奇妙になって片手デッドリフトを試してみましょう

この男はおそらく両手を使っていますが、もっとうまくやることができます。

ライフハッカーフィットネスチャレンジでは、バーベルリフト から持久力スポーツ ヨガ など、さまざまなエクササイズを行いました。ただし、今月は特別なものになります。おそらく試したことのないリフトをいくつか取り上げます。

過去数か月間、私はジムで多くの時間をオールラウンドリフティングを探求してきました。これは、ほとんどの人が忘れている、そもそも聞いたことがない、または鶏肉すぎるリフトを伴うスポーツです。試してみてください。たとえば、片手で持ち上げるリフトがたくさんあります。これは、非常に初期のオリンピックでは物事でしたが、好まれなくなりました。

私は新しいリフトを見つけることを本当に楽しんでいることに気づきました。習得するのに数週間から数ヶ月かかるものもあり、多くの思考と分析と実践があります。ここではそれらを避け、少しの練習でほとんどの人が理解できることに焦点を当てます。または、少なくとも、試してみるのは楽しいでしょう。

そのため、今月は毎週異なる奇妙な新しいリフトを 試してみ ます 。最初に:片手デッドリフト。

上のビデオは、r / griptrainingがこのリフトの競争を発表したときに撮ったものです。あなたはそれについての彼らの規則をここで読むことができます、それは他のものと同じくらい良いです。(フックグリップが必要でした。つまり、親指を指の下に押し込みます。私たちの目的では、おもりを好きなようにつかむことができます。)基本的には、片手でバーベルを持ち上げて、下に置くだけです。膝をまっすぐに立ててコントロールします。

私たちの挑戦では、フルサイズのバーベルを使用してもかまいませんが、それは楽しいので、強くお勧めします。それがあまりにも恐ろしいように聞こえ、大きなダンベルまたはケトルベルでこのリフトを試してみたい場合は、それを試してみてください。重要なのは、実験して楽しむことです。あなたがバーベルに行くなら、ここに私のヒントがあります:

繰り返しになりますが、ここではただ楽しんでいるだけなので、気軽に遊んで、何をどのように持ち上げることができるかを確認してください。多分それはトレーニングバーです。あるいは、握力が優れていて、テクニックを理解したら、大規模なリフトを行うことになるかもしれません。いずれにせよ、見せてください!Instagramを使用している場合は、ビデオを投稿して@lifehackerdotcomにタグを付けてください

提案された投稿

ウェイトリフティングとウェイトリフティングの違い

ウェイトリフティングとウェイトリフティングの違い

2019 Pan-Amsで49kgの体重別階級で金メダルを獲得したウェイトリフターのベアトリスピロン(ドミニカ共和国出身)これは非常に衒学的な投稿であり、書く必要があり、大変申し訳ありません。私は長い間ウェイトリフティング(2ワード)に取り組んできましたが、過去1〜2年でウェイトリフティング(すべて1ワード)に夢中になりました。

ワクチン接種を受けた休暇を計画する前に、国務省の更新された「旅行禁止」リストを確認してください

ワクチン接種を受けた休暇を計画する前に、国務省の更新された「旅行禁止」リストを確認してください

国務省は、世界の国々の旅行勧告のリストを保持しています。最近まで、レベル4にあったのは約30人だけでした。

関連記事

ワークアウト時にどのくらい痛いですか?

ワークアウト時にどのくらい痛いですか?

新しいトレーニングの初日後に痛みを感じるのは普通のことですが、超激しいトレーニングで自分自身を破壊した後に病院に行き着いた人々の恐ろしい話を聞いたことがあるかもしれません。たぶん、あなたの痛みは正常ですが、ここで知る方法があります。

すべての米国の成人がCOVID-19ワクチンの対象になりました

すべての米国の成人がCOVID-19ワクチンの対象になりました

それは4月19日であり、今日までにすべての成人をCOVIDワクチンの対象にするというバイデン大統領の意図が実現しました。ニューヨークタイムズは、50州すべてとDCが報告しています。

クロロフィル水がニキビの治療に役立つと期待すべきではない理由

クロロフィル水がニキビの治療に役立つと期待すべきではない理由

クロロフィル水はTikTokで急成長しているトレンドであり、インフルエンサーはにきびのない肌を見せびらかしながら緑色のガラスをカメラに持ち上げます。しかし、それが肌に独特に良いという主張を裏付ける科学はありません。

5,800人のワクチン接種を受けた人々がCOVIDに感染したことは実際に励みになります

5,800人のワクチン接種を受けた人々がCOVIDに感染したことは実際に励みになります

CDCは、完全に予防接種を受けた人々の画期的なCOVID-19感染に関するいくつかの情報を発表しました。悪いニュース:ワクチンにもかかわらず、5,800人がコロナウイルスに感染しました。

MORE COOL STUFF

「ハンドメイドの物語」:ニックが6月に結婚について話さなかった理由

「ハンドメイドの物語」:ニックが6月に結婚について話さなかった理由

エンターテインメントウィークリーとのインタビューで、「ハンドメイドの物語」作家のエリックタックマンは、ニックが6月から結婚指輪を隠した理由を明らかにしました。

「若い」シーズン7フィナーレ:ニコ・トルトレッラはジョシュが彼らの「ミスターを手に入れたことがない」と言います。ビッグモーメント」

「若い」シーズン7フィナーレ:ニコ・トルトレッラはジョシュが彼らの「ミスターを手に入れたことがない」と言います。ビッグモーメント」

ニコ・トルトレッラは、7シーズン後に「ヤング」からジョッシュのキャラクターをラップしましたが、彼らは「ミスター」を決して手に入れなかったと言います。大きな瞬間。」

「チャレンジ」スターアシュリーケルシーとNFLプレーヤーケリオンジョンソンウェルカムドーター

「チャレンジ」スターアシュリーケルシーとNFLプレーヤーケリオンジョンソンウェルカムドーター

元「チャレンジ」チャンピオンのアシュリー・ケルシーとケリオン・ジョンソンをバックに走るNFLが、最初の赤ちゃん、娘のスノー・マリーを一緒に迎えます。

「Genera + ion」シーズン1:パート2はHBO Maxのプレミア日を設定し、ファンは予告編に反応します

「Genera + ion」シーズン1:パート2はHBO Maxのプレミア日を設定し、ファンは予告編に反応します

HBO Maxは、「Genera + ion」シーズン1:パート2の初公開日を確認し、シリーズのファンは予告編に反応しています。

「新しい」南極海について知っておくべき5つのこと

「新しい」南極海について知っておくべき5つのこと

南極海は、科学者が1世紀以上前から知っていたものの、ようやく公式に認められました。

信じられないほどの歴史:第二次世界大戦の捕虜がナチス収容所でオリンピックを開催したとき

信じられないほどの歴史:第二次世界大戦の捕虜がナチス収容所でオリンピックを開催したとき

参加を許可されたポーランド軍将校にとって、ゲームは死と破壊の時代の人類の祝賀でした。しかし、これらのゲームは、今日まで、スポーツの素晴らしい癒しの力を示しています。

フランス、自由の女神の「Mini Me」をニューヨークに送る

フランス、自由の女神の「Mini Me」をニューヨークに送る

オリジナルの石膏模型から鋳造された 9 フィートのブロンズ像の自由の女神がアメリカにやってきます。これは、フランスとアメリカの長い友情に敬意を表しており、ニューヨーク市の独立記念日のお祝いのハイライトになります。

モース硬度による硬度のランク付け方法

モース硬度による硬度のランク付け方法

モース硬度スケールは、硬度試験を使用して鉱物を特定するのに役立つ方法として、地質学者やジェモロジストによって使用されます。それはどのように機能しますか?

Saweetie Hits Rodeo Drive、Plus Steph Curry、AmySchumerなど

Saweetie Hits Rodeo Drive、Plus Steph Curry、AmySchumerなど

ハリウッドからニューヨークまで、そしてその間のあらゆる場所で、お気に入りのスターが何をしているのかを見てみましょう

ペキニーズのわさびが2021年のウェストミンスタードッグショーで最優秀賞を受賞

ペキニーズのわさびが2021年のウェストミンスタードッグショーで最優秀賞を受賞

ペキニーズ犬のわさびは、2020年のウェストミンスターケネルクラブドッグショーの優勝者であるSiba the StandardPoodleから王冠を獲得しました

ビヨンセは双子のルミと4歳の誕生日を祝う

ビヨンセは双子のルミと4歳の誕生日を祝う

ビヨンセは、双子のルミとサーの4歳の誕生日を祝って、「1つのギフトよりも優れている... 2」とウェブサイトに書いています。

OITNBスタータリンマニングはフィアンセアンクラインに従事しています

OITNBスタータリンマニングはフィアンセアンクラインに従事しています

「それは私が今までに言った中で最も簡単なYESでした!」タリンマニングはTMZに語った

Z世代によると、私は「Cheugy」です。しかし、私はとにかくトレンディなミレニアル世代ではありませんでした

世代間の文化戦争と「ミレニアル世代のガールボス美学」の崩壊に対するジレニアル世代の見解

Z世代によると、私は「Cheugy」です。しかし、私はとにかくトレンディなミレニアル世代ではありませんでした

初めて「チュージー」という言葉を聞いたとき、目を転がすのを止められませんでした。その時点で構成された用語は、TikTokですでにウイルスのセンセーションになり、熱狂的な議論を引き起こし、ミレニアル世代のZ世代の文化戦争を再燃させました。

PCタワーが虹のように見えるのはなぜですか?

PCゲームをやめた理由と、20年後に戻ってきた理由

PCタワーが虹のように見えるのはなぜですか?

新しいPCを購入したばかりですが(それ自体が恐ろしいほど困難なプロセスでした)、どれほどの変化があったのか信じられません。私のデスクトップにはガラスパネルがあり、虹のすべての色に光ります(キーボードとマウスは同じことをします)。

サユリタ—リビエラナヤリトの王冠の宝石

カニがいるジャングルです。文字通り。

サユリタ—リビエラナヤリトの王冠の宝石

ホテルから提供された地図をたどるのに苦労しました。それは私たちが言われた町への近道でした。

あなたがビンジする5つのノンセルフヘルプとノンフィクションの本

あなたがビンジする5つのノンセルフヘルプとノンフィクションの本

そして、あなたが死ぬまであなたの心に留めておきます。あなたが私のような人なら、自助のジャンルに疑問を持っていて、フィクションにもあまり目を向けていません。

Language