłowni, aby uzyskać wspaniałe rezultaty

Jeśli od miesięcy trzymasz ten sam ciężar i czujesz, że nadal nie jesteś gotowy, aby przejść w górę, możesz ulec pokusie, aby całkowicie porzucić ćwiczenie i zrobić coś innego. Zamiast tego wszystko, czego możesz potrzebować, to dokonać niewielkiej korekty — na przykład zmiany chwytu lub postawy.

Najlepsze kanały Youtube, które możesz teraz poćwiczyć

Najlepsze kanały Youtube, które możesz teraz poćwiczyć

Jest zimno. Siłownia jest zatłoczona.

Co jeść przed i po treningu siłowym

Co jeść przed i po treningu siłowym

Jeśli podnosisz ciężary, musisz napędzać swoje ciało - ale bez względu na to, co wybierzesz, jest szansa, że ​​ktoś na twojej siłowni powie ci, że wybór przekąski jest zły. Więc jaka jest „właściwa” rzecz do jedzenia podczas ćwiczeń? I czy to naprawdę ma znaczenie, kiedy je jesz?

Kiedy pasy do podnoszenia ciężarów są konieczne i kiedy są na pokaz

Kiedy pasy do podnoszenia ciężarów są konieczne i kiedy są na pokaz

Pasy do podnoszenia ciężarów mogą być fantastycznymi wzmacniaczami wydajności, ale bardzo często są źle rozumiane - i często niewłaściwie używane. Zastanówmy się, co właściwie robią pasy do podnoszenia ciężarów i kiedy naprawdę skorzystasz z ich noszenia.

Dlaczego nie powinieneś ćwiczyć na pustym żołądku

Dlaczego nie powinieneś ćwiczyć na pustym żołądku

Jeśli kiedykolwiek próbowałeś uderzyć na siłownię po ciężkim posiłku, prawdopodobnie wiesz, że nie jest to wspaniałe i prawdopodobnie chciałbyś po prostu pominąć przekąskę przedtreningową. Ale to nie znaczy, że powinieneś ćwiczyć na całkowicie pustym żołądku.

Language