これらの3つのスキルを使用して、感情的な敏捷性を高めます

過去1年ほどの間に、比較的小さな何かに対して誇張された反応をしていることに気付いた場合、あなたは一人ではありません。私たちは皆、精神的にも感情的にも非常にジャグリングしているので、私たちがやってくるすべてのものを継続的に処理しなければならないのは難しいかもしれません。これらは、世界的大流行、人種的不公正と暴力、経済的/経済的不安などの主要な脅威から、日常の平均的な煩わしさまで、あらゆるものになり得ます。

一度にたくさんのことに直面すると、小さなものも含めて、すべてに対して大きな感情的な反応を起こすのは簡単です。これに対処するのに役立つ1つの方法は、感情的な敏捷性を強化することです。これを行うための3つのヒントがあります。

「感情的な敏捷性」について聞いたことがない場合 、それは、リーダーシップコーチのスーザンデイビッド博士とクリスティーナコングルトンハーバードビジネスレビューの記事で最初にこの用語を作り出した2013年以来のことかもしれません。問題や感情を考えるために必要な能力やスキル持つ:基本的には、感情的な敏捷性は、それがのように聞こえるかを正確にある 思い付く 複雑さと変化の期間中を通してを。

DavidがArmchairExpertポッドキャストの最近のエピソードで説明したように、不確実な時期に感情的な敏捷性を向上させるために実践できる3つの重要なスキルがあります。それは、受容、思いやり、好奇心です。ウォール街とシリコンバレーの元幹部であり、現在マインドフルネスコンサルタントとして働いているヴァネッサローダーによると、これらの重要なスキルのそれぞれを向上させるいくつかの方法があります。

MindBodyGreenの記事のLoderによると、感情的な敏捷性は、あなたが自分の感情ではないことを認識することから始まります。彼女は書いています

自分がどのように感じているかを特定したので、思いやりを持って感情にアプローチします 。Loderあたり

あなたの感情が特定の反応を引き起こしている理由について興味を持ってください。ローダーは、次に難しい感情を処理するときは、「今私にとって重要なことを私に伝えようとしているこの感情は何ですか?」と自問してください。彼女は続けて説明します

はい、これらの戦略にはある程度の時間と練習が必要です。それに直面し ましょう。すべてに対して一般的なビッグフィーリングの反応を示し、それをうまく処理させる方がはるかに簡単に思えるかもしれませんが、実際には、追加のストレスを追加しているだけです。私たちがそれをするとき私たちのプレート。

提案された投稿

テイラー・スウィフトの「ヘイ・スティーブン」は、彼女のビジョンボードが何を言っていても、スティーブン・コルベールに関するものではありません

テイラー・スウィフトの「ヘイ・スティーブン」は、彼女のビジョンボードが何を言っていても、スティーブン・コルベールに関するものではありません

スティーブン・コルベール、テイラー・スウィフト音楽界は、彼女のバックカタログを解放するための彼女の最近の動きで、シンガーソングライターのテイラー・スウィフトと連帯してその集合的な拳を投げています。Squadに隣接していない人のために、Swiftの最初の5枚のアルバムの音楽の権利は、彼女の前のレーベルによって彼女の下から売り切れました。それらの全体(ボーナストラックと何年にもわたってさらに良くなるという利点を備えています)、したがって、企業の頭蓋骨から彼女の曲を取り戻します。

今週のサベージラブ:レターリップ

今週のサベージラブ:レターリップ

私は20代後半の女性です。私は約1年前に有毒な元と別れました、そして私は私がそれを超えたと思って歩き回っていました(私の家!)。

関連記事

ミネソタ州は、Connected TransitTechのプライバシーポリシーの作成を開始しました

ミネソタ州は、Connected TransitTechのプライバシーポリシーの作成を開始しました

コネクテッドビークルと自動化ビークルは未来ですが、プライバシーに関する多くの懸念があり、広範な実装を導くためにセキュリティフレームワークを作成するための慎重で思慮深いアプローチが必要です。現時点ではほとんど未知の領域ですが、少数の州が、データの誤用や今後のプライバシー侵害から民間人を保護するプライバシーポリシーの作成に向けて積極的な措置を講じています。

フィリップ王子は本当にエイリアンに夢中だった

フィリップ王子は本当にエイリアンに夢中だった

誰もがそうであるように、最近亡くなったフィリップ王子は、エイリアンのトカゲの人々が宇宙船で飛び回ったかどうかなど、人生のより大きな質問に最も興味を持っていました。ロンドンタウンからの新しいレポートは、この魅力がどれほど深くなったのかを証明しています。

MyPillow Gremlinの言論の自由サイトは、実際には十戒に違反するものをすべて禁止します

MyPillow Gremlinの言論の自由サイトは、実際には十戒に違反するものをすべて禁止します

MyPillowのゴブリノイドであるマイク・リンデルは趣味がたくさんあり、ドナルド・トランプがクーデターをやめるのを手伝うことに手を出しました。

フロリダ州知事ロン・デサンティスは本物の狂牛病YouTubeが彼のCovidを取り下げた-19誤報サークルジャーク

フロリダ州知事ロン・デサンティスは本物の狂牛病YouTubeが彼のCovidを取り下げた-19誤報サークルジャーク

AP通信による月曜日のレポートによると、フロリダ州知事のロン・デサンティスは、YouTubeのモデレートを介してオンラインで狂気、赤、ヌードの最終段階に到達していません。

Language