健康は二元的ではありません:あなたにとって健康(または不健康)になる可能性があるものは何でも

Vitals
2015-01-17 07:00.

フィットネスを追求する人間として、私たちは自動的に行動を「健康」と「不健康」のバケツに分類することに慣れています。エレベーターの代わりに階段を利用しますか?間違いなく健康的です。一日の終わりにオレオを食べますか?間違いなく不健康ですよね?そんなに早くない。このように考えることがあなたの進歩を阻害するかもしれない理由はここにあります。

エレベーターの代わりに階段を利用する、ナトリウム摂取量を制限する、20分間走るなど、すべての活動には、健康に対する特定の「投資収益率」(または略してROI)があります。このROIは、個々のコンテキストに依存します。ジャックという名前の糖尿病とアテローム性動脈硬化症の300ポンドの男性からの2つの架空の例を見てみましょう。

例1:ジャックは、カロリー摂取量を減らして体重を減らしたいと考えています。彼は人工甘味料の味を気にしないので、毎日4つの通常のソーダではなくダイエットソーダに切り替えることにしました。ジャックの食事と運動の他のすべての要因が同じままである場合、ジャックは食事に他の変更を加えることなく、週に1ポンドを自動的に失うようになりました。

例2:ジャックは「ダイエットソーダの化学物質の潜在的な危険性」について何かを読んでいます。ジャックの個人的な好みは、甘い歯を癒すためにある種の砂糖の代替品を用意することですが、彼の健康を最適化したいと考えています。これは裏目に出ます。ジャックは一日の終わりに通常のソーダを飲むことになり、「彼の食事が台無しになっている」ため、彼はその後過食症になってしまいます。

例1では、ジャックは彼の最も重要な問題に取り組んでいます:彼の現在の健康問題に対する彼の体重の影響。彼は、通常のソーダを切り取るだけで、ゲーム・オブ・スローンズのキャラクターよりも体重が早く減少することを発見しました。ジャックが驚くべき結果を見ているという事実にもかかわらず、彼は彼の行動にあまり力を入れていません。これにより、彼は健康とフィットネスに関して非常に高いROIを得ることができます。

例2では、​​ジャック人工甘味料を排除するというレンズから健康を改善している可能性あります。しかし、彼はその面で彼の健康をどれだけ改善していますか?しかし、ダイエットの面では、ダイエットソーダを排除することでアドヒアランスがより困難になったため、ジャックは実際には悪化しています。ジャックの特定の文脈では、減量が彼の一次問題であったとき、彼は二次問題を最適化しようとしていました。

健康とフィットネスは、非線形システムとして知られているものです。あなたの健康への復帰は必ずしもあなたの努力に直線的ではありません。システムの複雑さは、すべてのアクションに特定のROIがあり、それが大きい、小さい、またはマイナスになる可能性があることを意味します。

ROIは非常に状況に応じたものです。減量などの目標でROIが低くなる可能性のある運動 についてはすでに説明しました。ただし、本当にランニングを楽しんでいる場合は、ROIがはるかに高くなります。アクティビティのフィットネスROIを決定するための厳格なルールはありません。それは、芸術と科学の両方を組み合わせた、使用するための単なるフレームワークです。

バイナリの方法ではなく、スペクトル全体の健全性について考えるとき、いくつかの調査結果は非常に直感的でない可能性があります。たとえば、毎週ダイエットを休むことは、週の残りの部分をよりよく順守するため、「健康的」であることに気付くかもしれません。また、チポトレだけを使って、適切なカロリー不足で 一週間中食べることができるかもしれません。

また、健康であるべきものとそうでないものについて知っていることはすべて、窓の外に出てしまうこともわかります。しばしば間違っている 健康とフィットネスについての先入観に従うのではなく、あなたはあなたのために働く何かを見つけます。そして、それが健康的な生活のすべてです。

samanntranLendingMemo.com、およびsweetcaroline13による画像

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