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Weight Loss's posts - Japanese uPOST

Eric Ravenscraft Eric Ravenscraft Jun 28, 2019. 17 comments

なぜダイエットは減量のための運動以上に重要なのか、1つのビデオで

なぜダイエットは減量のための運動以上に重要なのか、1つのビデオで

あなたが体重を減らしたい場合は、食事と運動の両方が重要です。 しかし、それは彼らが同様に重要であるという意味ではありません。 このビデオはあなたの食事療法を変えることがなぜ運動よりあなたの体重減少に大きな影響を与えるのかを説明しています。

以前にも詳しく説明したように、特定の日に消費するカロリーのほとんどは 生きているだけで過ごした 。 あなたは運動を通してカロリーを燃焼することができますが、あなたはそれほど燃焼thatません。 上のビデオは、20分間走らせてもたった200カロリーかそこらを燃やすことを説明しています。 一方、平均20オンス。 コーラのボトルは260カロリー含まれています。 30分間運動したり、夕食と一緒に水を飲んだりすることで、200カロリーをなくすことができたら、どちらが簡単でしょうか。

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Josh Ocampo Josh Ocampo Jun 11, 2019. 8 comments

デジタルスケールはアナログよりも正確ですか?

デジタルスケールはアナログよりも正確ですか?
Analog Week 「そのためのアプリがある」からといって、それを使用する必要があるわけではありません。 今週はアナログになり、スマートフォンなしで生きることができること、そして24時間365日接続される前から保存する価値があることを確認します。   

私たちはみんな古い、アナログのスケールを踏んで、数は間違っていたと主張しました - それはスケールでなければなりません! しかし、すべての追加機能を備えた高価で新しいデジタルスケールを購入することは、もっと正確なのでしょうか。

ほとんどの場合、デジタルスケールがbetter選択肢であることがわかります。 それらは一般的により少ない較正を必要としそして1つにより正確である。...

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Patrick Allan Patrick Allan Jun 08, 2019. 17 comments

なぜあなたは空腹時にうまくいくべきではありません

なぜあなたは空腹時にうまくいくべきではありません

1回のトレーニングでより多くの脂肪を燃焼させるように、空腹時に運動することには利点があるように思えるかもしれませんが、欠点は利点よりもはるかに重要です。 ランニングに行く前やジムでいくつかのスーパーセットをクランクアウトする前に、おそらくあなたは燃料を補給するほうが得策です。

あなた自身の体重トレーニングを構築するために必要なすべて

効果的な体重トレーニングプログラムは、体型を整えたり、筋肉を詰め込むことさえできますが…

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時間だとしましょう あなたの毎日の運動 。 まず食べ物はありますか。 それともあなたがあなたの通常の養生法を終えた後までそれを延期しますか? 「絶食」している間、または飢餓状態のときに運動することの支持者は、そうすることによってあなたの体重減少を早めることができることを示唆しています。 British Journal of...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jun 05, 2019. 14 comments

あなたはたんぱく質を多く摂取できますか?

あなたはたんぱく質を多く摂取できますか?

あなたが求める人にもよりますが、私たちは「多すぎる」たんぱく質を食べているか、あるいはたんぱく質を振った後にたんぱく質を振る必要があります。 真実はこれらのどちらでもありません。 私たちの中にはもっと必要なものもあれば、十分以上のものがあるかもしれませんが、それ以上には必ずしも有害ではありません。 これをすべて理解する方法は次のとおりです。

十分すぎるほどではない

前回は タンパク質について話しました 、私たちはどれenoughているか把握しようとしていました。 要約すると、National AcademiesHealth and Medicine Divisionは、体重1ポンドあたり0.36グラムのタンパク質を摂取すれば、98%の人間が十分なタンパク質を摂取できると言っています。 その数、 RDAは、教科書と政府のガイドラインの基礎です。...

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Dick Talens Dick Talens Apr 30, 2019. 21 comments

女性が減量で直面するユニークな困難

女性が減量で直面するユニークな困難


あなたが体重を減らそうとしている女性であれば、あなたは何かに気づいたかもしれません:それは難しいです。 単にカロリーをカットして体重が落ちるのを見るよりもはるかに困難です。

免責事項: この記事は女性を対象としていますが、あなたがディックという名前で言うことができたかもしれないように、私は女性ではありません。 私が指導してきた何百人もの女性と私が見たパターンに基づいて、私は次のようにしています。 私はこれらの問題の多くに共感し、それらをコーチとして深く考えてきましたが、私はそれらを経験したと主張するつもりはありません。 しかし、私は自分の経験を役立ててくれることを願っています。

単純な数学を超えた複雑さがあります。 男性優位のフィットネス業界では単純に対処されていない、感情的、身体的および社会的障壁。...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Apr 27, 2019. 2 comments

DNAの結果がワークアウトを台無しにする可能性がある

DNAの結果がワークアウトを台無しにする可能性がある

明らかに、 ある程度のフィットネスは遺伝的です :同じトレーニングをした人全員が同じ結果になるとは期待できません。 あなたが個人的にエリートスプリンターまたはウエイトリフターと同じ遺伝子を持っているかどうかを確認するためにテストされるのは魅力的です。 しかし DNA検査では体力について多くを知ることはできません 、そして、結果を知ることは実際にあなたの気持ちやパフォーマンスを変えるかもしれないことがわかります。

最近の研究 (有料)、有酸素フィットネスにリンクされているCREB1遺伝子のバリエーションの116人をテストしました。 その後、テスト結果をランダム化しました。参加者の半数は遺伝子の「高リスク」バージョンであり、半数は「保護」バージョンであると言われました。 しかし、彼らは何が起こるかを見るために、故意に間違った結果を人々に与えました。

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Melanie Pinola Melanie Pinola Apr 26, 2019. 17 comments

潜在的に持続する減量のために少なくとも1年間あなたの食事療法に固執する

潜在的に持続する減量のために少なくとも1年間あなたの食事療法に固執する

あなたが前に死んだことがあるならば、あなたはそれが利益のために体重を抑えるのがどれほど難しいかを知っています。 新しい調査によると、少なくとも52週間体重の減少を維持すれば、長期的に見ればその体重を維持するのが容易になるでしょう。

コペンハーゲン大学の研究者らは、20人の肥満者を8週間の低カロリー食に食べさせました。 その期間の後、彼らは栄養士との会談と食事の追跡を含む52週間の体重維持トラックに参加者を入れました。 研究者らは、空腹を増加させるグレリン、ならびに空腹を抑制または調節するGLP-1およびペプチドYYを含む、空腹に関連するホルモンの参加者レベルを測定した。 彼らは食事の前、まもなく、そして52週にこれらの測定を行いました。

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Stephanie Lee Stephanie Lee Apr 06, 2019. 6 comments

あなたが休日の夕食に大騒ぎしたときあなたの体に何が起こるか

あなたが休日の夕食に大騒ぎしたときあなたの体に何が起こるか

あなたがいくつかの休日のごちそうにオールアウトしたならば、 罪を犯さないで 、今年のこの時期はカロリーを管理し続けるのは難しいです。 あなたは最初は不快に肥大しているように感じるかもしれませんが、良い知らせ:あなたの体はそれ自体正しいでしょう、そして全体的な影響はあなたが思うほど大きくはありません。

過食を克服するための5つのステップ

過食症のエピソードは恐ろしいことがあります。 彼らはあなたの体外体験のようなものです…

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あなたはおそらく1ポンドの脂肪を得るためには3,500カロリーを超えて食べる必要があると聞いたことがあるでしょう。 それが本当だったとしても (そしてそれは本当ではありませんが)それを超えると、1,000または3,000カロリーのカロリーでさえも自分で食べさせても自動的に体脂肪の増加にはならないことがあります。...

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Aimée Lutkin Aimée Lutkin Apr 01, 2019.

誰かの体の変化についてコメントするのが適切なときはここにあります

誰かの体の変化についてコメントするのが適切なときはここにあります

体は時間とともに大きく変化します、そして時々それらの変化は劇的です。 突然違って見える友達を見ると、それについて発言する強い衝動があります。 時にはそのようなコメントは非常に歓迎されるでしょう - 予想されるにもかかわらず - そして時々それは評価されずに実に有害になるでしょう。

subreddit / r / LifeProTipsで、Redditor u / kermit2014 は、減量のために褒め言葉を受け取る方法について話しました - そして彼らはそれを嫌います。 ダイエットやワークアウトをしているので彼らは薄くはありませんが、彼らは病気だったので彼らはより薄くなっています:

私はよく見えません。 私は病気に見えます。 以前と同じように見たい。

失礼に陥ったり、単に親切になろうとしていた人を怒らせたりせずに、これらの「賛辞」をどうやって解決できますか。...

Dave Greenbaum Dave Greenbaum Mar 18, 2019. 11 comments

より良いディップのために棒の代わりに丸チップにニンジンをカット

より良いディップのために棒の代わりに丸チップにニンジンをカット

ニンジンスティックは素晴らしいおやつですが、ディップに最適な形ではありません。 彼らは恐ろしいダブルディップを防ぐのに十分な表面積を持っていません。 それらをラウンドにカットすることでその問題は解決します。

それらを効果的なディッパーにするためには、大きなニンジンを取り、斜めのバイアスでそれを切ってください。 それはあなたにフムスのようなディップのための最も大きな表面積を与えるでしょう。 これらは健康的な軽食で、オフィスに持ち帰ったり、ランチをしたり、外出先で食べたりすることができます。

なぜニンジンはスティックではなく、常にラウンドにカットされるべきですか 。 キチョン

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Mar 09, 2019. 10 comments

あなたが嫌い​​な政治家にお金を誓約することによって、体重を減らすためにあなた自身をやる気にさせる

あなたが嫌い​​な政治家にお金を誓約することによって、体重を減らすためにあなた自身をやる気にさせる

あなたが永遠に野心的な目標を設定し、それからそれらを忘れるのであれば、お尻の余分なキックはあなたがあなたの計画を守るのに役立つかもしれません。 それがTrumpYourGoalsの背後にある考え方です。これは、目標を達成できなかった場合に最も嫌いな政治家にあなたのお金を寄付するサービスです。

特に目標を達成できなかった場合、反対した「反慈善団体」に寄付することになる場合は、目標に経済的影響を付加するとより重要になることを示唆する少量の研究があります。 そして、あなたの友人があなたの政治的な学びを共有するならば、あなたの目標に高い賭け金を置くことは人々を増幅することができます あなたの目標を公表することの利点 。 もし彼らが乗船しているのであれば、彼らはあなたのゴールであなたをサポートするのを助けることができます。

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Shane Roberts Shane Roberts Mar 08, 2019. 4 comments

ハインツがありますか? あなたの楽しみではなく、あなたの砂糖を減らしなさい

ハインツがありますか? あなたの楽しみではなく、あなたの砂糖を減らしなさい

ケチャップは本当に良いです。 ケチャップも砂糖でいっぱいです、そして、あなたが砂糖を減らそうとしているかどうかにかかわらずカロリーを数えようとしているかどうか、ケチャップと調味料は一般に問題になることができます。 ハインツシュガーケチャップ 砂糖を75%カットし、それでもケチャップのような味がします。

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それはハインツの20と比較して、大さじ1杯あたり5カロリーに相当する 元の そして オーガニック 品種、そしてさらに良いことに、あなたはそれを介してそれを購入することができます Amazonの購読と保存 6パックで。

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 24, 2019.

あなたがそれを放棄しないようにあなたの活動トラッカーを使用する方法

あなたがそれを放棄しないようにあなたの活動トラッカーを使用する方法

それはあなたの束になります 昨年Fitbitsを手に入れた - あるいはもっとずっと前に - そしてそれ以来ずっとそれらを使い続けています。 これがあなたの最高のアドバイスです。

あなたはあなたが昨年手に入れたそのfitbitを今までに使ったことがありますか?

私はアクティビティトラッカーを一度持っていました。 私は数ヶ月間それを着て、それからそれに飽きました、そして今私にはありません…

もっと読む すべての機能を使う

今年Fitbitを使用している間に40ポンドを失ったGumbercule、 書きます アプリのすべての機能を使用してカスタマイズするのに役立ちました。 歩数を見るだけでなく、Fitbitにあなたのカロリー目標をあなたの減量目標に合わせて調整し、あなたがどれだけ燃やすかと共にあなたが食べたものを追跡するように依頼することができます。 ...

Dick Talens Dick Talens Feb 19, 2019. 5 comments

食事を台無しにせずに休暇を過ごす方法

食事を台無しにせずに休暇を過ごす方法

あなたがあなたの苦労して稼いだ進歩を混乱させることを心配しているならば最も刺激的な休暇でさえ不安の巨大な原因に変わることができます。 しかし、あなたは隠者になるためにより適切なライフスタイルに目を向けませんでした。 スクエア1に戻らずにバハマの太陽を楽しむ方法は次のとおりです。

まず、ダイエット旅行の現実について話しましょう。 あなたが減量プログラムをしているなら、多分あなたはある程度まで進歩を止めるでしょう。 休憩は必ずしも悪いことではありませんが、建物 運動量と正帰還ループ 食事療法を始めるとき最も重要なことの一つです。 実現可能性が許すなら、あなたが数週間連続しているときだけ減量計画に着手してください。

あなたがバックトラックしていないなら、あなたは進歩しているということを理解してください

実用的なヒントに飛び込む前に、正しい考え方を持っていることを確認しましょう。

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Stephanie Lee Stephanie Lee Feb 11, 2019. 16 comments

これらのインフォグラフィックはカロリー計算の問題を示しています

これらのインフォグラフィックはカロリー計算の問題を示しています

あなたは細心の注意を払ってあなたが持っているすべての単一のゼリービーンまたはピーナッツバターのなめを数えて、次にそれらを相殺するためにあなたが燃やしたカロリーの数を計算することができます。 しかし、これは実際にそれが助ける以上にあなたの減量の努力(そして正気)を傷つけます。 これが、「カロリーイン」と「カロリーアウト」に頼るべきではない理由です。

あなたの食事を変える:あなたの食べ物を追跡するための入門ガイド

先週の火曜日のランチには、カレーひき肉と野菜炒め物を混ぜた。

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根本的に、熱力学の法則は嘘をつきません:あなたが摂取するよりも多くのカロリーを使うならば、 あなたは体重を減らすでしょう 、 およびその逆。...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 08, 2019.

数字を気にせずにあなたの減量を追跡する方法

数字を気にせずにあなたの減量を追跡する方法

あなたがあなたの体重を変えようとしているならば、時々あなたは物事がどのようになっているかを見るために体重計を踏む必要があります。 しかし、あなたがポンドを失ったかどうか、またはあなたが1を得たならばあなたがすべてを間違ってやっているように感じているのを祝って、朝自分自身を最初に判断するのは失望します。

Happy Scale (iOS、基本的なアプリは無料、Apple Healthとリンクするための有料アップグレード)は、体重を追跡した後、全体像を伝えるアプリです。 あなたはあなたの目標にどれだけ近づいていますか? (体重を減らしたいのか、体重を減らしたいのか、増やした後の低体重を維持するのか、体重を増やした後の高体重を維持するのかを選択できます。)

それはあなたの最高の体重に焦点を当てています

私がアプリを開いたとき、あなたが最初に見た数はあなたの10日間の最高です。...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 15, 2019. 15 comments

健康的な食事はより小さな部分ではなく、より大きな部分を持つべきです

健康的な食事はより小さな部分ではなく、より大きな部分を持つべきです

部分制御が行き過ぎています。 あなたが健康的な食事をしようとしているなら、小さな部分はおそらくあなたを助けるよりもっと傷ついています。 それは逆に聞こえますか? これを考慮してください:あなたの「健康的な」食事がとても小さければ、それはより軽食のことです、あなたはちょうどその日のうちに失敗するためにあなた自身を準備しています。

500、400、さらには300カロリーの「健康的な夕食」のリストを見つけることは難しくありません。彼らは非現実的な期待を持つ読者に良い見出しを作ります(あるいは、以下のことについてもっと詳しく)。これらは、あなたが食べているのは食事ではありません。 それは軽食です。 後で、あなたはまだ空腹になります、そしてあなたは必死で自動販売機に走ります。

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 08, 2019.

これはあなたが本当に必要とするタンパク質の量です。

これはあなたが本当に必要とするタンパク質の量です。

筋肉はたんぱく質でできているので、筋肉を作るのであれば食べる必要があります。 しかし、どれだけのタンパク質が必要ですか? カウチポテト以上、プロテインクレイジー体育館より少ないものをあなたに信じさせるでしょう。 これが本当の答えを素早く計算する方法です。

あなたの食事療法の十分な蛋白質を得るためのあなたの完全なガイド

あなたが健康な肌や爪を失いたいのかどうかにかかわらず、十分なタンパク質を得ることは重要です…

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まず、考慮すべき2つの要素があることを知ってください。あなたがどれほど大きいのか、そしてあなたがどれだけ活発なのか。 あなたがたくさんの脂肪を持っているのを知っているなら、あなたはあなたの実際の体重の代わりにあなたの理想的な体重に基づいて計算することができます。 私たちは私たちの完全な詳細を持っています タンパク質へのガイド しかし、これが簡単な答えです。

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Claire Lower Claire Lower Jan 02, 2019. 22 comments

私は健康に害されることなくこのいまいましいダイエットコークスをただ楽しむことができますか?

私は健康に害されることなくこのいまいましいダイエットコークスをただ楽しむことができますか?

別の日、私の本当の愛についてのゴミを話すもう一つのぬれた毛布記事 :ダイエットコークス。 The Cutによると、私のお気に入りのノンアルコール飲料(そして#1のエネルギー源)は私をそっと殺しているのかもしれません。

Canadian Medical Association Journalの最近の研究によると、1日に1つの飲み物を人工糖で飲むと、体重増加、肥満、糖尿病、心臓病のリスクが高くなる可能性があることがわかりました。

80年代半ばからダイエットコーラを飲んでいる人として、私は上記の単語のセットが非常に面白いとは思いません。 また、私はそれがexactly研究が言っていることではないと思います。 実際には、実際の研究で印刷されデータの解釈は、少々心地よいように思えます。

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 02, 2019. 6 comments

Instagramのウイルス減量茶は単なる下剤です

Instagramのウイルス減量茶は単なる下剤です

Instagramの有名人は減量製品をタカにするのが大好きです、そして最も大きい傾向の1つは乳首:あなたが自然に体重を減らすのを助けると思われるハーブの「解毒」茶です。 もちろん、奇跡的な治療法は存在せず、これらのお茶の多くは単なる下剤です。

RackedでのChavie Lieberの調査によると、ティーのInstagram承認者には1ポストあたり3,000ドルから250,000ドルが支払われている。 彼女は、お茶が何かをするという意味では、Sennaによって動かされている、とEx-Laxの有効成分として知られています。

Medline Plus Supplementsは、センナを便秘効果的であるとリストしていますが、減量のために推奨する証拠はありません。...

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