音楽があなたのトレーニングにどのように影響するか

EAS
2020-12-19 20:01.

素晴らしいポンプアップソングは、ジムの神のように感じることと、二日酔いのナメクジが懸垂を悲しい試みをすることの違いです。しかし、ワークアウトと同じように、完全にロッキーモードになるプレイリストを作成するのは簡単ではありません。時間、献身、そして集中力が必要です。

適切な音楽を使用すると、自分のスポーツ映画のモンタージュに出演しているように感じることができますが、それは適切な栄養を忘れることができるという意味ではありません。EASのプレミアムバー、シェイク、パウダーなどのスポーツ栄養製品は、過酷なトレーニングの準備と回復を支援するように設計されています。科学者たちはしばらくの間栄養学を研究してきましたが、音楽が身体のパフォーマンスに与える影響の分析を始めたのはつい最近のことです。幸いなことに、彼らはすでにいくつかの貴重な洞察を得ています。

2010年の1件の調査スポーツ運動科学研究所が実施した運動能力の向上とペースの速い音楽との直接的な相関関係が示されました。この研究では、20人の男子大学生がポップミュージックを聴きながらエアロバイクに乗っていました。最初は、曲は元のテンポで再生されていました。次に、ライダーに変更を通知せずに、1つのグループに同じ音楽を10%遅くし、別のグループに同じ音楽を10%速く聴かせました。より速い音楽を聴いているライダーは、より遅い音楽を聴いているライダーと比較して、より多くのマイルをカバーし、より高い心拍数を経験し、ストロークあたりのパワーを生み出し、さらにはペダリング速度を速めました。しかし、ペースの速い音楽を聴いたグループのパフォーマンスは向上しましたが、トレーニングが簡単であるとは感じていませんでした。実際には、彼らは、2パーセント強懸命に働いていると推定しました。研究者たちは、音楽はあなたがどれだけ懸命に働いているかを魔法のように隠すことはできないかもしれないが、それはあなたにモチベーションを高めることができると結論付けました。

音楽がスピード、パワー、耐久性に与えるプラスの効果を最大化したい場合は、5回のアイアンマンであるラムジーバージェロンによって作成された以下のようなEASSpotifyプレイリストをスナイプすることができます。ただし、ゼロから始めることにした場合は、スポーツ心理学の准教授であるCostas Karageorghis博士が、BPM(1分あたりの拍数)が120〜140の曲を探すことをお勧めします。Spotifyライブラリで該当する曲を見つけるにはそのスイートスポットでは、昔ながらのルートをたどって数えるか、BPM計算機(WindowsMac用のものがあります)をチェックすることができます。

理想的なBPMの範囲内の曲のリストを作成したら、次はそれらを組み合わせます。パズルのように考えてください。まず、何をするかを考えます。ワークアウトが異なれば、サージ、リズム、回復期間も異なります。トレッドミルやトラックで走っている場合は、BPMが着実に増加するプレイリストが必要になる場合があります。120BPMに近い曲から始まり、140に近い曲で終わります。丘のあるルートを走っている場合や、 HIITワークアウトでは、極端な運動の期間(丘や有酸素運動など)がより高いBPMの曲と一致するように、時間を計ってみてください。あなたが何をしていても、あなたはおそらくあなたのトレーニングの最後のプッシュを通してあなたを推進するためにペースの速いジャムが欲しいでしょう。これらは単なる提案ですので、試行錯誤することを恐れないでください、自転車に乗ったり、ヨガの練習をしているときのさまざまな時点での気分に応じて、プレイリストを微調整します。

胸がドキドキする歌は、運動的に自分自身に挑戦することをはるかに簡単に、そしてより楽しくします。EASパウダー、ドリンク、バーは、体に栄養を与え、ワークアウトを最大限に活用して正しく回復するのに役立ちます。EAS製品がどのようにあなた自身のフィットネス目標を達成するのを助けることができるかについてもっと学ぶためにここに向かい、そして下のボタンをクリックすることによってSpotifyでEASフォローすることを忘れないでください

この投稿は、EASStudio @Gawkerの 間のスポンサー付きコラボレーションです。

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みなさん、こんにちは。ミンディと申します。就職活動でこれまでの多くの記事に助けられたことを思い出します。この記事が今年前半の私のキャリアパスを記録し、それらに還元するための情報を提供することを願っています。就職活動が必要な方へ:)⚙就職活動の準備⚙🛑個人的な経歴まず、嘉通大学コミュニケーション技術学部を卒業し、学部生ではない、個人的な経歴を紹介します。在学中に情報関連のコースを受講すると同時に、インターンシップのために業界に行ったことがあります。私のインターンシップの経験に興味がある場合は、この記事を参照してください。その後、大学卒業後、元のスタートアップ企業のフロントエンドエンジニアとして今年まで働き続け、その間、2020JSDCで講師を務めました。今年の4月と5月に就職活動を始めました。合計2ヶ月で5社に会い、3件のオファーがありました。 🛑準備Reactのフロントエンドエンジニアとしての地位を見つけることが目標なので、主にReactとJavascript関連のドメインを準備しますが、アルゴリズムをテストできるアルゴリズムを聞いたことがある企業もあるため、少し準備しました期間中のアルゴリズム。 (1)履歴書卒業後すぐにファイブタイムズルビーに転職したので、最初の仕事の履歴書の準備は何もありません。今回の就職活動では、個人の仕事を整理し、英語版の履歴書を書き直しました。XDのいくつかのバージョンを修正してくれる人を見つけるのに時間がかかりました。定期的に履歴書を更新して、履歴書を更新することをお勧めします。仕事を探すときにもっと効率的です。その後、104 / CakeResume / LinkedInを開くことができ、多くのヘッドハンターまたはHRがこれらのチャネルを通じて連絡します。 (2)JavaScriptフロントエンドエンジニアとして、彼は間違いなくJavascriptを扱い、JavaScriptにある程度精通している必要があります。 GitHubにアクセスしてJavaScript試験の質問を読み、質問を使用して概念の確認に集中します。あまり馴染みのない場所に出会ったときは、本やオンライン記事を実装して教えることに焦点を当てます。 (3)ReactはReactフロントエンドフレームワークのスタイルが好きなので、最初からReactのフロントエンドジョブを見つけるように設定しました。求人の資格を得るには、Reactにある程度精通している必要があります。私のレビュー方法はJavaScriptを準備する方法と似ています。重要なレビューとして、古典的な面接の質問を探します。なじみのない質問に遭遇した場合は、公式文書を探します。 (4)ブラッシングの質問ブラッシングの質問に進む前に、前任者の面接の質問を集めましたが、レベルのほとんどはおそらく簡単から中程度なので、これをLeetCodeのベンチマークとしても使用します。質問を書く過程でなじみのないアルゴリズムに遭遇したとき、私はインターネットでビデオチュートリアルを見に行きました。ただ、質問を勉強するのに時間がかかり、準備も完成も時間がかかるので、途中で面接に投票し始め、喧嘩をして帰りました。このような状況で面接時に不安を感じ、準備ができていないと思ったので、私のような人がアルゴリズムに慣れていない場合は、早めに準備を始めることをお勧めします。 ⚙面接経験⚙🛑Snapask知り合いが働いていたので、初めての就職面接なので、推薦してもらいました。面接のプロセスは次のとおりです。(1)履歴書のレビューの提案中国語と英語の両方の履歴書を同時に作成できるため、面接官がすばやくレビューするのに便利です。でも、そのうちの1つだけを準備しても大丈夫です。英語版の履歴書を準備するだけで済みました。午前中に投票し、午後に面接の招待状を受け取りました。非常に速かったです。 (2)オンライン面接最初の面接は技術についてオンラインで話すことですが、その際は主に履歴書について質問し、最後に会社の製品を紹介し、質問があれば質問します。 (3)オンサイトコーディングと英語の自己紹介&パッケージについて話す第2レベルは、Snapaskとのインタビューです。最初に、エンジニアリング部門は3つの実用的なオンラインインタビューの質問をしました。内容は主に彼らが通常の仕事で遭遇するバグに関するものであり、範囲は基本的な概念に関連しています。 Javascriptの。回答の過程で、隣の面接官と話し合ったり、インターネットで関連情報を検索したりすることができます。これは非常に快適な面接体験です。ただし、コンピュータベースのテストに慣れていないため、混乱し、パフォーマンスが良くありません。通常、Javascriptの知識を深め、自信を高めることをお勧めします。 「私はテクノロジーを売るためにここにいる」ということで、コンピューターベースのテストを受けることができます。今は混乱していません。コンピュータテストを受けた後、会社の各部門のスタッフと英語で自己紹介し、比較的ソフトなレベルの自己紹介から面接官に順番に質問します。自己紹介の内容を充実させ、得意なことや会社に「何を売れるか」を強調することをお勧めします。面接官もそこからあなたのことを学びます。最後に、その一部です。会社の福利厚生を紹介し、パッケージについて話します。 (4)前の段階では身元調査がうまくいかなかったので、残念ながら最後のレベルには入りませんでした。このレベルの内容は、面接官に戻って推奨事項を収集するように依頼することです。これは、あなたを知るもう1つの方法です。 。基本的に、通常の時間でうまく機能することができます。何が大きすぎる問題でしょう。 🛑HTCHRは、104通の手紙を通じて、私が自分の経験に興味を持ったことを上司に通知するイニシアチブを取りました。面接のプロセスは次のとおりです。面接の前に、HTCの内部オンライン履歴書と英語および論理テストに記入する必要があります。英語のテストは意識的にシンプルです。論理テストの内容は主にグラフィックとデジタルテストで構成されています。それほど難しくはありません。印象で再テストする機会が2つあるので、緊張する必要はありません。XD(1 )面接当日に電話面接がありました。台北で停電があったため、元のビデオ面接を電話面接に変更しました。とても特別な体験でした。XDには複数の部門のメンバーが同時に面接してくれました。最初は自己紹介をし、次にテクノロジーについて話し、最後に各部門を紹介しました。最初の面はややリラックスした雰囲気で終わります。 (2)オンライン面接の2番目の側面はビデオ面接です。面接官は部門長です。主な目的は、行きたい部門の順序を理解し、私の個人的な経験、能力、特徴を理解することです。普通の心を保ちます。問題はないはずです。 (3)他の場所に行くことを決定したことをHRに積極的に通知します。最後に、HRは通知を求めますが、オファーが受信されたためです。だから私は断った。でも誠意をこめて、どなたでも面接に行くことができます。面接中はとても気持ちが良く、たくさんのことを学びました。 🛑ASUSHRが主導権を握り、104通の手紙で私の経験に興味を持ったことを上司に知らせました。面接のプロセスは次のとおりです。(1)オンライン面接私の部門はASUSの研究部門です。面接はチームリーダーが主導します。 。最初に自己紹介をします。自己紹介について質問し、最後に学科が主に行っていることと、とてもやわらかい会社のエコロジーについて説明します。 (2)オンライン面接このレベルでは、上級部門の責任者にインタビューします。このレベルは、主に私が会社の文化に沿っているかどうかを確認するためのものであるため、主に部門の作業モデルと会社のエコロジーについて質問しました。 (3)HRが申し出について話し合うように呼びかけ、最後にHRが申し出について話し合うよう呼びかけたが、個人的な理由から断られた。 🛑ShopeeTaiwanHRは、104通の手紙を通じて、私の経験に興味を持っていることを上司に通知するイニシアチブを取りました。面接のプロセスは次のとおりです。私の自己紹介と私はそれを勉強と仕事の経験の2つの部分に分けました。HRが経験条件を確認した後、彼は私との面接時間を予約しました。 (2)オンラインインタビューの最初の面で、内部システム部門の2人のスーパーバイザーが私にインタビューしました。どちらもとてもフレンドリーでした。最初は自己紹介をした後、上司からソフトとハードの能力について質問され、会社の雰囲気や部署の紹介もされました。最後に、チームメンバーが面接に来てくれました。メンバーはとても若くてとてもフレンドリーでした。テクノロジーや部門の通常の仕事について話すと、将来一緒に仕事をするときにとても快適になると思います。とても気持ちがいいです。 (3)オンライン面接の第2の側面は、上級幹部による面接です。このテストは、主に、非常にソフトと見なすことができる会社のチームの雰囲気に沿っているかどうかを確認するための性格特性のテストです。テスト。 (4)HRが申し出について話し合うように呼びかけ、最後にHRが申し出について話し合うよう呼びかけました。申し出られた治療はかなり良かったのですが、その時、私は別の申し出を待っていたので、HRと調整して話し合い、決定しました。オファーの時間。結局Xiaopiを選びませんでしたが、HRの助けと部門長の励ましにとても感謝しています! 🛑トレンドマイクロトレンドマイクロ当時、友人が働いていたので、友人に助けを求めてください。面接のプロセスは次のとおりです。(1)HRは、トレンドのフロントエンドの求人に面接の質問を送信します。一定期間内に帰宅し、上司が面接を受けた後、面接官を面接に招待するかどうかを評価します。 (2)オンライン面接幸いなことに、後で面接に招待されました。2つの部門チームが同時に面接をしました。プロセスは自己紹介から始まり、インタビュアーが私の紹介について質問し、ソフトパワーとハードパワーの順に交代します。最後に、部門はリラックスした雰囲気の中でこのレベルを紹介して終了します。 (3)HRが申し出について話し合うために電話をかけた最初のレベルの面接の後、HRは約2時間後に私の希望を確認するために電話をかけました。その時点ですでに申し出があったため、制限時間内に返信する必要がありました。 HRで私の願いを表明する場合は、HRにも質問してください。プロセスをスピードアップできるかどうかを確認してください。 HRは非常に良い態度を示し、プロセスをスピードアップし、1週間以内にオファーを受け取りました。最後に、トレンドマイクロに行くことにし、インタビューマラソン(汗を拭く)を終了しました。 ⚙最後に、苦労しているあなたを応援したいと思います。⚙あなたが学部生ではなく、行きたい会社に入れないとは決して思わないでください。ソフトウェア業界では、仕事の経験を積んだ後、誰もがあなたの技術力、他の人とコミュニケーションや協力ができるかどうか、そしてそれがチームにプラスの利益をもたらすことができるかどうかにもっと注意を払います。当初、私は学部ではないことに非常に悩まされていましたが、今回の面接の後、面接官が学歴について質問することはめったになく、進路を変更する理由についてもっと興味を持っていました。だから、面接への道で、自信を持って急いでください!あなたがすでに持っているものをつかみ、それをうまく利用してください、それで十分です。それを奨励します。 Mediumの私のコンテンツが気に入ったら、ちょっとした励ましとして拍手をお願いします😻。

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