Dlaczego nikt nie może zgodzić się na porady fitness

Nie musisz daleko szukać, aby znaleźć sprzeczne porady dotyczące tego, co robić na siłowni. Niektórzy ludzie powiedzą ci, żebyś w ogóle nie wykonywał pewnych ćwiczeń; inni będą debatować nad drobiazgami, takimi jak wyprostowane łokcie na szczycie prasy. Spotkanie i diametralnie poglądy przeciwstawne może być frustrujące, gdy jesteś po prostu szuka wskazówek ekspertów , b ut t tu jest często powodem takich dzikich różnic w opiniotwórcze warunkiem spojrzeć na tyle głęboko.

Zanim przejdziemy do tych powodów d istnieć ifferences , warto zauważyć, że jest wiele rzeczy, które są prawdziwe w całym świecie fitness. Możesz na nich polegać, a gdy się zdezorientujesz, wróć do nich:

Teraz, z niektórych powodów, rzeczy często stają się zagmatwane...

Czy jesteś kulturystą? Trójboista siłowy? Sztangista? Crossfitterem? Biegacz? Rowerzysta? Entuzjasta kettlebell? Jeśli nie masz jasnej odpowiedzi na to pytanie, jesteś na pierwszym miejscu, by być zdezorientowanym.

To dlatego, że wszystkie te grupy robią rzeczy nieco inaczej, zarówno ze względu na ich różne cele, jak i odmienną historię. Na przykład, ciężarowcy często schodzą w przysiadzie tak nisko, jak to jest wygodne, ponieważ zostaną wepchnięci do tej pozycji podczas podnoszenia ciężarów podczas zawodów; trójboiści zazwyczaj kucają, aż uda są ledwo ustawione równolegle do podłoża, ponieważ tak są oceniani podczas zawodów i chcą jak najefektywniej wykorzystywać swoją energię.

Podobny rozdźwięk jest prawie wszędzie, gdzie widzisz sprzeczne rady, lub gdy wielbiciele jednego stylu treningowego patrzą z góry na styl innego. Wojskowe testy sprawnościowe wymagają ścisłych podciągnięć; Zawody crossfit zachęcają do szybkich podciągnięć, dla których kipping lub ruchy motylkowe mają największy sens. Każda grupa robi to, co jest dla niej najlepsze.

Więc jeśli chcesz po prostu zrobić „podciąganie” lub „przysiady”, nic dziwnego , że nie wiesz, jak to zrobić. Jest wiele poprawnych odpowiedzi! Jednym ze sposobów radzenia sobie jest wybranie dyscypliny, która będzie Twoim rozstrzygającym remisem. Jeśli uważasz, że możesz rywalizować w trójboju kiedyś-lub nawet jeśli tylko myśleć ciężarowcy są chłodniejsze (Mylisz się, ale jest to hipotetyczna) -Więc kiedy można się mylić, zapytać o radę, Powerlifter lub badania co szanowany trener trójboju siłowego myśli .

Inną strategią jest po prostu wziąć Zen podobne podejście i uznać, że każda odpowiedź jest odpowiedź, a żadna nie musi być odpowiedź.

Ustaliliśmy już, że podstawy fitnessu są proste. Ale ludzie nadal lubią rozmawiać o fitnessie i potrzebują czegoś do powiedzenia oprócz „konsekwencja jest dobra” i „hej dzieciaki, podnośmy wszyscy”.

Dlatego przywiązuje się dużą wagę do najmniejszych drobiazgów. Kilka badań wykazało nieco mniejsze przyrosty siły u osób, które wykonywały więcej ćwiczeń cardio, więc niektórzy ciężarowcy odmawiają wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń cardio. ( Nawiasem mówiąc , to nie jest właściwa odpowiedź na te informacje ; efekt „cardio zabija twoje zyski” jest bardziej mitem niż faktem .)

Jest to ta sama postawa, która prowadzi ludzi do obsesji na punkcie tego, które suplementy są najlepsze bez uprzedniego zapoznania się z ekstremalnie podstawowymi zasadami odżywiania, lub do pytania, czy ta lub inna odmiana uginania jest bardziej efektywna, zamiast chodzić na siłownię i robić kilka uginań.

Najważniejsze jest to, że możesz i spotkasz się z niekończącymi się kłótniami o to, czy coś jest prawdą, czy nie, lub czy X jest lepsze od Y, gdzie w rzeczywistości nie ma to większego znaczenia . W razie wątpliwości wróć do powyższych podstaw .

Część zamieszania jest wynikiem jawnej dezinformacji, jak te stare kasztany, które znaleźliśmy powtórzone na TikTok . Nie da się zredukować tkanki tłuszczowej (na przykład poprzez ćwiczenie brzucha) i nigdy by się to nie udało, ale alarmująca liczba osób chętnie mówi lub sugeruje, że można, ponieważ jest to coś, co lubi ich publiczność słyszeć. To, a czasami sami chcą w to uwierzyć.

W Lifehacker staramy się obalać te mity, kiedy tylko możemy. Ale kiedy jesteś na własną rękę, że zrobisz najlepiej , aby trzymać się podstaw. Jeśli ktoś wydaje się proponować skrót, który sprawia, że ​​podstawy  stają się przestarzałe, jest to gwarancja, że ​​to, co mówi, jest zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe.

Suggested posts

Co to jest odciążenie i kiedy go potrzebujesz?

Co to jest odciążenie i kiedy go potrzebujesz?

Nawet wśród profesjonalnych sportowców nikt nie ćwiczy ze 100% wysiłkiem każdego tygodnia. Są chwile na odpoczynek i regenerację, często przez tydzień lub dłużej, i ty i ja możemy zastosować tę zasadę również do naszych codziennych zajęć.

Witamy w Zimnym Barszczu Letnim

Witamy w Zimnym Barszczu Letnim

Ponowny sezon znów nadszedł w pełni i niestety nigdzie nie nastąpi w najbliższym czasie . Włączenie kuchenki może być przełomem, ale spójrzmy prawdzie w oczy: możesz zjeść tylko tyle sałatki, zanim będziesz potrzebować czegoś bardziej wartościowego.

Related posts

20 najbardziej popieprzonych lokali filmowych w historii

20 najbardziej popieprzonych lokali filmowych w historii

Zwiastun Lamba, nadchodzącej psychodramy z horroru z A24 i reżysera Valdimara Jóhannssona, spadł wczoraj, a jeśli w ogóle jesteś w mediach społecznościowych, istnieje duża szansa, że ​​go widziałeś, a przynajmniej spotkałeś przerażonych, jeśli zdezorientowanych ludzi , reakcje na to. Co ma sens po obejrzeniu: A24 ma trochę reputacji uderzająco nastrojowych filmów, które trafiają w szczególne słodkie miejsce – filmów, które na ogół są mieszanką sztuki, rozrywki, komentarzy i świętego gówna-czego -czy-ja-po prostu widziałem?! Pomyśl o latarni morskiej, wiedźmie, zabiciu świętego jelenia i midsommar (a także o nadchodzącym zielonym rycerzu).

Jak wykonać kopię zapasową i przywrócić dane PlayStation 5

Jak wykonać kopię zapasową i przywrócić dane PlayStation 5

Tworzenie kopii zapasowych komputera, smartfona i innych urządzeń zapewnia możliwość odzyskania danych w przypadku awarii, nagłej przerwy w dostawie prądu lub całkowitej awarii sprzętu — ale niewiele osób rozważa zrobienie tego samego w przypadku swoich konsol do gier. Na szczęście PlayStation 5 ułatwia tworzenie kopii zapasowych plików na zewnętrznym urządzeniu USB, a abonenci PlayStation Plus mogą bezpiecznie kopiować zapisane dane gry do chmury.

Właściwie karmienie kaczek jest złe

Właściwie karmienie kaczek jest złe

Karmienie ptaków może być świetną zabawą — problem polega na tym, że karmienie kaczek i gęsi w stawie jest znacznie bardziej szkodliwe niż większość z nas myśli. Podawanie lokalnej fauny wodnej ze spiżarni nie tylko zmienia ich dietę, ale także zmienia środowisko.

TIL prawdopodobnie powinienem pić herbatę z kawą wiśniową

TIL prawdopodobnie powinienem pić herbatę z kawą wiśniową

Co wygląda jak kawa, smakuje jak owocowa hybryda kawy i herbaty, zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy i ma o wiele mniej kofeiny niż zwykła filiżanka joe? Odpowiedź: cascara, inaczej zwana kawową herbatą wiśniową, która jest wytwarzana z wysuszonych skórek owoców kawy. Jako względny kawowy noob nie znałem cascary, dopóki nie przeczytałem elementarza opublikowanego w HuffPost.

MORE COOL STUFF

Córka gwiazdy „Jungle Cruise” Dwayne Johnson uważa, że ​​Aquaman Jasona Mamoa jest o wiele fajniejszy niż jej tata

Córka gwiazdy „Jungle Cruise” Dwayne Johnson uważa, że ​​Aquaman Jasona Mamoa jest o wiele fajniejszy niż jej tata

Córka Dwayne Johnson tak bardzo kocha Aquamana, że ​​myśli, że Jason Mamoa jest o wiele fajniejszy niż jej własny tata.

„Dziewczyny Gilmore”: Czy zauważyłeś, że kilka propozycji małżeństwa zrodziło się z kłótni?

„Dziewczyny Gilmore”: Czy zauważyłeś, że kilka propozycji małżeństwa zrodziło się z kłótni?

Stars Hollow może być idealnym miastem dla fanów „Gilmore Girls”, ale mieszkańcy nie mieli szczęścia w miłości. W rzeczywistości doszło do kilku dziwnych potyczek.

Palace Staffers sugerują, że umowa Netflix księcia Harry'ego i Meghan Markle była dostępna już w 2018 roku

Palace Staffers sugerują, że umowa Netflix księcia Harry'ego i Meghan Markle była dostępna już w 2018 roku

Transakcja z Netflixem księcia Harry'ego i Meghan Markle mogła powstać kilka lat temu – ku zaskoczeniu wszystkich.

Obsada i ekipa „Gry o tron” nie miała pojęcia, że ​​Emilia Clarke przeżyła dwa krwotoki mózgu podczas pracy w serialu

Obsada i ekipa „Gry o tron” nie miała pojęcia, że ​​Emilia Clarke przeżyła dwa krwotoki mózgu podczas pracy w serialu

Emilia Clarke miała do czynienia z bardzo poważną komplikacją zdrowotną podczas swojego czasu w „Grze o tron”, ale niewiele osób o tym wiedziało.

Oto jak kryzys klimatyczny wpływa na obieg wody

Oto jak kryzys klimatyczny wpływa na obieg wody

Kryzys klimatyczny zakłóca obieg wody. W niektórych miejscach jest o wiele za dużo, podczas gdy w innych w ogóle nie ma wody. Wyjaśnimy.

Co to za ptak? Aplikacja Merlin Bird ID może Ci powiedzieć

Co to za ptak? Aplikacja Merlin Bird ID może Ci powiedzieć

Obserwowanie ptaków jest o wiele łatwiejsze dzięki aplikacji Merlin, która pomoże Ci przejść przez Twoją pierwszą przygodę z identyfikacją ptaków. Stamtąd to proste.

Nauka o wodzie „Czarownice” przeciwko folklorze w poszukiwaniu wód gruntowych

Nauka o wodzie „Czarownice” przeciwko folklorze w poszukiwaniu wód gruntowych

Mistyczne wiedźmy wodne są bardzo poszukiwane w tych suchych czasach. Ale czy są lepsi w znajdowaniu wód gruntowych niż geohydrolog naukowy?

Czy podróżowanie z niezaszczepionymi dziećmi jest bezpieczne? Odpowiedzi na 6 pytań

Czy podróżowanie z niezaszczepionymi dziećmi jest bezpieczne? Odpowiedzi na 6 pytań

Myśląc o podróżowaniu z nieszczepionymi dziećmi, należy wziąć pod uwagę dwa rodzaje ryzyka – bezpośrednie ryzyko dla dziecka oraz ryzyko przeniesienia na inne osoby.

Sunisa Lee wygrywa złoto, Jade Carey zajmuje 8. miejsce w gimnastyce indywidualnej kobiet w wieloboju

Sunisa Lee wygrywa złoto, Jade Carey zajmuje 8. miejsce w gimnastyce indywidualnej kobiet w wieloboju

Sunisa Lee pokonała brazylijską Rebecę Andrade i rosyjską zawodniczkę z komitetu olimpijskiego Angelinę Melnikovą, aby zapewnić sobie pierwsze miejsce w wydarzeniu

Rosie O'Donnell wspomina pójście na przyjęcie oscarowe z Madonną i Dennisem Hopperami: „To było takie dzikie”

Rosie O'Donnell wspomina pójście na przyjęcie oscarowe z Madonną i Dennisem Hopperami: „To było takie dzikie”

Najbardziej pamiętnym momentem w Hollywood z lat 90. Rosie O'Donnell był udział w kilku przyjęciach oskarowych z Madonną, którą nazwała „dziką”

Luke Bryan ujawnia sekrety swojego 14-letniego małżeństwa żonie Caroline: „Po prostu mamy bal w życiu”

Luke Bryan ujawnia sekrety swojego 14-letniego małżeństwa żonie Caroline: „Po prostu mamy bal w życiu”

Para z Nashville odnajduje swój rytm, realizując własne pasje, rozmawiając i robiąc te legendarne psikusy

Angular Server Side Rendering (SSR) vs Pre-rendering i dlaczego to robić w pierwszej kolejności.

Po pierwsze, w skrócie, dlaczego — w przypadku aplikacji napisanych w Angular/React, javascript wykonuje świetną robotę, zapewniając, że Twoja aplikacja działa super wydajnie i bezproblemowo. Jednak nie jest to dobre dla SEO, ponieważ większość wyszukiwarek nie rozumie znaczenia, jeśli chodzi o JS.

Wzór projektu Singleton

Wzór projektu Singleton

Wzorzec singleton to wzorzec projektowy oprogramowania, który ogranicza tworzenie instancji klasy do jednej „pojedynczej” instancji. Jest to przydatne, gdy do koordynowania działań w systemie potrzebny jest dokładnie jeden obiekt.

Wpisz Erase w Javie…

Sposób na złagodzenie pamięci RAM

Wpisz Erase w Javie…

Proces nakładania ograniczeń typu w czasie kompilacji i odrzucania informacji o typie elementu w czasie wykonywania. Innymi słowy, kompilator zastępuje parametr generyczny rzeczywistą metodą klasy lub pomostu.

Jak filozofia braku kodu może zmienić sposób myślenia o danych

Jak filozofia braku kodu może zmienić sposób myślenia o danych

Nie można zaprzeczyć, że umiejętność kodowania jest niesamowicie potężną umiejętnością. Ponieważ świat przesunął się w kierunku oprogramowania w ciągu ostatnich kilku dekad, przekonaliśmy się, że możliwości, które można odblokować dzięki zrozumieniu wewnętrznego działania tworzenia oprogramowania, są ogromne.

Language