LOADING ...

anxiety's posts - Polish uPOST

Feb 13, 2020.

Jak zacząć medytować ze swoim dzieckiem

Jak zacząć medytować ze swoim dzieckiem

Jeśli wydaje się, że nasze dzieci są bardziej zaplanowane, bardziej niespokojne i bardziej obciążone niż kiedykolwiek wcześniej, to dlatego, że prawdopodobnie tak jest. Znalezienie sposobów na odłączenie i rozluźnienie może być dla nich (i dla nas!) Wyzwaniem. Ale dla dzieci w wieku przedszkolnym kilka minut medytacji każdego dnia może nauczyć ich, jak się zatrzymywać, koncentrować i...

Meghan Moravcik Walbert Meghan Moravcik Walbert Dec 17, 2019. 10 comments

Jakie masz porady dla rodziców dzieci z OCD?

Jakie masz porady dla rodziców dzieci z OCD?

W zeszłym tygodniu pisałem o źródło informacji dla rodziców dzieci z autyzmem - książka, która przedstawia porady dla rodziców dorosłych, którzy również cierpią na autyzm. Uznałem to za tak ważną koncepcję, że często możemy przeoczyć, kiedy nasze dzieci otrzymują diagnozę lub walczą w sposób, który jest nam osobiście nieznany; prosimy tylko o porady ekspertów. Pytamy lekarzy i terapeutów...

10 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo Nov 01, 2019. 1 comments

Zmniejsz swój niepokój, oddychając wraz z tym GIF-em

Zmniejsz swój niepokój, oddychając wraz z tym GIF-em

No hej. Mieć zły dzień?

Wszystko będzie dobrze - po prostu wdychaj i wydychaj powietrze.

Jeśli kiedykolwiek miałeś napad lęku, możesz czuć, że serce bije ci z piersi lub nie możesz jasno myśleć. Jedynym lekarstwem jest głębokie, powolne oddychanie. Kilka badań sugeruje, że powolne oddychanie może uspokoić Cię w sytuacjach wysokiego lęku. Przede wszystkim koncentrując się na...

1 Comments

Emily Price Emily Price Sep 09, 2019. 10 comments

Uwzględnij swój niepokój, określając go jako „emocje”

Uwzględnij swój niepokój, określając go jako „emocje”

Historycznie zawsze byłem nieco niespokojny.

Pierwszy dzień szkoły? Super nerwowy. Pierwszy raz spotykasz się z przyjaciółmi mojego chłopaka? Być może będę musiał przez chwilę schować się w łazience.

Jest to coś, co zazwyczaj dość szybko sobie radzę, ale zdarza się to często.

W tym tygodniu Fast Company przedstawił świetną sugestię, jak lepiej poradzić sobie z tym niepokojem:...

10 Comments

Ellie Broughton Ellie Broughton Sep 03, 2019.

Zarządzaj niepokojem związanym ze zmianami klimatu dzięki tym technikom radzenia sobie w zimnej wojnie

Zarządzaj niepokojem związanym ze zmianami klimatu dzięki tym technikom radzenia sobie w zimnej wojnie

Dla wielu widzów obserwujących Chernobyl skrystalizowało podobieństwa między powszechną paniczną kulturą wokół zagrożenia nuklearnego i co teraz czujemy w obliczu zmian klimatu. W przypadku aktywistów i terapeutów-weteranów, link jest jasny od pewnego czasu.

41-letni Max St John miał w przeszłości objawy niepokoju. Po przeczytaniu raportu IPCC w sprawie globalnego ocieplenia w 2018 r....

Nicole Dieker Nicole Dieker Jul 17, 2019. 4 comments

Korzystaj z aplikacji relaksacyjnych i medytacyjnych podczas turbulencji

Korzystaj z aplikacji relaksacyjnych i medytacyjnych podczas turbulencji
Mile High Week Latanie „przyjaznym niebem” jest często piekłem, ale nie musi tak być. Jest Mile High Week, a my badamy wszystko, co dotyczy lotów, od tego, jak zdobyć tanie bilety, po najlepszy czas na rezerwację, od tego, jak zasnąć podczas długodystansowego lotu, po jak wygrać odwieczną wojnę o podłokietniki. Koła w górę   

Pomimo tego, że dokładnie przestudiowałem wszystkie powody,...

4 Comments

Alan Henry Alan Henry Jul 08, 2019. 14 comments

Dlaczego niepokój budzi Cię w nocy i jak odzyskać swój odpoczynek

Dlaczego niepokój budzi Cię w nocy i jak odzyskać swój odpoczynek

Dla niektórych osób dzieje się to jak w zegarku. Ich niepokój można opanować w ciągu dnia, ale gdy tylko głowa uderza o poduszkę, w głowie rozgrywa się każdy możliwy zły scenariusz. Zasypianie jest wystarczająco trudne, ale może wydawać się niemożliwe, gdy ciągle się o coś martwisz. Ale nie musisz siedzieć bezsennie całą noc. Oto jak niepokój miesza się z naszym snem i jak możesz się z...

14 Comments

Michelle Woo Michelle Woo Jul 02, 2019. 4 comments

Pomóż swojemu niespokojnemu dziecku przygotować się na wydarzenie dzięki filmom z YouTube

Pomóż swojemu niespokojnemu dziecku przygotować się na wydarzenie dzięki filmom z YouTube

Raz widziałem, jak mój mąż pokazuje córce filmy z przejażdżek w lokalnym parku rozrywki. To nie były nowe dzikie przejażdżki, ale powolne dziecięce. Wskazał na szczegóły. „Widzisz, jeździsz w pętli” - powiedział. Patrzyła uważnie na ekran.

Później, kiedy odwiedziliśmy ten park rozrywki, moja córka pewnie ustawiła się w kolejce do jazdy. To był trochę szok, ponieważ zazwyczaj jest...

4 Comments

Meghan Moravcik Walbert Meghan Moravcik Walbert Jun 27, 2019. 10 comments

Zatwierdź wybuchy swojej nastolatki, tak jak zrobiłbyś to w przypadku malucha

Zatwierdź wybuchy swojej nastolatki, tak jak zrobiłbyś to w przypadku malucha

Rodzice uczą się dość wcześnie, że nadmierne reagowanie na negatywne doświadczenia dziecka może pogorszyć sytuację. Właśnie dlatego, gdy upadają i obdzierają kolana jak małe dzieci, zachowujemy neutralny wyraz twarzy i mówimy: „W porządku! Wszystko w porządku! ”Jesteśmy ich barometrem, jeśli chodzi o to, jak złe są rzeczy, a kiedy widzą, że się nie martwimy, odsuwa to ich zmartwienie.

...

10 Comments

Alicia Adamczyk Alicia Adamczyk Jun 13, 2019.

Jak radzić sobie ze stresem w pracy

Jak radzić sobie ze stresem w pracy

Pomyśl, kiedy ostatnio miałeś niezręczną interakcję lub popełniłeś mały błąd w pracy. Jaka była twoja reakcja?

Jeśli nie możesz przestać o tym myśleć, Liz Fosslien i Mollie West Duffy, autorzy No Hard Feelings: The Secret Power of Embrations at Work , zasugeruj sobie następujące pytania, jak zaznaczono dla Glamour :

Weź tę szybką samoocenę. Ile z tych stwierdzeń dotyczy Ciebie?

...
Nicole Dieker Nicole Dieker May 24, 2019. 5 comments

Jak zarządzać lękiem przed dniem gry

Jak zarządzać lękiem przed dniem gry

Niezależnie od tego, czy uprawiasz sport, przygotowujesz mowę lub przygotowujesz się do śpiewania przed publicznością, kontrolowanie wstrząsów przed meczem jest prawie niemożliwe.

W porządku. W rzeczywistości jest to oczekiwane.

Na stronie Derby The Apex , łyżwiarz i psychiatra Veloskitty wyjaśnia, że ​​lęk przed meczem jest zarówno normalny, jak i naturalny. W końcu wyższe stawki...

5 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Apr 23, 2019.

Czy produkty CBD naprawdę Cię relaksują?

Czy produkty CBD naprawdę Cię relaksują?
Tydzień Weeda Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym palaczem, czy też osobą pierwszego kontaktu w przychodni, mamy wszystko, czego potrzebujesz, aby zhakować wysoko.   

Oprócz olejów i nalewek można teraz spożywać CBD w postaci podanych imion, deserów dla smakoszy , a nawet seltzera oferowanego w pewne butikowe biuro ginekologiczne . Marketing zdecydowanie wyprzedza naukę, więc...

Nick Douglas Nick Douglas Apr 05, 2019. 9 comments

Przygotuj plan bezpieczeństwa zanim wpadniesz w panikę w tłumie

Przygotuj plan bezpieczeństwa zanim wpadniesz w panikę w tłumie

Jeśli wpadniesz w panikę wśród tłumów, możesz nawet o tym nie wiedzieć. Możesz po prostu spiąć się lub złościć. (Przez lata byłem sprytny na rynku rolników, zanim zauważyłem ten wzór.) A niektóre zatłoczone miejsca, takie jak Times Square lub opróżniający stadion, mogą przerażać każdego. Jak mówi dr Liz Lasky w Time Out New York , pomaga mieć plan bezpieczeństwa .

Jednym z podstawowych...

9 Comments

Aimée Lutkin Aimée Lutkin Apr 04, 2019.

Możesz odkładać na później, bo jesteś niespokojny

Możesz odkładać na później, bo jesteś niespokojny

Zwlekanie może być powodem, dla którego czytasz ten post, ale powód, dla którego zwlekasz, może być w rzeczywistości niepokojem.

Rozpoczęcie pisania zajęło mi dużo czasu: najpierw musiałem sprawdzić wszystkie trzy moje konta e-mailowe, Twitter, Instagram, napisać tato o czymś, co zapamiętałem, wypić szklankę wody, a następnie ponownie sprawdzić pocztę. Moje nawyki zwlekania powstrzymują...

Michelle Woo Michelle Woo Mar 06, 2019. 7 comments

Pomóż zdenerwowanemu nastolatkowi dzięki tej technice Glitter Jar

Pomóż zdenerwowanemu nastolatkowi dzięki tej technice Glitter Jar

Kiedy nastolatek jest naprawdę zdenerwowany, rodzice często odczuwają potrzebę do czegoś - zebrania informacji („Kto cię skrzywdził i jaki jest jego numer telefonu?”), Rozpoczęcia głębokiego wykładu, a może wypróbowania techniki rozwiązywania problemów, o której słyszeli w rozmowa TED.

Lepsza pierwsza odpowiedź: weź słoik z brokatem.

Jest to idea, o której pisze psycholog Lisa Damour w...

7 Comments

Michelle Woo Michelle Woo Mar 05, 2019. 1 comments

Pomóż swojemu dziecku radzić sobie z lękami związanymi z pracą domową za pomocą skali ocen

Pomóż swojemu dziecku radzić sobie z lękami związanymi z pracą domową za pomocą skali ocen

Dla dzieci z lękiem najtrudniejszą częścią pracy domowej jest często jej rozpoczęcie. Zanim jeszcze podniosą ołówek, konstruują sobie w głowie opowieść o tym, że zadanie jest zbyt trudne, zbyt czasochłonne, zbyt trudne do wykonania. I tak się zamknęli. Rozmowy Pepa i prośby mamy i taty wydają się tylko pogarszać sytuację.

Skale ocen są skutecznym narzędziem, które pomaga nam...

1 Comments

Nick Douglas Nick Douglas Feb 23, 2019.

Jak małe błędy powodują ogromne katastrofy

Jak małe błędy powodują ogromne katastrofy

"Gdybym tworzył program nauczania na uniwersytecie" - mówi inżynier Foone Turing - " robiłbym całą semestralną lekcję katastrofy Challengera i wymagałby tego dla każdego pilota o orientacji STEM." Ponieważ, mówi Foone , katastrofa była o wiele mniej przypadkowa lub prosta, niż ludzie mają skłonność do myślenia. W wątku 102 tweetów, które możesz przeczytać w eseju tutaj , Foone wyjaśnia...

Meghan Moravcik Walbert Meghan Moravcik Walbert Feb 13, 2019.

Zredukuj niepokój swojego dziecka o "zmartwieńca"

Zredukuj niepokój swojego dziecka o "zmartwieńca"

Jeśli masz dziecko, które zmaga się z lękiem, zastanów się nad wypchnięciem zwierzęcia, które pożre ich zmartwienia.

"Zmartwieniożercy" to nowoczesny, potworny skręt lalek z gwatemalskich zmartwień , którym dzieci zwierzają swoje zmartwienia przed umieszczeniem ich pod poduszkami w nocy. Gwatemalskie lalki zmartwione, mówi się, śpiące dzieci śpiące z mądrością, której potrzebują, aby...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 06, 2019.

Oddychaj z tą witryną, aby się uspokoić

Oddychaj z tą witryną, aby się uspokoić

Weź głęboki oddech ... przytrzymaj ... wydychaj ... teraz poczekaj sekundę, zanim znów zaczniesz oddychać. Dodaj do zakładek pudełko QuietKit, które będzie oddychać po animacji, która pomoże Ci to zrobić w dowolnym momencie.

Technika, pauzowanie przez cztery sekundy na każdym etapie procesu, jest rdzeniem taktycznego oddechu walki, który Navy SEAL używają do uspokojenia swoich nerwów, ale...

Josh Ocampo Josh Ocampo Jan 25, 2019.

Jak zwalczać lęk w siłowni

Jak zwalczać lęk w siłowni

Kiedyś nienawidziłem siłowni - nie z powodu rzeczywistych ćwiczeń per se, ale tylko dlatego, że byłem taki samoświadomy. Miałem obsesję na punkcie pomysłu, że zostałbym skrytykowany za moją tandetną formę przysadzistą lub przez krótkie pięć minut na bieżni - a potem wygnany z mojej siłowni na zawsze, wyrzucony na wyspę pariasów. Nienawidziłem tego tak bardzo, że unikałbym korzystania z...

Language