Jak ćwiczyć z małym dzieckiem w pobliżu

Aktywność jest ważna dla zdrowia i dobrego samopoczucia psychicznego . Wszyscy o tym wiemy, a mimo to w szalonych staraniach o pogodzenie pracy z domem i opieką nad dziećmi - nie wspominając o wszystkich troskach egzystencjalnych związanych z życiem w pandemii - sprawność fizyczna jest jednym z tych nawyków, które są zbyt łatwe do zniesienia . Jest to podwójnie prawdziwe, jeśli opiekujesz się małym dzieckiem.

Jasne, te maluchy mają dużo energii, ale to nieprzerwana praca po prostu utrzymywanie ich przy życiu w jednym kawałku, nie mówiąc już o poświęceniu trochę czasu dla własnej sprawności po drodze.

Aktywność i opieka nad małym dzieckiem nie muszą wykluczać się wzajemnie. Biorąc pod uwagę, jak aktywne są maluchy i jak bardzo uwielbiają naśladować innych, wspólne ćwiczenia mogą być źródłem radości dla rodziców i małych dzieci, dając jednocześnie przykład, jak ważne są ćwiczenia .

„Musisz po prostu sobie uświadomić, że Twój trening będzie obejmował Twoje dziecko” - mówi Amanda Garza , była zawodowa bokserka i właścicielka Counter Punch Training . Garza wie, że walka jest prawdziwa: obecnie izoluje się w domu ze swoim partnerem i czwórką dzieci. „Mogę nie ćwiczyć dokładnie tak, jak chcę, ale wiem, że jestem w ruchu. A co najlepsze, dzieciaki dobrze się bawią. ”

Oto kilka strategii ćwiczeń z małymi dziećmi:

Teraz nie czas na wybredne wybieranie sprzętu do zabawy, jaki masz w domu . Maluchy mają dużo energii. Lubią biegać, odkrywać tereny i próbować nowych ruchów. Dodając swoje dziecko do rutynowego treningu może być tak proste, jak próbuje się pewne pozy jogi zabawy , bieganie obok niej , lub pozwalając mu obserwować i naśladować was jak starają się różne odcinki i ruchy. Radość malucha jest niepowtarzalna, a kierowana w zdrowy sposób zapewnia bezcenne doświadczenie budowania więzi.

Jeśli obejrzałeś ten absurdalnie uroczy film przedstawiający malucha prowadzącego lekcje tańca, podczas gdy dorośli naśladują jej ruchy, zdasz sobie sprawę, że bycie małym dzieckiem to odrębny rodzaj treningu. Ciągle podskakują w górę iw dół, biegają zygzakiem po każdym miejscu i nieustannie wykonują odpowiednik przysiadów, zakrętów i czołgów. Dodaj trochę muzyki, włącz zabawę, a oboje będziecie trochę ćwiczyć, a twoje dziecko nie będzie mądrzejsze.

W odwróceniu ruchu dorosłych podążających za ruchami malucha, dzieci są naturalnymi naśladowcami. Jeśli zobaczą, jak wykonujesz pajacyki, przysiady, rzuty lub burpee, jest duża szansa, że ​​będą chcieli podążać za nimi. Dobrym pomysłem jest też pozwolić im - nawet jeśli oznacza to, że Twój trening trwa dłużej niż zwykle lub nie jest tym, co planowałeś.

Oprócz wyczerpania malucha i zapewnienia treningu, metoda ta pomaga również w wypracowaniu zdrowych nawyków.

Zamiast używać sztang, użyj swojego dziecka jako ciężarka, pozwalając mu jeździć na barana. W ten sposób możesz wykonywać rzuty z obciążeniem, przysiady, pompki i deski. Ponadto w miarę upływu czasu waga Twojego dziecka będzie rosła; niezbędny dodatkowy opór jest wbudowany.

Jeśli Twój maluch po prostu nie chce podążać za nim, istnieje kilka strategii , które pozwolą Ci zająć dzieciom czas, kiedy Ty będziesz pasował do treningu. Może to obejmować posiadanie zabawek w pobliżu lub po prostu pokazanie im własnego filmu tanecznego / jogi, aby podskakiwać, podczas gdy dopasowujesz się do własnego treningu w sąsiednim pokoju.

W tej chwili wszystko jest naprawdę trudne, ale dodanie odrobiny aktywności fizycznej do codziennej rutyny może pomóc zarówno rodzicom, jak i małym dzieciom , oferując im produktywne zejście ze stresu i niepokoju.

„To naprawdę dwie pieczenie na jednym ogniu, rodzice biorą trening, a dzieciaki się kręcą” - mówi Garza. Jak nic innego, pomoże przygotować maluchowi dobrą, solidną drzemkę.

Suggested posts

Badanie pokazuje, że amerykańskie kobiety opóźniają macierzyństwo, ponieważ wszystko się wali

Badanie pokazuje, że amerykańskie kobiety opóźniają macierzyństwo, ponieważ wszystko się wali

ANN ARBOR, MI – Ustaliwszy na podstawie badań empirycznych, że wychowywanie dzieci to bzdury i zupełnie nie warto, badanie opublikowane w piątek przez socjologów z University of Michigan wykazało, że coraz większa liczba amerykańskich kobiet opóźnia macierzyństwo, ponieważ wszystko się wali. „Nasze badania wskazują, że kobiety odkładały posiadanie dzieci na znacznie późniejszy okres życia, ponieważ jest to całkowicie wyczerpujące, zaporowo drogie, a prawie wszystko w tym cholernie jest do dupy” – powiedziała współautorka badania Lorraine Moens, wyjaśniając, że moment kobieta zachodzi w ciążę, nieznane hormony zaczynają porywać jej ciało; wtedy poród jest absolutnym piekłem; a po urodzeniu dziecka matka prawie nie śpi przez wiele miesięcy.

Jak rodzić z siłą i elastycznością

Jak rodzić z siłą i elastycznością

Dużą częścią rodzicielstwa jest ustalanie zasad, oczekiwań i granic - a następnie egzekwowanie ich. Każdy rodzic w pewnym momencie dowiaduje się, że jeśli nie jesteśmy konsekwentni z naszymi zasadami, bardzo szybko się na tym przejmują i na każdym kroku zaczynają testować siłę naszej determinacji.

Related posts

Różnica między podnoszeniem ciężarów a podnoszeniem ciężarów

Różnica między podnoszeniem ciężarów a podnoszeniem ciężarów

Sztangista Beatriz Piron (z Dominikany) zdobywająca złoto w kategorii wagowej 49kg na Pan-Ams 2019 To będzie niezwykle pedantyczny post, o którym strasznie przykro mi napisać. Podnoszę ciężary (dwa słowa) od dłuższego czasu, ale w ciągu ostatniego roku lub dwóch zacząłem uprawiać podnoszenie ciężarów (jedno słowo).

Sprawdź zaktualizowaną listę Departamentu Stanu „Nie podróżuj” przed zaplanowaniem zaszczepionej ucieczki

Sprawdź zaktualizowaną listę Departamentu Stanu „Nie podróżuj” przed zaplanowaniem zaszczepionej ucieczki

Departament Stanu prowadzi listę porad dotyczących podróży do krajów świata. Do niedawna tylko około 30 z nich było na poziomie 4: „Nie podróżuj.

Freeform's Cruel Summer to porywający thriller, któremu utrudnia zawiły format

Freeform's Cruel Summer to porywający thriller, któremu utrudnia zawiły format

Chiara Aurelia i Olivia Holt w nowym dramacie Cruel Summer Freeform Cruel Summer przywołują zakręcone założenie, które jest intrygujące, ale często irytujące. Akcja każdego odcinka toczy się w konkretny dzień w ciągu trzech lat 90., opowiadając o wstrząsach w życiu dwóch odmiennych nastolatków: głupkowatej Jeanette Turner (Chiara Aurelia) i królowej pszczół Kate Wallis (Olivia Holt).

Jak bardzo jest bolesny podczas ćwiczeń?

Jak bardzo jest bolesny podczas ćwiczeń?

To normalne, że czujesz się obolały po pierwszym dniu nowego treningu, ale być może słyszałeś przerażające historie o ludziach, którzy trafili do szpitala po tym, jak zniszczyli się bardzo intensywnym treningiem. Możliwe, że bolesność jest normalna, ale oto jak się dowiedzieć.

MORE COOL STUFF

Najlepsze przepisy na kawę „Kobiety-pionierki” Ree Drummond

Najlepsze przepisy na kawę „Kobiety-pionierki” Ree Drummond

Pionierka Ree Drummond uwielbia filiżankę dobrej kawy. Dowiedz się, jakie są najlepsze przepisy na kawę gwiazdy Food Network.

„Czarna wdowa”: Florence Pugh nie mogła przestać wpatrywać się w Scarlett Johansson podczas wspólnego kręcenia scen

„Czarna wdowa”: Florence Pugh nie mogła przestać wpatrywać się w Scarlett Johansson podczas wspólnego kręcenia scen

Florence Pugh tak bardzo podziwia Scarlett Johansson, że nie mogła przestać się na nią gapić podczas kręcenia scen.

Gwiazda „Widoku” Meghan McCain czuje się „chorą fizycznie” po zeznaniu Britney Spears w sądzie, aby zakończyć konserwatorium

Gwiazda „Widoku” Meghan McCain czuje się „chorą fizycznie” po zeznaniu Britney Spears w sądzie, aby zakończyć konserwatorium

Meghan McCain była jedną z celebrytek dotkniętych wybuchowymi zeznaniami Britney Spears w sprawie zakończenia jej konserwatorstwa.

Czas, w którym dwa rosyjskie żółwie kosmiczne pokonały Apolla na Księżyc

Czas, w którym dwa rosyjskie żółwie kosmiczne pokonały Apolla na Księżyc

Tak, dwa małe żółwie rosyjskie dotarły na Księżyc i wróciły, zanim zrobił to człowiek.

„Bóg nie żyje” i 4 inne cytaty Nietzschego, wyjaśnione

„Bóg nie żyje” i 4 inne cytaty Nietzschego, wyjaśnione

Proza Nietzschego jest żartobliwa, ale jej znaczenie jest często niejasne. Chociaż może nie powinniśmy oczekiwać niczego mniej od filozofa, który napisał: „Nie jestem człowiekiem. Jestem dynamitem”.

„Masywny” spadek średniej długości życia w USA, częściowo z powodu COVID-19

„Masywny” spadek średniej długości życia w USA, częściowo z powodu COVID-19

Badanie opublikowane przez Brytyjskie Stowarzyszenie Medyczne wykazało, że średnia długość życia w USA spadła w latach 2018-2020 o prawie dwa lata, najwięcej od czasów II wojny światowej.

Jak włączyć tryb ciemny Google Chrome na wszystkich urządzeniach?

Jak włączyć tryb ciemny Google Chrome na wszystkich urządzeniach?

Tryb ciemny między innymi sprawia, że ​​Googling przed snem nie męczy oczu. Oto jak włączyć to na wszystkich swoich urządzeniach.

Paris Jackson „pozostaje blisko swojej rodziny” i „naprawdę staje się własną”, mówi źródło

Paris Jackson „pozostaje blisko swojej rodziny” i „naprawdę staje się własną”, mówi źródło

Paris Jackson niedawno otworzyła się na temat swojej podróży LGBTQ i ujawnienia swojej dalszej rodzinie w odcinku Red Table Talk

Joshua Bassett jest „szczęśliwy, że może być częścią społeczności LGBTQ+” i „w pokoju” ze swoją seksualnością

Joshua Bassett jest „szczęśliwy, że może być częścią społeczności LGBTQ+” i „w pokoju” ze swoją seksualnością

Joshua Bassett mówi GQ, że stoi za swoimi słowami w poście na Instagramie dotyczącym jego seksualności w zeszłym miesiącu

Jackie Venson wzmacnia głosy czarnej społeczności poprzez swoją muzykę

Jackie Venson wzmacnia głosy czarnej społeczności poprzez swoją muzykę

„To duch walki, to duch wytrwałości” – powiedziała o swoim przeboju „Fight” podczas wirtualnego festiwalu Juneteenth :BLACKPRINT, Celebrating Freedom

Królewski historyk Robert Lacey ujawnia „głębokość szczeliny” między Williamem a Harrym

Królewski historyk Robert Lacey ujawnia „głębokość szczeliny” między Williamem a Harrym

Robert Lacey, autor Battle of Brothers i konsultant Netflixa The Crown, opowiada o trwającym konflikcie między braćmi

4 oszałamiające linie horyzontu, które każdy fotograf musi uchwycić

4 oszałamiające linie horyzontu, które każdy fotograf musi uchwycić

Od lat 20. XX wieku, kiedy Nowy Jork zaczął dynamicznie rozwijać się drapacze chmur, panoramy miast są podstawą każdego większego miasta. Są symbolem bogactwa i władzy oraz umożliwiają wielu ludziom wspólne życie i pracę w centrach naszych miast.

Dlaczego nihilizm moralny jest problematyczny

Dlaczego nihilizm moralny jest problematyczny

Nihilizm moralny jest fajny i popularny, ale ostatecznie nie do obrony nihilizm to idea, że ​​nic tak naprawdę nie ma znaczenia. Jest kojarzony z kilkoma innymi poglądami i poglądami i zazwyczaj ma pesymistyczne konotacje.

Jak napisać post na LinkedIn, aby uzyskać świetne zapisy na imprezę startową?

Jak napisać post na LinkedIn, aby uzyskać świetne zapisy na imprezę startową?

Więc w końcu jesteś w centrum uwagi — upewnij się, że widzą Cię właściwe osoby (bez powiedzenia „jesteśmy tak podekscytowani”) Gdy wskoczysz w to, pamiętaj tylko: Twój własny post nie wypełni pokoju (ani powiększenia), ale może sprawić, że posłucha Cię garstka dokładnie odpowiednich osób. Innymi słowy, zdobycie dużej ogólnej liczby uczestników na jakimkolwiek wydarzeniu nie jest tak naprawdę celem Twojego wpisu o prezentacji.

Nie, nie musisz być Latynosem, żeby kochać „In The Heights”

Nie, nie musisz być Latynosem, żeby kochać „In The Heights”

Umieszczamy świetny film w pudełku (bez spoilerów) In The Heights to ważny hollywoodzki musical z przeważającą latynoską obsadą. Przed wydaniem było sporo komentarzy porównujących go do Black Panther i Crazy Rich Asians.

Language