ねえ、2020USDAダイエットガイドラインがついに出ました

栄養 usda Vitals
2020-12-31 12:15.

U. S.の 政府は、五年ごとの食事ガイドラインを解放し、2020年版が昨日出てきました。大きな変化はありませんが、初めて赤ちゃんや幼児が含まれるようになり、ほとんどの人が砂糖を食べすぎていることに改めて気づきました。

食事ガイドラインは、学校給食などの連邦プログラムに含まれるものの基礎を形成しますが、実際にそれを遵守する人はほとんどいません。政府は、平均的なアメリカ人の食事はガイドラインと約59%しか一致していないと報告しています。そして、ガイドラインは常に何らかの形で物議を醸していますが、彼らが言うべき方法のようにもっと食べれば、私たちはおそらく少なくとも少しは良くなるでしょう

現在の版に沿ったピラミッドやプレートのグラフィックはありません。 次の「4つの包括的なガイドライン」のようなアドバイスだけです。

詳細について: 追加された砂糖と飽和脂肪はそれぞれ、2歳からカロリーの10%に制限されています。ナトリウムは1日あたり2,300ミリグラム未満(14歳未満の場合はそれ以下)である必要があり、1日あたりの最大飲酒数は女性が1杯、男性が2杯 です。これは1日あたりであり、1週間の平均ではありません。

USDAによると、栄養価の高い食品には、「野菜、果物、全粒穀物、魚介類、卵、豆、エンドウ豆、レンズ豆、無塩のナッツと種子、無脂肪および低脂肪の乳製品、赤身の肉と家禽が含まれます。 」余分な糖分、脂肪、またはナトリウムをあまり含まずに調理した場合。

妊娠中または授乳中の人、および高齢者向けの推奨事項があります。この一連のガイドラインは、乳幼児を含む最初のガイドラインでもあり、今年初めに議論されていた小さな 子供向けの推奨事項について報告しまし

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