mangiare sano

Prova queste alternative invece di perdere tempo con una disintossicazione

Prova queste alternative invece di perdere tempo con una disintossicazione

Ormai sappiamo tutti che le "disintossicazioni" e le "reimpostazioni" del nuovo anno non disintossicano né ripristinano nulla. A seconda di quale si sceglie, si tratta di diete insostenibili o di pura pseudoscienza, spesso un mix di entrambe.

La cena del Ringraziamento è salutare, in realtà

La cena del Ringraziamento è salutare, in realtà

In tutto il paese, le persone si riuniranno (o, idealmente, no) per una cena a base di carne magra, verdure in abbondanza e quantità moderate di dolci. A testimonianza della nostra capacità di fabbricare la colpa dal nulla, ci chiediamo quindi se questa cena, l'intera vacanza, sia “salutare.

Quanto è brutto mangiare la stessa cosa ogni giorno?

Quanto è brutto mangiare la stessa cosa ogni giorno?

La pianificazione dei pasti è molto più semplice se puoi mangiare gli stessi identici pasti ogni giorno. D'altra parte, la varietà è una delle chiavi di volta di una dieta sana.

Smetti di cercare di esercitare le tue indulgenze

Smetti di cercare di esercitare le tue indulgenze

Che si tratti di caramelle di Halloween, mangiare stress durante la settimana elettorale o di quella imminente cena del Ringraziamento, dobbiamo parlare di come reagire quando improvvisamente mangiamo più cibo del normale. Non hai bisogno di bruciare immediatamente quelle calorie con l'esercizio, o in qualche modo dimostrare a te stesso che le hai "guadagnate".

Come ti sei comportato durante il nostro ripristino della salute?

Come ti sei comportato durante il nostro ripristino della salute?

Questo mese ti abbiamo sfidato a mettere in ordine la tua salute, una piccola azione alla volta. Se hai seguito, ti sei aggiornato sui tuoi vaccini e controlli, hai pensato un po 'alla pianificazione dei pasti, impostato la tua routine mattutina e di andare a dormire e ottimizzato la configurazione del tuo ufficio a casa per sostenere meglio la tua salute.

È ora di pianificare i pasti per la prossima settimana

È ora di pianificare i pasti per la prossima settimana

Una cosa che è cambiata per molti di noi quest'anno è il modo in cui mangiamo. Forse in meglio, forse in peggio.

Come mangiare, con Mark Bittman e il dottor David L. Katz

Come mangiare, con Mark Bittman e il dottor David L. Katz

Dimentica il paleo, il cheto e il digiuno intermittente: stiamo arrivando alla verità su come dovresti davvero mangiare questa settimana con Mark Bittman e il dottor David L.

I migliori snack post-partita per bambini

I migliori snack post-partita per bambini

Alla fine dello scorso autunno, mio ​​figlio ha partecipato a un torneo di calcio di fine stagione di due giorni. Sono state giornate lunghe, fredde e impegnative e un genitore di uno dei suoi compagni di squadra ha promesso loro uno spuntino speciale dopo l'ultima partita del fine settimana.

Come ridurre lo zucchero, con il dottor Yoni Freedhoff

Come ridurre lo zucchero, con il dottor Yoni Freedhoff

Stai cercando di ridurre l'assunzione di zucchero? Stiamo imparando come questa settimana con l'aiuto di due esperti. Per prima cosa, Kathleen DesMaisons, guru della nutrizione che crea dipendenza e autrice di Potatoes Not Prozac: Simple Solutions for Sugar Addiction, ci guida attraverso il suo approccio pratico ed efficace per eliminare gradualmente lo zucchero dalla tua dieta.

Il digiuno due giorni alla settimana non è in realtà una cattiva dieta

Il digiuno due giorni alla settimana non è in realtà una cattiva dieta

Illustrazione di Elena Scotti / Lifehacker / GMG, foto via Shutterstock Nel corso di un giorno, ho mangiato dei fagiolini, una barretta Clif e un morso di uovo sous vide fatto in casa. Sono 500 calorie.

Prova questi pasti se vuoi mangiare meno alimenti trasformati

Prova questi pasti se vuoi mangiare meno alimenti trasformati

Il mese scorso, uno studio ha scoperto che le persone che mangiavano cibi "ultra trasformati" (si pensi a cereali e muffin) mangiavano più calorie e aumentavano di peso rispetto a coloro che seguivano una dieta meno elaborata. Da allora uso i menu dello studio come ispirazione per la colazione.

La rivoluzione sarà cucinata

La rivoluzione sarà cucinata

Ogni mattina, il capitolo di Portland del Black Panther Party aveva una routine, poco prima delle 6 a.

Ho seguito un corso di cucina salutare perché non ho fatto un pasto adeguato dal Ringraziamento ... 2016

Ho seguito un corso di cucina salutare perché non ho fatto un pasto adeguato dal Ringraziamento ... 2016

Dare al salmone un trattamento sano e gustoso. Quindi non sono un cuoco.

Se stai monitorando le calorie, prima registra la cena

Se stai monitorando le calorie, prima registra la cena

Tenere traccia di ciò che si mangia è molto simile al budget: si dispone di una certa quantità di calorie o nutrienti da "spendere" durante la giornata. La pianificazione è fondamentale, il che può essere un po 'snervante: e se spendessi troppe calorie a colazione? Avrò fame a cena? Quindi ecco un piccolo trucco che si applica a prescindere dai tuoi obiettivi (incluso se vuoi mangiare di più e hai paura che la cena debba essere una porzione mostruosa): Tieni prima traccia della cena.

Come tenere traccia del cibo senza contare le calorie

Come tenere traccia del cibo senza contare le calorie

Tenere traccia di ciò che mangi può aiutarti a fare scelte migliori, perché sai che qualunque cosa tu scelga, dovrai scriverla. Ma ciò non significa che devi ossessionarti su ogni caloria o chiedere a un'app di eseguire calcoli per la perdita di peso.

Ecco di quante proteine ​​hai davvero bisogno

Ecco di quante proteine ​​hai davvero bisogno

I tuoi muscoli sono fatti di proteine, quindi se stai costruendo muscoli devi mangiare. Ma di quante proteine ​​hai davvero bisogno? Più di un teledipendente, ma meno di quanto i bros della palestra pazzi di proteine ​​vorrebbero far credere.

Come bloccare la voglia di zucchero con la chimica

Come bloccare la voglia di zucchero con la chimica

Chiaramente lo zucchero non è ottimo per noi. Ma è così delizioso! E come chiunque si sia mai seduto a mangiare un Twizzler e abbia accidentalmente lucidato la borsa (i.

Come il marketing ha creato i supercibi

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Cosa c'è di così speciale nei supercibi, comunque? Anche se il termine svanisce leggermente dal testo di marketing, tutti prestiamo ancora attenzione a cibi specifici che abbiamo sentito essere migliori per noi rispetto agli altri. Vino rosso.

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