重いバックパックの扱い方

学校が再開されると、バックパックはすぐに本、つまり重い本でいっぱいになります。それでは、持ち運んでいるものすべてが必要だと感じたときに、どのようにして背中に負担をかけないようにしますか?あなたの教育は重荷のように感じるかもしれませんが、それは(文字通り)あなたの肩にかかる大きな重みです。

まず最初に:バッグを梱包するときは、体の片側に他の側よりも負担がかからないように、水平方向の重量配分がかなり均等になるように努力する必要があります。重いアイテムはパックの底にあるはずです; それはあなたの肩と首の代わりにあなたの背中に彼らの体重を移します。たくさんの本を持っている場合は、同じ理由で最も重い教科書を背中の最も近くに配置する必要があります。その重量は肩からぶら下がるのではなく、背中にかかるでしょう。

両方のストラップを着用してください。それは明らかですが、私は間違いなく10代のほとんどを、愚かな理由でそれを1つにまとめて過ごしました。両方のストラップを着用すると、重量が均等に分散され、怪我のリスクが軽減されます。もちろん、幅広でクッション性のあるストラップを備えたバックパックは、細いストラップよりも肩にかかる負担が少ないので、選択肢があれば、大きくて豪華なものを目指してください。

一部の大きなバッグには、胸を横切って負荷を分散するのに役立つ胸骨ストラップも付いています。真剣に:これらは違いを生みます。それらを使用してください。バッグに胸骨ストラップ がない場合は、サポートを強化するために、胸骨ストラップをバッグに簡単に追加できます。大きなパックには腰の近くにベルトがあり、体重を腰に移すのに役立ちますが、日常の作業にそれほど大きなバッグを着用することはおそらくないでしょう。

バッグを体に近づけてください 。ストラップが緩んでいると、歩くときにバッグが揺れてしまい、背中の筋肉にかかる負担が大きくなります。

よく引用される研究の1つは、子供のバックパックを体重の15%未満に保つことを推奨しています。あなたやあなたの子供が運ぶべきものの限界を理解しようとしているなら、ここに簡単な計算機があります。大人がそれ以上の荷物を運ぶのは安全ですが(キャンプ旅行のバックパッカーは20%近くを目指すかもしれません)、重い日常のバッグを運ぶ大人にとっては、体重の15%が妥当な上限です。

あなたのバックパックを底なしの穴のように扱い、あなたのすべての所有物をいつもあなたと一緒に運ぶことはあなたがもっと一生懸命働くようにするでしょう。代わりに、必要なものだけを運ぶように、一日を始める前に必要なものを決める時間を取ってください。これは、必ずしもその日に出席しているとは限らないクラスに複数の教科書を持っている場合に特に関係があります。

蓄積できるもの以外にもたくさんの雑然としたものがあるので、定期的にバッグ監査して、どのくらいの重量を落とすことができるかを確認します。おそらく、前学期のすべての試験と論文を携帯する必要はありません。子供たちは、バックパックに詰められたしわくちゃの古い宿題で特に混乱する可能性があり、それらをきれいにするために助けの手を必要とするかもしれません。それらの大きくて重い教科書と比べるとそれほど多くはないように思われるかもしれませんが、それらの論文は合計することができます-そして少しでも助けになります。

はい、私は電子ブックについて話している。デジタル教科書の採用はさまざまな理由でかなり遅いですが、それらを読むために使用できるタブレットまたはコンピューターを持っている場合、それらはほとんど文字通り無重力の代替手段を提供します。重要な教科書を紙に貼り付けたとしても、必ずしも常に必要とは限らない本のデジタル代替手段に頼ることは、数ポンドを減らす簡単な方法です。

必要なパッセージをスキャン することもできます。確かに骨の折れる作業ですが、本の特定の部分に数週間だけ集中する場合は、それだけの価値があるかもしれません。

最後に、バックパックをまったく着用しないことを検討することをお勧めします。あります適応可能である袋ロールのさまざまな-あなたがそれらを着用したり、それらをロールバックすることができますが、それらは通常、空の旅のために設計されています。一日中たくさんの教科書を持ち歩くことが本当に必要な場合は、ローリングケースを検討する価値があります。あり、子供サイズのバージョンの多くは、あまりにも

貸出文庫を合理化し、本の振り子にならないようにパックを適切に装着している限り、大きな疲労や緊張を避けることができるはずです。そうすれば、より重要な学問的圧力を維持することに集中できます。

VolhahDaviSales Batista(Shutterstock)による画像andy@lifehacker.comで作者に連絡してください

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