なぜ誰もフィットネスアドバイスに同意できないのですか

あなたはジムで何をすべきかについて矛盾するアドバイスを見つけるために遠くまで行く必要はありません。一部の人々はあなたに特定の運動を全くしないように言うでしょう。他の人は、あなたの肘がプレスの上部でどれほどまっすぐであるべきかなどの細かな点について議論するでしょう。出会い正反対 反対の視点は、あなただけの専門家の指導を探している時にイライラすることができ 、B トンUTは ここに、このような野生の背後にある理由が多いです opinion-の違いが 提供 あなたが深く十分に見えます。

我々はこれらのD上の理由に入る前に ifferencesが存在し 、それの価値が注目に 存在しているフィットネス世界中真であるものの数は。あなたはこれらに頼ることができます、そしてあなたが混乱したとき、それらに戻ってください:

さて、いくつかの理由で物事はしばしば 混乱します...

あなたはボディービルダーですか?パワーリフター?重量挙げ選手?クロスフィッター?ランナー?サイクリスト?ケトルベル愛好家?この質問に対する明確な答えがない場合は、混乱しているために最高の領域にいます。

これは、これらのグループはすべて、目標と歴史の違いにより、物事のやり方が少し異なる ため です。たとえば、ウェイトリフターは、競技リフト中にその位置に押し込まれるため、スクワットで快適なだけ低くなることがよく あります。パワーリフターは通常、太ももが地面とほとんど平行になるまでしゃがみ ます。これは、競技で判断される方法で あり、エネルギーを可能な限り効率的に使用したいためです。

矛盾するアドバイスを目にするほとんどすべての場所で、またはあるトレーニングスタイルの信者別のトレーニングスタイルの信者を軽蔑 する ときはいつでも、同様の切断があります 。ミリタリーフィットネステストでは、厳密なプルアップが必要です。クロスフィット競技は、キッピングやバタフライの動きが最も理にかなっている高速プルアップを奨励します。各グループは、自分たちに最適なことを行っています。

したがって 、「プルアップ」または「スクワット」を実行したいだけの場合は、それを実行する正しい方法について混乱しているのも不思議ではありません。正解はたくさんあります! 対処する1つの方法 は、タイブレーカーとなる分野を選択することです。いつかパワーリフティングで競争したいと思う場合、またはパワーリフターの方がクールだと思っている場合でも (間違っていますが、これは架空のものです)、混乱したときはいつでも、パワーリフターにアドバイスを求める 、何を調べてください 。尊敬されているパワーリフティングのコーチは考えてい ます。

別の戦略は、 単に禅のようなアプローチを取ると、すべての答えがあることを認識することで答え、そして何もする必要は ならない答え。

フィットネスの基本はシンプルであることはすでに確立しています。しかし、人々はまだフィットネスについて話すのが好きで 、「一貫性は良い」と「ねえ、子供たち、みんな重いものを持ち上げましょう」以外に何か言う必要があります。

そのため、最小の特徴に多くの注意が払わ れています。いくつかの研究では、有酸素運動を行った人の筋力の向上がわずかに低いことがわかったため、一部のリフターは有酸素運動を行うことを拒否しています。( ちなみに 、これはその情報に対する適切な対応ではありません 。「有酸素運動はあなたの利益を殺す」効果は事実よりも神話です。)

これは、人々が最初に彼らの栄養について非常に基本的なハンドルを取得することなく、どのサプリメントが最適であるかについて執着するように、またはジムに行って実際にいくつかのカールをする代わりに、これまたはそのカールのバリエーションがより効果的かどうかを尋ねるのと同じ態度です

一番下の行は、あなたはと遭遇することができ、ある 現実があることであるY、よりXがあるかどうか、より良い何かがtrueまたは真実ではありませんか上無限の引数を、またはそれは本当に問題ではありません。疑問がある場合は、上記の基本を 参照してください

混乱の一部は、TikTokで繰り返されて いるこれらの古い栗のように、まったくの誤った情報の結果です。 脂肪をスポットで減らすことはできません(たとえば、腹筋運動を行うことでおなかの脂肪を減らすことはできません)が、 驚くほど多くの人が喜んで言ったり、そうすることができるとほのめかしたりします。 聞くために。それ、そして時には彼らはそれを自分たちで信じたいと思うでしょう。

ここLifehackerでは、できる限りこれらの神話を打ち破ろ うとし ています。しかし、あなたが一人でいるときは 、基本に 固執 するの最善 です。誰かが基本を時代遅れにするショートカットを提供しているように見える 場合 、それ  は彼らが言っていることが真実であるには良すぎるということを 保証し ます。

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