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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 18, 2019. 13 comments

2019 년 가장 Googled 다이어트 설명

2019 년 가장 Googled 다이어트 설명

2019 년에는이 목록을 연구하기 전에 들어 보지 못한 몇 가지를 포함하여 많은 유행 다이어트가있었습니다. Google은 가장 많이 검색된 10 가지 다이어트를 발표했으며, 다이어트 에 대해 알아보고 알고 싶은 것이 무엇인지 설명하려고합니다.

두 가지 다이어트는 꽤 합리적으로 보입니다. 간헐적 단식은

합법적 해킹 당신이 그런 종류의 일에 종사하고 있다면 Noom은 일부 사람들이 편리하다고 생각하는 앱 형태로 표준 식사를 판매합니다. 다른 8 개는 권장하지 않습니다. 하지만 스포일러는 다음과 같습니다. 건강한 식생활. 간헐적 단식

IF에있는 대부분의 사람들은 그것을 다이어트라고 부르는 것에 반대 할 것입니다. 그것은 "먹는 방법"입니다. 또한인지 된 건강상의 이점을 위해...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jul 10, 2019. 2 comments

당신의 보충 교재에있는 숨겨 지은 불법 약을위한이 데이타베이스를 찾으십시오

당신의 보충 교재에있는 숨겨 지은 불법 약을위한이 데이타베이스를 찾으십시오

보충제는 체중 감소, 근육 증가, 성적 수행 등을 위해 판매됩니다. 엄밀히 말하면 마약이 아니고 마약을 포함하지 않아도되지만 보충제가 많으면 규칙을 어기는 것입니다. Vox의이 데이터베이스에는 불법 약물이 포함 된 것으로 밝혀진 850 개의 제품이 나와 있습니다.

위험한 보충제가 밖에 있습니다.

보충 교재 공업은 단지 가볍게 통제된다 . 테스트 또는 승인이 필요하지 않습니다. 예를 들어 허브 제품이 안전한지 여부를 확인하는 사람은 아무도 없습니다. 처방전 힘 약은 섞이고, 그러나 성분 명부 떨어져 떠났다 . 보충제가 안전한 지 알아내는 방법

보충제는 마약처럼 규제되지 않습니다. 그들의 제작자들은 그걸 증명할 필요가 없다.

더 읽기 읽기

Vox의 데이터베이스에 포함 된 약물에는...

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Patrick Allan Patrick Allan Jul 08, 2019. 16 comments

얼마나 많은 Pokémon Go 가 실제로 체중을 줄이기 위해 플레이해야할까요?

얼마나 많은 <i>Pokémon Go</i> 가 실제로 체중을 줄이기 위해 플레이해야할까요?

Pokémon Go 가 수백만 명의 사람들이 더 많이 움직이게하는 것은 의심의 여지가 없지만, 체중 감량을 시작하기에 충분할만큼 플레이하고 있습니까? 실제 결과를보기 시작하려면 a lot 게임을해야합니다.

PictureFit YouTube 채널 의이 비디오에서, 실제로 얼마나 많은 칼로리가 그 피카추 실루엣을 쫓아 가는지 더 잘 알 수 있습니다. 게임을하는 동안 마일 당 약 100 칼로리를 태울 것입니다. 그러나 이것을 Pokémon Go 를하는 사람이라면 누구나 이해할 것입니다. 게임에서는 PokéStops에서 수집 한 달걀에서 포켓몬을 부화 한 다음 일정 거리를 걸어 (또는 달린 후) 부화시킵니다. 따라서, 2.0km 달걀을 부화하는 것은 약 120 칼로리를 태운다...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jul 08, 2019. 23 comments

우리는 간헐적 인 금식 식사에 대한 장기간의 자료를 마침내 가지고 있습니다.

우리는 간헐적 인 금식 식사에 대한 장기간의 자료를 마침내 가지고 있습니다.

당신이 호기심을 자극한다면

5 : 2 식단 또는 다른 형태의 간헐적 인 금식 이 다이어트가 장기간에 효과가 있는지 알고 싶을 것입니다. 최근까지 우리는 많은 데이터를 가지고 있지 않았습니다. 이제 우리는 조금씩식이 요법을 사용합니다 : 매일 격일하는 것이 규칙적인식이 요법과 동일한 결과를내는 것으로 밝혀졌습니다.
일주일에 2 일 자신을 굶기는 것은 실제로 나쁜 다이어트가 아닙니다.

지난 화요일에, 나는 약간의 녹색 콩, Clif 바, 1 개의 수제 sous vide 계란 물기를 먹었다. 그건 500이야 ...

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JAMA 내과학에 발표 된 이 연구는 체중 감량을위한 6 개월 간의 노력과 6 개월 간의 유지 관리 식단을 통해 사람들을 추적했다. 처음 6 개월...

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Stephanie Lee Stephanie Lee Jun 19, 2019. 14 comments

'전과 후에'휘트니스 사진을 속이는 법

&#39;전과 후에&#39;휘트니스 사진을 속이는 법

우리는 복어와 같은 배를 타고가는 사람들의 변형 사진을 보았습니다.

부러워서 정의 된 복근 . 당신은 "내가 'After'사진에 도달 할 수 있었으면 좋겠다"오,하지만 그렇게 할 수 있습니다. 그 위대한 모양에 실제로 가까이 있지 않고, 사실. 정직하지는 않지만 마케팅 담당자가 그 일을합니다. 뜨거워지면 멋져 보일 fabulous 입니다.

이 게시물은 Google의 일부입니다.

사악한 주 시리즈 Lifehacker에서, 우리는 일을 끝내기의 어두운면을 봅니다. 때때로 악은 정당화되고 다른 때에는 악을 알고 있다는 것은 그것을 치는 방법을 아는 것을 의미합니다. 더 원해? 악의적 인 주 태그 페이지를 확인하십시오. Lifehacker의 일곱 번째 연례 Evil Week에 오신 것을...

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Dick Talens Dick Talens Jun 13, 2019. 20 comments

왜 의사가 최고의 영양 자원이 아닐지

왜 의사가 최고의 영양 자원이 아닐지

귀하의 의사는 귀하의 웰빙에서 가장 중요한 사람들 중 하나입니다. 특정 문제에 대한 조언을 신뢰해야하지만, 훈련의 경계를 이해하고 외부 도움을 청해야 할 때도 중요합니다.

나는 부모님 모두 의료 의사 였고 실제로 부모님이 맞았음에도 불구하고 비만으로 자랐습니다. 우리가 체중에 대해 가진 몇몇 대화는 본질적으로 절제에 대한 강의였습니다 (또는 단순히

"덜 먹고, 더 많이 움직여 라." ).

나는 항상 개입의 부족이 그들이 내가 새끼에서 자라 난다고 생각했기 때문에 아마도라고 생각했다. 게다가 부모와식이 요법 코치로 이중화되기 란 쉽지 않습니다.

20 년이 지난 지금, 이야기는 완전히 다릅니다. 아버지는 이제 과체중이고 아침 식사를 위해 무수한 (의학) 약을 먹는다. 그는 체중...

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Josh Ocampo Josh Ocampo Jun 11, 2019. 8 comments

디지털 스케일이 아날로그보다 정확합니까?

디지털 스케일이 아날로그보다 정확합니까?
아날로그 위크 (Analog Week) '앱이 있습니다'라는 이유로 사용하지 않아도됩니다. 이번 주에는 스마트 폰없이 살고 살 수 있고 24/7에 모두 연결되기 전부터 보존 할 가치가있는 것을보고 스스로 생각 나게하는 아날로그가 나옵니다.   

우리 모두는 오래된 아날로그 스케일을 밟았으며 숫자가 잘못되었다고 주장했습니다. 그러나 모든 추가 기능을 갖춘 값 비싼 새로운 디지털 스케일을 더 정확하게 구입할 수 있습니까?

대부분 디지털 스 케일이 better 옵션이라는 것을 알 수 있습니다. 그들은 일반적으로 교정이 덜 필요하고 더 정확합니다. 그래도 구입하기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항, 특히 일부 추가 기능이 쓸모 없게되는 이유와 왜 디지털 또는 그렇지 않은지간에 규모에...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki May 14, 2019. 7 comments

실제로 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 알아내는 방법

실제로 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 알아내는 방법

통계를 온라인 계산기에 넣고, Fitbit 설정을 조정하고, 타는 모든 칼로리를 꼼꼼하게 추적 할 수 있지만, 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취했는지는 계산할 수 없습니다. 실제 답변을 얻으려면 약간의 자체 실험이 필요합니다.

계산기는 당신에게 출발점을 줄 수 있습니다

당신이 당신의 크기가 "타야"사람이 몇 칼로리에 대한 야구장 번호를 원한다면, 가까이 얻을 수있는 공식이 있습니다.

여기서 언급 한 계산기 Mifflin-St를 사용합니다. BMR 또는 기초 대사율을 추정하기위한 Jeor 방정식 (또는 다른 두 가지 옵션 중에서 선택). 관련 통계 는 RMR 또는 휴식 대사 속도입니다. 이 두 가지 모두 몸이 계속 살아 남기 위해 소비하는 칼로리를 설명하기위한 것입니다.

그러나...

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Melanie Pinola Melanie Pinola May 02, 2019. 17 comments

잠재적으로 지속적인 체중 감량을 위해 최소 1 년 동안 귀하의 다이어트에 충실하십시오.

잠재적으로 지속적인 체중 감량을 위해 최소 1 년 동안 귀하의 다이어트에 충실하십시오.

전에 다이어트 한 적이 있다면 체중을 좋게 유지하는 것이 얼마나 힘든지 알 것입니다. 새로운 연구에 따르면 52 주 이상 체중 감량을 유지하면 장기적으로 체중 유지가 쉬워집니다.

코펜하겐 대학 (University of Copenhagen)의 연구원은 비만 인구 20 명을 8 주간의 저 칼로리 식단에 넣었다. 이 기간이 끝나면 참가자들은 52 주간의 체중 관리 트랙에 참여하게되며, 여기에는 영양사와의 만남과 다이어트 추적이 포함됩니다. 연구팀은 굶주림을 증가시키는 그렐린과 기아를 억제하거나 조절하는 GLP-1 및 펩티드 YY를 포함 해 참가자들의 굶주림과 관련된 호르몬 수치를 측정했다. 그들은식이 요법 전, 직후, 그리고 52 주에이 측정을했습니다.

체중 감량 후, 참가자의 식욕...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Apr 27, 2019. 2 comments

귀하의 DNA 결과는 운동을 망칠 수 있습니다.

귀하의 DNA 결과는 운동을 망칠 수 있습니다.

분명히,

적당량의 일부는 유전 적이다. : 동일한 운동을하는 모든 사람들이 동일한 결과를 기대할 수는 없습니다. 개인적으로 엘리트 단거리 선수 또는 역도 선수와 같은 유전자를 가지고 있는지 알아보기 위해 테스트를받는 것이 유혹적입니다. 그러나 DNA 검사로 체력에 대해 많이 알 수는 없습니다. 결과가 실제로 기분과 수행 방식을 바꿀 수 있다는 것을 알게되었습니다.

최근 연구 (유료화되었지만 근사하게 여기에서 요약 )는 호기성 건강과 관련이있는 CREB1 유전자의 변이에 대해 116 명의 사람들을 테스트했습니다. 그런 다음 그들은 실험 결과를 무작위로 추출했다. 참여자의 절반이 유전자의 "고위험"버전을 갖고 있다고 말했고 절반은 "방어적인"버전을 가졌다 고 전했다. 그러나 그들은...

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Dave Greenbaum Dave Greenbaum Mar 15, 2019. 11 comments

더 나은 담그기를위한 막대기 대신 둥근 칩으로 당근을 자르십시오

더 나은 담그기를위한 막대기 대신 둥근 칩으로 당근을 자르십시오

당근 막대기는 중대한 간식이고, 그러나 담그기를위한 제일 모양이 아니다. 그들은 두려운 이중 딥을 방지하기에 충분한 표면적을 가지고 있지 않습니다. 그들을 라운드로 자르면 그 문제가 해결됩니다.

효과적인 디퍼로 그들을 만들기 위하여는, 큰 당근을 가지고 가고 대각선 편견에 그것을 자르십시오. 그것은 당신에게 hummus와 같은 복각을위한 가장 표면적 인 영역을 줄 것입니다. 이것들은 당신이 사무실에 가져올 수있는 건강에 좋은 간식이며, 점심 도시락을 포장하거나, 이동 중에도 먹을 수 있습니다.

왜 당근은 항상 스틱이 아닌 라운드로 잘려야 하는가 | 키친

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Mar 08, 2019. 18 comments

다이어트 트래커 마무리 : MyFitnessPal 대 잃다

다이어트 트래커 마무리 : MyFitnessPal 대 잃다

엄격한 칼로리 카운트를 유지하려고하든, 아니면 그냥

당신이 섭취하고있는 영양소의 종류를 알아 내라. 좋은 음식 로깅 앱은 필수입니다. MyFitnessPal and Lose 앱 스토어에서 가장 인기있는 앱은 두 가지이며, 너의 마음에 드는 것 . 그들이 어떻게 쌓여 있는지 보자. 귀하의 식사를 바꾸십시오 : 음식을 추적하기위한 시작부터 끝내는 가이드

지난주의 화요일 점심 식사를 위해 나는 야채 볶음밥과 카레 쇠고기 쇠고기를 섞어서 먹었습니다.

더 많은 것을 읽으십시오 경쟁자

저기 다이어트 추적기의 톤이 있지만,이 두 사람은 오랫동안 인기있는 다양한 옵션이 있습니다. 둘 다 사용하기 쉽고, 각 식사를 입력하라고 상기 시키며, 하루 동안의 영양 섭취에 대한 큰 그림을 제공합니다. 이...

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Stephanie Lee Stephanie Lee Mar 05, 2019. 3 comments

아니, 빈 뱃속에서 뛰는 것이 더 많은 무게를 잃지는 않는다.

아니, 빈 뱃속에서 뛰는 것이 더 많은 무게를 잃지는 않는다.

논리는 소리가 나는 것처럼 보입니다. 전혀 먹지 않고 달리기와 같은 에어로빅 활동을한다면, 몸은 더 많은 지방을 소비해야하고 더 많은 체중을 잃어야 만 할 것입니다. 예, 활동 중에 더 많은 지방을 사용하는 경향이 있지만, 장기간의 금식 심장에만 체중 감량에 추가적인 효과가 없습니다.

Examine.com 의 사람들은 금식 또는 굶주린 상태에서 훈련의 효과를 검토 한 12 가지 이상의 연구에 대해 다음과 같이 결론을지었습니다.

칼로리 섭취와 관계없이 금식 훈련은 지방산의 증가 비율이 연료로 사용됨에도 불구하고 일정 기간에 걸쳐 추가적인 지방 연소 또는 체중 감소 효과를 부여하지 않을 수 있습니다.

이것은 금식 된 심장이 멍청하거나 불필요하다는 것을 말하는 것이 아닙니다.

블랙 커피...

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Stephanie Lee Stephanie Lee Mar 04, 2019. 17 comments

욕실 규모가 휘트니스 목표를 아프게하는 이유

욕실 규모가 휘트니스 목표를 아프게하는 이유

욕실 규모는 피트니스 목표에 집중할 수있는 많은 유용한 도구 중 하나이지만 너무 사로 잡혀서 어둡고 비참한 길로 나선형을 일삼 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.

규모에 너무 의존하기 당신의 동기를 해칠 수 있고 대신에 무엇을 측정해야합니다.
F ** k 스케일

다른 통통한 애들처럼, 나는 뽑혔다. 나는 모두가 그들 자신의 것을 가지고 있었던 괴상한 고등 학교에 갔다. ..

더 많은 것을 읽으십시오

귀하의 목표가 바지에 더 잘 어울리거나 근육의 파운드를 포장하는 것이 든간에,

규모가 전체 이야기를 말하지는 않습니다. 사실, Born Fitness에 관한이 기사에서 볼 수있는 것처럼 많은 수의 주식을 넣지 않아야하는 이유는 많습니다. 특히 체중을 줄이거 나 똥을 먹지 않은 경우...

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Aimée Lutkin Aimée Lutkin Feb 21, 2019.

누군가의 신체 변화에 대해 논평하는 것이 적절할 때가 있습니다.

누군가의 신체 변화에 대해 논평하는 것이 적절할 때가 있습니다.

시체는 시간이 지남에 따라 커다란 변화를 겪습니다. 때로는 이러한 변형이 극적입니다. 갑자기 다른 모습을 보이는 친구를 보게되면 강한 충동이 생깁니다. 그러한 의견은 때때로 환영받을 것입니다. 심지어 기대되는 경우도 있습니다. 때로는 가치가 없으며 심각하게 상처를 입을 것입니다.

subreddit / r / LifeProTips에서 Redditor u / kermit2014 는 체중 감량을 위해 칭찬을 계속 받는 방식에 대한 이야기를 나누었습니다. 식이 요법을하거나 운동을하기 때문에 가늘지 않습니다. 병에 걸렸으므로 더 얇습니다.

나는 좋지 않아. 나는 아프다. 나는 전에 한 것처럼 보이고 싶다.

어떻게하면 친절한 사람을 무례하게 만들지 않고 무례하지 않고 이러한 "칭찬"을...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 17, 2019. 21 comments

가장 좋은 음식 해킹 중 일부가 잘못 될 수 있습니다.

가장 좋은 음식 해킹 중 일부가 잘못 될 수 있습니다.

작년에 브라이언 완 싱크 (Brian Wansink) 라는 음식 연구원의 음식을 더 잘 먹는 방법에 대한 리뷰를 들었을 때, 나는 그의 연구를 비꼬는 것처럼 보였다. 통계 학자가 저와 동의했습니다. 하지만 나는

서평을 올렸다. 어쨌든.
Slim By Design 은 의지력이없는식이 요법을위한 트릭을 제공합니다

저자 인 Brian Wansink에 따르면 우리는 매일 200 가지 이상의 음식 관련 결정을 내립니다.

더 많은 것을 읽으십시오

왜? Wansink의 연구 결과가 fascinating 이기 때문입니다. 그는 우리가 말한다.

값싼 뷔페보다는 저렴한 점심을 즐기십시오. , 비록 음식이 같더라도. 저녁 식사 때 아이들이 더 잘 행동합니다. 네가 그들을 위해 음식을 자르면 . ...

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Patrick Allan Patrick Allan Feb 17, 2019. 17 comments

왜 당신은 빈 뱃속에서 운동해서는 안됩니다

왜 당신은 빈 뱃속에서 운동해서는 안됩니다

운동마다 더 많은 지방을 태우는 것과 같이 공복에 운동하는 것이 특혜 인 것처럼 보일 수 있지만, 단점은 이점보다 훨씬 중요합니다. 운전을하기 전에 또는 체육관에서 수퍼 세트를 준비하기 전에 연료를 보충하는 것이 더 나은 이유가 여기에 있습니다.

나만의 몸무게 운동을 만들기 위해 필요한 모든 것

효과적인 bodyweight 훈련 프로그램은 당신을 모양으로 채우고 심지어 근육을 꾸릴 수 있습니다. 그러나 ...

더 많은 것을 읽으십시오

시간이 있다고 해 봅시다.

일상 운동 . 너 먼저 음식 좀 먹어? 아니면 보통 처방을 마칠 때까지 놔둬 야합니까? "금식"또는 굶주림 상태에서 운동을하는 사람들은 그렇게함으로써 체중 감량을 가속화 할 수 있다고 제안합니다. British Journal...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 14, 2019.

얼마나 많은 단백질이 정말로 필요한가?

얼마나 많은 단백질이 정말로 필요한가?

당신의 근육은 단백질로 만들어져있어 근육을 구축한다면 먹어야합니다. 하지만 얼마나 많은 단백질이 정말로 필요합니까? 소파 감자 이상이지만 단백질 미친 체육관 형제보다 적게 믿을 수 있습니다. 실제 답변을 빨리 계산하는 방법은 다음과 같습니다.

귀하의 다이어트에 충분한 단백질을 얻기위한 완벽한 안내서

충분한 단백질을 섭취하는 것이 건강한 피부와 손톱을 잃어 버릴 지 여부와 관계없이 중요합니다.

더 읽기 읽기

먼저 고려해야 할 두 가지 요소가 무엇인지, 얼마나 큰지, 얼마나 활동적인지 고려해야합니다. 당신이 많은 지방을 가지고 있다는 것을 안다면, 당신의 실제 체중 대신 당신의 이상적인 몸무게를 기반으로 계산할 수 있습니다. 우리는

단백질 가이드 , 그러나 여기 짧은 대답이 있습니다 :...
Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 08, 2019.

숫자에 집착하지 않고 체중 감량을 추적하는 방법

숫자에 집착하지 않고 체중 감량을 추적하는 방법

체중을 변화시키려는 경우 가끔씩 체중을 측정하여 상황이 어떻게 진행되는지 확인해야합니다. 그러나 아침에 자신을 먼저 판단하고, 파운드를 잃어 버렸거나, 잘못하면 모든 것을 잘못한 것처럼 느껴지는 것을 깜짝 놀라게합니다.

Happy Scale (iOS, 기본 앱은 무료, Apple Health와 연결되는 유료 업그레이드)은 체중을 추적하여 큰 그림을 알려주는 앱입니다. 잃고 계시나요? 얼마나 멀리 목표에 도달 했습니까? (체중을 줄이거 나 늘리려고하거나 체중을 줄인 후에 체중을 줄이거 나 고 체중을 유지할 것인지 선택할 수 있습니다.) 체중 추적 앱보다 해피 스케일이 뇌에서 더 쉬운 이유는 다음과 같습니다.

그것은 당신의 최고의 무게에 중점을 둡니다.

앱을 열면 처음 보는 숫자가...

Dick Talens Dick Talens Feb 02, 2019. 5 comments

이 차트는 시력으로 식품 부분을 추정하는 방법을 보여줍니다.

이 차트는 시력으로 식품 부분을 추정하는 방법을 보여줍니다.

칼로리를 추적 할 때, 특히 외식 할 때 부분 크기를 예측하는 것이 까다로울 수 있습니다. 일부 레스토랑은 온라인에서 영양 정보를 제공하지만 대부분은 그렇지 않습니다. 음식 일지가 한 마디도 놓치지 않도록하는 방법은 다음과 같습니다.

첫째로, 초조해하지 마십시오. 다이어트하는 사람들은 그들이 먹는 음식의 exact 내용을 알지 못하기 때문에 계획이 망가 졌다고 생각하는 것이 일반적입니다. 칼로리를 추적 할 때 어떤 정보는 아무 것도없는 것보다 낫습니다. 그리고 항상 그렇게하지 않는 한 안구의 것들은 괜찮습니다.

선한 자의 원수는 온전하다. 여기 그리고 가끔 완벽한 것보다 일관성있게 유지하는 것이 훨씬 낫습니다. 선한 사람의 적도 완벽 함

완벽한 것은 아니며 완벽한 순간을 기다리거나...

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