パッケージ食品の「添加タンパク質」は本当に健康的ですか?

たんぱく質、炭水化物、脂肪の3つの主要栄養素のうち、たんぱく質が最も評判が良く、かなりの価値があります。私たちの食事にはかなりの量のタンパク質が必要であり、多すぎても特に悪いことは何も起こりません。食物タンパク質はあなたが筋肉を構築するのを助けます、そしてあなたが体重を減らそうとしているならそれはあなたが脂肪と一緒にあまりにも多くの筋肉を失うのを防ぐのを助けます。それはまた食事が満ちていると感じさせるのを助けます。すごい!だが。

一般の人々が何かがあなたにとって良いものであるという考えを得ると、パッケージ食品を作る会社はそれをすべてに入れ始めます。または、中身が非常に多いかどうかに関係なく、ラベルにあなたにぴったりのものが目立つように表示されている製品を製造しています。

そのため、多くのパッケージ食品は現在、ラベルにタンパク質を誇っています。これらの食品について自問すべきことは次のとおりです。

ここをよく見てください。食品がパッケージごとに一定量の食品を誇る場合もありますが、パッケージには2〜3人前が含まれています。(たとえば、これらのプロテインクッキーの 場合です。)

食事に必要なタンパク質の量を知ることは良いことです。体重が増えたり減ったりしておらず、あまり運動をしていない場合、150ポンドの人は1日に約54グラムのタンパク質しか必要としません。(ここでは、さまざまな体重の内訳があり ます。)たくさんの運動をしている場合、または体重を増やしたり減らしたりしようとしている場合(どちらにしても)、同じ150ポンドの人は81のようなものが必要になります1日あたり95グラムのタンパク質。もっと大丈夫ですが、必須ではありません。

したがって、1日あたり90グラムを摂取しようとしている場合は、1食あたり30グラムが適切な量です。偶然にも、30グラムは食事を満足させる傾向があるタンパク質の量です 。たんぱく質を加えた製品があなたの一日の食事に役立つかどうかを計算することができます。

これがたんぱく質添加食品の最も重要な質問だと思います。食事でタンパク質を摂取するのは難しくありません。肉、乳製品、豆腐、豆、穀物はすべて十分に供給される傾向があります。それで、あなたが考えているこのタンパク質添加物は何ですか、そしてあなたは伝統的な食事の代わりにそれを食べていますか?

これが例です。ジムからまっすぐにいくつかの用事を実行するために向かっていて、食事の代わりに何かが必要な場合-ええ、これは素晴らしい計画ではありませんが、時々起こります-タンパク質20グラムのプロテインバーは一歩です正しい方向。とにかく、キャンディーバーよりも優れています。

または、ジャーキー、ナッツ、ヒマワリの種のこの「プロテインパック」 をお試しください。250カロリーと13グラムのタンパク質です。それは多くはありませんが、オプションが限られているときにあなたがつかむかもしれない他の多くのものよりもタンパク質です。

その一方で、私の子供が食べるのをやめられないチップがあります。彼はドリトスなどが大好きです。気まぐれで私たちは彼にいくつかのプロテインチップを購入しました(はい、これらは本物です)。彼らは彼にとって同等の量のドリトスよりも優れていますか?間違いなく、そうです。しかし、それから彼はそれらがタンパク質を持っているので、彼は夕食の代わりにそれらを食べることができるべきであると主張し始めました。私たちはそれを否定しましたが、それを認めます:あなたはあなた自身と同じ議論をしていますか?余分なタンパク質が含まれているので、スナック食品について気分が良くなりますか?もしそうなら、マーケティングは機能しています。チップスの袋を食べているだけなのに、あなたは自分自身に満足しています。

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