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Dieting's posts - Japanese uPOST

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 20, 2019. 8 comments

ペットが太りすぎた場合の対処方法

ペットが太りすぎた場合の対処方法

ローリーポリの子犬または子猫は愛らしい小さなチョーカーになる可能性がありますが、ペットが大きくて体重が減る時間であると獣医が言う場合、毛皮のような友達をダイエットさせる方法を正確に把握することは困難です。 ピザに子犬の目を作り始めたときに毎晩食事を台無しにすることなく、計画を実行するためのいくつかのヒントを次に示します。

獣医と計画を立てる

人々のために働くことができる多くのダイエットがあるように、あなたのペットのために働くことができる多くのアプローチがありますが、実際にそれを持っていない場合、計画に固執するのは難しいです。 これまでのところ「餌を少なくする」だけではうまくいかない場合は、ペットにwhatをhow much与えるhow much 、通常の御treat走の代わりにwhatをhow much特定のガイドラインが必要になる場合があります。

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jun 05, 2019. 14 comments

あなたはたんぱく質を多く摂取できますか?

あなたはたんぱく質を多く摂取できますか?

あなたが求める人にもよりますが、私たちは「多すぎる」たんぱく質を食べているか、あるいはたんぱく質を振った後にたんぱく質を振る必要があります。 真実はこれらのどちらでもありません。 私たちの中にはもっと必要なものもあれば、十分以上のものがあるかもしれませんが、それ以上には必ずしも有害ではありません。 これをすべて理解する方法は次のとおりです。

十分すぎるほどではない

前回は タンパク質について話しました 、私たちはどれenoughているか把握しようとしていました。 要約すると、National AcademiesHealth and Medicine Divisionは、体重1ポンドあたり0.36グラムのタンパク質を摂取すれば、98%の人間が十分なタンパク質を摂取できると言っています。 その数、 RDAは、教科書と政府のガイドラインの基礎です。...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jun 04, 2019.

いいえ、科学者たちは匂いのする食べ物があなたを太らせると証明しただけではありません

いいえ、科学者たちは匂いのする食べ物があなたを太らせると証明しただけではありません

食べ物を嗅ぐだけで体重を増やすことができる場合、この世界は特別な種類の地獄に違いありません。 肥満研究に関する最新の見出しはまさにそれを言っています - しかし、「あなた」が非常に特殊なタイプのマウスであるならば、においはおそらく「あなた」を太らせるだけです。

The headline : 食料の匂いを嗅ぐだけで脂肪が増える、UC Berkeley Studyが言う (SFGate)

The story : この研究は実際には代謝の細部と、脂肪を蓄える時間であることを細胞に知らせる微妙なシグナルがあなたの体(まあ、マウスの体)を回っていることについてのものです。

これらのシグナルが何であるのか正確にはわかりません。 カリフォルニア大学バークレー校の研究者は、食品の匂いや味が関係しているのではないかと考えました。 おなかがすいているときは匂いに敏感であること

Beth Skwarecki Beth Skwarecki May 16, 2019. 14 comments

ハイテクCEOのBiohacks、評価

ハイテクCEOのBiohacks、評価

数週間ごとに、技術仲間が朝をどのように過ごすかについての新しいインタビューがあるようです。 私たちは、ライフハックのために成功した人々の習慣を完全に掘り下げたいと思っています。結局のところ、あなたはHow I Workの家を見ているのです。 しかし、これらのバイオハックはどれほど効果的ですか? ここに意見を述べた要約があります:

本当に早く起きる

Verdict:ワック

Why:眠りが必要です。 夜遅くまで仕事やパーティーをしている場合は、午前5時、4時、または3時に目を覚まそうとしないでください。1晩寝ないと、あなたは自分自身をだましています。 早起きしてトンを働かせることは生産的ではなく、愚かです。

このルールには例外があります:あなたが朝の人で、いつも時間通りに寝るなら、いつでも目を覚ますことができます。 ジェフ・ベゾスは...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Apr 27, 2019. 2 comments

DNAの結果がワークアウトを台無しにする可能性がある

DNAの結果がワークアウトを台無しにする可能性がある

明らかに、 ある程度のフィットネスは遺伝的です :同じトレーニングをした人全員が同じ結果になるとは期待できません。 あなたが個人的にエリートスプリンターまたはウエイトリフターと同じ遺伝子を持っているかどうかを確認するためにテストされるのは魅力的です。 しかし DNA検査では体力について多くを知ることはできません 、そして、結果を知ることは実際にあなたの気持ちやパフォーマンスを変えるかもしれないことがわかります。

最近の研究 (有料)、有酸素フィットネスにリンクされているCREB1遺伝子のバリエーションの116人をテストしました。 その後、テスト結果をランダム化しました。参加者の半数は遺伝子の「高リスク」バージョンであり、半数は「保護」バージョンであると言われました。 しかし、彼らは何が起こるかを見るために、故意に間違った結果を人々に与えました。

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Melanie Pinola Melanie Pinola Apr 26, 2019. 17 comments

潜在的に持続する減量のために少なくとも1年間あなたの食事療法に固執する

潜在的に持続する減量のために少なくとも1年間あなたの食事療法に固執する

あなたが前に死んだことがあるならば、あなたはそれが利益のために体重を抑えるのがどれほど難しいかを知っています。 新しい調査によると、少なくとも52週間体重の減少を維持すれば、長期的に見ればその体重を維持するのが容易になるでしょう。

コペンハーゲン大学の研究者らは、20人の肥満者を8週間の低カロリー食に食べさせました。 その期間の後、彼らは栄養士との会談と食事の追跡を含む52週間の体重維持トラックに参加者を入れました。 研究者らは、空腹を増加させるグレリン、ならびに空腹を抑制または調節するGLP-1およびペプチドYYを含む、空腹に関連するホルモンの参加者レベルを測定した。 彼らは食事の前、まもなく、そして52週にこれらの測定を行いました。

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Aimée Lutkin Aimée Lutkin Apr 01, 2019.

誰かの体の変化についてコメントするのが適切なときはここにあります

誰かの体の変化についてコメントするのが適切なときはここにあります

体は時間とともに大きく変化します、そして時々それらの変化は劇的です。 突然違って見える友達を見ると、それについて発言する強い衝動があります。 時にはそのようなコメントは非常に歓迎されるでしょう - 予想されるにもかかわらず - そして時々それは評価されずに実に有害になるでしょう。

subreddit / r / LifeProTipsで、Redditor u / kermit2014 は、減量のために褒め言葉を受け取る方法について話しました - そして彼らはそれを嫌います。 ダイエットやワークアウトをしているので彼らは薄くはありませんが、彼らは病気だったので彼らはより薄くなっています:

私はよく見えません。 私は病気に見えます。 以前と同じように見たい。

失礼に陥ったり、単に親切になろうとしていた人を怒らせたりせずに、これらの「賛辞」をどうやって解決できますか。...

Dave Greenbaum Dave Greenbaum Mar 18, 2019. 11 comments

より良いディップのために棒の代わりに丸チップにニンジンをカット

より良いディップのために棒の代わりに丸チップにニンジンをカット

ニンジンスティックは素晴らしいおやつですが、ディップに最適な形ではありません。 彼らは恐ろしいダブルディップを防ぐのに十分な表面積を持っていません。 それらをラウンドにカットすることでその問題は解決します。

それらを効果的なディッパーにするためには、大きなニンジンを取り、斜めのバイアスでそれを切ってください。 それはあなたにフムスのようなディップのための最も大きな表面積を与えるでしょう。 これらは健康的な軽食で、オフィスに持ち帰ったり、ランチをしたり、外出先で食べたりすることができます。

なぜニンジンはスティックではなく、常にラウンドにカットされるべきですか 。 キチョン

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Shane Roberts Shane Roberts Mar 08, 2019. 4 comments

ハインツがありますか? あなたの楽しみではなく、あなたの砂糖を減らしなさい

ハインツがありますか? あなたの楽しみではなく、あなたの砂糖を減らしなさい

ケチャップは本当に良いです。 ケチャップも砂糖でいっぱいです、そして、あなたが砂糖を減らそうとしているかどうかにかかわらずカロリーを数えようとしているかどうか、ケチャップと調味料は一般に問題になることができます。 ハインツシュガーケチャップ 砂糖を75%カットし、それでもケチャップのような味がします。

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それはハインツの20と比較して、大さじ1杯あたり5カロリーに相当する 元の そして オーガニック 品種、そしてさらに良いことに、あなたはそれを介してそれを購入することができます Amazonの購読と保存 6パックで。

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Dick Talens Dick Talens Feb 19, 2019. 5 comments

食事を台無しにせずに休暇を過ごす方法

食事を台無しにせずに休暇を過ごす方法

あなたがあなたの苦労して稼いだ進歩を混乱させることを心配しているならば最も刺激的な休暇でさえ不安の巨大な原因に変わることができます。 しかし、あなたは隠者になるためにより適切なライフスタイルに目を向けませんでした。 スクエア1に戻らずにバハマの太陽を楽しむ方法は次のとおりです。

まず、ダイエット旅行の現実について話しましょう。 あなたが減量プログラムをしているなら、多分あなたはある程度まで進歩を止めるでしょう。 休憩は必ずしも悪いことではありませんが、建物 運動量と正帰還ループ 食事療法を始めるとき最も重要なことの一つです。 実現可能性が許すなら、あなたが数週間連続しているときだけ減量計画に着手してください。

あなたがバックトラックしていないなら、あなたは進歩しているということを理解してください

実用的なヒントに飛び込む前に、正しい考え方を持っていることを確認しましょう。

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 15, 2019. 4 comments

カロリーをカウントせずにあなたの食べ物を追跡する方法

カロリーをカウントせずにあなたの食べ物を追跡する方法

あなたが食べるものを追跡することはあなたがより良い選択をするのを助けることができます、あなたが選ぶものは何でもそれを書き留めなければならないことを知っているので。 しかし、それはあなたがすべてのカロリーにこだわるか、減量の計算を実行するようにアプリに依頼する必要があるという意味ではありません。 ダイエット中に大きな絵のパターンを探したいだけなら、 YouAte (iOSとAndroidは無料)がそれを実現するための重要な方法ではありません。

YouAteに食事を記録するには、あなたはそれを写真に撮り、それが「路上」または「路外」のどちらの食事であるかを決めます。 それが何を意味するのかを定義することができます。 あなたがもっと野菜と赤身のたんぱく質を食べようとしていても、今日の昼食にはオフィスのピザで立ち往生していたのなら、たぶんそれは外食です。 判断はありません。 ...

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Stephanie Lee Stephanie Lee Feb 11, 2019. 16 comments

これらのインフォグラフィックはカロリー計算の問題を示しています

これらのインフォグラフィックはカロリー計算の問題を示しています

あなたは細心の注意を払ってあなたが持っているすべての単一のゼリービーンまたはピーナッツバターのなめを数えて、次にそれらを相殺するためにあなたが燃やしたカロリーの数を計算することができます。 しかし、これは実際にそれが助ける以上にあなたの減量の努力(そして正気)を傷つけます。 これが、「カロリーイン」と「カロリーアウト」に頼るべきではない理由です。

あなたの食事を変える:あなたの食べ物を追跡するための入門ガイド

先週の火曜日のランチには、カレーひき肉と野菜炒め物を混ぜた。

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根本的に、熱力学の法則は嘘をつきません:あなたが摂取するよりも多くのカロリーを使うならば、 あなたは体重を減らすでしょう 、 およびその逆。...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 08, 2019.

数字を気にせずにあなたの減量を追跡する方法

数字を気にせずにあなたの減量を追跡する方法

あなたがあなたの体重を変えようとしているならば、時々あなたは物事がどのようになっているかを見るために体重計を踏む必要があります。 しかし、あなたがポンドを失ったかどうか、またはあなたが1を得たならばあなたがすべてを間違ってやっているように感じているのを祝って、朝自分自身を最初に判断するのは失望します。

Happy Scale (iOS、基本的なアプリは無料、Apple Healthとリンクするための有料アップグレード)は、体重を追跡した後、全体像を伝えるアプリです。 あなたはあなたの目標にどれだけ近づいていますか? (体重を減らしたいのか、体重を減らしたいのか、増やした後の低体重を維持するのか、体重を増やした後の高体重を維持するのかを選択できます。)

それはあなたの最高の体重に焦点を当てています

私がアプリを開いたとき、あなたが最初に見た数はあなたの10日間の最高です。...

Patrick Allan Patrick Allan Dec 20, 2018. 20 comments

あなたがダイエットしているならば、「車」を捨てなさい

あなたがダイエットしているならば、「車」を捨てなさい

あなたのカロリー摂取量を減らそうとしているときには、あまりにも美味しい食べ物もあります。 私の場合、これらのものは、おいしい良さを私の口に届けてくれるために、通常は追加のカロリー重い食べ物が必要なようなものがあります。 ダイエットしている場合は、配送方法をより健康的なものに置き換えることが賢明です。

食事プランを作成すると、実際にスティックになります

1月はあなたの家を整理するための月であり、人生の側面はそれほど大きくはありません...

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私がそれらを呼んでいるこれらの配送方法、または「乗り物」は、通常、チップやクラッカー、パン、またはボールや瓶からおいしい味覚の味付けに味のあるフレーバーをもたらす唯一の目的のために存在する他のアイテムです。...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 02, 2018. 8 comments

あなたの不年男年の解決方法を修正する方法

あなたの不年男年の解決方法を修正する方法

私たちは今、新年の数日です。 解決方法はどうですか? それほど素晴らしいわけではありませんか? 見て、いくつかの決議だけ悪いです。 あなたのものはおそらくそれらの一つです。

あなたがジムにあなたを連れて行くか、体重を減らすのに役立つ決意の魔法に頼っていたら、 あなたは吸盤です あなたは自分に しっかりした、現実的な計画 代わりに。 しかし、あなたはしませんでした。 だから今あなたが苦労している解像度を修正しようとするので、あなたは完全にそのアイデアをあきらめる必要はありません。

すでに解決策があれば十分です

今日は昨日と変わらない。 あなたはおそらく今朝、 "本当に..."という大きな計画で目を覚ましました。

続きを読む あなたの食事計画に固執することができない場合

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Nov 30, 2018. 15 comments

あなたの仕事があなたにジャンクフードを取り囲むとき、あなたはどのように健康を摂りますか?

あなたの仕事があなたにジャンクフードを取り囲むとき、あなたはどのように健康を摂りますか?

私はパン屋で一度働いた。 クッキーが壊れてしまった場合、私たちはそれを売ることができませんでした。当然、私は可能な限り最も美味しい方法で証拠を処分します。 時にはドーナツにアイシングを塗りつぶしてしまうと、それはとても良いにおいがして、最後にはアイシングが残ってしまうことがあります。 ちょっとした味は傷つけられませんでした。

私は運が良かった。ベーカリーの時間は短かったし、若くて代謝も良かった。 しかし、私たちの多くは、ジャンクフードがすべて私たちの前にいる仕事で働いています。 あなたは食べ物を扱ったり、旅行したり、いつも何らかの治療が施されているイベントや会議に出席したりしています。

そのような環境では、どうやって健康を食べることができますか? 小規模であっても何らかの成功を収めた場合は、秘密を教えてください。 カロリーやマクロを数えますか?...

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Dick Talens Dick Talens Nov 28, 2018. 18 comments

低カロリー食品があなたの食事を実際にねじ込むとき

低カロリー食品があなたの食事を実際にねじ込むとき

最近、 "低カロリー"食品はすべて激怒しています。 確かに、彼らは表面上の良いアイデアのように見えるかもしれませんが、時々彼らは "私はこのケーキを半分にカットすれば、私は2倍の量を食べることができます。 低カロリーのオプションが正しい判断であるかどうかを確認する方法は次のとおりです。

まず、 マーケティング担当者は常にあなたの最高の関心を念頭に置いて 。 「低カロリー」の代替品を作ることは、消費者の健康よりも売り上げを増やすことになります。 あなたがカロリーを数えているとき、私がカロリー - 満腹率と呼ぶ何かが食品の絶対数よりも重要です。

どのように食品マーケティング担当者はあなたが健康食品を選択していると思うか

あなたが食料品店に入ると、健康的に食べる計画が窓から飛び出すことができます。 あなたはジャンクを追加するかもしれません...

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Aimée Lutkin Aimée Lutkin Nov 17, 2018. 24 comments

どのように私は1年で45ポンドを失った

どのように私は1年で45ポンドを失った

毎年、何年もの間、私は体重を減らすと約束します。 時には私は少し前進するだろうが、ほとんど私はしなかった。 それから2017年に起こった。 ほとんどの巨大な変更と同様、実際には大きな選択肢が増えています。 ここで私はそれをやった。

あなたが重量を失うことを望む理由を知る

非常に長い間、体重を減らしたいという葛藤を感じました。 我々は、正に否定的な私たちの体について、どのように感じるべきかについて、非常に多くの混乱するメッセージを得る。 私はどこにいても自分を受け入れようとしていた場所に着陸しましたが、それは良いことでしたが、時には変わりたいと恥ずべることも時々ありました。 それはとても個人的ですが、私は他の人があなたに期待していることに基づいてあなたの体をどのように扱うかについて決断しないと言います。 事実、私の膝が痛くなり、私はしばしば嗜眠して病気になりました。...

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Dick Talens Dick Talens Aug 21, 2018. 6 comments

あなたの国会で意図的に失敗するメリット

あなたの国会で意図的に失敗するメリット

私は人々がダイエットに失敗する多くの理由を聞いた。 一番引用されているのは「人生が途中で」ということです。 結婚式、学士会、またはハッピーアワーは、最大の意志を主張する者でさえ脱線することがあります。 とてもシンプルな解決策が見逃されています。

まず、仮説的思考実験

ジョンとブラッドは一卵性双生児です。 彼らは一緒に暮らし、重さは同じです(同じ遺伝子を持っていることを考えると驚くべきことではありません)。同じ体重減少プログラムに従います。 彼らの食生活は厳格です。 彼らはすべてのアルコール、加工食品、および「 汚れた」とみなされるものをすべて切り取った。 それは一見報酬を与えた。 積極的なダイエットの1ヶ月後、彼らはそれぞれかなりの10ポンドを失ってしまった。

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Melanie Pinola Melanie Pinola Jun 24, 2018. 18 comments

成功した食事療法は、MyFitnessPalによると、より多くを食べる

成功した食事療法は、MyFitnessPalによると、より多くを食べる

あなたが体重を減らそうとしているなら、ダイエット成功者が何を食べているのかを知るのに役立つかもしれません。 MyFitnessPalは、420万人のユーザーからのデータを分析し、体重減少目標に近い人とそうでない人を比較しました。

あなたがすでに知っているように、MyFitnessPalは人々が食事や運動を追跡するのに使うアプリとコミュニティです。 同社は、体重減少の目標を設定し、その目標に達する5%以内の人々として、この研究で「成功した」ダイエットを定義しました。 (おそらく彼らは目標を達成した人々のために十分な大きさのサンプルを持っていなかったでしょう)。そして彼らは427,000人のユーザーの食糧動向をサンプル中の他の380万人のユーザーと比較しました。

面白いかもしれないが、おそらく衝撃的な結果:成功したユーザーは、他のユーザーより平均で繊維が29%多く食べた。...

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