パワープロテインバーの対決:クエストバーとクリフビルダーズバー

プロテインバーは、筋肉を構築し、エネルギーを与え、さらには食事を完全に置き換えるのに役立つことを約束します。しかし、いくつかはただ栄光のキャンディーバー です。最も人気のある2つのオプションであるQuestBarsとClifBuilder's Barsが、タンパク質を詰め込んだノックダウンのドラッグアウトの試合でどのように積み重なっていくかを見てみましょう。

地元のスーパーマーケット、サプリメントストア、ガソリンスタンド、またはコンビニエンスストアの通路を散歩すると、次の2つのプロテインバーオプションが棚に並んでいるのがわかります。

どちらもかなりまともな味で、同じ量のタンパク質を提供しますが、それらを際立たせるものはたくさんあります。それぞれのラッパーの下にあるものを見て、主な違いに歯を沈めましょう。

プロテインバーの最も重要な側面は、その中にあるもの、特に栄養価です。QuestとClifBuilderの両方のバーには20gのタンパク質が含まれていますが、これは1食分量を考慮するとかなりの量ですが、1日1バーでは、推奨される食事摂取基準(RDA)を満たすには不十分であり、1日あたり平均0.36グラムのタンパク質に 近い場所です。座りがちな大人が毎日得るべき体重のポンドほとんどの人に満腹感を与えるだけでは十分 ではありません。私の場合、他の場所でタンパク質を摂取していなければ、RDAを満たすために3本のバーを食べる必要がありました。そして、私は現在、ウエイトトレーニングをしていて、春にマラソンを走らせるために働いているので、実際には、体重1ポンドあたり0.57〜0.76グラムのタンパク質を消費する必要があります。それは私を毎日ほぼ122グラムのタンパク質に置きます、それは6バーです。

さて、誰もあなたが一日に6つのプロテインバーを食べるべきだと言っていません—しないでください。しかし、比較して最良の選択をするためには、プロテインバー内のタンパク質の量が実際に買い物をしているときに見る最も重要なことではないことを理解する必要があります。大きな「20gのタンパク質」だけを見るのではありません。ラベルに記載されており、18gのタンパク質を含む別のバーよりも優れていると想定しています。何があっても、プロテインバーからタンパク質を摂取することになります。ほとんどの目標は、たとえそうでないと言っても、タンパク質が豊富な食事に取って代わることではありません。それはあなたが気にかけるべきバーの他のものです。

これが、1食分の栄養成分が互いにどのように重なり合うかです(クエスト/クリフビルダーのもの):

これらの数値は、バーのフレーバーによってわずかに異なる場合があることに注意してください。また、クエストバーには5gのエリスリトールがあります。これはFDAが承認した糖アルコール食品添加物であり、個別にリストすることができます。それでも、ラベルを見るだけで、クエストバーはクリフビルダーのバーよりもバランスが取れているように見えます。それらはより少ない飽和脂肪、より少ない炭水化物、より多くの繊維、より少ない砂糖、より少ないカロリーを持ち、それでも同じ20gのタンパク質に詰め込まれています。これにより、トレーニング中や減量しようとしているときに食事プランに簡単に詰め込むことができ、食事の合間にタンパク質を増やしたい場合は、より良いスナックオプションが得られます。Clif Builder's Barsは「不健康」ではありませんが、食事にサプリメントを含める場合は数値が重要になります。

また、バーのタンパク質がどこから来ているのか、そして何がバーをシナモンロール、クッキー、またはチーズケーキのように味わうのかにも注意を払う必要があります。

たとえば、クエストバーに次のものが含まれます

加工栄養バーの場合、クエストバーには驚くほど少ない成分が含まれています。それらはグルテンフリーであり、タンパク質はほとんどのプロテインシェイクで見られるのと同じチーズ製造副産物です。可溶性トウモロコシ繊維クエストが4グラムにあなたのネット炭水化物の摂取量を減らすと言い、コーンスターチの酵素加水分解によって作られており、他の食品の多くに使用されています。

一方、ClifBuilderのバーに次のものが含まれています

ビルダーズバーにはクエストバーの2倍以上の材料が含まれているため、一部の人には警報ベルが鳴る可能性があります。しかし、より多くの成分は、たとえいくつかが高度に処理されていても 、それがあなたにとって悪いことを意味するわけではありません。実際、Clif製品は主にオーガニック成分を使用しており、購入する成分の70%はオーガニック認定を受けています。Builder's Barsはグルテンフリーではありませんが、タンパク質は大豆に由来しているため、ほとんどのフレーバーはビーガンに優しいです。タンパク質源があるため、ビーガンに優しいクエストバーフレーバーはありません。

m01229による写真。

これまでクエストバーに傾倒している場合は、気を引き締めてください。買い物をする場所によっては、Clif Builder'sBarsのほぼ2倍の価格になる可能性があります。1つのクエストバーのサービングは、1バーあたり2ドルから3ドルのタンパク質が豊富な食品の合計60グラムです。Clif Builder's Barsは、合計68グラムの食品で、1バーあたり1ドルから2ドルです。

間違いなく、まとめて購入するのが両方にとって最も安いオプションです。ただし、店舗やジムのカフェでプロテインバーをたまにしか購入しない場合は、両方のバー、特にクエストバーが高額になる可能性があります。あなたが現金のために縛られているならば、ビルダーズバーは行く方法です。とはいえ、QuestにはClif Builder'sBarsの3倍のフレーバーオプションがあります。多様性が必要な場合、Questにはいくつかのフレーバーがあります。

栄養の観点から、クエストバーはわずかに効率的です。カロリーが少なく、砂糖が少なく、食物繊維が多いということは、ストレスを感じることなく、その日の予定されている食事の合間に1〜2本の運動後のバーを絞ることができることを意味します。Clif Builder's Barsの余分な砂糖とカロリーは、避けるべきほど多くはありませんが、他のオプションがある場合は理想的ではありません。

とはいえ、ビーガンやプレミアム価格を支払わずにプロテインサプリメントが必要な場合は、Clif Builder'sBarsが最適です。そして結論:それは本当にあなたが最も食べることを楽しむものに帰着します。個人的にはクエストバーの味と食感の方が魅力的だと思いますが、ビルダーズバーの味と食感がクエストバーよりも好きな場合は(ビルダーズバーの方がカリカリです)、それに合わせてください。数字が少し違うからといって、気に入らないものを絞っても意味がありません。どこから始めればよいかわからない場合は、シナモンロールのクエストバーとチョコレートミントのビルダーズバーを試してみることをお勧めします。

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