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"クリーン"を食べても問題は解決しない

Beth Skwarecki Aug 19, 2017. 24 comments

誰もがジャンクを食べることについて好きではない。 健康的な食事 野菜を含み、砂糖があまりにも控えめです あなたがそのように食べれば、あなたは「きれい」を食べていることに満足していると感じることができます。しかし、あなたは何を知っていますか? きれいな食事は罠です。

確かに、それは "きれいな"食事または2を食べることが良い感じです。 決して「きれい」の定義が一貫していないことを心配しないでください。私はそれを未加工の食品(新鮮な野菜、家庭で調理された食事)を意味するものにしていて、低炭水化物または低脂肪を食べる。 しかし、かつてはその訴えと同じような漠然とした態度が採用されました。 豪華に見えるビーチに立っている人が売っているものは、何でもきれいにすることができます。

これはおそらく不可避でした。 何年も前から、食生活はうまくいかないと聞いてきました。 あなたが健康になるために必要なものは、ライフスタイルの変化です。 だから、 現代の熱狂的なライフスタイルのための現代の熱狂的なコンセプトを生み出し 、あなたが驚くべき人物の絵を描くことができるインフルエンサーInstagrammer映画スターサプリメントハック スターなど)あなたは彼らが食べるものを食べればあなたはなります。

アピールの仕方は次のとおりです。それぞれの専門家は、半分の真実とチェリーピッキングされたデータを足場にした簡単なアイデアを提示します。 1つの小さい柱を借りて、他はまだ立つ。 誰もそれらをすべて暴露する時間はありません。あなたが試してみると、あなたは殺し屋のように見えます。 しかし遠くから見ると、一つの大きなアイデアは、 混乱する世界

いくつかの例があります: 野菜だけを食べるだけです。 または、ほとんどの野菜を避ける 。 または グルテンを切る 。 または 乳製品、穀類、砂糖を取り除く

これらは、健康的な食事の基本的なアイデアのバリエーションではありません。 彼らはそれぞれ、常識として偽装する別のギミックです。 Bee WilsonはThe Guardianに 、「毒性の世界で純粋な夢」と夢中にされたことを書いている。そして、「私たちも私たちに約束してくれる主人に信仰を置くように信じている。純粋で良いものになる。

しかし、このファンタジーは、食べ物やダイエット、「クリーン」とは言えない人々を見ると、他の食べ物や食べる人が「汚い」ということを意味していますか? キノアのようなものではなく、米とは違う サツマイモは普通のジャガイモとは違う 。 ウィルソンが指摘するように、ココナッツの砂糖は通常の砂糖よりはるかに高価ですが、栄養学的にはほとんど同じです。

加工食品の場合も同じです。 それは あたかも処理が本質的に悪いものではない 。 (料理は、結局は処理の一種です)。 たとえば、トゥインクリーズは、「汚れていない」というわけではありません。砂糖が多く、健康的な栄養素がたくさんあるので、あまり食べないのが理にかなっています。

きれいな食べ物のハローがなければ、私たちは自分のメリットで食品を評価し、 彼らが食事に慣れるかどうか それは私たち一人ひとりにとって意味があります。 申し訳ありませんが、ロマンチックではありません。

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ごまアレルギーになりませんか? ごまアレルギーになりませんか?

食品ラベルには、牛乳、大豆、卵、木の実、ピーナッツ、小麦、魚、貝類の8種類のアレルゲンを記載する必要があります。 しかし、新しい研究により、ゴマアレルギーはある種の木の実アレルギーよりも一般的であることが示されています。 この新しい研究では、5万世帯を超える全国的な代表的な調査を使用して、ごまアレルギーがあるかどうか、どの症状が出るかを尋ねました。 (症状が自己申告のアレルギーと一致した人は、「説得力のある」ゴマアレルギーがあると考えられていますが、研究者がアレルギーの検査を行わなかったため、調査の質問を投げかけただけです。著者は、おそらく百万人のアメリカ人がゴマアレルギーを持っていると推定しています。 ゴマは食品ラベルに記載する必要はありません。そのため、食品には食材リストにゴマを表示せずにゴマが含まれることがあります。 指定する必要のない「ナチュラルフレーバー」または「スパイス」の一部である可能性があります。 (米国アレルギーアレルギー学会、喘息、および免疫学は、マスタードシードが別の一般的なアレルゲンであると指摘しています。) だから、ごまを使って食物を食べた後にアレルギーのような症状が出たなら、これについて医師に相談したいかもしれません。 食物アレルギーの症状には、嘔吐または胃のけいれん、じんましん、喘鳴、喉の締め付け、唇または舌の腫れ、およびアナフィラキシーなどの致命的な症状が含まれます。 これがおなじみの場合は、ACAAIの食物アレルギーに関するこのファクトシートを読むことから始めてください。

これらの片側演習でバランスに挑戦 これらの片側演習でバランスに挑戦

バランスを取る方法について話しました 片足で そして あなたの手に 、しかし、時にはバランスjustはないエクササイズを行うのが良いこともあります。 多くの標準的な筋力トレーニングの動きを一方的に行うことができ、脳と体に挑戦し、コアなトレーニングを行うことができます。 1つのダンベルを使用する 片方の手で重いダンベルを持ち、片手で持ち、もう片方を床に置いて、好みの腕のエクササイズを行います。 たとえば、立ち上がって頭上で押すことができます。 バランスを保つために、体全体を調整する必要があることに気付くでしょう。胴体の両側の筋肉がかみ合う必要があり、反対側の股関節でも感じることがあります。 また、ダンベルが常に安定した経路上にあることを確認するために、ダンベルの正確な動きに注意を払う必要があります。 不安定な表面を見つける これをもっと難しくしたいですか? 1ダンベルベンチプレスを行いますが、ベンチではなくエクササイズボールを背負ってください。 ボールはあなたの下でぐらつきます(ここで注意してください、そして最初は軽量を使用してください)。 体の残りの部分は、あなたを安定させるためにさらに一生懸命働く必要があります。 どんな運動にも不安定な表面を使用できます。 ボススクワットは古典的であるか、あらゆる種類のパッドやクッションを使用できます。 重くなりすぎないでください。 これらは、通常のスクワットや通常の脚のエクササイズの代わりにはなりません。 彼らはあなたの体を異常な動きに慣れさせ、あなたの脳に楽しい挑戦を与えるのに最も役立ちます。 突進しよう 両方の足が床にあるので、ランジとスプリットスクワットはバランス運動のように見えないかもしれませんが、それらを試してみると、体が右または左に落ちたいと思うでしょう。 慎重に足を踏み、体重が足にどのように支えられているかに注意してください。 私のこのカテゴリーの宿敵はブルガリアのスプリットスクワットです。 私はこれが大好き/嫌いです。 ホテルのジムで立ち往生 ほんの数個のダンベルで。 片足を後ろのベンチに置き、床に残った足でしゃがむように最善を尽くします。 これを非常に困難な動きにするために少しだけ重量がかかります、そして、あなたはあなたの尻の側でそれを感じます(ああ、あなたはそれを感じるでしょう)。

両手のバランスをとる方法 両手のバランスをとる方法

先週話し合った あなたの足で本当によくバランスをとる方法 (または、もっと良いのは片足)。 今度は、スクリプトを裏返してバランスを取りましょう。 今年7月、私たちはバランスに取り組んでいます 遊び場からやってきて、Lifehacker Fitnessの新しい章を始めましょう。 もっと読む これはもう少し高度なトピックですが、逆立ちしているか(告白:まだできません)、 カラスのようなヨガのポーズ(今ではちょっとできます)。 ヨガの先生、ロビン・ペニーはこう言います 。「これが私が教える理由です。 だから腕のバランスを試してみてください。 カラスは手始めに良いものです:あなたはあなたの手を地面に持っています、しかしあなたの体はあなたの膝があなたの腕の上で休んで折りたたまれています。 あなたがハンドスタンドをする方法を学ぶ前に強さとコントロールを構築するために体操で使われるカエルスタンドと呼ばれるバージョンがあります。 はい、初めて試すのは怖いですが、見た目よりもアクセスしやすくなっています。 これがカエルスタンドのビデオチュートリアルです 、そしてこれがカラスポーズのためのものです 。 あなたがあなたの手でバランスを取っているとき、私たちが前回足をしたのと同じ方法でそれらについて考えてください。 それぞれの手が三脚であるか、それに四隅があると思い、そしてそれらの間であなたの体重を均等に配分するようにしてください。 インストラクターは時々「床を握って」いるように感じるべきだと言います。あなたの安定を保つためにあなたの手と前腕のすべての筋肉をかみ合わせます。 あなたの手でする多くの動きはまたあなたの地面により安定した表面を与えるためにあなたの前腕でも行うことができます。 (カラスでは、足も鼻も地面から約1インチのところにあります。それでもやはり重要です!) すべてが少しでも大丈夫なのであれば、心配しないでください。来週はもっと簡単な演習に戻ります。 しかし、あなたの周りの床にいくつかの枕を投げて、あなたの快適ゾーンから少し出るようにしてください。

足を三脚として考えることでバランスを取り戻す 足を三脚として考えることでバランスを取り戻す

どのようにしてしようとしましたか 片足でバランスをとる ? バランスが取れていることで、ヨガの動きからアイススケート、ピストルスクワットのようなエクササイズまで、あらゆるものの基礎を築くことができます。 最初は大変ですが、とても勉強になります。 今年7月、私たちはバランスに取り組んでいます 遊び場からやってきて、Lifehacker Fitnessの新しい章を始めましょう。 もっと読む 私はいつも大丈夫なバランスを持っていましたが、ローラーダービーをプレイして数年を過ごした後、私は今amazingバランスを持っています。 その理由を正確に把握するために私は少し考えてみました、そしてそれはすべてスケートが操縦する方法に帰着します。 (心配しないで、私はあなたがスケートなしでこの気持ちを学ぶことができる方法も説明するつもりです。) クワッドローラースケートをするとき、あなたの足は四隅を持っています、そして、あなたはそれらの間であなたの体重を均等に分配する必要があります。 あなたが少しだけ右または左に傾くならば、あなたのスケートはその側へのカーブであなたを操縦するでしょう。 あなたがあまりにも前方に傾いた場合、あなたはあなたのつま先停止に傾くでしょう。 そして、もしあなたがあなたの体重をあまりにも後ろにシフトさせるなら、あなたはあなたのお尻に落ちるでしょう。 それでは、三脚について話しましょう。 昔のスクールローラースケートの四輪ではなく、ヨガの人々(および他の裸足のバランスの良い人々)はあなたの足を三脚として話すでしょう。 3つのサポートがあります。 足の裏の足の後ろの玉 あなたの足のボールの反対側、あなたの小指のつま先の近く あなたのかかと 自分自身のバランスを保つために、3つすべての点に注意を払い、あなたがそれらの間であなたの体重を均等に分けていることを確認してください。 先週行ったように、片足で立って試してください。 あなたは3つの点すべてに同じプレッシャーを感じることができますか? 安定させるために、膝を曲げたり、その他の体の調整をしなければならない場合があります。 それが簡単な場合は、片足でも2足でもスクワットを試してください。 体の位置が変わると、体重がかかとやつま先に移動する可能性があることに気付くでしょう。 安定させるために何を調整しなければなりませんか。 これらの質問に実験的に答えれば、やがて不安定さを感じさせていた動きのための強固な基盤を得ることができます。

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8月8日に無料の冷凍カスタードを入手する場所 8月8日に無料の冷凍カスタードを入手する場所

8月8日木曜日は、国民の凍結されたカスタードデーであり、いくつかのチェーンは祝うために取引を提供しています。 (冷凍カスタードは、クリームと砂糖に加えて卵で作られた、より濃厚でリッチなバージョンのアイスクリームです。)ここで、無料または割引カスタードを入手できます。 完全無料のカスタード BurgerFi : BurgerFiアプリをダウンロードすると無料の小さなカスタード。 その他の取引 Andy's Frozen Custard :顧客ごとに1つの86セントの小さなコーン。 Freddy's Frozen Custard&Steakburgers :シングルコーン、シングルディッシュ、カスタードクッキーサンドイッチはすべて1ドルです。 (各販売の50セントは、Kids In Need Foundationに送られます。) リタのイタリアンアイス&フローズンカスタード :99¢の「プロモーションサイズ」カスタード。 Shake Shack : Shackアプリで5ドルの購入でチョコレートまたはバニラカスタードの無料スクープ。 コードCUSTARDDAYを使用します。 Some deals via Offers.com.

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残ったスムージーからアイスキャンディーを作る 残ったスムージーからアイスキャンディーを作る

私は息子が若い頃にたくさんのスムージーを作っていました。 レシピはバナナ、フローズンブルーベリー、ギリシャヨーグルト、ミルクまたはオレンジジュース、ほうれん草、亜麻仁でした。 彼はブレンダーから新鮮なそれを愛していました。 しかし、私はいつも少し残っていたので、しばらく冷蔵庫に保管したら、彼は鼻を上げました。 彼を責めたとは言えない。 ブルーベリーのきれいな紫色はすぐに茶色に変わり、時間の経過とともに一貫性が変化するように見えました。 スムージーは、それらを保存するための良い方法を見つけようと繰り返し試みたにも関わらず、その粗い茶色のスムージーとそのすべての有機成分を排水溝に注ぐたびに少し壊れました。 LifehackerのクリエイティブプロデューサーであるHeather Hassは、2歳と5歳で、私が聞いたことがあると思いますが、残り物をアイスキャンディーに固定します。 「私たちは午前中にスムージーを作り、残りを冷凍してアイスキャンディーをいくつか作ります」とハスは言います。 「それから夕食のデザートに子供たちにあげます。」 彼女はその余分なスムージーを無駄にしないだけでなく、彼女の子供にもhealthyデザートを与えます。 スコアとスコア。 物事を簡単にするために、彼女は ポップシクル型のこのセット 、自家製ジュースのアイスキャンディー用に特別に設計されています。 「それはどんなスムージーでも動作します」とハスは言います。 「今週の週末は最高でした。冷凍バナナ、OJ、ココナッツミルク、バニラ。 それは素晴らしいスムージーを作りましたが、アイスキャンディーはさらに良くなりました。 オレンジ色のドリームシクルのようだった。」 Lifehackerの詳細については、Instagram @lifehackerdotcomでフォローしてください。

TasteAtlasで世界で最高の郷土料理を見つけて食べましょう TasteAtlasで世界で最高の郷土料理を見つけて食べましょう

私はたくさんの卵パンを切望しています、そして私はTasteAtlasのせいです 。 この滑らかな食料狩猟サイトでは、世界中の地元の食べ物や飲み物を特定してから、注文するのに最適なレストランを紹介しています。 だから今、私はジョージ王朝のチャチャプリ、Rocca Imperialeのレモン、そしてIpohのホワイトコーヒーをお腹がすいています。 TasteAtlasによると、 Ipohホワイトコーヒーはマレーシアの都市Ipohから来ています、そして、豆は醸造前にマーガリンで焼かれるので「より穏やかで、軽くカラメルにされた」風味があります。 イタリア南部のRocca Imperialeレモンは酸っぱい苦いものではないので、デザートや酒に最適です。 そして、 チャチャプリはバターと卵を真ん中に持つグルジアのブレッドボートです。 私は2つのニューヨークのレストランでそれを食べました、しかし、TasteAtlasによると、それを注文するのに最適な場所はジョージアとロシア周辺です。 TasteAtlasは、地図上の各料理の「最高の」リストを作成するための推奨事項を組み合わせて、多くのレストラン評論家や食品販売店の調査と独自の調査を組み合わせています。 (一部の食べ物や飲み物、特に全体のメニュー項目を構成しないものは、「最高の」リストを欠いています。)それは食べ物の腐ったトマトのようなものです。 世界地図を見て回って、あなたの目を引く料理を見つけてください。 地域を拡大すると、その他の料理、特定の食材、ワイン、紅茶、その他の飲み物を見ることができます。 だからこそ私はマレーシアのホワイトコーヒーのアイデアに恋をしました。 皿をクリックすると(またはそれを検索して)皿の起源と特徴について学び、それを注文するための世界最大の場所を見ることができます。 料理に複数のバージョンがある場合、TasteAtlasはあなたの結果を洗練させるでしょう。 たとえば、 ピザのページには、53種類の品種がそれぞれのページと共にリストされています。 (TasteAtlasは世界クラスのハワイアンピザを注文するための8か所を知っています。) おなかがすいたら、すみません。 TasteAtlas | 笑うイカ経由

どのタイプのマッサージが適していますか? どのタイプのマッサージが適していますか?

マッサージは人生のシンプルなものの1つですが、時には混乱を招くこともあります。 非常に多くの種類があるため、どの種類があなたのニーズに最適であるかを知るのは困難です。 この読者の質問は、私たち全員が何を不思議に思ってきたかを尋ねます。 親愛なるLifehacker、 私はマッサージを受けたいのですが、どのように選択するのか分かりません。 スポーツマッサージ、ディープティッシュマッサージ、タイ式マッサージなどの違いは何ですか? そして、どれを選ぶべきかをどうやって知るのですか? 超高価なものと安価なオプションに違いはありますか? 助けてください。 署名済み、 痛い 親愛なる痛み、 良いマッサージは本当におやつであり、多くの健康上の利点を提供しますが、あなたが述べたように、マッサージの場所はサービスメニューで多くのオプションを提供する傾向があります。 実際、200を超えるさまざまなマッサージテクニックとタイプがあり、すべて異なるニーズを処理し、さまざまなメリットを提供しています。 分解しましょう。 最も人気のある10種類のマッサージと、それらを選択するタイミングを以下に示します。 リラクゼーションとストレス解消のためのマッサージ 一部のマッサージは他のマッサージよりも心地よく、雲に包まれているように感じ、「リセット」ボタンを体に押したままにします。 Swedish massage これは最も一般的なタイプのマッサージ療法であり、多くの人が「マッサージ」という言葉を聞いたり、他人や自分に何かを与えようとするときに考えていることです。 良いマッサージ 。 スウェーデン式マッサージでは、 これらの基本的な動きを組み合わせて使用​​します。 通常、マッサージの開始時と終了時に使用される、長く掃くストローク(effleurage) 生地をこねるのと同じように筋肉を鍛える筋肉の練りと回転(ペトリッセージ) 摩擦、親指、指先、または指の関節で特定の場所に深い圧力がかかる場合 リズミカルなタッピング(tapotement)、チョッピング、さらにはドキドキなどの速いパーカッション動作。 (ただし、Trip Savvy は 、リラックスしていないため、パーカッションテクニックはスウェーデン式マッサージの支持を失いました。空手が油を塗った体にチョップすると気が散ることがあります) Best for:マッサージ、ストレス緩和、リラクゼーション、cr屈または緊張した筋肉の解放、カップルマッサージのイントロ マッサージを改善するにはどうすればよいですか? 親愛なるライフハッカー、ガールフレンドに背中のマッサージをするたびに、私は… 続きを読む Hot stone massage ホットストーンマッサージ中、あなたの体は温かく滑らかな石で圧迫されるだけでなく、マッサージ師もあなたの体をマッサージするために石を使用します 。 最も滑らかな(ローラーボールのような)手に愛sされているように見えますが、「Yeeooowwww!….Ahhhhh」効果のために彼らによって焦がされています。 ホットストーンマッサージはほとんどリラックスできますが、ほとんど熱がかかりすぎているので、気分転換のマッサージよりも爽快です。 熱は背中と肩の緊張をほぐします。そのため、これらの筋肉はより効果的に働きます。 Best for:自分を「中心に置く」、非常に緊張した筋肉を解放する、リラクゼーション Chair massage コンベンション、モール、ネイルパーラー、空港、さらにはオフィスで、これらの奇妙な仕掛けを見たことがあるでしょう。 チェアマッサージでは、セラピストが首、肩、背中のほとんどをマッサージできるように、椅子に顔を前に向けて座らせます。 良いことは、服を脱いだり、油を塗る必要がないことです。 悪いことは、他の方法のように全身マッサージを徹底的に受けられないことです。そして、これは公共の場で行われることが多いため、非常に気を散らし、リラックスすることができません。 ただし、マッサージセラピストによっては、椅子のマッサージで上半身の緊張をほぐすことができます。 座るのに数ドルを費やしたモールのマッサージチェアのような他の種類の椅子マッサージを見るかもしれませんが、あなたがそれにお金を使うつもりなら、あなたも買うかもしれません 家庭用の良いマッサージ枕 。 Best...

2019年ナショナルアイスクリームデーの無料アイスクリームの入手先 2019年ナショナルアイスクリームデーの無料アイスクリームの入手先

ナショナルアイスクリームデーは7月21日(日曜日)です。ここでは、甘いクリームを無料または安価で入手できます。 完全無料のアイスクリーム Dippin 'Dots :2時間の間に無料のミニスクープ。 ただし、そのウィンドウは場所によって異なるため、ローカルストアにウィンドウを要求する必要があります。 または、Dippin 'Dotsで一日中、スペースデザートの無料スクープを待っています。 Enlightened : Food&Wineによると、7月21日にそのリンクをクリックしてフォームに記入し、Enlightenedバーの1パイントまたは1箱分のクーポンを取得します。 Halo Top :オースティン、シャーロット、NYC、LA、SFの特定の店舗での無料ポップ。 (店舗名のリンクを確認してください。) NutellaCafé(NYCおよびシカゴ):午後3時から5時まで、最初の50人の顧客は冷凍のNutellaポップスを受け取り、他の全員はジェラートのスクープを受け取ります。 PetSmart :ペットホテルの場所で犬用ビスケットをトッピングした無料の4オンスの犬用アイスクリーム。 人間にも安全ですが、人間はおそらく通常のアイスクリームを好むでしょう、とPetSmartの担当者は尋ねました。 Uniqlo : US Newsによると、特定の店舗で無料のお餅を食べています。 1が1を取得購入 Carvel :あらゆるサイズとフレーバーのソフトサーブ。 コールドストーンクリーマリー :7月18日までにコールドストーンリワードクラブに参加した人(申し訳ありませんが、他の皆)には、不特定のBOGO契約があります。 Creamistry :「同等以上の価値のある無料のレギュラーサイズのルビーカカオアイスクリーム。」最初にリワードクラブに参加する必要があります。 ファニーメイシカゴの場所:アイスクリームのBOGOスクープ。 ヨーグルトランド :BOGOアイスクリームとフローズンヨーグルト。 その他の取引 カンバーランドファーム :Food&Wineによると、パイントが1ドル引き。 Godiva :1つ購入すると、ソフトサーブとパフェが50%オフになります。 ジョニー・ロケッツ :前菜を買って、シェイクする。 モンキージョーズ :入場料がかかる各お子様に無料のアイスクリーム。 Potbelly:Food&Wineによると、メインディッシュを購入すると大きなミルクセーキが無料になります。 Whole Foods:7月17日から30日にかけて、プライム会員のアイスクリームと「ノベルティ」が35%オフになります。 Your Pie :何かを買って、ジェラートを無料でゲットしましょう。 不眠症のクッキー :何かを購入し、アイスクリームを1杯無料で手に入れましょう。 他に無料またはBOGOアイスクリームを入手できる場所がわかっている場合は、教えてください! US News 、 Food&Wine 、およびOffers.comを介したいくつかの取引

カフェインが多すぎる場合の対処方法 カフェインが多すぎる場合の対処方法

あなたは朝のコーヒーで少し船外に出ましたが、今は席で振動しています。 しばらくカフェインのジッターに悩まされますが、ここでは状況を最大限に活用する方法を説明します。 何かを食べる 食べ物を食べることは、あなたが既に持っている不安を和らげることはありませんが、それがあまりにも悪化するのを防ぐことができます。 飲み込んだばかりのコーヒーは、胃で最初に止まりますが、胃から出て腸に入るまで完全には吸収されません。 空腹時にカフェインを飲むと、その旅はかなり速くなります。 ただし、食物と一緒に摂取する場合、食物と消化管の混合物は、食物が消化の最初の段階を通過するため、胃でもう少し時間を費やす必要があります。 空腹時にカフェイン入りのドリンクを飲んだばかりの場合は、朝食をとるか、 早めの昼食 。 午前11時に先に行き、ランチを食べる 午前10時55分にレストランの外で待っていて、おなかがすいていて、あなたのように感じているのは少し悲しい感じです… 続きを読む グーグルを停止し、それを待ちます カフェインのジッターを解消する方法については、数十、おそらく数百のヒントがあり、それらのほとんどすべてがでたらめです。 飲料水は役に立たない 。 バナナも食べません。 野菜とビタミンは、理論的には助けになるとしても、違いを生むために時間内に消化されません。 あなたが不安を感じるまでに、あなたの問題はあなたの血流がカフェインでいっぱいであるということです。 あなたの肝臓はカフェインを分解するためにできるだけ速く働いており、あなたはそれを待つだけです。 それはどのくらいかかりますか? カフェインの量に依存します。 約5時間で、カフェインの半分がなくなります。 (それはあなたがどれだけ持っていてもおおよそ真実です。それは薬物の半減期と呼ばれる統計です。)午前中に2つのグランドコーヒーを最初に飲んだ場合、そのうちの1つだけの効果になります午後までに。 運動をする カフェインを取り除くことはできませんが、システムにある間はカフェインを十分に活用できます。 1日の中で運動する時間があれば、今すぐランニングシューズを履くか、ジムで持ち上げてください。 運動はジッターからあなたをそらすでしょう、そしてカフェイン 速く走ったり、重いものを持ち上げるのに役立つかもしれません 。 あなたの机で立ち往生? できる限りアクティブに。 これからは、散歩に出かけたり、同僚に3階に行ったり(階段を上ったり)、または問題を解決したり(カフェインが多すぎたりすることなく)たまたまあなたの心にあります。

日本の森林浴があなたの命を救う方法 日本の森林浴があなたの命を救う方法

森の中を歩くことは測定可能な健康上の利益を持っています、そして、 宮崎芳文教授はそれらの利益をできるだけ多くの人々に広める方法を研究しています。 彼の研究によると、自然の中で時間を過ごすことはあなたの血圧を下げ、ストレスホルモンを減らすことができ、数日間続くハイキングの効果を伴います。 あなたはあなたの家や職場に植物を飼うことによってさらにストレスを減らすことができます。 宮崎博士は、森林のVRシミュレーションでも同じ利点が得られるかどうかを研究しています。 東京中央部から2時間、秩父多摩国立公園の奥多摩の森で宮崎先生と散歩しました。 奥多摩は、日本政府が森林浴施設として認定している多くの森林の1つです。つまり、ストレスを軽減し、健康を向上させる散歩に特に役立つということです。 高度なハイキングや登山ルートとは異なり、これらの散歩は健康問題を抱えている人や高齢者、日本の人口の増加しているセクションの人々にアクセス可能です。 森林を認証するために、規制当局は森林を歩き回り、自らの生理学的反応を測定し、そして穏やかな等級および手入れの行き届いた道のようなものに対する経路を評価します。 園芸と医学の両方の経歴を持つ宮崎博士は、自然の健康上の利点を研究するために特別に位置づけられています - 実際、彼は、日本語で「しんりんく」として知られる森林浴の研究をリードする唯一の専任研究員です。 しかし、彼は世界中の医療界が自分のメッセージを受け入れていることに気付いています。多くの国が高齢化人口と改善された予防医学の必要性に対処しているからです。 米国では、森林浴は、隠れ家やリゾートが自分たちのサービスのメニューに追加する多くのトレンディなウェルネスアクティビティの1つになりました。 日本とは異なり、アメリカには森林浴施設を認証するための規制機関はありませんが、宮崎氏はそれは必要ではないと言います。 新鮮な空気、ゆるやかな傾斜のある道、騒音や人混みからの距離がある、手入れの行き届いた公園または森林を探しましょう。 静かにそして静かに歩き、あなたの電話から離れて、そしてあなたの周りの光景と音に注意を払いなさい。 あなたが仕事に戻っているとき、あなたはこの平和と静寂の記憶を呼び出せるようにそれを浸しなさい。

不可能なハンバーガーは肉よりあなたにとって良いですか? 不可能なハンバーガーは肉よりあなたにとって良いですか?

私たちはに住んでいます 偽のハンバーガーの黄金時代 。 インポッシブルバーガーとビヨンドバーガーは両方とも、肉なしで肉のような風味を約束し、そして届けます。 しかし、彼らは実際の死んだ牛の実の栄養とどう違うのでしょうか。 かなり密接に、それは判明します。 偽肉スマックダウン:不可能バーガー対バーガーを超えて 私は一日にたくさんの野菜バーガーを食べました。 もっと読む 4オンスのインポッシブルバーガー 、 4オンスのビヨンドバーガー 、そしてUSDAの分析によると、 85%の赤身ひき肉で作られた4オンスの調理済みパテを見てみましょう。 Calories:不可能バーガー、24o。 250を超えたビーフバーガー、192。(調理する前、ビーフバーガーは283カロリーを含んでいたので、正確なカロリー数はあなたが溶けることを許した脂肪量に依存する。) Fat :不可能なハンバーガー、14グラム。 ハンバーガーを超えて、18グラム。 牛肉のハンバーガー、調理後12グラム、生の牛肉の17からダウン。 繰り返しますが、これはあなたの料理スタイルによって変わるかもしれません。 あなたが飽和脂肪を見ているなら、インポッシブルバーガーは8グラム、ビヨンドは6、そしてビーフバーガーは5だ。 炭水化物Carbs:インポッシブルバーガーは炭水化物の9グラムを持っています、そのうちの3は繊維です。 その向こうのハンバーガー、それらのうちの2本で3本の炭水化物。 牛肉、0炭水化物。 Protein:不可能バーガー、19グラム。 ハンバーガーを超えて、20グラム。 ビーフバーガー、20グラム。 Sodium:偽のハンバーガーはより多くのナトリウムを持っています(55と対比して370と390ミリグラム)が、それは牛肉のための数が調味料を含まない間、偽のものが味付けされたからです。 全体として、偽の肉は栄養的にも味的にも本物を真似ています。 牛肉を一杯にしたい場合は、牛肉のハンバーガーを少し引き出します。カロリーが少ないため、同量のタンパク質と少し脂肪分が少なくて済みます。 だから、偽肉を選んで自動的に健康的な食事をするわけではありませんが、環境上または動物の福祉上の理由から植物ベースのハンバーガーを好む場合は、栄養的に似た料理を手に入れることができます。

予算を$ 0から始めてワークアップすることで、食費を減らす 予算を$ 0から始めてワークアップすることで、食費を減らす

それはあなたの食べ物の支出のための予算を作ることは常に良いアイデアですが、あなたは支出キャップを設定するだけで足で自分自身を撮影しているかもしれません。 あなたが$ 0から上がって、あなたが最初に必要なものに集中するならば、あなたは数ドルを節約することができるかもしれません。 Money blogでのDan Miller Budgets is Sexyは、あるアイテムが「持っている必要がある」ということに慣れてしまうと、食料品の予算が増えることを示唆しています。 その代わりに、Millerはあなたが0ドルから始めて、あなたが必要としていることを知っていて、実際にすべてを食べていることを知っている食物のコストを加え始めることを提案します。 これはあなたに新鮮な目であなたの食料品の支出を見て、あなたが必要としないものを切り取る機会を与えます。 食料収支の上限を設定しても問題ないことは間違いありません。食料収支の上限を設定していない場合は、 今すぐ始めるかもしれません 。 Adult Budgeting 101:現実世界であなたの最初の予算を作成する方法 経済的なアドバイスは厳密な科学ではないので、実際に問題を見抜くのは難しいです… もっと読む $ 1.00 /食事未満で食べる方法 予算はセクシーです Photo by U.S. Department of Agriculture.

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