Czy to syndrom oszusta, czy twoja firma jest do niczego?

Syndrom oszusta – to znaczy, gdy osoba wątpi w swoje umiejętności, pomimo swoich osiągnięć – może wywołać znaczną ilość niepokoju, strachu i depresji, a także może prowadzić do wypalenia w miejscu pracy. Ale czasami, co może być postrzegane jako „syndrom oszusta” jest w rzeczywistości wynikiem toksycznego lub odchylone środowisku pracy .

Zjawisko syndrom oszusta   został po raz pierwszy opisany w 1978 roku przez psychologów Pauline Rose Clance i Suzanne IME w badaniu , że koncentruje się na osiąganiu wysokich kobiet. Próbując naprawić swój postrzegany brak zdolności, osoba z zespołem oszusta często pracuje coraz ciężej ze strachu, że zostanie zdemaskowana jako oszust. Kiedy osoba mająca do czynienia z syndromem oszusta osiąga coś lub otrzymuje pochwałę, może odrzucić to jako   nic innego jak szczęście.

„[Syndrom oszusta] to zbiór myśli i zachowań związanych z poczuciem, że jesteś oszustem lub oszustem, pomimo swoich osiągnięć” – powiedziała Melody Wilding, licencjonowana mistrzowska pracowniczka socjalna i autorka książki Zaufaj sobie: przestań myśleć i prowadź kanał Twoje emocje związane z sukcesem w pracy . „Istnieje różnica między sposobem, w jaki postrzegasz siebie i własne możliwości, a tym, co jest faktem”.

Chociaż rozwiązania w zakresie przezwyciężania syndromu oszusta często koncentrują się na jednostce, która go doświadcza , środowisko pracy również odgrywa kluczową rolę — szczególnie biorąc pod uwagę , że najczęściej obserwuje się go u kobiet i osób kolorowych, z których wiele może nie mieć wspierających mentorów lub współpracowników którzy wyglądają jak oni.

Jak napisały na początku tego roku Ruchika Tulshyan i Jodi-Ann Burey w artykule Harvard Business Review zatytułowanym „ Przestań mówić kobietom, że mają syndrom oszusta ”: „Nawet jeśli kobiety wykazują siłę, ambicję i odporność, nasze codzienne zmagania z mikroagresją , zwłaszcza z oczekiwaniami i założenia tworzone przez stereotypy i rasizm często spychają nas w dół. Syndrom oszusta jako koncepcja nie jest w stanie uchwycić tej dynamiki i nakłada na kobiety obowiązek radzenia sobie ze skutkami”.

Jak zauważyli Tulshyan i Burey w swoim artykule , kiedy koncepcja syndromu oszusta została po raz pierwszy opracowana, nie uwzględniono w niej wpływu, jaki tendencyjne miejsce pracy może mieć na osobę. Brak tego kontekstu, jak również włączenie zróżnicowanego zestawu uczestników do oryginalnych badań, skupiono się na naprawie jednostki doświadczającej syndromu oszusta, a nie na środowisku, które może go powodować. Mówią, że to coś, co musi się zmienić.

Jak wskazuje Wilding, niektóre środowiska pracy częściej powodują syndrom oszusta niż inne. Obejmuje to miejsca pracy o bardzo szybkim tempie, a także miejsca pracy, które przywiązują dużą wagę do osiągnięć zewnętrznych. Innym przykładem może być miejsce pracy, w którym menedżerowie oferują jedynie krytykę, a nie pochwały lub zachęty.

– To zaczyna ci mieszać się w głowie – powiedziała. „Zawsze masz wrażenie, że chodzisz po skorupkach jajek lub że w każdej chwili wykonujesz jeden fałszywy ruch i to wszystko, możesz zostać zwolniony”.

Innym czynnikiem, który sprawia, że ​​osoba jest podatna na syndrom oszusta, jest to, czy jest albo pionierem, albo pierwszą ( lub jedyną) osobą rasy lub płci, która zajmuje stanowisko lub awansuje na określony poziom w firmie. W tej sytuacji nie tylko prawdopodobnie poruszają się po stronniczym systemie, ale często robią to bez wskazówek innych, którzy rozumieją ich wyjątkową sytuację .

Ostatecznie najlepszym rozwiązaniem zapobiegania syndromowi oszusta jest zwiększenie inkluzywności w miejscach pracy. Jednak dopóki tak się nie stanie, oprócz rozpoznania roli, jaką odgrywa środowisko pracy, istnieje kilka strategii, które ludzie mogą zastosować, aby złagodzić skutki.

Jak sugeruje Wilding, jedną ze strategii jest to, że jeśli nie możesz znaleźć potrzebnego wsparcia w swoim najbliższym środowisku pracy, wykaż się kreatywnością w poszukiwaniu go na zewnątrz , na przykład poprzez dołączenie do profesjonalnego społeczeństwa lub poszukiwanie mentora z innego działu.

Ona również sugeruje, identyfikowania i nazywania twój wewnętrzny krytyk , aby pomóc stworzyć trochę oddzieleniu od niego. „Dawanie [swojemu wewnętrznemu krytykowi] tożsamości, która jest oddzielona od ciebie, może pomóc ci rozpoznać, kiedy to się dzieje” – powiedział Wilding. Zaleca również, aby z nawyku koncentrować się na tym, co robisz dobrze, co może obejmować tworzenie listy swoich wygranych, zarówno małych, jak i dużych.

„Wszyscy mamy wewnętrznego krytyka”, powiedział Wilding, ale wszyscy mamy też wewnętrzną cheerleaderkę”.

  

Suggested posts

Microsoft wprowadza Planner, narzędzie do zarządzania projektami podobne do Trello

Microsoft wprowadza Planner, narzędzie do zarządzania projektami podobne do Trello

Microsoft Planner, nowe narzędzie, które pomaga zespołom w śledzeniu projektów i współpracy nad nimi, zostało udostępnione dzisiaj w pakiecie Office 365. Planner pozwala organizować projekty, udostępniać pliki, przypisywać zadania i rozmawiać z innymi współpracownikami - wszystko w ramach usługi Office 365.

Wyszukaj „Poziomica” w Google w telefonie, aby uzyskać poziom roboczy

Wyszukaj „Poziomica” w Google w telefonie, aby uzyskać poziom roboczy

Firma Google niedawno dodała kolejne przydatne narzędzie do swojego pola wyszukiwania, jeśli wyszukujesz z telefonu. Po prostu wpisz „poziomica”, a otrzymasz pudełko korzystające z akcelerometru telefonu, aby określić, czy coś jest na poziomie, czy nie.

Related posts

Przeraża cię to, co pierwsi ratownicy pomyślą o przemocy domowej

Przeraża cię to, co pierwsi ratownicy pomyślą o przemocy domowej

To zdjęcie zostało usunięte z powodów prawnych. Wyobraź sobie, że jest północ, a ty chowasz się w łazience, przerażony.

Większość Amerykanów twierdzi, że nie ufa rządowi. Nie ufają też innym Amerykanom.

Większość Amerykanów twierdzi, że nie ufa rządowi. Nie ufają też innym Amerykanom.

Ten obraz został usunięty ze względów prawnych. Szeroko zakrojone ogólnokrajowe badanie opublikowane w poniedziałek przez Pew Research Center wykazało, że większość obu partii twierdzi, że „rzadko, jeśli w ogóle” mogą ufać rządowi federalnemu: 26% Demokratów i Demokratów. pochyleni niezależni powiedzieli, że ufają rządowi, w porównaniu z zaledwie 11% Republikanów i niezależnych z przewagą republikanów.

Sekretarz prasowy Białego Domu Jen Psaki pozytywnie testuje Covid-19

Sekretarz prasowy Białego Domu Jen Psaki pozytywnie testuje Covid-19

Sekretarz prasowy Białego Domu Jen Psaki uzyskała pozytywny wynik testu na covid-19, zgodnie z oświadczeniem opublikowanym na jej oficjalnym koncie na Twitterze w niedzielę wieczorem. Psaki jest szczepiony przeciwko koronawirusowi i podobno doświadcza tylko łagodnych objawów.

Nie przycinaj tych krzewów jesienią

Nie przycinaj tych krzewów jesienią

Jeśli chodzi o prace ogrodnicze, jesień może wydawać się okresem przygotowań: przygotowywanie roślin na zimę i sprzątanie, aby wiosną mieć mniej pracy. Ale jeśli już zasadziłeś wiosenne cebulki, odłożyłeś meble ogrodowe i zgrabiłeś wszystkie liście, możesz pokusić się o sięgnięcie po pędy do przycinania i szybkie przycięcie krzewów przed przymrozkiem.

MORE COOL STUFF

„Pod pokładem”: Przesłanie dziękczynne kapitana Lee do Carla Radke z „Summer House” – „Bądź silny”

„Pod pokładem”: Przesłanie dziękczynne kapitana Lee do Carla Radke z „Summer House” – „Bądź silny”

Kapitan Lee z „Below Deck” wysłał specjalną wiadomość do Carla Radke na temat tego, co będzie trudnym Świętem Dziękczynienia dla obu mężczyzn.

Czy trener koszykówki Duke Blue Devils Mike Krzyzewski jest żonaty?

Czy trener koszykówki Duke Blue Devils Mike Krzyzewski jest żonaty?

Odejście Mike'a Krzyżewskiego z koszykówki Duke'a pod koniec bieżącego sezonu da mu więcej czasu z żoną i rodziną.

Jak wysoki jest Nicholas Braun z „Sukcesji”?

Jak wysoki jest Nicholas Braun z „Sukcesji”?

Fani „Sukcesji” nie mogą nie zauważyć niezwykle wysokiego wzrostu Grega, znanego również jako Nicholas Braun. Czy naprawdę góruje nad członkami obsady?

„Kobieta-pionierka” Ree Drummond Przystawki na Święto Dziękczynienia na sezon świąteczny 2021

„Kobieta-pionierka” Ree Drummond Przystawki na Święto Dziękczynienia na sezon świąteczny 2021

Pionierka Ree Drummond jest tutaj, aby przygotować Cię na Święto Dziękczynienia. Oto niektóre z jej najlepszych przystawek.

Wypróbuj naszą mini krzyżówkę

Wypróbuj naszą mini krzyżówkę

Nasza mini-krzyżówka, aktualizowana co tydzień, łączy nasze ulubione teksty HowStuffWorks z pomysłowymi wskazówkami!

Co działa najlepiej: saszetki na pranie, detergenty w proszku czy w płynie?

Co działa najlepiej: saszetki na pranie, detergenty w proszku czy w płynie?

Robienie prania jest wystarczająco złe, bez martwienia się o wybór odpowiedniego detergentu. Więc co jest najlepsze? Czy to w ogóle ma znaczenie?

Prawdziwa historia niebieskich ludzi z Kentucky

Prawdziwa historia niebieskich ludzi z Kentucky

Rodziny Fugates i Combs w wiejskim stanie Kentucky przegrały genetyczną loterię, obie miały rzadką cechę recesywną, która sprawiała, że ​​ich skóra wyglądała na niebieską podczas małżeństw. Jaka była tego przyczyna? A co się stało z rodzinami?

Czy „narodziny dziewicy” kondora kalifornijskiego mogą uratować gatunek?

Czy „narodziny dziewicy” kondora kalifornijskiego mogą uratować gatunek?

W ramach programu ratowania kondora kalifornijskiego przed wyginięciem wychowuje się dwa pisklęta płci męskiej bez ojców. Jak możliwe są takie „dziewicze” narodziny?

Cardi B i córka Offset Kulture pokazują piękne nowe warkocze na Instagramie

Cardi B i córka Offset Kulture pokazują piękne nowe warkocze na Instagramie

Trzyletnia córka Cardi B i Offset, Kulture, pokazała swoją nową fryzurę z warkocza na Instagramie.

Selena Gomez całuje Carę Delevingne w policzek za Kiss Cam w Knicks Game

Selena Gomez całuje Carę Delevingne w policzek za Kiss Cam w Knicks Game

„Jest taka zabawna i jest po prostu niezwykle żądna przygód”, powiedziała wcześniej Selena Gomez o kumpel Cara Delevingne.

Madonna pije gin z butelki w swojej siłowni: „Dzisiejszy trening”

Madonna pije gin z butelki w swojej siłowni: „Dzisiejszy trening”

Piosenkarka postanowiła w czwartek zmienić swoją rutynę fitness

Jamie Dornan mówi Henry'emu Cavillowi, że stracił rolę Supermana i zwrócił się do Marvela o rolę superbohatera

Jamie Dornan mówi Henry'emu Cavillowi, że stracił rolę Supermana i zwrócił się do Marvela o rolę superbohatera

Jamie Dornan ujawnił, że wziął udział w przesłuchaniu do roli Supermana, ale przegrał z Henrym Cavillem; i rozmawiał z Marvelem o dołączeniu do MCU.

Fleetwood Mac: Kim oni są dokładnie?

Fleetwood Mac: Kim oni są dokładnie?

Czy prawdziwy Fleetwood Mac sprawi, że wstań? Fleetwood Mac jest trochę zagadką. W ciągu 54 lat zespół miał około 18 różnych członków i różne składy.

10 mini lekcji życia dla projektantów

Poświęć 3 minuty i ciesz się tymi małymi lekcjami.

10 mini lekcji życia dla projektantów

ONE Wcześnie udostępniaj swoje projekty. Słuchaj uważnie opinii.

Prolog do brzoskwiń: wizualizacje i wydajność w wizji Kaia z EXO

Prolog do brzoskwiń: wizualizacje i wydajność w wizji Kaia z EXO

Kai z EXO opublikował prolog, dając fanom fragment swojej nowej piosenki „Vanilla”, która zostanie wydana jako strona B na jego nadchodzącym albumie, Peaches, który ma ukazać się 30 listopada 2021 roku KST. Kai z EXO zadebiutował w listopadzie 2020 roku jako artysta solowy, zdumiewając ilością szczegółów, precyzji i perfekcji w swoich wizualizacjach i wykonaniu.

Sukces w czasach toksycznego optymizmu

Sukces w czasach toksycznego optymizmu

Żyjemy w czasach, w których konkurencją jest absolutnie wszystko: między firmami, między ludźmi, a nawet rywalizuje się z samym sobą, by przełamać granice własnego oporu. Każdego dnia jesteśmy bombardowani żądaniami, które bezpośrednio zagrażają naszemu samopoczuciu psychicznemu: jesteśmy proszeni o „wyjście z naszej strefy komfortu”, cokolwiek to znaczy; „Załóż koszulę”, wyrzekając się własnej tożsamości indywidualnej oraz naszego fizycznego i psychicznego samopoczucia dla rzekomego wspólnego dobra.

Language