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La maggior parte degli allenamenti "HIIT" non sono realmente HIIT

La maggior parte degli allenamenti "HIIT" non sono realmente HIIT

L'allenamento a intervalli ad alta intensità ha fatto notizia negli anni 2010 con una specifica affermazione: che brevi periodi di duro lavoro possono dare gli stessi benefici aerobici di sessioni più lunghe di jogging o ciclismo. Ma i video HIIT che puoi riprodurre in streaming oggi hanno ben poco a che fare con il modello originale e molti di loro non valgono il tuo tempo.

Ottobre è per gli allenamenti a intervalli

Ottobre è per gli allenamenti a intervalli

È ora di aumentare il cardio e fare alcuni intervalli questo ottobre! (Intervaltober? HIITober? Okay, non importa.) Ci sono molti modi per fare gli intervalli, e non tutti devono sentire come se stessi morendo, quindi esploriamo le possibilità.

I micro-allenamenti sono efficaci?

I micro-allenamenti sono efficaci?

Stiamo tutti operando in modalità sopravvivenza in questo momento e interrompere la normale routine di allenamento nel mezzo di una pandemia è certamente comprensibile. Ma l'esercizio fisico regolare aiuta con ansia, depressione e qualità del sonno, e nel mondo in cui viviamo, questi benefici possono fare la differenza.

Come è stato il tuo mese di allenamenti a intervalli?

Come è stato il tuo mese di allenamenti a intervalli?

Abbiamo superato ottobre, il che significa che il mese degli intervalli cardio è finito e ora possiamo sdraiarci sul pavimento, sudando e ansimando, e giurando di non farlo mai più. Che tu sia saltato su una macchina cardio in palestra, fatto alcuni allenamenti HIIT nel tuo salotto o ti sei preso il tempo per imparare a remare, spero che tu abbia ottenuto qualcosa da questa sfida, anche se è solo la consapevolezza che gli intervalli forse non lo sono il tuo tipo di esercizio preferito.

Come fare gli intervalli su un vogatore

Come fare gli intervalli su un vogatore

Quasi tutte le palestre in cui sono stato ha avuto un vogatore, a volte due, e nessuno lo usa mai. È un peccato, perché è un ottimo strumento per ottenere un allenamento per tutto il corpo quando fai cardio, e soprattutto per gli intervalli come stiamo facendo questo mese.

Cosa fare quando salti la corda

Cosa fare quando salti la corda

Ti unisci a noi per la sfida di fitness con la corda per saltare? Potresti chiederti cosa puoi fare esattamente con la tua corda, oltre a saltarci sopra e contare quanto lontano puoi arrivare prima di rimanere impigliato. Questo è un inizio! Se hai problemi ad arrivare così lontano, dai un'occhiata a questo video di Punk Rope sugli errori comuni dei principianti.

Dove le persone che fanno un allenamento a intervalli ad alta intensità spesso sbagliano

Dove le persone che fanno un allenamento a intervalli ad alta intensità spesso sbagliano

L'allenamento a intervalli ad alta intensità (o HIIT, in breve) sembra abbastanza semplice: vai più forte che puoi per un breve periodo, riposa, ripeti e raccogli i frutti. HIIT è fantastico, di sicuro, tranne quello che la maggior parte delle persone considera HIIT non è effettivamente HIIT.

I tre allenamenti a intervalli più efficaci

I tre allenamenti a intervalli più efficaci

Quando si tratta di cardio, l'allenamento a intervalli ad alta intensità ti dà il miglior rapporto qualità-prezzo: un breve allenamento basato sullo sprint migliora la tua salute tanto quanto uno slog più lungo a bassa intensità. Ma dovresti scegliere l'allenamento con le raffiche di 20 secondi o quello che ti fa scattare per tre minuti? Ecco come scegliere.

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