高強度インターバルトレーニングをしている人がしばしばうまくいかないところ

高強度インターバルトレーニング(または https://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training、略して)十分に単純に聞こえ ます:短期間 、できるだけ一生懸命に働き、休憩し、繰り返し、そして利益を享受してください。HIITは確かに素晴らしいですが、 ほとんどの人がHIITは実際にはHIITではないと考えています。あなたの全力を尽くす努力はすべての違いを生みます。

インターバルトレーニングにはいくつかの種類があります。これは、休息期間が点在する、強烈で嫌気性に近い活動の期間を表す、より一般的な用語です。HIITは1種類で、他にはhttps://en.wikipedia.org/wiki/Fartlekそして https://en.wikipedia.org/wiki/Izumi_Tabata(それは HIITの形式ですが)。しかし、すべてのインターバルトレーニングがHIITであるわけではありません。

http://willlevy.com/about-me/、Melbourne Strength&Conditioningのヘッドトレーナーは、インターバルトレーニングについての短いインタビューで私に言った:

したがって、HIITトレーニングで人々がうまくいかない場所は2つあります。

仕事と休息の比率を設定するには、さまざまな方法があります。一般に、残りが長く、実際の作業期間が短いほど、HIITトレーニングは強力で爆発的なエクササイズに適しています。たとえば、10秒間の全力疾走を行い、50秒間休むことができます。実際のHIITトレーニングを最大限に活用したい場合は、これらの10秒間にすべての努力を注いでいることを確認してください。それの終わりまでに、あなたはそれほど素晴らしいとは感じないでしょう。失神したり、吐いたりしたくなるかもしれません。これは、特に始めたばかりの場合は、HIITでやり過ぎてはいけない理由の1つです。

それでも、一般的にインターバルトレーニングは非常に効果的である可能性があるので、始めるためのいくつかの効果的なインターバルトレーニングのアイデアについてはこの記事をチェックしてください

による画像 https://flic.kr/p/6LY11P

ステファニー・リーはシラチャ問題のある遊牧民の作家です。彼女のブログにアクセスしてくださいhttp://fitngeeky.tv/blog彼女のライターはフィットネスと彼女のシェナニガンを引き受けます。彼女をフォローすることもできますhttp://www.twitter.com/superLEE7そして http://www.facebook.com/fitngeeky

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