Czy łuk bloczkowy może pomóc mi trzymać się rutynowych ćwiczeń?

Kiedy Beth po raz pierwszy zaczęła przypisywać wyzwania fitness Lifehacker autorom na stronie, udawałem, że tego nie zauważyłem. Nigdy nie byłem dobry w ćwiczeniach. Trudno mi nawet przeliterować to słowo. Z wyjątkiem softballu, kiedy miałem pięć lat, jako dziecko nie uprawiałem żadnych sportów zespołowych. Zajmowałem się gimnastyką i tańcem, aż doszedłem do okresu dojrzewania i „rozwinąłem się” i nigdy już tak naprawdę nie zacząłem uprawiać żadnej aktywności fizycznej, z wyjątkiem ćwiczeń dla początkujących, które otrzymałem z książki, którą wykonywałem każdego wieczoru przez kilka lat w moje nastolatki, próbując stać się „długim i szczupłym”, czymś, do czego po prostu nie jestem w stanie się stać.

Około sześć lat temu trenowałem i biegałem/przeszedłem półmaraton, próbując uratować moje małżeństwo. (Mój były mąż był wtedy bardzo zainteresowany maratonami i triathlonami, a zainteresowanie jego zainteresowaniami wydawało się rozsądne.) Rozwiedliśmy się i musiałem usunąć oba moje duże paznokcie u nóg.

Nigdy nie odniosłem większych sukcesów w trzymaniu się jakiejkolwiek sprawności fizycznej, to jest to, o czym mówię, ale być może znalazłem swoją „rzecz”. Okazuje się, że potrzebowałem tylko łuku bloczkowego.

Ja i moje strzały.

Początkowo planowałem nauczyć się jeździć na rolkach przed wyzwaniem fitness Lifehacker, ale nie lubię spadać i zdecydowałem, że wolę poświęcić swój czas na nabranie siły, by zabić łosia. Łuk bloczkowy kupiłem w maju, kiedy tata poinformował mnie, że będziemy polować na łosie z łukami zamiast strzelb. (Sezon łuczniczy jest znacznie dłuższy niż sezon strzelecki, a nasz kumpel Kurt naprawdę interesuje się polowaniem na łuki).

- Jasna cholera, to fajne - powiedziałam, a ktoś skinął głową i poprawił moje lewe ramię, żebym nie skończyła z dużym, fioletowym siniakiem. (Ten sznurek naprawdę pęka.)

W dniu, w którym przywiozłem do domu łuk bloczkowy, siła naciągu wynosiła 37 funtów. Według Kurta i różnych mężczyzn, z którymi rozmawiałem na Archer's Afield, musiałem uzyskać co najmniej 40 funtów, jeśli chciałem polować na łosie. Zapytałem Beth, czy chciałaby przygotować dla mnie program treningu siłowego i na szczęście tak zrobiła.

Ta aplikacja nazywa się „Silna” i nie jest zła!

Dostałem członkostwo w moim lokalnym, agresywnie fioletowym Planet Fitness, mimo że w przeszłości nie odnosiłem wielkich sukcesów na siłowniach. Zawsze czuję, że miotam się bez jasnego celu i że inni, silniejsi lub chudsi klienci są w tym lepsi, oceniając mnie na podstawie mojej „słabej formy”.

Mój pierwszy trening – „Archery Strength Workout A” – wykonałem 14 maja, wyciskając na ławce pięciofuntowe hantle i podnosząc aż 25 funtów martwego ciągu. Największą wagę, jaką udało mi się przenieść, wynosiła 105 funtów i przeniosłem ją z nogami na maszynie do wyciskania nóg. Udało mi się też przytrzymać deskę przez minutę, co było dość zaskakujące, ponieważ gdybyś spojrzał na to, jak siedzę podczas pracy, nie pomyślałbyś, że „ta dama ma przyzwoitą siłę rdzenia”.

Wysłałem swój trening do Beth przez SMS, a ona powiedziała mi, żebym położył trochę pieprzonego ciężaru na drążku , co jest naprawdę najlepszą radą treningową, jaką ktokolwiek mi kiedykolwiek dał. Za każdym razem, gdy szedłem na siłownię, dodawałem wagi do prawie każdego ćwiczenia, a widok małego powiadomienia „PR” w aplikacji sprawiał, że czułem się bardzo dobrze.

Trenowałem naprzemiennie, chodząc na siłownię co najmniej trzy razy w tygodniu, czasem cztery. W międzyczasie kilka razy w tygodniu próbowałem też strzelać z łuku. Wziąłem lekcję wprowadzającą na Archer's Afield i dowiedziałem się, gdzie ustawić rękę (na policzku, blisko ucha) i jak utrzymać stabilizację barków, ramion i rdzenia, aby móc płynnie wypuszczać strzałę w jednym płynie, ciągłym ruch. Wykonywanie tego pozornie prostego ruchu wymagało znacznie większego procentu moich mięśni, niż się spodziewałem, i zacząłem rozumieć, dlaczego Beth wybrała ten konkretny zestaw ćwiczeń.

Pierwszy trening do celu na moim podwórku. Proszę zwrócić uwagę na strzałki na ogrodzeniu. (To było z odległości 10 jardów.)

Nawet przy całym treningu siłowym byłem zaskoczony tym, jak szybko moje ramiona będą się męczyć podczas treningu tarczowego. Zacząłbym dość celnie, ale ta celność malała z każdą strzałą. To było frustrujące, ale po pierwszym tygodniu zaczęłam widzieć poprawę i to sprawiło, że wróciłam do fioletowej siłowni.

Zacząłem czuć się ostrożnie pewny siebie, choć (dziwnie) skrępowany wzrostem wagi, zwłaszcza jeśli zauważyłem, że przybieram na wadze więcej niż mężczyzna ćwiczący obok mnie. W końcu to przezwyciężyłem, gdy zdałem sobie sprawę, że większość ludzi na siłowni również stara się nie być zauważona i że każdy czuje się komfortowo, zajmując się własnymi sprawami. Nikt na mnie nie patrzył.

Strzelanie z odległości 15 metrów, zaledwie dwa tygodnie później.

Ciągle zwiększałem wagę i zauważyłem, że moje zgrupowania stają się coraz ciaśniejsze, nawet jeśli nie lądowały dokładnie tam, gdzie chciałem. Prawie mu nie ufałem, ale posiadanie wskaźnika postępu, który był całkowicie niezwiązany z wagą i kształtem mojego ciała, było szalenie pomocne. Lata pisania o jedzeniu (nieco zaskakujące) pomogły w problemach z obrazem ciała, z którymi borykałem się w wieku 20 lat, ale nadal mogę stać się obsesyjny i niezdrowy, jeśli skupię się na celach redukcyjnych, takich jak utrata wagi lub zmniejszenie kalorii, a nie na celach addytywnych, takich jak jedzenie większej ilości warzyw podnosząc więcej na wadze, a strzelanie bardziej dokładnie.

Zacząłem niecierpliwie czekać na pójście na siłownię, zwiększenie wagi i strzelanie strzałami. Dobrze się bawiłem, choć było to co prawda bardziej męczące niż inne rzeczy, które robię dla zabawy (pić martini w wannie z hydromasażem). „Postęp” taki jak ten jest czymś, czego nie doświadczyłem wiele razy i zacząłem mieć nadzieję, że osiągnę mój cel 40 funtów na remis przed rozpoczęciem sezonu łosia. Ale co więcej, zacząłem ostrożnie podniecać się, że być może w końcu po trzech dekadach znalazłem „swój rzecz”.

 

Suggested posts

Różnica między grzybami Crimini i Portobello

Różnica między grzybami Crimini i Portobello

Nawet jeśli dwa składniki wydają się podobne, nie zawsze należy je zamieniać, ale jeśli znasz różnicę, możesz lepiej zdecydować, który z nich użyć. Na przykład grzyby crimini i portobello to dwa składniki, które wydają się podobne, a tak naprawdę główną różnicą jest wiek.

EVALI, CHS i inne dziwne efekty uboczne, o których powinieneś wiedzieć

EVALI, CHS i inne dziwne efekty uboczne, o których powinieneś wiedzieć

Jedyne wieści o konopiach, które wydają się trafiać do głównego nurtu, sprowadzają się do sensacji – Maureen Dowd „przedawkuje” artykuły spożywcze; wydziały policji wydają ostrzeżenia o „zagrożeniu” halloweenowymi smakołykami z konopi indyjskich . Entuzjaści szybko odrzucają tę wiadomość jako zwykłą sensację; być może pozostałością po trwającej od stulecia kampanii oczerniania tego narkotyku.

Related posts

Przestań składać ubrania swoich dzieci (i inne sposoby, aby pomóc im utrzymać porządek w pokoju)

Przestań składać ubrania swoich dzieci (i inne sposoby, aby pomóc im utrzymać porządek w pokoju)

O ile nie masz jednego z tych nadnaturalnie uporządkowanych małych dzieci, o których czasami słyszeliśmy, ale wciąż nie jesteśmy przekonani, że istnieją, prawdopodobnie przyda ci się pomoc w ograniczeniu bałaganu w ich pokoju. I chociaż nie możemy sprawić, by Twoje dziecko po sobie posprzątało, mamy kilka wskazówek organizacyjnych, które mogą ułatwić mu pracę — a dzięki stowarzyszeniu Ty.

10 pomocnych powiadomień o stanie zdrowia Apple Watch, które każdy powinien włączyć

10 pomocnych powiadomień o stanie zdrowia Apple Watch, które każdy powinien włączyć

Czy wiesz, że wiele przydatnych alertów zdrowotnych Apple Watch jest domyślnie wyłączonych? Istnieje kilka przydatnych funkcji, takich jak wykrywanie upadku, alerty stabilności chodzenia i alerty o hałasie, które prawdopodobnie chcesz włączyć natychmiast po skonfigurowaniu zegarka Apple Watch, gdybyś tylko o nich wiedział. Omówimy 10 naszych ulubionych opcji, które naszym zdaniem również powinieneś włączyć.

Jak zamienić każdą niejasną koncepcję w seksowny kostium na Halloween?

Jak zamienić każdą niejasną koncepcję w seksowny kostium na Halloween?

Ludzie uwielbiają oczerniać seksowny kostium. „Dlaczego homar musi być seksowny?” będą prosić, ściskając swoje perły i wołając do Boga w niebie.

Możesz wirtualnie zwiedzić tajemniczy dom w Winchester za darmo, gdy jest zamknięty z powodu COVID-19

Możesz wirtualnie zwiedzić tajemniczy dom w Winchester za darmo, gdy jest zamknięty z powodu COVID-19

Podobnie jak wiele innych miejsc w całym kraju, Winchester Mystery House jest teraz zamknięty z powodu pandemii COVID-19. Zamiast fizycznych wycieczek, dom oferuje 40-minutową wycieczkę wideo po nieruchomości dla wszystkich zainteresowanych.

MORE COOL STUFF

„Wieczór panieński”: Ryan Fox wyjaśnia, dlaczego przyniósł niesławny notatnik

„Wieczór panieński”: Ryan Fox wyjaśnia, dlaczego przyniósł niesławny notatnik

Michelle Young odesłała Ryana Foxa do domu po przeczytaniu jego zeszytu w pierwszym wieczorze „The Bachelorette”. Ryan wyjaśnia, dlaczego przyniósł notatki.

3 przepisów Ree Drummond na deser jabłkowy „Kobieta-pionierka”

3 przepisów Ree Drummond na deser jabłkowy „Kobieta-pionierka”

Rozpocznij pieczenie z jabłkami dzięki przepisom gwiazdy Food Network Ree Drummond na pyszne przekąski i desery „Kobieta-pionierka” z sezonowymi owocami.

Zajawka „Odważni i piękni”: Deacon i Sheila łączą siły przeciwko nadziei — kto zyskuje sojusznika w Steffy

Zajawka „Odważni i piękni”: Deacon i Sheila łączą siły przeciwko nadziei — kto zyskuje sojusznika w Steffy

W tym tygodniu „Odważni i piękni” przedstawia drużynę o epickich proporcjach — taką, której większość fanów nigdy nie widziała w swoich najdzikszych snach.

Sezon 6 „This Is Us” wykorzystał dom Alyson Hannigan do kręcenia kluczowych scen

Sezon 6 „This Is Us” wykorzystał dom Alyson Hannigan do kręcenia kluczowych scen

Alyson Hannigan ujawniła niedawno, że jedno z kultowych miejsc w szóstym sezonie „This Is Us” zostało nakręcone w jej domu w Los Angeles.

Architekci kosmosu pomogą nam żyć i pracować wśród gwiazd

Architekci kosmosu pomogą nam żyć i pracować wśród gwiazd

Jeśli nasza przestrzeń życiowa ma stać się przestrzenią kosmiczną, musimy stawić czoła wielu wyzwaniom. A naszą pierwszą linią obrony będą architekci kosmiczni.

Jak zmienić swoje imię na Facebooku

Jak zmienić swoje imię na Facebooku

Chcesz zmienić swoje imię na Facebooku? Wystarczy kilka prostych kroków, aby to zrobić.

7000 kroków to nowe 10 000 kroków

7000 kroków to nowe 10 000 kroków

Jeśli zawsze nie uda Ci się osiągnąć tego arbitralnego dziennego celu 10 000 kroków, mamy dobrą wiadomość. Twoje zdrowie może odnieść takie same korzyści, jeśli wykonasz mniej kroków.

Dlaczego nie możesz napompować własnego gazu w New Jersey?

Dlaczego nie możesz napompować własnego gazu w New Jersey?

Garden State jest jedynym stanem w USA, w którym nielegalne jest pompowanie własnego gazu. Co daje?

Maggie Gyllenhaal dołącza do Dakoty Johnson w Londynie, a także Vanessy Hudgens, Christiana Siriano i innych

Maggie Gyllenhaal dołącza do Dakoty Johnson w Londynie, a także Vanessy Hudgens, Christiana Siriano i innych

Maggie Gyllenhaal i Dakota Johnson pozują na premierze w Londynie, Vanessa Hudgens opuszcza siłownię w LA, Christian Siriano przyjeżdża do Nowego Jorku, by świętować 19 i więcej sezon „Project Runway”. Zobacz, co robią Twoje ulubione gwiazdy, od Hollywood po Nowy Jork i wszędzie pomiędzy nimi

Bezwstydna" Emma Kenney twierdzi, że stała się "bardziej pozytywnym miejscem" po odejściu Emmy Rossum

Bezwstydna" Emma Kenney twierdzi, że stała się "bardziej pozytywnym miejscem" po odejściu Emmy Rossum

Bezwstydna absolwentka Emma Kenney opowiedziała o swoim doświadczeniu pracy z Emmy Rossum w serialu Showtime.

Hamilton Star Javier Muñoz o obniżeniu odporności podczas pandemii: „Byłem dosłownie przerażony”

Hamilton Star Javier Muñoz o obniżeniu odporności podczas pandemii: „Byłem dosłownie przerażony”

„Nie było szansy, aby zostać wykorzystanym” – mówi PEOPLE Javier Muñoz, który jest nosicielem wirusa HIV i przeżył raka.

Rachael Ray mówi, że jest wdzięczna za „życie” po pożarze domu i zalaniu mieszkania

Rachael Ray mówi, że jest wdzięczna za „życie” po pożarze domu i zalaniu mieszkania

„Tak wielu ludzi napisało do mnie, skontaktowało się i powiedziało, że my też tak wiele przegraliśmy” – powiedziała Rachael Ray w Extra.

5 najlepszych etui na iPhone'a 12 mini, iPhone'a 12, iPhone'a 12 Pro i 12 Pro Max w cenie poniżej 50 USD.

Przed zakupem etui na telefon iPhone 12 należy zapoznać się z tymi etui.

5 najlepszych etui na iPhone'a 12 mini, iPhone'a 12, iPhone'a 12 Pro i 12 Pro Max w cenie poniżej 50 USD.

Wreszcie ułożyłeś plan i kupiłeś nowy Apple iPhone 12, a teraz szukasz etui do ochrony swojego iPhone'a. Na rynku jest tak wiele różnych etui na iPhone'y.

Historia zaawansowanych mikro urządzeń

Półprzewodniki dla świata

Historia zaawansowanych mikro urządzeń

W ramach moich badań nad tym, co umożliwia sztuczną inteligencję - sprzęt stanowiący podstawę oprogramowania, pomyślałem, że ciekawie byłoby przeczytać więcej o jednej z największych firm półprzewodnikowych na świecie. Dlatego zainteresowałem się historią Advanced Micro Devices (AMD).

Zdarzenia wysłane przez serwer

Zdarzenia wysłane przez serwer

Jak możemy aktualizować informacje o naszych aplikacjach w czasie rzeczywistym bez ciągłego odpytywania serwera? Istnieje kilka technologii związanych z tą koncepcją, w tym WebSockets lub bardziej wyrafinowane protokoły, takie jak MQTT. W tym artykule zamierzamy odkryć coś prostszego, które jest już dostępne w Twojej przeglądarce.

9 Wskazówki dotyczące kodowania, których należy przestrzegać w JavaScript | Lepszy JavaScript

9 Wskazówki dotyczące kodowania, których należy przestrzegać w JavaScript | Lepszy JavaScript

W świecie JavaScript dostępnych jest wiele narzędzi i wtyczek. Być może słyszałeś już o wielu wytycznych dotyczących kodowania lub regułach lintingu.

Language