今年の9月、走ろう!(または歩く!)

それはだ実行を開始するのに最適な時間 あなたが休憩を取った場合、それに戻ろうとし-or。天気は彼らのバック・トゥ・スクールのルーチン(同様に学生と親のための良いニュース)に、みんなのセトリングを冷却され、そして私達はちょうどヶ月を過ごした私たちの頭の上に立ってしようとしている - 少し昔ながらのジョギングは素晴らしいを感じるために起こっているので、比較すると。

これはすべてのレベルの課題であるため、実行方法をすでに知っているかどうかに関係なく、読んでいるすべての人に何かを念頭に置いています。また、怪我や移動に問題があり、ウォーキングやランニングができない場合は、お気軽にご参加ください。

すでに定期的に走っている方は、今月のフォーカスを選んでいただきたいと思います。あまり時間をかけないでください。たぶん、あなたは長い目で見たことがありますが、永遠にスピードワークをしたことがないか、またはその逆です。決められない?それを丘の繰り返しにし ます。丘を選び、明日4回ジョギングし、来週は5回(以下同様)にします。月の終わりまでに、あなたはまだ丘を嫌うかもしれませんが、あなたはそれらで本当に上手になる でしょう。

はい、わかった?この投稿の残りの部分を読む必要はありません。ひもで締めてここから出てください。

これらの人々の耳を貸さなくなったので、実際に話をする時が来ました。ランニングはあなたが望むものです。ランニングとウォーキングを組み合わせることができます。トレッドミルですべてのランニングを行うことができます。 ジョギングに出かけて、遅いので永遠に取ることができますそれで問題ありません

重要なのは、あなたが持っているものを扱うことです。やりがいはあるがキラーではないと感じる努力レベルで作業している場合は、正確なペースに関係なく、適切な速度で走っています。実際、実行中のアプリでアラートをオフにして、どれだけ速く、どこまで進んだかを知らせてください。(あえてする場合は、アプリを完全 捨てて、距離または時間でランニングを測定しますが、両方ではありません。)

今月のあなたの任務:スケジュールを立てて、それに固執します。週に3〜4回は良いですが、ゆっくりと増加します。最初はウォーキングとランニングを組み合わせるか、今週は2回のランニングから始めて、月が進むにつれてさらに追加します。すぐに4回の強力なランニングに有酸素運動ができる場合でも、骨や腱が舗装を叩くのに慣れるまで少し時間がかかります。

より高度な人々のように、あなたは今月の焦点を選ぶべきです。一貫性があるだけかもしれませんし、特定のスキルに取り組んだり、道路ではなくトレイルなどで新しい走り方を試したい場合もあります。基本的に、走りに慣れていない方は、自分の好きなことを考えて、楽しい思い出を作るチャンスです。

簡単、楽しく、快適なランニングがどのように感じられるかを体に教える必要があります。今のところ、わかりません。

あなたはおそらく今、ウォーキングとスプリントの2つのスピードを持っています。たくさん走る人は、30分間連続で全力疾走するための魔法の呪文を持っていません。彼らはちょうど いくつかのギアを持っているので、彼らは中低速またはやや高速、または彼らのトレーニングが必要とするものを実行することを決定できます。

ですから、今月のあなたの仕事は、あなたが死にたいと思うほど一生懸命働くことなく、長時間徒歩で旅行する方法を見つけることです。いくつかのオプションがあります。

もちろん、上記の3つすべてを実行できます。どこから始めればよいかわからない?明日は、快適な靴を履いて(ランニングシューズでなくてもかまいません!)、外に出て歩きます。

いいえ、最初にストレッチする必要は ありません。いいえ、特別な服は必要 ありません(該当する場合はスポーツブラ 以外)。初めてのタイムアウトでは、実行中のアプリ や「couch to 5K」プログラムも必要ありませんが、最初の学習段階をガイドするために、すぐに1つを選択することをお勧めします。

長引く質問がありますか?以下で質問してください。私(またはあなたの仲間の素晴らしいコメンテーター)があなたを助けようとします。

提案された投稿

ウェイトリフティングとウェイトリフティングの違い

ウェイトリフティングとウェイトリフティングの違い

2019 Pan-Amsで49kgの体重別階級で金メダルを獲得したウェイトリフターのベアトリスピロン(ドミニカ共和国出身)これは非常に衒学的な投稿であり、書く必要があり、大変申し訳ありません。私は長い間ウェイトリフティング(2ワード)に取り組んできましたが、過去1〜2年でウェイトリフティング(すべて1ワード)に夢中になりました。

ワクチン接種を受けた休暇を計画する前に、国務省の更新された「旅行禁止」リストを確認してください

ワクチン接種を受けた休暇を計画する前に、国務省の更新された「旅行禁止」リストを確認してください

国務省は、世界の国々の旅行勧告のリストを保持しています。最近まで、レベル4にあったのは約30人だけでした。

関連記事

ワークアウト時にどのくらい痛いですか?

ワークアウト時にどのくらい痛いですか?

新しいトレーニングの初日後に痛みを感じるのは普通のことですが、超激しいトレーニングで自分自身を破壊した後に病院に行き着いた人々の恐ろしい話を聞いたことがあるかもしれません。たぶん、あなたの痛みは正常ですが、ここで知る方法があります。

すべての米国の成人がCOVID-19ワクチンの対象になりました

すべての米国の成人がCOVID-19ワクチンの対象になりました

それは4月19日であり、今日までにすべての成人をCOVIDワクチンの対象にするというバイデン大統領の意図が実現しました。ニューヨークタイムズは、50州すべてとDCが報告しています。

クロロフィル水がニキビの治療に役立つと期待すべきではない理由

クロロフィル水がニキビの治療に役立つと期待すべきではない理由

クロロフィル水はTikTokで急成長しているトレンドであり、インフルエンサーはにきびのない肌を見せびらかしながら緑色のガラスをカメラに持ち上げます。しかし、それが肌に独特に良いという主張を裏付ける科学はありません。

5,800人のワクチン接種を受けた人々がCOVIDに感染したことは実際に励みになります

5,800人のワクチン接種を受けた人々がCOVIDに感染したことは実際に励みになります

CDCは、完全に予防接種を受けた人々の画期的なCOVID-19感染に関するいくつかの情報を発表しました。悪いニュース:ワクチンにもかかわらず、5,800人がコロナウイルスに感染しました。

MORE COOL STUFF

Kevin Hartがキャンセルカルチャーで音を立てる— '最後に確認したのは、あなたが成長する唯一の方法は、F * ckingUpからです'

Kevin Hartがキャンセルカルチャーで音を立てる— '最後に確認したのは、あなたが成長する唯一の方法は、F * ckingUpからです'

Kevin Hartは最近、キャンセルカルチャーに反対し、公人だけが完璧であると期待されていると指摘しました。

「ソプラノス」の作家がインスピレーションを得るためにヒッチコックの「北北西に進路をとる」に目を向けたとき

「ソプラノス」の作家がインスピレーションを得るためにヒッチコックの「北北西に進路をとる」に目を向けたとき

「ソプラノス」の後半、作家はトニーソプラノの代替アイデンティティを作成するときにアルフレッドヒッチコック効果を求めました。

「ハンドメイドの物語」:ギレアデを脱出した後のリタの成長についてのアマンダ・ブルジェル

「ハンドメイドの物語」:ギレアデを脱出した後のリタの成長についてのアマンダ・ブルジェル

Showbiz Cheat Sheetは、「The Handmaid's Tale」のシーズン4でリタを演じることについて、アマンダ・ブルジェルにキャラクターへの期待とともにインタビューしました。

「愛は盲人」のキャメロン・ハミルトンが、異人種間結婚で人種関係に対処する際にローレンのスピードをどのようにサポートしているかについて

「愛は盲人」のキャメロン・ハミルトンが、異人種間結婚で人種関係に対処する際にローレンのスピードをどのようにサポートしているかについて

キャメロンハミルトンは、ローレンスピードとの結婚で人種関係に取り組むことを学ばなければならなかったと言います。「ラブ・イズ・ブラインド」のカップルはそれを新しい本に記録しています。

電気ヒートポンプ:エネルギー効率の良い未来のための既存の技術

電気ヒートポンプ:エネルギー効率の良い未来のための既存の技術

温室効果ガスの排出量を削減するには、私たちが住み、働いている建物をどのように加熱および冷却するかが重要です。良いニュースは、技術がすでに存在していることです。炉よりも3〜4倍効率的な電気ヒートポンプです。

虚数とは何ですか?

虚数とは何ですか?

虚数は、負の数の平方根である値です。一次元の数直線上に存在することはできません。説明します。

コロナウイルスのデルタバリアントとは何ですか?

コロナウイルスのデルタバリアントとは何ですか?

インドで最初に確認されたデルタコロナウイルス変異体の症例の増加は、ヨーロッパと米国での計画再開に脅威をもたらす可能性がありますか?

地球で最も高い砂漠の5つ

地球で最も高い砂漠の5つ

すべての砂漠に砂があるわけではなく、確かにすべてが暑いわけではありません。それらは非常に乾燥していて、植生がほとんどありません。これは、砂漠が超高地を含む地球全体に存在することを意味します。

ブロードシティのイラナグレイザーは、彼女の最初の赤ちゃんを妊娠していることは「これまでで最もクールなこと」だと言います

ブロードシティのイラナグレイザーは、彼女の最初の赤ちゃんを妊娠していることは「これまでで最もクールなこと」だと言います

イラナ・グレイザーは、彼女と夫のデビッド・ルックリンが今年初めに一緒に最初の子供を期待していると発表しました

クリス・レーンが息子に歌う「まだ会っていない」-「準備ができている/でも死ぬほど怖い」

クリス・レーンが息子に歌う「まだ会っていない」-「準備ができている/でも死ぬほど怖い」

火曜日に、クリス・レーンは彼の歌「Ai n't Even Met YouYet」をPEOPLEで初演し、そこで彼は彼の生まれたばかりの息子ダットン・ウォーカーに歌います

カート・コバーンの1992年の自画像スケッチがオークションで281,250ドルで販売

カート・コバーンの1992年の自画像スケッチがオークションで281,250ドルで販売

1994年4月に亡くなったカート・コバーンは、「遊び方がわからないので、大したことはしません!」と絵に書いています。

C ++ 17クラステンプレート:CTADと型の推定

C ++ 17クラステンプレート:CTADと型の推定

この記事の目的は、CTAD機能と、C ++ 17以降で使用可能な明示的な型推定ガイドを使用して、クラステンプレート専用の型をC ++に強制的に推定させる方法を示すことです。C ++テンプレートメタプログラミングは、すべてのC ++開発者、初心者、上級者に知られている機能です。

DockerなしでGoのカスタムGitHubアクション

DockerなしでGoのカスタムGitHubアクション

GitHub Actionsは、コードをビルド、テスト、デプロイするためのカスタムワークフローを作成するための優れたツールです。それらは柔軟性があり、始めるのはかなり簡単です。

React 18には何が登場しますか?

これは、ユーザーエクスペリエンスの最大の改善になる可能性があります

React 18には何が登場しますか?

React 18は、すぐに使用できるいくつかの新しい改善をもたらし、ユーザーエクスペリエンスと内部アーキテクチャの変更により重点を置いています。新機能は以下のとおりです。

PythonまたはNode.js:Webアプリケーションに最適なのはどれですか?

PythonまたはNode.js:Webアプリケーションに最適なのはどれですか?

Webアプリケーションにとって適切なテクノロジーが重要です。それはあなたの期待をテクノロジーの能力と一致させることを可能にします。

Language