flessibilità

Come essere genitori con forza e flessibilità

Come essere genitori con forza e flessibilità

Una parte importante della genitorialità è stabilire regole, aspettative e limiti e quindi farli rispettare. Ogni genitore ad un certo punto impara che se non siamo coerenti con le nostre regole, si accorgono molto velocemente e iniziano a mettere alla prova la forza della nostra determinazione in ogni momento.

Impara ad accovacciarsi meglio praticando il movimento all'indietro

Impara ad accovacciarsi meglio praticando il movimento all'indietro

Tradizionalmente, impari ad accovacciarsi dall'alto verso il basso, ma come abbiamo accennato nel nostro primer squat, molte variabili possono limitare la tua capacità di squat bene o in profondità. Per alcuni, la colpa è della cattiva flessibilità nella parte superiore della schiena, caviglie, fianchi e polpacci, ma è anche una pratica insufficiente.

La differenza tra mobilità e flessibilità e come migliorarle

La differenza tra mobilità e flessibilità e come migliorarle

C'è di più nel fitness oltre alla pura forza: anche flessibilità e mobilità contano. Avrai difficoltà a fare esercizio se non puoi piegarti abbastanza per eseguire nessuno dei movimenti.

Tutto quello che sai sullo stretching è sbagliato

Tutto quello che sai sullo stretching è sbagliato

Facciamo stretching per molte ragioni: perché ci fa sentire bene, perché fa parte della nostra routine pre-allenamento, perché un muscolo è rigido e pensiamo che lo stretching lo risolverà. Ma la maggior parte di ciò che sappiamo sullo stretching, e quindi i modi in cui lo usiamo, si basa su un pio desiderio e su una scienza obsoleta.

Prova questi benchmark di flessibilità

Prova questi benchmark di flessibilità

Per l'ultimo mese del 2019, faremo alcuni esercizi per misurare i progressi e fissare obiettivi. Che tu abbia lavorato molto quest'anno o che tu stia appena iniziando, prendere un benchmark specifico ora ti aiuterà ad apprezzare i tuoi progressi attuali e futuri.

Personalizza i tuoi flussi di yoga con questo grafico

Personalizza i tuoi flussi di yoga con questo grafico

Se sei abituato a un corso, fare yoga da solo può essere scoraggiante: quali pose dovresti scegliere? O se stai seguendo un flusso che hai trovato online, come puoi modificare o sostituire qualcosa che non è del tutto al livello giusto per te? Questo grafico di Stack52 può aiutarti a trovare la posizione giusta. Allo stesso modo delle loro "tavole periodiche" per esercizi di stretching, kettlebell ed esercizi di sospensione, il grafico raggruppa le posizioni yoga in colonne in base al tipo di movimento che sono (anca apri, inversioni, saldi) e righe secondo difficoltà.

I migliori allungamenti che puoi fare con una fascia di resistenza

I migliori allungamenti che puoi fare con una fascia di resistenza

Stai sudando con la nostra sfida con le fasce di resistenza? Bene, perché è ora di fare una pausa e rinfrescarsi con qualche tratto. La maggior parte degli allungamenti della fascia di resistenza sono variazioni di cose che puoi fare senza una fascia di resistenza, quindi puoi seguirla anche se tutto ciò che hai è una cinghia da yoga o un asciugamano.

La sfida del fitness di marzo è: l'allenamento della fascia di resistenza

La sfida del fitness di marzo è: l'allenamento della fascia di resistenza

Per la sfida di fitness di questo mese, affronteremo un elemento fondamentale del viaggio e degli allenamenti a casa: la versatile fascia di resistenza. Probabilmente li hai visti: sono strisce o tubi di gomma e quando provi ad allungarli, fanno una certa resistenza.

Lavora verso queste pose avanzate nel 2019

Lavora verso queste pose avanzate nel 2019

Come sta andando la sfida dello yoga? Stai imparando a fare pratica a casa o forse stai frequentando lezioni in palestra o studio di yoga? Possiamo fare solo così tanto nel corso di un mese e puoi davvero dedicare anni a raggiungere alcune delle asana più ambiziose. Quindi, in questo periodo dell'anno, è fantastico rivolgere uno sguardo al futuro.

La sfida di fitness di dicembre è: Yoga

La sfida di fitness di dicembre è: Yoga

Dicembre può essere un periodo stressante dell'anno, quindi abbiamo riservato per ultima la nostra sfida più rilassante, radicata e onorata. Puoi fare un allenamento serio con lo yoga, quindi non pensare che stiamo rallentando.

Di quanto esercizio hai davvero bisogno?

Di quanto esercizio hai davvero bisogno?

Zero esercizio non è sufficiente. Andare a fare una passeggiata ogni giorno è probabilmente una buona cosa.

Non sottovalutare la mobilità articolare quando si costruisce la forza

Non sottovalutare la mobilità articolare quando si costruisce la forza

Quando si tratta dei tratti desiderati nel fitness, la forza pura e la velocità spesso mettono in ombra la mobilità o la capacità di movimento delle articolazioni. Forse semplicemente non pensi di essere così "flessibile".

Lo yoga ha dei reali benefici per il fitness?

Lo yoga ha dei reali benefici per il fitness?

Dai un'occhiata a qualcuno in Scorpion Pose e capirai: lo yoga può costruire forza ed equilibrio. Ma come si sovrappone all'allenamento di forza tradizionale e cosa non può fare lo yoga per il tuo corpo? Prima di iniziare, è importante notare che ci sono molti stili diversi di yoga e alcuni avranno più benefici atletici di altri .

Come trasformare lo yoga in un esercizio tosto con pose avanzate

Come trasformare lo yoga in un esercizio tosto con pose avanzate

Lo yoga può essere più di un modo rilassante per trascorrere una giornata di riposo. Può essere una sfida in sé: puoi costruire una forza seria lavorando fino a pose impressionanti come Crow o Dancer.

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