Jak chronić uszy przed szumem w uszach, ponieważ uszkodzenia mogły już się rozpocząć?

Od początku pandemii pozostawałem w formie i (względnie) przy zdrowych zmysłach poprzez codzienne spacery po mojej okolicy, słuchając moich ulubionych podcastów kryminalnych i piosenek K-pop. Pewnego popołudnia wiosną 2020 roku zacząłem jednak słyszeć dzwonienie w prawym uchu. Rozwinąłem szum w uszach : percepcję dźwięków przy braku źródeł zewnętrznych.

Wiedziałem, że winowajcą był poziom głośności w słuchawkach dousznych – często nie słyszałem od czasu do czasu samochodu na zakrętach górskich dróg w mojej okolicy. (Ustawiłem limity głośności na moim poprzednim iPhonie, ale nie sprawdziłem, czy te ustawienia przejdą na mój nowy. Nie zrobili tego .) Gorsza niż hałas była jednak świadomość, że nieostrożnie to zrobiłem dla siebie , zwłaszcza że w przeszłości byłam świadkiem zmagań mojej matki z chorobą.

Miałem szczęście. Trzy miesiące po całkowitym porzuceniu słuchawek, stały wysoki dźwięk z odrobiną vibrato zniknął pewnego popołudnia tak szybko, jak się pojawił. Jednak dwie trzecie z szacowanych 45 milionów Amerykanów14% populacji – którzy doświadczają szumu w uszach w pewnym momencie swojego życia, ma go przez co najmniej rok. Niektórzy doświadczają tego od dziesięcioleci.

Szum w uszach ma reputację przekleństwa, z którym po prostu trzeba nauczyć się żyć. Nieprawda, mówi dr Melissa Wikoff , założyciel i dyrektor audiologii w Peachtree rozprawę w Atlancie i członkiem American Tinnitus Association (ATA) w Radzie Dyrektorów . 

„Największym nieporozumieniem jest to, że nic nie można zrobić – to jest dożywocie i nikt nie może ci pomóc” – powiedziała. „Nie ma magicznej pigułki… ale jest tak wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby pomóc [Tobie] sobie z tym poradzić”.

Szum w uszach nie może być wyleczony, ale jego przyczyny i cechy mogą być leczone i mogą zniknąć. Co najważniejsze, większości przypadków można zapobiec, przestrzegając zasad dobrej higieny słuchania. Oto, co zrobić, gdy pewnego dnia zaczną ci dzwonić w uszach, a także jak zapobiec temu w pierwszej kolejności Tobie i Twoim bliskim.

Pozbądźmy się najpierw jednej rzeczy: według ATA możesz to wymówić albo jako TIN-uh-tus, albo jako ti-NIGH-tus . (Dla przypomnienia, jestem Team TIN-uh-tus.) Bez względu na to, jak to mówisz, szum w uszach jest objawem, a nie stanem samym w sobie. 80 procent przypadków szumów usznych jest związanych z utratą słuchu, ale ponad 200 innych schorzeń może odgrywać pewną rolę, w tym:

Co jakiś czas Wikoff widzi ludzi z szumami usznymi, którzy mają poważny stan podstawowy. „Uszy są oknem na tak wiele innych rzeczy w twoim ciele” – powiedziała. W rzeczywistości szum w uszach mojej matki był spowodowany szybko rosnącym łagodnym guzem mózgu w pobliżu kanału słuchowego. Kiedy go usunęła, jej szum w uszach ustąpił.

Jednak dla większości ludzi głównym czynnikiem jest ubytek słuchu. Zwykle myślimy o utracie słuchu jako o problemie seniorów i prawdą jest, że ubytek słuchu związany z wiekiem ( znany również jako presbycusis ) dotyka 30 procent dorosłych w wieku 65 lat i starszych oraz 40-50% osób w wieku 75 lat i starszych. Jednak ubytek słuchu związany z wiekiem często wynika z wieloletniego narażenia na hałas, a nasze zwiększone używanie słuchawek nausznych i dousznych w iAge naraża nas wszystkich na ryzyko wcześniejszego wystąpienia tego uszkodzenia.

Pomyśl o utracie słuchu, takiej jak uszkodzenie słoneczne lub CTE : Powtarzające się narażenie na głośny hałas powoduje tymczasowe uszkodzenia, zwane tymczasowymi przesunięciami progowymi (TTS) , które kumulują się w czasie i ostatecznie prowadzą do trwałych uszkodzeń lub trwałego przesunięcia progu (PTS) . Za każdym razem, gdy wychodzisz z głośnego koncertu, kończysz koszenie trawnika lub wciskasz pauzę na ulubionej liście odtwarzania treningu na siłowni, a twoje uszy wydają się być wypchane bawełną, zasadniczo powodujesz lekkie wstrząsy uszu, które czas, może prowadzić do nieodwracalnej utraty słuchu.

Brzmi to (gra słów zamierzona?) sprzeczne z intuicją, że ubytek słuchu powoduje, że słyszysz rzeczy, których nikt inny nie słyszy, tak jak w przypadku szumów usznych. Powodem jest to, że nasze mózgi rozpoznają, kiedy utraciliśmy zdolność słyszenia pewnych częstotliwości i tworzą te dźwięki, aby to zrekompensować. Ponieważ najpierw tracimy zdolność słyszenia wyższych częstotliwości, większość dźwięków szumu w uszach – możesz usłyszeć tutaj niektóre próbki – ma wysokie tony. Co więcej, to nie tylko dzwonienie: T innytus może również brzmieć jak świst, brzęczenie, klikanie lub ryczenie.

Chociaż większość przyczyn szumów usznych nie zagraża życiu, wiele z nich, w tym utrata słuchu, to stany przewlekłe, które pogarszają się bez leczenia. Tak więc, jeśli nie masz pojęcia, dlaczego masz szum w uszach, skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu. Twoje uszy próbują ci coś powiedzieć.

Chociaż obecnie nie ma lekarstwa na szum w uszach, istnieje wiele sposobów na złagodzenie jego wpływu na codzienne życie, a nawet istnieje kilka metod leczenia, które mogą powstrzymać hałas. Leczenie można podzielić na trzy główne kategorie: urządzenia lub aplikacje zapewniające terapię dźwiękiem , terapie zdrowia psychicznego i zmiany stylu życia oraz podejścia multidyscyplinarne, które wykorzystują obie te metody.

Czasami rozwiązanie jest tak proste, jak zaopatrzenie się w aparat słuchowy. Jeśli ton(a) twojego szumu w uszach jest zgodny(e) z tonem(ami), których już nie słyszysz, aparat słuchowy dostrojony do tych częstotliwości może wyciszyć lub znacznie zredukować hałas. Wikoff mówi, że 80-90 procent jej pacjentów odczuwa pewien poziom ulgi dzięki aparatom słuchowym.

Zewnętrzne i/lub douszne urządzenia maskujące – niektóre z nich można przymocować do aparatów słuchowych – mogą również pomóc poprzez maskowanie lub zagłuszanie szumów usznych dźwiękami takimi jak biały szum.

Podobnie jak każdy irytujący hałas zewnętrzny, szum w uszach może zakłócać sen i koncentrację. Może również zwiększyć niepokój i depresję, według sondażu 2014 ATA z 1, 100 osób z szumami usznymi. Badania szacują, że osoby z szumami usznymi cierpią na depresję w tempie ponad dwukrotnie wyższym niż średnia krajowa.

„Nazywamy to błędnym kołem ” – mówi Wikoff . „Nagle słyszysz szum w uszach, który powoduje pewien niepokój, depresję, [i] zmęczenie… a potem szum w uszach jest gorszy, ponieważ jeśli nie śpimy wystarczająco dużo, nie jesteśmy w stanie z tym walczyć tego samego dnia.”

Niektóre badania stawiają hipotezę, że związek między depresją a szumami usznymi jest nie tylko psychologiczny, ale fizjologiczny, ze względu na połączenie między nerwem słuchowym a układem limbicznym , który wpływa na nasze emocje, pamięć i sen. Wszelkie zmiany stylu życia, które zmniejszają stres, mogą zatem potencjalnie zmniejszyć wpływ szumów usznych.

Podczas gdy wielu pacjentów odczuwa ulgę stosując tylko urządzenia lub terapie zdrowia psychicznego, Wikoff uważa, że ​​w przypadku najbardziej uporczywych przypadków szumów usznych konieczne jest podejście multidyscyplinarne.

Jedno z takich podejść, Tinnitus Retraining Therapy (TRT) , wykorzystuje wiele tych samych urządzeń i technik zdrowia psychicznego, co tradycyjne standardy opieki. Ponieważ jednak opiera się na wspomnianej powyżej teorii układu limbicznego w szumach usznych, skupia się na neutralizacji naszego stosunku do dźwięku, a nie na maskowaniu lub uczeniu się jego akceptacji.

Kiedy TRT jest skuteczne, ludzie postrzegają szum w uszach jako taki, który nie różni się od jakiegokolwiek innego szumu tła ( wiatr, ptaki, ruch uliczny, paplanina wewnątrz i na zewnątrz) , który odfiltrowujemy w codziennym życiu. Badania sugerują, że TRT działa równie dobrze lub nieco lepiej niż tradycyjne metody pielęgnacyjne. Testowane są również pewne eksperymentalne terapie , w tym nieinwazyjne neuromodulatory i elektromagnetyczna stymulacja mózgu i nerwu błędnego.

To, które leczenie ludzie ostatecznie wybierają, mówi Wikoff, zależy od ich budżetu, harmonogramu, nasilenia szumów usznych i innych czynników. Podczas gdy wiele osób anegdotycznie zgłasza poprawę po skorzystaniu z jakiejś formy leczenia – zwłaszcza terapii zdrowia psychicznego – istnieje stosunkowo niewiele badań klinicznych dotyczących szumu w uszach, biorąc pod uwagę jego rozpowszechnienie . Organizacje takie jak American Tinnitus Association pracują nad zmianą tego . 

Oczywiście najskuteczniejszym leczeniem pozostaje profilaktyka. Ten aksjomat dotyczy nie tylko osób, które nigdy nie miały szumu w uszach, ale także osób cierpiących na chwilowe szumy uszne, takich jak ja, które mogą zapobiec dalszemu uszkodzeniu słuchu.

Ponieważ tak wiele przypadków szumów usznych jest związanych z narażeniem na hałas, ważne jest, aby wypracować zdrowe nawyki słuchowe, używając produktów zaprojektowanych w celu ochrony słuchu – i używając ich prawidłowo, tak aby jak najmniej dźwięku wydostawało się na zewnątrz.

Rodzice powinni wcześnie uczyć dzieci zdrowych nawyków słuchowych. Podobnie jak ograniczasz czas korzystania z ekranu, ograniczaj czas korzystania ze słuchawek, gdy tylko jest to możliwe. Jedną z metryk jest reguła 60-60 : 60 minut dziennie przy 60 procentach maksymalnej głośności urządzenia. Gdy nie możesz ograniczyć korzystania ze słuchawek (np. na zajęciach wirtualnych ), Wikoff sugeruje zakup słuchawek o ograniczonej głośności . Dla własnej córki w wieku przedszkolnym korzysta z Puro Sound , firmy produkującej studyjnej jakości słuchawki z ograniczoną głośnością dla dzieci i dorosłych. (Produkują nawet specjalistyczne słuchawki do gier .)

Podczas gdy większość smartfonów pozwala ustawić ograniczenia głośności, wkładki douszne dołączone do tych urządzeń wydają się brzmieć jak sita. W rezultacie zwiększamy głośność, podnosząc w ten sposób poziom decybeli docierający do naszych kanałów słuchowych. Tak więc ważne jest, aby mieć słuchawki lub słuchawki, które pasują ciasno na, na, lub w uszach. Jeśli nie chcesz wyrzucać drogich wkładek dousznych, rozważ zakup niestandardowych rękawów , które kosztują 100-200 USD. Uformowane tak, aby nasuwały się na standardową wkładkę douszną, uszczelniają dźwięk.

Jeśli Twoja praca wymaga słuchawek przez wiele godzin lub jeśli jesteś audiofilem, który ma budżet i pragnie najlepszego możliwego dźwięku, monitory douszne są najlepszym rozwiązaniem. Koszty mogą wahać się od około 250 do 1200 USD , w zależności od tego, czy uzyskasz dopasowanie ogólne, czy niestandardowe. Jeśli pracujesz w branży muzycznej, teatralnej, telewizyjnej lub w innych branżach, w których dobry słuch jest warunkiem wstępnym, ta inwestycja może potencjalnie chronić Twoje źródło utrzymania. 

W takich branżach jak budownictwo lub sporty motorowe te piankowe zatyczki do uszu drogerii zapewniają doskonałą ochronę — jeśli założysz je prawidłowo. CDC ma świetną stronę z instrukcjami, która pokazuje każdy z kluczowych kroków.

Goście koncertowi mogą korzystać z koncertowych zatyczek do uszu zaprojektowanych tak, aby chronić słuch bez zbytniego tłumienia dźwięku. Jednak nawet z nimi staraj się nie stać tuż obok głośników.

Dzieci często poddają się badaniom słuchu w szkole podstawowej, chociaż częstotliwość i jakość tych badań jest różna w poszczególnych stanach. Jednak po wejściu do gimnazjum zazwyczaj jesteśmy sami.

Chociaż U. S. Preventive Services Task Force zawartej na początku tego roku, że nie ma wystarczających dowodów, aby ustalić wytyczne dla przesiewowych słuchu Amerykanów w wieku powyżej 50, Wikoff wskazuje, że regularnie testować inne części ciała, związane z naszymi zmysłami. „Tak jak myjesz zęby dwa razy w roku [i] sprawdzasz oczy raz w roku”, powiedziała, „powinieneś sprawdzać słuch”.

Niektórzy lekarze podstawowej opieki zdrowotnej testują słuch podczas ćwiczeń fizycznych, ale wielu tego nie robi. Kilka tanich i bezpłatnych testów online może dać ogólne pojęcie o tym, jak radzi sobie Twój słuch: Narodowy Test Słuchu za 8 USD (bezpłatny dla członków AARP) i bezpłatna aplikacja o nazwie earScreenUSA .

Większość planów ubezpieczeniowych obejmuje wizytę u audiologa ze skierowaniem od lekarza i dobrze jest udać się przynajmniej raz po ukończeniu 18 lat, aby ustalić linię podstawową. Badania pokazują, że wielu starszych dorosłych nie docenia swojego poziomu ubytku słuchu, a Wikoff podkreśla, że ​​im szybciej jest leczony, tym mniej się rozwija.

Zaleca dorosłym powyżej 40 roku życia badanie słuchu raz na 1-2 lata; inni lekarze zalecają co 3-5. Dobrym pomysłem jest poddanie się badaniu, jeśli zaczniesz zauważać którekolwiek z poniższych oznak ubytku słuchu :

Dzięki urządzeniom osobistym wszyscy jesteśmy narażeni na więcej hałasu niż kiedykolwiek wcześniej . Pandemia zaostrzyła problem, ponieważ wielu z nas codziennie nosi słuchawki przez wiele godzin, aby pracować lub uczęszczać na zajęcia z domu wraz z partnerami, współlokatorami i dziećmi.

Do tej pory udawało mi się unikać słuchawek, ponieważ mieszkam w stosunkowo cichym domu i chodzę, gdzie niewielu sąsiadów słyszy moje podcasty i odtwarzaną muzykę. W końcu jednak będę w sytuacjach, w których etykieta społeczna i ogólna uprzejmość wymagają słuchawek.

Ponieważ mam już AirPods, prawdopodobnie zajmę się uzyskaniem niestandardowych rękawów. Chcę również sprawdzić mój słuch, aby ustalić, jaki mam ubytek słuchu. To, czego nie zrobię, to przestać słuchać muzyki i podcastów, które kocham.

„Nie chcę, żeby ktokolwiek nie słuchał muzyki, zwłaszcza po półtora roku, przez które przeszliśmy”, mówi Wikoff . „Muzyka jest tym, co nas łączy i pozwala nam uciec, [więc] chcemy znaleźć sposób, aby cieszyć się tymi rzeczami, jednocześnie chroniąc siebie”.

   

Suggested posts

Jak pracujemy, 2015: Wskazówki dotyczące sprzętu i produktywności Thorina Klosowskiego

Jak pracujemy, 2015: Wskazówki dotyczące sprzętu i produktywności Thorina Klosowskiego

Co tydzień pytamy wybitne osoby, jak pracują. W tym tygodniu zamieniamy to spojrzenie we własne pępki.

Skorzystaj z tego przewodnika po świątecznych przesyłkach na rok 2017, aby mieć pewność, że prezenty dotrą na czas

Skorzystaj z tego przewodnika po świątecznych przesyłkach na rok 2017, aby mieć pewność, że prezenty dotrą na czas

Zdjęcie: Pexels Wszyscy wiedzą, że wakacje są ogromne, jeśli chodzi o dostawę paczek. Zakupy online ułatwiają otrzymywanie prezentów dla wszystkich z Twojej listy dostarczonych prosto pod Twoje drzwi, a wszystkie te pudełka Amazon z pewnością przydadzą się ponownie, gdy będziesz musiał wysłać prezenty pocztą do przyjaciół i rodziny w całym kraju.

Related posts

Kariera w centrum uwagi: Co robię jako radiolog

Kariera w centrum uwagi: Co robię jako radiolog

Kiedy się zatrzymasz i pomyślisz o tym, to niesamowite, jak dokładnie możemy zbadać wnętrze ludzkiego ciała za pomocą nieinwazyjnych technik. Zdjęcia rentgenowskie, rezonans magnetyczny i tomografia komputerowa są niezbędnymi narzędziami w diagnozowaniu pacjentów, a zastosowanie tych technik obrazowania wymaga wyspecjalizowanych radiologów.

Negocjuj wynagrodzenie na podstawie tego, co robisz, a nie tego, kim jesteś

Negocjuj wynagrodzenie na podstawie tego, co robisz, a nie tego, kim jesteś

Słyszałeś słowa „twoja wartość” w kontekście dochodu i jeśli jesteś podobny do mnie, wzdrygasz się. Oznacza to, że twoja wartość jako osoby ma swoją cenę, ale wyrażenie odnosi się do pracy, którą wykonujesz, a nie do tego, kim jesteś.

Zdefiniuj emocjonalną intencję ułatwiającą trudne rozmowy

Zdefiniuj emocjonalną intencję ułatwiającą trudne rozmowy

Konfrontacja z kimś na temat problemu lub obawy jest trudna od samego początku. Jeśli jednak podejdziesz do tego z punktu widzenia wyładowania własnych emocji, będzie to po prostu trudniejsze.

Jak zamawiać tajne pozycje fast foodów (bez bycia dupkiem)

Jak zamawiać tajne pozycje fast foodów (bez bycia dupkiem)

Marzenie każdego pracownika fast foodu: klienci przychodzący i proszący o wyszukane pozycje, których nie można znaleźć w popularnym, plebejskim menu. tak zwane „tajne menu” ze wszystkich ulubionych sieci fast-food.

MORE COOL STUFF

„Wieczór panieński”: Ryan Fox wyjaśnia, dlaczego przyniósł niesławny notatnik

„Wieczór panieński”: Ryan Fox wyjaśnia, dlaczego przyniósł niesławny notatnik

Michelle Young odesłała Ryana Foxa do domu po przeczytaniu jego zeszytu w pierwszym wieczorze „The Bachelorette”. Ryan wyjaśnia, dlaczego przyniósł notatki.

3 przepisów Ree Drummond na deser jabłkowy „Kobieta-pionierka”

3 przepisów Ree Drummond na deser jabłkowy „Kobieta-pionierka”

Rozpocznij pieczenie z jabłkami dzięki przepisom gwiazdy Food Network Ree Drummond na pyszne przekąski i desery „Kobieta-pionierka” z sezonowymi owocami.

Zajawka „Odważni i piękni”: Deacon i Sheila łączą siły przeciwko nadziei — kto zyskuje sojusznika w Steffy

Zajawka „Odważni i piękni”: Deacon i Sheila łączą siły przeciwko nadziei — kto zyskuje sojusznika w Steffy

W tym tygodniu „Odważni i piękni” przedstawia drużynę o epickich proporcjach — taką, której większość fanów nigdy nie widziała w swoich najdzikszych snach.

Sezon 6 „This Is Us” wykorzystał dom Alyson Hannigan do kręcenia kluczowych scen

Sezon 6 „This Is Us” wykorzystał dom Alyson Hannigan do kręcenia kluczowych scen

Alyson Hannigan ujawniła niedawno, że jedno z kultowych miejsc w szóstym sezonie „This Is Us” zostało nakręcone w jej domu w Los Angeles.

Jak zmienić swoje imię na Facebooku

Jak zmienić swoje imię na Facebooku

Chcesz zmienić swoje imię na Facebooku? Wystarczy kilka prostych kroków, aby to zrobić.

7000 kroków to nowe 10 000 kroków

7000 kroków to nowe 10 000 kroków

Jeśli zawsze nie uda Ci się osiągnąć tego arbitralnego dziennego celu 10 000 kroków, mamy dobrą wiadomość. Twoje zdrowie może odnieść takie same korzyści, jeśli wykonasz mniej kroków.

Dlaczego nie możesz napompować własnego gazu w New Jersey?

Dlaczego nie możesz napompować własnego gazu w New Jersey?

Garden State jest jedynym stanem w USA, w którym nielegalne jest pompowanie własnego gazu. Co daje?

Twoje szanse na trafienie jelenia rośnie jesienią

Twoje szanse na trafienie jelenia rośnie jesienią

A tak przy okazji, jazda o zmierzchu i podczas pełni księżyca też nie wyświadcza Wam żadnej łaski.

Maggie Gyllenhaal dołącza do Dakoty Johnson w Londynie, a także Vanessy Hudgens, Christiana Siriano i innych

Maggie Gyllenhaal dołącza do Dakoty Johnson w Londynie, a także Vanessy Hudgens, Christiana Siriano i innych

Maggie Gyllenhaal i Dakota Johnson pozują na premierze w Londynie, Vanessa Hudgens opuszcza siłownię w LA, Christian Siriano przyjeżdża do Nowego Jorku, by świętować 19 i więcej sezon „Project Runway”. Zobacz, co robią Twoje ulubione gwiazdy, od Hollywood po Nowy Jork i wszędzie pomiędzy nimi

Bezwstydna" Emma Kenney twierdzi, że stała się "bardziej pozytywnym miejscem" po odejściu Emmy Rossum

Bezwstydna" Emma Kenney twierdzi, że stała się "bardziej pozytywnym miejscem" po odejściu Emmy Rossum

Bezwstydna absolwentka Emma Kenney opowiedziała o swoim doświadczeniu pracy z Emmy Rossum w serialu Showtime.

Hamilton Star Javier Muñoz o obniżeniu odporności podczas pandemii: „Byłem dosłownie przerażony”

Hamilton Star Javier Muñoz o obniżeniu odporności podczas pandemii: „Byłem dosłownie przerażony”

„Nie było szansy, aby zostać wykorzystanym” – mówi PEOPLE Javier Muñoz, który jest nosicielem wirusa HIV i przeżył raka.

Rachael Ray mówi, że jest wdzięczna za „życie” po pożarze domu i zalaniu mieszkania

Rachael Ray mówi, że jest wdzięczna za „życie” po pożarze domu i zalaniu mieszkania

„Tak wielu ludzi napisało do mnie, skontaktowało się i powiedziało, że my też tak wiele przegraliśmy” – powiedziała Rachael Ray w Extra.

Upadające projekty oprogramowania są jak lina z węzłem

Im więcej ludzi ciągnie w różnych kierunkach, tym gorszy jest węzeł

Upadające projekty oprogramowania są jak lina z węzłem

„Dostajesz to, na czym się skupiasz. Nie musisz pracować ciężej; nie chodzi o spędzanie większej ilości godzin, ale przez bycie bardziej skoncentrowanym w ciągu tych godzin.

Zacieranie się muzyki: unicestwiający styl „singlowego mężczyzny”

Zacieranie się muzyki: unicestwiający styl „singlowego mężczyzny”

Film Toma Forda z 2009 roku Samotny mężczyzna, oparty na powieści Christophera Isherwooda o tym samym tytule, został niedawno udostępniony na Mubi. Film zyskał uznanie krytyków w momencie premiery, a Colin Firth otrzymał nominację do Oscara dla najlepszego aktora za rolę głównego bohatera George'a Falconera.

Ty, Cud

Kto odszedł

Ty, Cud

Jestem beznadziejnym romantykiem i wierzę w cud Jest cud w fiolecie zapadającego zmierzchu Olśniewające kolory upiększają pokaz zachodu słońca Aby zrobić siano, gdy świeci Jest cud w każdej kropli deszczu W każdej burzy z piorunami W pogodnej ciszy W roju gęste chmury Kochanie jest łatwe, kiedy wierzysz w jego cud.Jesteś jednym z zaskakujących cudów, w które wierzę.Dlatego kochanie cię jest łatwe Teraz kiedy odlatujeszProszę zabierz ze sobą wszystkie uroki Nie zostawiaj ze mną swojego magicznego pyłu.Muszę przestać wierzyć w twoim zdumieniu.

Jak organizować CSS dla stron internetowych bez frameworka

W moim 20-letnim doświadczeniu w tworzeniu stron internetowych opracowałem dla siebie standardowe podejście CSS, którym chciałbym się podzielić w tym artykule.

Jak organizować CSS dla stron internetowych bez frameworka

Poniższy przykład pokazuje moje podejście konstrukcyjne, bez projektu. Tak więc artykuł nie jest szablonem wizualnym i nie pokazuje żadnego projektu.

Language