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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 20, 2019. 8 comments

애완 동물이 과체중 인 경우해야 할 일

애완 동물이 과체중 인 경우해야 할 일

으스스한 강아지 나 키티는 사랑스러운 작은 꼬마가 될 수 있지만 애완 동물이 몸무게를 잃을 시간이라고 말하는 애완 동물이 충분히 큰 경우에는 털 친구를 다이어트에 넣는 방법을 정확히 파악하기가 어려울 수 있습니다. 다음은 피자에서 강아지 눈을 만들기 시작할 때 매일 밤 식단을 망치지 않고 계획에 따라 수행해야 할 몇 가지 팁입니다.

수의사와 계획을 세우십시오

사람들에게 효과가있는 식단이 많은 것처럼 애완 동물에게도 효과가있는 방법이 많이 있지만 실제로 계획이 없다면 계획을 세우기가 어렵습니다. “그냥 덜 먹여 라”가 지금까지 효과가 없다면, 애완 동물에게 what , how much 먹일 것인지, 일반적인 간식 대신해야 할 일에 대한 구체적인 지침을 원할 수 있습니다.

다행스럽게도...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jul 08, 2019. 23 comments

우리는 간헐적 인 금식 식사에 대한 장기간의 자료를 마침내 가지고 있습니다.

우리는 간헐적 인 금식 식사에 대한 장기간의 자료를 마침내 가지고 있습니다.

당신이 호기심을 자극한다면

5 : 2 식단 또는 다른 형태의 간헐적 인 금식 이 다이어트가 장기간에 효과가 있는지 알고 싶을 것입니다. 최근까지 우리는 많은 데이터를 가지고 있지 않았습니다. 이제 우리는 조금씩식이 요법을 사용합니다 : 매일 격일하는 것이 규칙적인식이 요법과 동일한 결과를내는 것으로 밝혀졌습니다.
일주일에 2 일 자신을 굶기는 것은 실제로 나쁜 다이어트가 아닙니다.

지난 화요일에, 나는 약간의 녹색 콩, Clif 바, 1 개의 수제 sous vide 계란 물기를 먹었다. 그건 500이야 ...

더 많은 것을 읽으십시오

JAMA 내과학에 발표 된 이 연구는 체중 감량을위한 6 개월 간의 노력과 6 개월 간의 유지 관리 식단을 통해 사람들을 추적했다. 처음 6 개월...

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Dick Talens Dick Talens Jul 03, 2019. 4 comments

당신은 휘트니스 진행을 위해 모든 세부 사항에 사로 잡히지 않아도됩니다.

당신은 휘트니스 진행을 위해 모든 세부 사항에 사로 잡히지 않아도됩니다.

당신은 꼼꼼하게 칼로리를 추적하는 사람의 유형입니까, 당신이 "스크류라고 말하는 것만으로 일반 Tso의 닭고기 내용을 해독 할 때까지?" 많은 사람들에게 세부적인 것에 집착하고 돌보는 것 사이에는 훌륭한 경계가 있습니다. 극한의 세부 사항이 필요한 이유는 다음과 같습니다.

우선 모든 사람들이식이 요법과 운동 프로그램에 관해서 동일한 수준의 세부 사항을 요구하는 것은 아닙니다. 영양 학자이자 저자 인 Lyle McDonald에 따르면 :

당신이 필요로하거나 얼마나 자세하게 지향해야하는지는 많은 요소에 달려 있습니다. 이들 중 하나가 당신이 시작하는 곳입니다. 30 % 체지방에서 25 % 체지방으로 이동하거나 단지 몇 파운드를 잃어 버리려 고 시도하는 사람은 10 % 체지방에서 5 %...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki May 16, 2019. 14 comments

정격 기술 CEO의 바이오 핵

정격 기술 CEO의 바이오 핵

몇 주마다 한 기술 기술자가 아침을 어떻게 보내는 지에 대한 새로운 인터뷰가있는 것 같습니다. 우리는 삶의 해킹에 대한 성공한 사람들의 습관을 완전히 찾아 내고자합니다. 결국 당신은 어떻게 일하는가의 집을보고 있습니다. 그러나 이러한 바이오 핵은 얼마나 효과적입니까? 다음은 의견이있는 런 다운입니다.

정말 일찍 일어나

Verdict: 왁

Why: 수면이 필요합니다. 밤 늦게까지 일하거나 파티를한다면 밤 5시 또는 4시 또는 3시에 일어나려고하지 마십시오. 밤새 잠을 자지 않으면 속임수 일뿐입니다. 일찍 일어나고 톤을 처리하는 것은 생산적이지 않습니다. 어리 석습니다.

이 규칙에는 예외가 있습니다. 아침 사람이고 항상 정시에 취침하는 경우 언제든지 원할 때 깨울 수 있습니다....

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Melanie Pinola Melanie Pinola May 02, 2019. 17 comments

잠재적으로 지속적인 체중 감량을 위해 최소 1 년 동안 귀하의 다이어트에 충실하십시오.

잠재적으로 지속적인 체중 감량을 위해 최소 1 년 동안 귀하의 다이어트에 충실하십시오.

전에 다이어트 한 적이 있다면 체중을 좋게 유지하는 것이 얼마나 힘든지 알 것입니다. 새로운 연구에 따르면 52 주 이상 체중 감량을 유지하면 장기적으로 체중 유지가 쉬워집니다.

코펜하겐 대학 (University of Copenhagen)의 연구원은 비만 인구 20 명을 8 주간의 저 칼로리 식단에 넣었다. 이 기간이 끝나면 참가자들은 52 주간의 체중 관리 트랙에 참여하게되며, 여기에는 영양사와의 만남과 다이어트 추적이 포함됩니다. 연구팀은 굶주림을 증가시키는 그렐린과 기아를 억제하거나 조절하는 GLP-1 및 펩티드 YY를 포함 해 참가자들의 굶주림과 관련된 호르몬 수치를 측정했다. 그들은식이 요법 전, 직후, 그리고 52 주에이 측정을했습니다.

체중 감량 후, 참가자의 식욕...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Apr 27, 2019. 2 comments

귀하의 DNA 결과는 운동을 망칠 수 있습니다.

귀하의 DNA 결과는 운동을 망칠 수 있습니다.

분명히,

적당량의 일부는 유전 적이다. : 동일한 운동을하는 모든 사람들이 동일한 결과를 기대할 수는 없습니다. 개인적으로 엘리트 단거리 선수 또는 역도 선수와 같은 유전자를 가지고 있는지 알아보기 위해 테스트를받는 것이 유혹적입니다. 그러나 DNA 검사로 체력에 대해 많이 알 수는 없습니다. 결과가 실제로 기분과 수행 방식을 바꿀 수 있다는 것을 알게되었습니다.

최근 연구 (유료화되었지만 근사하게 여기에서 요약 )는 호기성 건강과 관련이있는 CREB1 유전자의 변이에 대해 116 명의 사람들을 테스트했습니다. 그런 다음 그들은 실험 결과를 무작위로 추출했다. 참여자의 절반이 유전자의 "고위험"버전을 갖고 있다고 말했고 절반은 "방어적인"버전을 가졌다 고 전했다. 그러나 그들은...

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Dave Greenbaum Dave Greenbaum Mar 15, 2019. 11 comments

더 나은 담그기를위한 막대기 대신 둥근 칩으로 당근을 자르십시오

더 나은 담그기를위한 막대기 대신 둥근 칩으로 당근을 자르십시오

당근 막대기는 중대한 간식이고, 그러나 담그기를위한 제일 모양이 아니다. 그들은 두려운 이중 딥을 방지하기에 충분한 표면적을 가지고 있지 않습니다. 그들을 라운드로 자르면 그 문제가 해결됩니다.

효과적인 디퍼로 그들을 만들기 위하여는, 큰 당근을 가지고 가고 대각선 편견에 그것을 자르십시오. 그것은 당신에게 hummus와 같은 복각을위한 가장 표면적 인 영역을 줄 것입니다. 이것들은 당신이 사무실에 가져올 수있는 건강에 좋은 간식이며, 점심 도시락을 포장하거나, 이동 중에도 먹을 수 있습니다.

왜 당근은 항상 스틱이 아닌 라운드로 잘려야 하는가 | 키친

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Aimée Lutkin Aimée Lutkin Feb 21, 2019.

누군가의 신체 변화에 대해 논평하는 것이 적절할 때가 있습니다.

누군가의 신체 변화에 대해 논평하는 것이 적절할 때가 있습니다.

시체는 시간이 지남에 따라 커다란 변화를 겪습니다. 때로는 이러한 변형이 극적입니다. 갑자기 다른 모습을 보이는 친구를 보게되면 강한 충동이 생깁니다. 그러한 의견은 때때로 환영받을 것입니다. 심지어 기대되는 경우도 있습니다. 때로는 가치가 없으며 심각하게 상처를 입을 것입니다.

subreddit / r / LifeProTips에서 Redditor u / kermit2014 는 체중 감량을 위해 칭찬을 계속 받는 방식에 대한 이야기를 나누었습니다. 식이 요법을하거나 운동을하기 때문에 가늘지 않습니다. 병에 걸렸으므로 더 얇습니다.

나는 좋지 않아. 나는 아프다. 나는 전에 한 것처럼 보이고 싶다.

어떻게하면 친절한 사람을 무례하게 만들지 않고 무례하지 않고 이러한 "칭찬"을...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 15, 2019. 4 comments

칼로리를 계산하지 않고 음식을 추적하는 방법

칼로리를 계산하지 않고 음식을 추적하는 방법

무엇을 먹었는지 추적하면 더 나은 선택을하는 데 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 무엇을 선택하든 그것을 적어야한다는 것을 알기 때문입니다. 그렇다고 모든 칼로리에 집착하거나 체중 감량 계산을 실행하도록 앱에 요청해야하는 것은 아닙니다. 다이어트에서 큰 그림 패턴을 찾으려면 YouAte (iOS 및 Android에서 무료) 가이 를 수행하는 데있어 핵심적인 방법입니다.

YouAte에 식사를 기록하려면 그냥 사진을 찍어“on path”또는“off path”식사인지를 결정하십시오. 그 의미를 정의하게됩니다. 야채와 저지방 단백질을 더 많이 섭취하려고하는데 오늘 점심을 먹기 위해 사무실 피자를 먹었다면 아마도 오프 패스 식사 일 것입니다. 판단이 없습니다. (주말에 YouAte는 식사 중...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 08, 2019.

숫자에 집착하지 않고 체중 감량을 추적하는 방법

숫자에 집착하지 않고 체중 감량을 추적하는 방법

체중을 변화시키려는 경우 가끔씩 체중을 측정하여 상황이 어떻게 진행되는지 확인해야합니다. 그러나 아침에 자신을 먼저 판단하고, 파운드를 잃어 버렸거나, 잘못하면 모든 것을 잘못한 것처럼 느껴지는 것을 깜짝 놀라게합니다.

Happy Scale (iOS, 기본 앱은 무료, Apple Health와 연결되는 유료 업그레이드)은 체중을 추적하여 큰 그림을 알려주는 앱입니다. 잃고 계시나요? 얼마나 멀리 목표에 도달 했습니까? (체중을 줄이거 나 늘리려고하거나 체중을 줄인 후에 체중을 줄이거 나 고 체중을 유지할 것인지 선택할 수 있습니다.) 체중 추적 앱보다 해피 스케일이 뇌에서 더 쉬운 이유는 다음과 같습니다.

그것은 당신의 최고의 무게에 중점을 둡니다.

앱을 열면 처음 보는 숫자가...

Aimée Lutkin Aimée Lutkin Oct 09, 2018. 24 comments

나는 1 년에 45 파운드를 어떻게 잃어 버렸는가?

나는 1 년에 45 파운드를 어떻게 잃어 버렸는가?

매년, 많은 년 동안, 나는 무게를 잃을 것이라고 스스로 약속 할 것입니다. 때때로 나는 약간의 진전을 이루 겠지만, 대부분 나는 그렇게하지 않았다. 그런 다음 2017 년에 일어났습니다. 대부분의 커다란 변화와 마찬가지로, 실제로 큰 것을 추가하는 것은 거의 선택의 여지가 없었습니다. 여기 내가 어떻게 그랬어.

무게를 잃고 싶은 이유를 아십시오.

아주 오랜 시간 동안 나는 체중 감량을 원한다는 것에 대해 갈등을 느꼈다. 우리는 긍정적이고 부정적인 우리 몸에 대해 어떻게 느끼어야하는지에 관해 많은 혼란스러운 메시지를 얻습니다. 나는 어디에 있었는지에 상관없이 자신을 받아들이려고 노력하는 곳에서 착륙했다. 그러나 그것은 또한 때로는 변화하기를 원했을 때 난처하게 느껴졌다. 그것은...

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Patrick Allan Patrick Allan Aug 19, 2018. 20 comments

당신이식이 요법을하는 경우에 "차량"를 도랑을 파십시오

당신이식이 요법을하는 경우에 "차량"를 도랑을 파십시오

어떤 음식은 너무 맛있기 때문에 칼로리 섭취를 줄이려고 할 때 완전히 손을 떼게됩니다. 나를 위해, 그 것들은 내 입에 맛있는 장점을 전달하기 위해 보통 칼로리가 많이 든 음식을 더 필요로하는 어떤 종류의 토핑이나 딥입니다. 다이어트를하는 경우 전달 방법을보다 건강한 것으로 바꾸는 것이 현명합니다. 또는 내가 한 일을 수행하고 완전히 배제합니다.

식사 계획을 세우십시오. 실제로 고집 할 것입니다.

1 월은 집을 주문받는 달이며, 인생의 어떤 면도 그렇게 얻지 못합니다 ...

더 읽기 읽기

내가 말했듯이 이러한 전달 방법 또는 "차량"은 대개 칩, 크래커, 빵 또는 그릇이나 항아리에서 맛좋은 맛을 내 열정적 인 취향에 가져 오는 유일한 목적을 위해 존재하는 다른 항목입니다. 나를 위해,이...

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Melanie Pinola Melanie Pinola Jul 06, 2018. 18 comments

음식에 성공한 Dieters는 MyFitnessPal에 따라 더 많이 먹습니다.

음식에 성공한 Dieters는 MyFitnessPal에 따라 더 많이 먹습니다.

체중 감량을 시도한다면 다이어트하는 사람이 무엇을 먹고 있는지 알 수 있습니다. MyFitnessPal은 체중 감량 목표에 더 가까운 사람들과 그렇지 않은 사람들을 비교하기 위해 420 만 명의 사용자 데이터를 분석했습니다.

이미 알고 있듯이 MyFitnessPal은 사람들이 다이어트 및 운동을 추적하는 데 사용하는 앱 및 커뮤니티입니다. 이 회사는 체중 감량 목표를 설정하고 목표를 달성하는 데 5 % 이내 인 사람들로이 연구에서 "성공적인"다이어트사를 정의했습니다. (아마도 그들은 목표를 달성 한 사람들을위한 충분한 표본을 갖지 못했을 것입니다.) 그런 다음 그들은 그 427,000 명의 사용자 경향을 표본의 다른 380 만 사용자와 비교했습니다.

흥미롭지 만 충격적인 결과는 아닐...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jul 05, 2018. 5 comments

2018 년 건강한 식습관 해결

2018 년 건강한 식습관 해결

밝고 아름다운 과일. 왕성한 전체 곡물. 포장 된 비타민

가장 맛있는 소스의 야채 . 이거 준비 됐니? 다음은 건강에 도움이되는 팁, 트릭 및 조언입니다.
건강에 좋은 음식은 실제로 무엇에 붓는다.

건강에 좋은 음식을 먹는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 잘 먹고 싶다면 특정 성분 (글루텐, 토마토 등)을 버려야한다고 말하는 사람은 믿지 마십시오. 거의 모든 건강한 다이어트는 많은 야채를 섭취합니다. 보통 과일과 통 곡물, 설탕이 너무 많지 않고, 좋은 지방이 풍부하고 단백질이 적당합니다. 몇 가지 기본 정보로 시작하십시오.

영양 섭취시 모두가 동의하는 유일한 세 가지
마지막으로 우리가 먹어야하는 것에 대한 합의 (일종의)가 있습니다.
이 벨기에 음식 피라미드는 건강한 식사를위한...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jun 27, 2018. 7 comments

DNA 검사를 통해 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

DNA 검사를 통해 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

우리는 모두 독특합니다. 천명의 사람들이 같은 체중 감량 다이어트를하고, 당신은 결과의 범위를 볼 수 있습니다. 어떤 사람들은 많이 잃을 것이고, 어떤 사람들은 조금 잃을 것이고, 약간의 재수없는 사람들은 심지어 몸무게를 늘릴 것입니다.

과학은 아직도 어떤 사람들이 다른 사람들보다 더 쉽게 체중을 잃는 이유를 우리에게 말할 수 없습니다. 어쩌면 우리 모두는 우리 자신의 이상적인식이 요법을 가지고 있으며, 우리는 단지 그것을 찾아야 만합니다. 어쩌면 지중해 식단에서 체중을 얻는 사람들은 케토를 시도 할 필요가 있으며, 그 반대도 마찬가지입니다. 실제로, 몇몇 다이어트는 장기간에 걸쳐 성공적이지만, 우리 모두는 계속 다음과 같이 계속해서보고 있습니다. "아마도 저에게 맞는 식단을 찾아야...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jun 06, 2018. 15 comments

당신이 몸무게를 측정 할 때 숫자를 볼 필요가 없습니다.

당신이 몸무게를 측정 할 때 숫자를 볼 필요가 없습니다.

우리 중 일부는 숫자에 지나치게 집착합니다. 아마도 우리 중 대부분. 불행히도 체중 감량 여부를 판단하기 위해 매일 아침 체중계에 올라 가면, right there 앞에 숫자가 있습니다. 평소보다 조금 더 낮 으면, 축하해! 그렇지 않다면, 글쎄, 당신은 이제 실패입니다. 그렇지 않습니다.

그래서 Shapa 의 제품이 아니라면 그 아이디어를 좋아합니다. 디스플레이가없는 무선 저울이며 연결된 앱은 몸무게를 색상으로 표시합니다. 녹색은 유지하고 회색은 획득하기 위해 회색을, 잃는 파란색은 파란색을 의미합니다.

슬프게도, 애플 리케이션은 99 달러 규모에서만 작동합니다. (이 앱에는 당신을 계속 사용하는 "행동 과학"이 많이 있으며, "Shapa Age"에 대한 숫자가 너무 많아서...

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Shane Roberts Shane Roberts Apr 15, 2018.

Trimino로 물에 단백질 섭취하기

Trimino로 물에 단백질 섭취하기

어떤 이유에서든 칼로리를 계산하려고한다면

비타민 B 물을 더 마시려고하거나 트리 미노 당신을위한 것입니다. Amazon product B014UMYVKS복용 할 비타민, 건너 뛰기 및 차이를 아는 방법

비타민 및 기타 건강 보조 식품에 대한 대화로 방황하는 것은 ...

더 읽기

트리 미노 식사 대용 음료, 영양 스무디 또는 단백질 쉐이크가 아니라 단순히 28 칼로리, 16 온스의 물 한 병으로 7 그램의 단백질과 B 복합 비타민이 함유되어있어 맛이 좋습니다. Trimino는 단백질 수역에서 혼자가 아니지만 기본적으로 칼로리를 무시할 수 있고 실제로 마시는 것을 즐기는 유일한 옵션입니다.

Kaitlin Ugolik Kaitlin Ugolik Feb 24, 2018. 24 comments

Whole30과 같은식이 요법으로 섭식 장애로 이어질 수있는 방법

Whole30과 같은식이 요법으로 섭식 장애로 이어질 수있는 방법

우리는 종종 제한 식단의 정신적 영향을 논의하지 않습니다.

Whole30 ( "염증"음식 없음), 케토 (저칼슘, 고지방) 또는 고지 (구석기 시대에 먹었을 것으로 추정되는 식품). 사람들은이 다이어트의 체중 감량과 기분 전환 효과를 높이기를 좋아하지만, 전문가들은 그들이 무질서한 식사를하도록 유도 할 수 있다고 말합니다. Whole30 규정 식의 좋고 나쁜 것

Whole30 식단은 음식물의 한계를 선언하고, 작은 것에 대한 철갑 상식 규칙을 세웁니다.

더 읽기 읽기


나는 올 1 월 Whole30을 시도했고, 처음에는 그것을 즐겼습니다. 나는 옵션에 압도당하는 경향이 있으며 최신의 "옳은"것이 무엇인지 혼란 스럽기 때문에 아침 식사로 먹을 수있어서 지침을 얻는 것이 좋았습니다. 그것은...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 23, 2018. 23 comments

큰 새로운 규정 식 학문은 체중 감소에 많은 애완 동물 이론을 다만 비난했다

큰 새로운 규정 식 학문은 체중 감소에 많은 애완 동물 이론을 다만 비난했다

600 명의 사람들에게 야채를 더 많이 먹고 1 년 동안 설탕을 덜 먹도록 가르치십시오. 그러면 체중이 줄어들 것입니다. 오늘 발표 된 DIETFITS 연구에는 충격적인 doesn’t 다이어트에 중요 doesn’t 것에 대해 배우는 것이 많습니다.

JAMA: 에서 오늘 발표 된 연구 결과의 주요 내용은 다음과 같습니다 JAMA:

저탄 수화물과 저지방 다이어트하는 사람도 거의 같았습니다. 두 그룹 모두 칼로리를 계산하거나 줄이지 말고 칼로리를 적게 먹었습니다. 사람들의 인슐린 반응 (설탕 복용량에 따라 인슐린이 얼마나 많이 방출되는지)은 어떤 음식을 더 잘할 것인지 예측하지 못했습니다. 당신의 성공을 예언하기로되어 있던 3 개의 DNA 변이는 ... 아무것도 의미하지 않았습니다....

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Dick Talens Dick Talens Feb 07, 2018. 15 comments

브로콜리 테스트로 감정적 인 식사를 피하십시오.

브로콜리 테스트로 감정적 인 식사를 피하십시오.

먹고 싶다는 충동이 들끓는 날이 오면 될 것입니다. 물론, 당신은 육체적으로 배가 고프 겠지만, 스트레스를 완화하기 위해 보안 담요를 찾고있을 수도 있습니다. 아니면 지루할 수도 있습니다. "The Broccoli Test"를 사용하여 감정적 인 굶주림을 파악하고 식단을 망가 뜨리지 마십시오.

"위로 음식"이 존재하는 이유가 있습니다. 스트레스를 받으면 뇌는 특정 음식을 섭취함으로써 스트레스 요인을 완화시켜 원치 않는 칼로리를 유발할 수있는 방법을 모색합니다. 이것이 충분히 나쁘지 않은 경우, 위생 식품으로자가 약물을 투여하는 행위는 복부 지방을 저장하는 신체의 성향을 증가시켜 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험증가시킵니다 .

정서적 갈망을함으로써 우리는 문제를 연장 할뿐입니다. ...

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