靴下を履いて簡単に眠りにつく

入眠に問題がある場合は、足が冷えていることが問題になる可能性があります(そして私は大きな決断の恐れについて話していません)。Psychology&Behaviorに掲載された研究では、「中性のベッドソックスで睡眠の開始を加速できる」と述べています。靴下?

四肢が温かいとき、血管は拡張し、より多くの血流を可能にします。これは、血液の再分配を助け、あなたが眠りにつくのを助けます。したがって、うなずくのに問題がある場合、解決策は暖かい靴下を履くのと同じくらい簡単かもしれません。

ベッドに靴下を履くことは最も快適な見通しではありませんが、睡眠に問題がある場合に役立つ可能性があります。就寝時に靴下を履くと、レイノーの攻撃のリスクを防ぐことができるとヘルスラインは述べています。レイノー病 は、四肢への血流が少なく、手足が冷える状態です。就寝前に氷のように冷たい足を持っていると、不快感を引き起こす可能性があり、眠りに落ちない理由の1つになる可能性があります。

概日リズムはあなたの体の睡眠/覚醒サイクルを調節し、ストレスや就寝時のルーチンの中断によって外れる可能性があります。スリープマットレスクラブは、ベッドに暖かい靴下を履く習慣をつけることで、睡眠の時間であることを示す信号を脳に送り、概日リズムのバランスをとることができると述べています。

夜になると体温が下がり、睡眠の準備が整います。この低下はあなたの四肢に悪影響を及ぼし、不注意に反対の効果を引き起こす可能性があります。

足が冷たくて眠りにつくのがいつも問題だったので、冬の間ずっと使っている暖房用毛布に投資することにしました。しかし、暖房用毛布は安全に使用するために多くの注意が必要です。暖かい靴下を履くことは、より簡単で安全な代替手段になり得ます。

寝る前に靴下を温める方法はいくつかあります。これは、安らかな夜に向けて脳を整えるのに役立ちます。

ベッドの靴下は最初は奇妙に感じるかもしれませんが、より良い休息の最初の夜の後、あなたはそれらがあなたの夜間のルーチンの定期的な部分になることに気付くかもしれません。

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