この図は、癌の予防に本当に重要なことを示しています

健康的なライフスタイルを送ることは、癌の予防に役立ちます。(しかし、完全に予防できる癌はありません。遺伝学と不運も要因です。)しかし、どのライフスタイル要因が本当に重要なのでしょうか?世界がん研究基金には、それらを指摘するための便利なグラフィックがあります。

癌のリスクを説得力を持って減少させる唯一のものは、身体活動(結腸直腸癌のリスクを減少させる)と歩行(体重増加を減少させる、そしていくつかの癌は体重増加に関連している)です。グラフの次の行の円は、野菜の摂取、母乳育児、健康的な食事と運動に関連するいくつかの簡単なことなど、がんのリスクに強く関連しているものです。(彼らはここで彼らが証拠をどのように判断したかを説明します。)各円のサイズはそれが影響を与える可能性のある癌の症例数を表すので、大きな円はあなたのリスクに最大の違いをもたらす可能性があります。

チャートの下位レベルでは、物事はより暗くなります。ビタミンDは「限定的示唆」のカテゴリーに分類されます。つまり、結腸直腸癌の予防に役立つといういくつかの証拠がありますが、実際には十分ではありません。次に、チャートは、癌のリスクを高める可能性のあるものに入ります。説得力のあるリスクを高めるものの中には、アルコール飲料、成人としての体脂肪、飲料水中のヒ素、および高用量のベータカロチンサプリメントがあります。

いくつかの要因は、ある癌のリスクを高めますが、他の癌のリスクを減らします。たとえば、成人の体の太さは、閉経前の乳がんのリスクを減らしますが、他のがんのリスクを高める可能性があります。(ここで最も強力な証拠の要約チャートを見ることができます。)

癌を完全に排除する方法はありませんが、このツールは、どの要因がそれらを癌のリスクに関連付ける最も多くの証拠を持っているかを理解するのに役立ちます。また、リスクを下げるために何をすべきかをさらに簡単に分析したい場合は、世界がん研究基金に推奨事項のリストがあります。主な項目は次のとおりです。

インタラクティブながんリスクマトリックス| 世界がん研究基金

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