これらの3つのスキルを使用して、感情的な敏捷性を高めます

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過去1年ほどの間に、比較的小さな何かに対して誇張された反応をしていることに気付いた場合、あなたは一人ではありません。私たちは皆、精神的にも感情的にも非常にジャグリングしているので、私たちがやってくるすべてのものを継続的に処理しなければならないのは難しいかもしれません。これらは、世界的大流行、人種的不公正と暴力、経済的/経済的不安などの主要な脅威から、日常の平均的な煩わしさまで、あらゆるものになり得ます。

一度にたくさんのことに直面すると、小さなものも含めて、すべてに対して大きな感情的な反応を起こすのは簡単です。これに対処するのに役立つ1つの方法は、感情的な敏捷性を強化することです。これを行うための3つのヒントがあります。

「感情的な敏捷性」について聞いたことがない場合 、それは、リーダーシップコーチのスーザンデイビッド博士とクリスティーナコングルトンがハーバードビジネスレビューの記事で最初にこの用語を作り出した2013年以来のことかもしれません。問題や感情を考えるために必要な能力やスキル持つ：基本的には、感情的な敏捷性は、それがのように聞こえるかを正確にある 思い付く 複雑さと変化の期間中を通してを。

DavidがArmchairExpertポッドキャストの最近のエピソードで説明したように、不確実な時期に感情的な敏捷性を向上させるために実践できる3つの重要なスキルがあります。それは、受容、思いやり、好奇心です。ウォール街とシリコンバレーの元幹部であり、現在マインドフルネスコンサルタントとして働いているヴァネッサローダーによると、これらの重要なスキルのそれぞれを向上させるいくつかの方法があります。

MindBodyGreenの記事のLoderによると、感情的な敏捷性は、あなたが自分の感情ではないことを認識することから始まります。彼女は書いています：

自分がどのように感じているかを特定したので、思いやりを持って感情にアプローチします 。Loderあたり：

あなたの感情が特定の反応を引き起こしている理由について興味を持ってください。ローダーは、次に難しい感情を処理するときは、「今私にとって重要なことを私に伝えようとしているこの感情は何ですか？」と自問してください。彼女は続けて説明します：

はい、これらの戦略にはある程度の時間と練習が必要です。それに直面し ましょう。すべてに対して一般的なビッグフィーリングの反応を示し、それをうまく処理させる方がはるかに簡単に思えるかもしれませんが、実際には、追加のストレスを追加しているだけです。私たちがそれをするとき私たちのプレート。