毎日の通勤を改善するためのトップ10の方法

毎日の通勤は、ハンドルを握ってドライブしたり、バスや電車に乗って待ったりする場合でも、沈んで時間を無駄にする必要はありません。生産的に使用する場合でも、ちょっとした慰めのために使用する場合でも、ダウンタイムを利用するための優れた方法がいくつかあります。

魅力的なポッドキャストに追いついたり、オーディオブックを聴いたり、充電して耳と脳に手間のかかる作業をさせたりするために通勤をまだ使用していない場合は、絶対に開始する必要があります。ヘッドホンを装着してバスや電車に乗る場合でも、車で仕事をしてカーステレオに接続する場合でも、そのダウンタイムはポッドキャストや本のオーディオバージョンの1〜2章に最適です。常に読むつもりでした。

始めるのに少し助けが必要な場合は、コミュニティが生成 した、聞くのに最適なポッドキャストのリストと、購読する価値のある最高のオーディオブックサービスの 概要を確認してください。あなたは間違いなく聞くべき何かを見つけるでしょう。また、Brain Buffet機能もチェックすることを忘れないでください。ここでは、聞く価値のあるポッドキャストを定期的に強調しています。

午前中に通勤中にインターネットにアクセスできる場合は、ストリーミングステーションを起動して、新しい音楽を体験する絶好の機会です。確かに、あなたはあなたが知っていて大好きな音楽、またはその日の気分を本当に設定する何かで一日を始めたいだけの場合もありますが、新しいアーティストを探索したり、SpotifyのDiscoverプレイリストをチェックし たり、新しいことを試したりするのは素晴らしいことです。以下のようなプレイリストの日以前に述べた 、あるいは全く新しい音楽サービスをチェックアウト あなたが他の場所で聞かない曲のフルです。最近聞くのに良いものや新しいものは何もないと不平を言うのは簡単ですが、正直なところ、素晴らしいものを見つけるためのほんの少しの努力が大成功を収めています。

セルフケアを優先しても(そして絶対にそうすべきです が)、日常生活のストレスや不安を相殺するのに十分な時間がないのではないでしょうか。私たちは皆忙しく、やることがたくさんあるので、通勤を無駄な時間と見なすのではなく、自分自身と精神的および感情的な健康を守る機会として利用してください。

混雑した電車やバックアップされた高速道路であっても、この機会を利用て、あなた持っているものや機会に少し感謝 示してください。可能であれば、時間を使って愛する人や友人にメールを送り、彼らとつながりましょう。愛情のこもったメッセージを送るのはほんの少しの時間で、リラックスするのにも大いに役立ちます。通勤時間が片道25分だったときは、夕方の通勤で家族と電話で話しました。それは私が彼らと連絡を取り合っていて、そしてそれはリラックスしていた。これらのオプションのどちらもあなたに適していない場合、そのダウンタイムは、特にあなたが右足で始めたいと思う一日の初めに、少しのインスピレーションのための良い時間です。いずれにせよ、通勤自体 について、または通勤の前または後に行われる作業についてストレスを感じるのではなく、その「ダウンタイム」使用して充電することは、大いに役立ちます。

これは少し早く家(またはオフィス)を出る必要がありますが、実際の通勤の難しさに大きな違いをもたらす可能性があります。長い一日を過ごした後は、時間をかけてゆっくりと曲がりくねって仕事や家に帰ることができることを知っていることに勝るものはありません。運が良ければ、特定の時間に特定の時間、椅子に腰を下ろすことを主張しない仕事をすることができれば、これはさらに良いことです。自分がいることを知って家を出ることができます。そこに着いたら仕事に取り掛かり、行きたいと思ったら家に帰ることを知ってオフィスを出ます。

それは本当に力を与える気持ちです、そしてあなたがそれらの仕事の1つを持っているとしても、それだけ早く家を出るとあなたが行く前に立ち止まって朝食をとる自由を与えることができます、座ってコーヒーや日の出を楽しむ、あるいは仕事に取り掛かるのに十分な時間があるだけで、今は交通量が多いというストレスを感じないでください。試してみてください。人生は変わります。夜に家に帰るのに同じロジックを適用することを確認してください。実際には、そのままにしておき ます。

毎週のレビューを行うことで、面倒なことや頭痛の種を大幅に減らす ことができますが、毎日のレビューでは、右足で休日を始めるために毎朝必要な精神的な明晰さと方向性が得られる場合があります。レビューの目的作業を行うことではないことを忘れないでください。正しい優先順位に取り組んでいることを確認し、最初に重要なことに取り組むことです。

電車の中、バスの中、あるいはオフィスに行く途中の車の中で立ち往生している場合は、その日のやることリストをチェックして、重要なことが一番上 にあることを確認する絶好の機会です。 (すべてが重要 であると感じたとしても)正しい優先順位に取り組んでいることを確認し、必要に応じて変更を加えます。何かを明日までプッシュする必要がある場合は、プッシュする理由を説明できる朝にそれを行う方がよいでしょう。いずれにせよ、1日の始めにダウンタイムを設定して、時間どおりに 適切な作業を行うようにしたり、1日の終わりにすべてをきちんと設定して前日を設定したりすることはできません。非常に強力なので、私たちのお気に入りのToDoアプリの1つに組み込まれています

通勤を改善する最良の方法の1つは、それを最適化すること です。その一部には、特に同じ古い交通に苦労している場合や、電車が毎朝満員になることがわかっている場合に、より良いさまざまな方法で仕事をする方法を見つけることが含まれます。そうすることで、脳を鍛えることもできます 。また、オフィスへの行き来に費やす時間を最小限に抑えることができます。

たぶん、その別の方法は、別のルート、高速道路の代わりに脇道、または直接アプローチの代わりに風光明媚なルートです。あるいは、途中で運転して残りの旅行で大量輸送を行ったり、車を自転車に乗せたりすることを意味する場合もあります。選択肢や可能性をテーブルに残さないでください。自分に最適なものを見つけてください。

私たちの最高のアイデアのいくつかは、私たちが自分の考えを持って一人でいる瞬間に生まれ、私たちの注意を必要とする即時の何かを持たなくても、私たちが持っているアイデアを本当に反映することができます。多分それはあなたが窓の外を見て いるとき、あるいはあなたがシャワーを浴びている間です 。それがすべておなじみのように聞こえる場合は、同じ目的で通勤時間を使用することを検討してください。

運転中であれ、バスや電車であれ、心を少しさまよって、少しブレインストーミングをしてください。あなた自身の考えやアイデアに従ってください。たぶん、あなたはオフィスでトリッキーな問題を処理するためのより良い方法を思い付くでしょう、あるいはあなたはあなたが始めようとしていたそのペットの情熱プロジェクトに取り組む時間を最終的に理解するでしょう。ダウンタイムは重要なだけでなく、必要であることを 忘れないでください。

退屈、気晴らし、先延ばしの重要性について 言えば、完全に切断するのが最善の場合もあります。たぶん、音楽を聴くだけか、もっといいのは、あなたの周りの沈黙や音を楽しむことです。何も読んだり、職場でチェックインしたり、スマートフォンの電源を切ってバッテリーを節約したりせず、ただリラックスしてその瞬間にいるようにしてください。仕事について心配する必要はありません。確かにあなたのことは心配していません。安全に、そして一体となって行く必要のある場所にたどり着くために30分ほどかかると、世界は変わり続けます。公共サービス広告と考えてください。難しい場合もあります。私たちは忙しく、毎秒目を覚ますことで生産性を高めたいと考えています(理想的には、後で自分たちが簡単にできるようにすることを目的としています)が、すべてを切り取ってまったく何もしない方がよい場合もあります。しばらくの間。

同様に、その瞬間にいることは瞑想への素晴らしいセグエです。あなたの特別な枕や衣服や瞑想するために特別な部屋を必要としない -itはちょうどどこあなたが、あなたがやっているものは何でも、あなたがそこにいる、現在、そしてあなたの心がにオフに浮いていないことを確認することについては本当にですあなたがしなければならない次のこと、またはあなたがあなたの注意を必要と感じる他の状況。

瞑想にはさまざまな形があります が、一般的には脳の「定期メンテナンス」考えてください。静かな部屋でも、騒がしい電車やオフィスに向かう途中のベルトウェイの詰まりと同じくらい簡単に瞑想を行うことができます。自分に 合っているかどうかわからない場合でも、始めるの役立つガイドがあります。

もちろん、通勤を改善する方法のリストは、それを捨てる、短くする、またはリモートワークを優先して通勤をやめるオプションなしでは完全ではありません(少なくとも一部の時間)。通勤はあなたの全体的な健康に悪影響を及ぼします—しかし、おそらく私たちがそれを言う必要はないでしょう、あなたはすでにそれを知っています。あなたが知らないかもしれないことは、それを捨てることは、場合によっては、あなたの通勤があなたにストレスを与えた 場合、節約された燃料、メンテナンス、輸送費、および関連する健康費で本質的に40,000ドルを上げることができるということです。

たぶん、あなたが働いている場所に近づく か、少なくとも通勤が少し簡単な町の一部に移動することを検討する価値があります。たぶん、あなたは上司に 週に数日リモートで仕事をさせるように説得することができます。あるいは、代わりに大量輸送機関に近い場所を見つける ことができるので、少なくとも運転する必要はありません。何をするにしても、通勤を減らすことが、ほとんどの場合、通勤を改善するための最良の方法です。

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