Physical exercise

Jak młody jest za młody, aby dzieci mogły podnosić ciężary?

Jak młody jest za młody, aby dzieci mogły podnosić ciężary?

Przywykliśmy do tego, że w młodym wieku dzieci grają w sporty zespołowe, takie jak piłka nożna i baseball. A zajęcia siłowe, takie jak wspinanie się na drabinki, to uświęcone tradycją rozrywki z dzieciństwa.

Co to jest odciążenie i kiedy go potrzebujesz?

Co to jest odciążenie i kiedy go potrzebujesz?

Nawet wśród profesjonalnych sportowców nikt nie ćwiczy ze 100% wysiłkiem każdego tygodnia. Są chwile na odpoczynek i regenerację, często przez tydzień lub dłużej, i ty i ja możemy zastosować tę zasadę również do naszych codziennych zajęć.

Dlaczego nikt nie może zgodzić się na porady fitness

Dlaczego nikt nie może zgodzić się na porady fitness

Nie musisz daleko szukać, aby znaleźć sprzeczne porady dotyczące tego, co robić na siłowni. Niektórzy ludzie powiedzą ci, żebyś w ogóle nie wykonywał pewnych ćwiczeń; inni będą debatować nad drobiazgami, takimi jak wyprostowane łokcie na szczycie prasy.

Różnica między podnoszeniem ciężarów a podnoszeniem ciężarów

Różnica między podnoszeniem ciężarów a podnoszeniem ciężarów

Sztangista Beatriz Piron (z Dominikany) zdobywająca złoto w kategorii wagowej 49kg na Pan-Ams 2019 To będzie niezwykle pedantyczny post, o którym strasznie przykro mi napisać. Podnoszę ciężary (dwa słowa) od dłuższego czasu, ale w ciągu ostatniego roku lub dwóch zacząłem uprawiać podnoszenie ciężarów (jedno słowo).

Jak bardzo jest bolesny podczas ćwiczeń?

Jak bardzo jest bolesny podczas ćwiczeń?

To normalne, że czujesz się obolały po pierwszym dniu nowego treningu, ale być może słyszałeś przerażające historie o ludziach, którzy trafili do szpitala po tym, jak zniszczyli się bardzo intensywnym treningiem. Możliwe, że bolesność jest normalna, ale oto jak się dowiedzieć.

Czy haczyki na Twoim stojaku do przysiadów są za wysoko?

Czy haczyki na Twoim stojaku do przysiadów są za wysoko?

Ten jest skierowany do początkujących zawodników, którzy siadają i przysiadają, ale nigdy nie czują się tak stabilni, jak doświadczony zawodnik w następnym regale. Chociaż twoja forma może wymagać trochę pracy (i prawdopodobnie przydałyby się buty do przysiadu), jest jeszcze jedna rzecz, którą prawdopodobnie przeoczyłeś: wysokość haczyków na stojaku.

Jak w końcu przyzwyczaiłem się do mojej nowej rutyny jogi

Jak w końcu przyzwyczaiłem się do mojej nowej rutyny jogi

Odkąd zacząłem czerpać radość z jogi w ramach Lifehacker Fitness Challenge, z powodzeniem udało mi się wycisnąć jeden codzienny trening jogi we wszystkich, z wyjątkiem jednego z ostatnich dziewięciu dni. I muszę powiedzieć, że to osiągnięcie.

Czy możesz poczuć się jak joga?

Czy możesz poczuć się jak joga?

Nigdy nie byłem fanem jogi. Próbowałem tego kilka razy w ciągu mojego dorosłego życia, ponieważ „ciała jogi” i studia jogi stały się nieuniknione, ale jestem osobą o stosunkowo dużej energii, która preferuje bieganie i inne ćwiczenia cardio, jeśli ma się taki wybór.

Poprosiliśmy ekspertów fitness o wyjaśnienie kontrowersyjnej rutyny treningowej Rep. Marjorie Taylor Greene

Poprosiliśmy ekspertów fitness o wyjaśnienie kontrowersyjnej rutyny treningowej Rep. Marjorie Taylor Greene

Marjorie Taylor Greene jest oficjalnym szczurem Kongresu Stanów Zjednoczonych. 46-letnia republikańska studentka pierwszego roku, kongresmenka, dzieli swój dzień między rozpowszechnianie prawicowych teorii spiskowych, antagonizowanie osób transpłciowych i ćwiczenie, gdzie tylko może, czy to w domowej siłowni, czy w Waszyngtonie.

Rowery Rad Power RadWagon 4 są dość łatwe do złożenia i całkiem łatwe do pokochania

Rowery Rad Power RadWagon 4 są dość łatwe do złożenia i całkiem łatwe do pokochania

W dzisiejszych czasach dużo się mówi i słusznie, o ograniczaniu podróży samochodem i zastępowaniu ich transportem publicznym, rowerem lub pieszo. Powody, dla których warto to zrobić, są wielorakie, od zmniejszenia zatorów komunikacyjnych, przez poprawę naszych perspektyw środowiskowych, po zwykłe bycie zdrowszym.

Jak uniknąć pułapek porad dotyczących treningu siłowego dla kobiet

Jak uniknąć pułapek porad dotyczących treningu siłowego dla kobiet

Istnieje wiele sposobów ćwiczeń dla przyjemności, szczęścia i zdrowia, ale osobiście uważam, że najlepszym rozwiązaniem jest podnoszenie ciężkich ciężarów. Jednak jako kobieta trudno mi było znaleźć odpowiednie informacje o tym, jak zacząć.

Rywal NordicTrack Peloton ma unikalny spin w kolarstwie halowym, ale brakuje mu Cody Rigsby

Rywal NordicTrack Peloton ma unikalny spin w kolarstwie halowym, ale brakuje mu Cody Rigsby

W miarę jak pandemia COVID-19 ustępuje, jedno odkrycie kwarantanny, którego planuję się trzymać, dotyczy pracy w domu. Planowanie harmonogramu zajęć na siłowni jest żmudne, a ćwiczenia w domu w dogodnym dla mnie czasie eliminują prawie każdą wymówkę, którą muszę usprawiedliwić.

Przed Peloton There Was Spinning®: Jak 2 facetów nazwał Johna zrodziło nieporęczny trend fitness

Przed Peloton There Was Spinning®: Jak 2 facetów nazwał Johna zrodziło nieporęczny trend fitness

W 2014 roku FiveThirtyEight opublikowało artykuł Mony Chalabi zatytułowany „Dlaczego kobiety nie jeżdżą na rowerze”, analizując badania, które próbowały odpowiedzieć na zaskakujące pytanie, dlaczego wśród entuzjastów kolarstwa na świeżym powietrzu istnieje różnica płci. Artykuł zawierał wiele różnorodnych odpowiedzi, w tym koszty, bezpieczeństwo, modę i wygodę.

Większość treningów „HIIT” nie jest tak naprawdę HIIT

Większość treningów „HIIT” nie jest tak naprawdę HIIT

Trening interwałowy o wysokiej intensywności trafił na pierwsze strony gazet w 2010 roku z jednym konkretnym stwierdzeniem: krótkie serie ciężkiej pracy mogą dać takie same korzyści aerobowe, jak dłuższe sesje joggingu lub jazdy na rowerze. Ale filmy HIIT, które możesz dziś przesyłać strumieniowo, mają niewiele wspólnego z oryginalnym modelem, a wiele z nich nie jest wartych Twojego czasu.

Jak nie odczuwać bólu przez cały czas po ćwiczeniach

Jak nie odczuwać bólu przez cały czas po ćwiczeniach

Opóźniona bolesność mięśni - rodzaj, który powoduje, że marszczisz się, gdy schodzisz po schodach po dniu przysiadu - jest dość powszechne po pierwszym dniu nowego treningu. Ale nie jest to tak prawdopodobne po drugim dniu, dzięki zjawisku znanemu jako efekt powtarzającego się ataku.

Joga niewolnictwa była nauczana przedszkolaków w Delaware podczas Miesiąca Historii Czarnych. Niepoważnie.

Joga niewolnictwa była nauczana przedszkolaków w Delaware podczas Miesiąca Historii Czarnych. Niepoważnie.

Zaledwie w sobotę napisałem w raporcie, że „Najwyższy czas na poważną rozmowę o tym, jak wielu białych nauczycieli nie ma żadnego interesu w nauczaniu czarnych uczniów”. Oparłem to stwierdzenie na trzech osobnych historiach - z których wszystkie wydarzyły się podczas tego Czarnego Miesiąca Historii - o białych nauczycielach, którzy byli rasistami, jednocześnie bagatelizując i / lub zniekształcając narracje na temat amerykańskiego rasizmu podczas wykładów dla swoich uczniów.

Co to znaczy podnosić „ciężko”?

Co to znaczy podnosić „ciężko”?

Podnieś ciężki, aby zbudować mięśnie: to rada, którą prawdopodobnie widziałeś w milionach miejsc. Ale jak ciężki jest „ciężki” i skąd wiesz, czy Twój trening kwalifikuje się? Nie ma określonej liczby kilogramów, która będzie „ciężka” dla każdego.

28 dni czarnej radości: łączenie umysłu, ciała i ducha poprzez jogę

28 dni czarnej radości: łączenie umysłu, ciała i ducha poprzez jogę

Jeśli śledzisz mnie od dłuższego czasu, wiesz, że kocham jogę, szczególnie jestem fanem vinyasa jogi, aerobowego stylu jogi, który działa na twoje mięśnie kręgosłupa, ramiona i biodra w sposób, którego wielu z nas nie robi. przyzwyczajony do ruchu.

Czy naprawdę potrzebujesz obciążników do kostek?

Czy naprawdę potrzebujesz obciążników do kostek?

Obciążniki do kostek przebijały się przez tunel czasoprzestrzenny od lat 80. XX wieku do chwili obecnej, pojawiając się w niezliczonych postach na TikToksie i Instagramie. Czy naprawdę pomagają wzmocnić nogi? Czy w ogóle warto je kupić? Oto, co musisz wiedzieć.

Language