ジムに戻ったときに安全を保つ方法

ジムが再開し始めた今、戻ってみたいと思っています。しかし、あなただけのためにできる何かを必ずしもあなたが意味するものではありませんはず。したがって、決定を下す前に、この決定に伴うリスクの相対的な量について考えることが重要です。

「人々が覚えておくために重要なことは、我々は[リスクの]スペクトルを有している、」言うエリーマレーボストン大学の疫学者は。「物事が開かれるにつれて、あなたは個人的にどのくらいのリスクを冒しても構わないと思っていますか?」

そのリスクレベルが何であるかをよく理解することが重要です。そうすれば、情報に基づいた決定を下すことができます。これは、あなたとあなたの周りの人々の両方にとって安全なものです。したがって、トレーニングのためにジムに戻ることを考えている場合は、考慮すべきいくつかの重要な要素があります。

マレーが指摘するように、一般的に言って、特にクラスが屋内の場合、小グループのエクササイズクラスが最もリスクが高くなります。これは、強制的に吐き出している他の人々とより密接に接触するためです。

最近の報告では、韓国での1回のダンスフィットネスワークショップに、感染中に複数のクラスを教え続けたインストラクターが参加し 、112件の感染が発生しました。狭い空間に複数の人がいることと、有酸素運動の気流が相まって、誰もがお互いの汚染された空気を吸い込んでいるため、伝達が増加していると考えられていました。

屋外では、小グループのフィットネスクラスが少し安全になる可能性があります。これにより、安全な距離と新鮮な空気を維持するためのスペースが増える可能性がありますが、これは依然としてリスクの高いトレーニングオプションです。

「懸念は、あなたが他の人からどれだけ離れているか、そしてその空間に何人の他の人がいるかです」とマレーは言います。維持するための適切な距離に関しては、距離が遠いほど良いです。運動は私たちをより力強く吐き出す傾向があるため、マレーは10〜12フィートのスペースを 目指す人々を推奨してい ます。

ジムでのエクササイズに関しては、セットアップが重要であり、消毒用ワイプなどの衛生用品の入手可能性も重要です。ジムは、適切な距離を維持するために十分なスペースが必要です。また、触れるものに注意し、各人が使用した後に消毒されるようにすることも非常に重要です。

ジムでは、消毒用ワイプと手指消毒剤をすぐに利用できるようにする必要があります。また、従業員が病気になった場合に備えて、消毒スケジュールや、実施しているプロトコルについて質問することもお勧めします。とはいえ、機器を消毒する前に人に頼りたくはありません。 使用する前にすべてを拭き取ってください。

地元の公園でプルアップバーを探している場合、または公園のベンチでディップをすることを考えている場合は、新鮮な空気が循環するため、屋外の方が屋内よりも安全です。一般的に言って、空間内を循環している新鮮な空気が多いほど、人々はお互いの汚染された空気を呼吸していないことを意味するので、より良いです。

「比較的狭い部屋にいる場合、これらの粒子は運動中に空気中に存在します」とマレーは言います。

屋内トレーニングの場合、窓が開いていると役立ちますが、マレーが警告しているように、ファンを持っていることは、他の人が呼吸している空気を再循環させるだけであれば、良いことではないかもしれません。「目標は新鮮な空気の中で循環することです」とマレーは言います。

公園でプルアップバーの使用を検討している場合は、手指消毒剤と消毒用ワイプを持参する必要があります。すべての場合と同様に、他のすべての人から少なくとも6フィートの距離を保つことが重要です。

ジムに行くとき、それはあなたが考える必要があるトレーニング機器だけではありません。あなたがそこにいるとき、あなたは更衣室を使って着替えますか?シャワーやサウナはどうですか?トイレを使う必要がありますか?ジムにいる間に触れる表面が多いほど、リスクは大きくなります。

「公衆トイレは本当に私たち全員が非常に慎重に考えるものです」とマレーは言います。

したがって、ジムに行く場合は、ジムで過ごす合計時間と、接触する可能性のあるさまざまな表面を減らしてみてください。したがって、サウナをスキップすることをお勧めします。可能であれば、トレーニング用の服を着て、家に着くまで着替えてください。

「とにかく、私たちは今、アスレジャーの服を着ています」とマレーは言います。

ジムに戻るかどうかを決めるときは、この問題を全体論的に考えることが重要です。ジムに戻ることがあなたにとって本当に重要であるならば、あなたがあなたの総リスクを減らすことができるあなたの人生の他の領域はありますか?

たとえば、食料品店やレストランに行くことが重要でない場合は、全体的なリスクを軽減する方法として、代わりに食料品の配達とテイクアウトを選択できます 。おそらく、あなたは自宅であなたのトレーニングルーチンの一部を行うことができます、あなたが特定の機器を使う必要がある日だけジムに行きます。リスクはオール・オア・ナッシングの 取引ではなく 、スペクトルです。

全体的なリスクレベルを下げるためにできることは何でも、数週間から数か月先に重要になるため、自分にとって何が重要で、許容できる代替案は何かを考える価値があります。注意しないと、とにかくジムが閉鎖されることを覚えておくことも 重要です。

「開放は、トランスミッションを低く保つことができる場合にのみ機能します」とマレーは言います。「送信を制御できれば、夏の間ずっと開いたままになる可能性があります。」

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