Physical exercise

Quanto è giovane per i bambini per sollevare pesi?

Quanto è giovane per i bambini per sollevare pesi?

Siamo abituati a vedere i bambini giocare a sport di squadra, come calcio e baseball, in giovane età. E le attività basate sulla forza come arrampicarsi sulle barre delle scimmie sono passatempi infantili consacrati dal tempo.

Che cos'è un deload e quando ne hai bisogno?

Che cos'è un deload e quando ne hai bisogno?

Anche tra gli atleti professionisti, nessuno si allena al 100% ogni settimana. Ci sono momenti per riposare e recuperare, spesso per una settimana o più, e tu ed io possiamo applicare questo principio anche alle nostre routine.

Perché nessuno può essere d'accordo sui consigli sul fitness?

Perché nessuno può essere d'accordo sui consigli sul fitness?

Non devi andare lontano per trovare consigli contrastanti su cosa fare in palestra. Alcune persone ti diranno di non fare affatto certi esercizi; altri discuteranno su minuzie come quanto dovrebbero essere dritti i gomiti nella parte superiore di una stampa.

La differenza tra sollevamento pesi e sollevamento pesi

La differenza tra sollevamento pesi e sollevamento pesi

La sollevatrice di pesi Beatriz Piron (dalla Repubblica Dominicana) ha vinto l'oro nella classe di peso di 49 kg al Pan-Ams 2019 Questo sarà un post estremamente pedante, e mi dispiace moltissimo dover scrivere. Sono stato nel sollevamento pesi (due parole) per molto tempo, ma negli ultimi due anni mi sono appassionato al sollevamento pesi (tutto una parola).

Quanto è dolorante troppo dolorante durante l'allenamento?

Quanto è dolorante troppo dolorante durante l'allenamento?

È normale sentirsi male dopo il primo giorno di un nuovo allenamento, ma forse hai sentito storie dell'orrore di persone che sono finite in ospedale dopo essersi distrutte con un allenamento super intenso. È probabile che il tuo dolore sia normale, ma ecco come saperlo.

I ganci del tuo squat rack sono troppo alti?

I ganci del tuo squat rack sono troppo alti?

Questo va agli atleti principianti là fuori che si accovacciano e fanno panca, ma non si sentono mai abbastanza stabili come l'atleta esperto nel rack successivo. Mentre la tua forma potrebbe richiedere un po 'di lavoro (e potresti probabilmente trarre vantaggio dalle scarpe tozze), c'è un'altra cosa che probabilmente hai trascurato: l'altezza dei ganci sul rack.

Come mi sono finalmente ambientato nella mia nuova routine di yoga

Come mi sono finalmente ambientato nella mia nuova routine di yoga

Da quando ho iniziato il mio tentativo di divertirmi con lo yoga per la Lifehacker Fitness Challenge, sono riuscito a spremere un allenamento yoga quotidiano in tutti gli ultimi nove giorni tranne uno. E devo dire che sembra un risultato.

Puoi farti come lo yoga?

Puoi farti come lo yoga?

Non sono mai stato un fan dello yoga. L'ho provato diverse volte durante la mia vita adulta quando i "corpi yoga" e gli studi di yoga sono diventati inevitabili, ma sono una persona relativamente energica che preferisce la corsa e altri esercizi cardio se gli viene data la scelta.

Abbiamo chiesto agli esperti di fitness di spiegare la controversa routine di allenamento della rappresentante Marjorie Taylor Greene

Abbiamo chiesto agli esperti di fitness di spiegare la controversa routine di allenamento della rappresentante Marjorie Taylor Greene

Marjorie Taylor Greene è la palestra ufficiale del Congresso degli Stati Uniti. La matricola repubblicana di 46 anni, membro del Congresso, divide la sua giornata tra lo spaccio di teorie del complotto di destra, l'ostilità delle persone transgender e l'allenamento ovunque può, che si tratti della sua palestra di casa o del suo Washington, D.

Le Rad Power Bikes RadWagon 4 sono abbastanza facili da mettere insieme e abbastanza facili da amare

Le Rad Power Bikes RadWagon 4 sono abbastanza facili da mettere insieme e abbastanza facili da amare

Si parla molto in questi giorni, e giustamente, di ridurre i viaggi in auto e sostituirli con i mezzi pubblici, in bicicletta o a piedi. Le ragioni per farlo sono molteplici, dalla riduzione della congestione al miglioramento delle nostre prospettive ambientali al semplice essere più sani.

Come evitare le insidie ​​dei consigli sull'allenamento della forza per le donne

Come evitare le insidie ​​dei consigli sull'allenamento della forza per le donne

Ci sono molti modi per fare esercizio per divertimento, felicità e salute, ma personalmente penso che il migliore sia sollevare pesi pesanti. Come donna, però, ho avuto difficoltà a trovare le giuste informazioni su come iniziare.

Il rivale Peloton di NordicTrack ha una svolta unica nel ciclismo indoor, ma manca di Cody Rigsby

Il rivale Peloton di NordicTrack ha una svolta unica nel ciclismo indoor, ma manca di Cody Rigsby

Mentre la pandemia di covid-19 si attenua, una scoperta in quarantena con cui intendo restare è allenarmi a casa. Pianificare il mio programma intorno all'andare in palestra è noioso e fare esercizio a casa mia in un momento conveniente per me elimina quasi tutte le scuse che ho per farlo.

Prima di Peloton c'era Spinning®: il modo in cui 2 ragazzi hanno chiamato John ha dato vita all'ingombrante tendenza del fitness

Prima di Peloton c'era Spinning®: il modo in cui 2 ragazzi hanno chiamato John ha dato vita all'ingombrante tendenza del fitness

Nel 2014, FiveThirtyEight ha pubblicato una storia di Mona Chalabi intitolata "Why Women Don't Cycle", esaminando studi che hanno tentato di rispondere alla sconcertante domanda sul perché esiste un divario di genere tra gli appassionati di ciclismo all'aperto. L'articolo ha trovato una serie di risposte ad ampio raggio, tra cui costi, sicurezza, moda e convenienza.

La maggior parte degli allenamenti "HIIT" non sono realmente HIIT

La maggior parte degli allenamenti "HIIT" non sono realmente HIIT

L'allenamento a intervalli ad alta intensità ha fatto notizia negli anni 2010 con una specifica affermazione: che brevi periodi di duro lavoro possono dare gli stessi benefici aerobici di sessioni più lunghe di jogging o ciclismo. Ma i video HIIT che puoi riprodurre in streaming oggi hanno ben poco a che fare con il modello originale e molti di loro non valgono il tuo tempo.

Come non essere dolorante tutto il tempo dopo l'esercizio

Come non essere dolorante tutto il tempo dopo l'esercizio

L'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, il tipo che ti fa sussultare mentre scendi le scale dopo una giornata di squat, è abbastanza comune dopo il primo giorno di un nuovo allenamento. Ma non è così probabile che accada dopo il secondo giorno, grazie a un fenomeno noto come effetto attacco ripetuto.

Lo yoga della schiavitù è stato insegnato agli asili nel Delaware per il mese della storia dei neri. No sul serio.

Lo yoga della schiavitù è stato insegnato agli asili nel Delaware per il mese della storia dei neri. No sul serio.

Proprio sabato, ho scritto in un rapporto che "È ora che abbiamo una conversazione seria su come molti insegnanti bianchi non hanno nulla a che fare con l'insegnamento agli studenti neri". Ho basato questa affermazione su tre storie separate, tutte accadute durante questo Mese della storia dei neri, che coinvolgono insegnanti bianchi che sono razzisti mentre sminuiscono e / o distorcono le narrazioni sul razzismo americano durante le lezioni ai loro studenti.

Cosa significa sollevare "pesante"?

Cosa significa sollevare "pesante"?

Sollevare carichi pesanti per costruire muscoli: questo è un consiglio che probabilmente hai visto in un milione di posti. Ma quanto è pesante "pesante" e come fai a sapere se il tuo allenamento è idoneo? Non esiste un numero specifico di libbre che costituirà "pesante" per tutti.

28 giorni di gioia nera: connettere mente, corpo e spirito attraverso lo yoga

28 giorni di gioia nera: connettere mente, corpo e spirito attraverso lo yoga

Se mi segui per un certo periodo di tempo, sai che amo lo yoga.Sono particolarmente un fan del vinyasa yoga, uno stile di yoga aerobico che lavora sulle articolazioni del core, delle spalle e dei fianchi in modi che molti di noi non sono abituato a muoversi.

Hai davvero bisogno di pesi alla caviglia?

Hai davvero bisogno di pesi alla caviglia?

I pesi alla caviglia hanno attraversato un tunnel spaziale dagli anni '80 ad oggi, apparendo in innumerevoli post su TikTok e Instagram. Aiutano davvero a tonificare le gambe? Vale la pena acquistarli? Ecco cosa devi sapere.

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