この食事療法は私が時差ぼけと戦うのを助けました

ダイエット トラベル
2019-06-05 13:27.

私は睡眠についてのすべてが大好きです。私はその健康上の利点が大好きです、それが創造性を高める方法が大好きです、私はそれが朝に私を感じさせる方法が大好きです。私は睡眠が大好きです。私のために働く人々には、生産性の証明されたすべての利点のために昼寝をすることをお勧めします。私は自分の携帯電話ですべての睡眠アプリを所有しています。私は遮光カーテンを所有しています。私は就寝前にオレンジ色の眼鏡をかけ、メラトニンの夜間の発症を妨げる青い光を排除します。私たちの3歳の子供が生まれたとき、妻と私はしっかりとした睡眠スケジュールを設定することに熱心でした。そして今、男の子は毎晩7〜7眠り、日中は90分の昼寝をします。原子時計。ママとパパは感謝しています。

それが旅行のアイデアが私を怖がらせる理由を説明しています。すべての恐怖は、私の非常に正確な睡眠スケジュールを台無しにすることから生じます。それが逸脱すると、私はたわごとのように感じます。故郷のシカゴから13時間の時差ぼけで、仕事のために香港旅行していることを知ったとき、私は時差ぼけと戦うためのあらゆる治療法を調べました。低反発の首枕から睡眠薬、睡眠薬まで。

私が決めた技術は、あらゆる場所で、米国エネルギー省の研究施設であるアルゴンヌ国立研究所から来ました。それはあなたの概日リズムをリセットするためにあなたの食事スケジュールを再調整することを含みます、そして人々、それは驚異的に働きました。

アルゴンヌアンチジェット国会がラグセンターの生物学的および医学研究部門に勤務し、一晩シフトに調整するためにスケジュールを変更すると、ヘルプ労働者のために食事を開発1博士チャールズF. Ehret、によって考案されました。アイデアはこれに要約されます:あなたの胃はあなたの脳内の視交叉上核にあるものに加えて、あなたの体の2番目の体内時計です。食事のスケジュールをリセットできれば(お腹をだまして目的地での朝食だと思わせることができれば)、タイムゾーンの調整がはるかに簡単になるという理論があります。実際、配備された186人の兵士を対象とした調査では、この食事療法を採用しなかった兵士は、採用した兵士より時差ぼけの影響を受けやすいことがわかりました。自分で試してみました。

私の時差ぼけ防止ダイエットのスケジュールをご紹介します。私は水曜日に香港に向けて出発します。食事は4日前に始まりました。

私は気が狂った。私は大きくて肉の多い朝食を食べました、そして提案されたように、高炭水化物の夕食(スパゲッティカルボナーラ )を食べました。私はカフェインをあまり飲みませんが、もしそうなら、食事療法はあなたが午後遅くまでカフェイン飲料を飲まないことを示唆しています

私はそれを楽にしました。フルーツ、サラダ、そして軽くてブロシーなスープを食べました。私は香港で狂人のように食事をすることを知っていたので、遭遇した渇望をかわすのに役立ちました。この日は炭水化物を避けようとしました。

土曜日の峡谷を繰り返します。肉、チーズ、サンドイッチ。夕食に麺とアイスクリームを一杯いただきました。炭水化物は私が眠りにつくのを助けます。

日曜日と同じ取引。低炭水化物、赤身の肉、たくさんの液体。

大変な一日でしたが、香港でのおいしい眠りをずっと考えていました。前日の軽い食事を繰り返しました。私は朝食の時間が香港でいつになるかを計算し、シカゴでの対応する時間に断食することを許可しました。香港では午前7時30分に朝食を食べていたので、シカゴ時間の午後6時30分まで待っていました幸いなことに、これは飛行機でのディナーサービスと一致しました。5時間後、私は香港でのランチタイムに食事をしました。香港時間の午後8時頃に着陸し、滞在していた家に着いたとき、私は大昔の夕食を食べました。それから私は墜落し、FEは午後10時で眠っちゃう赤ん坊のように、。

確かに、私は1週間の滞在中、毎朝午前5時に目を覚ますでしょうが、それ以外は、入眠障害や不適当な時間に目覚めるのに問題はありませんでした。旅をするときは少し疲れるしかないのですが、街中を2万歩歩きました。数日、30分の昼寝でなんとか絞ることができましたが、それ以外は時差ぼけをチャンピオンのように撃退しました。海外旅行の場合は、このダイエットを検討する必要があります

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