아무도 피트니스 조언에 동의 할 수없는 이유

체육관에서해야 할 일에 대해 상충되는 조언을 찾기 위해 멀리 갈 필요가 없습니다. 어떤 사람들은 특정 운동을 전혀하지 말라고 말할 것입니다. 다른 사람들은 팔꿈치가 언론의 맨 위에 얼마나 똑바로 있어야하는지와 같은 세부 사항에 대해 토론합니다. 만남 직경 당신은 단지에 대한 전문적인 안내를 찾고있을 때 반대 관점은 좌절 될 수 있습니다 , B t 유타 여기 종종 야생 뒤에 이유 의견 -가에 차이가 제공하는 당신이 충분히 깊은 모습.

우리는 이유에 들어가기 전에이 D의 ifferences 존재 , 지적 그것의 가치 있는 피트니스 세계에 걸쳐 해당 일의 수. 이것에 의존 할 수 있으며, 혼란스러워지면 다시 돌아 오십시오.

자, 몇 가지 이유로 인해 종종 혼란스러워집니다 ...

당신은 보디 빌더입니까? 파워 리프터? 역도? Crossfitter? 러너? 사이클리스트? 케틀벨 애호가? 이 질문에 대한 명확한 답이 없다면 혼란스러워 할 수있는 주요 영역에있는 것입니다.

이 그룹은 목표와 역사가 다르기 때문에 모두 조금씩 다르게 행동하기 때문 입니다. 예를 들어, 역도 선수들은 경기 리프트 중에 그 위치로 밀려날 것이기 때문에 스쿼트에서 편안하게 낮게 이동하는 경우가 많습니다 . 파워 리프터는 일반적으로 허벅지가지면과 거의 평행하지 않을 때까지 스쿼트를 합니다. 그것이 경쟁에서 판단되는 방식 이고 가능한 한 효율적으로 에너지를 사용하기를 원하기 때문입니다.

비슷한 분리는 거의 모든 곳에서 당신이 조언을 충돌 참조하거나 있습니다 때마다 하나 개의 교육 스타일 모양의 신자 들에 아래로 다른. 군사 체력 테스트에는 엄격한 풀업이 필요합니다 . 크로스 핏 대회는 빠른 풀업을 장려 하며,이 경우 키핑 또는 나비 움직임이 가장 적합합니다. 각 그룹은 자신에게 가장 적합한 일을하고 있습니다.

그래서 “풀업”이나“스쿼트”를하고 싶다면 올바른 방법에 대해 혼란스러워하는 것이 당연 합니다. 정답이 많습니다! 대처하는 한 가지 방법 은 타이 브레이커가 될 규율을 선택하는 것입니다. 당신이 언젠가 또는 그냥 powerlifters 쿨러 생각하는 경우에도 파워 리프팅에서 경쟁 할 수 있습니다 생각한다면 당신은 혼란받을 때마다 - 그럼 (당신이있는 거 잘못,하지만이 가설이다)하는 조언 파워 리프터 물어 무엇이나 연구 을 존경받는 파워 리프팅 코치는 .

또 다른 전략은 단순히 선 같은 접근 방식을 모든 답이 있음을 인정하는 것입니다 대답, 아무도는 필요 없을 대답.

우리는 피트니스의 기본이 간단하다는 것을 이미 확립했습니다. 하지만 사람들은 여전히 ​​피트니스에 대해 이야기하는 것을 좋아하고, "일관성이 좋다"와 "얘들 아, 모두 무거운 것을 들어 보자"외에 할 말이 필요합니다.

따라서 가장 작은 세부 사항에 많은주의를 기울였습니다 . 일부 옮기는 할을 거부 할 수 있도록 몇 가지 연구는 약간 더 심장 한 사람의 강도 향상을 낮출 발견 어떤 심장을. ( 그건 그렇고 , 그 정보에 대한 적절한 반응 은 아닙니다 . "심장 운동은 당신의 이익을 죽입니다"효과는 사실보다는 신화에 가깝습니다 .)

이것은 사람들이 영양에 대한 매우 기본적인 핸들링을 얻지 않고 어떤 보충제가 가장 좋은지에 대해 집착 하거나 체육관에 가서 실제로 컬을하는 것보다 컬 변형이 더 효과적인지 묻는 것과 같은 태도입니다 .

결론은 어떤 것이 사실인지 아닌지 또는 X가 Y보다 나은지 여부에 대해 끝없는 논쟁을 접할 수 있으며 실제로는 중요하지 않다는 것 입니다. 확실하지 않은 경우 위의 기본 사항을 다시 참조하십시오 .

혼란의 일부는 TikTok에서 반복 된 오래된 밤 과 같이 완전히 잘못된 정보의 결과입니다 . 지방을 부분적으로 줄일 수는 없습니다 (예 : 복근 운동을 통해 뱃살을 줄이는 것). 하지만 놀라운 수의 사람들은 청중이 좋아하는 종류이기 때문에 가능하다고 말하거나 암시하는 것을 기뻐합니다. 듣다. 그리고 때때로 그들은 스스로 그것을 믿고 싶어합니다.

여기 Lifehacker에서는 가능한 한 이러한 신화 를 깨뜨 리려고 노력합니다 . 그러나 혼자 라면 기본 에 충실 하기 위해 최선 을 다할 것 입니다. 누군가가 기본을 쓸모 없게 만드는 지름길을 제공하는 것처럼 보인다 면 ,  그들이 말하는 것이 너무 좋아서 사실이 될 수 없다는 보장입니다 .

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