cardio

L'esercizio fisico è un sollievo dallo stress, quindi dovresti probabilmente fare esercizio subito

L'esercizio fisico è un sollievo dallo stress, quindi dovresti probabilmente fare esercizio subito

Mentre ieri il nostro Campidoglio veniva invaso dagli insurrezionalisti, sono andato a fare una passeggiata. Poche ore dopo, dopo essere stato incollato a Twitter cercando di dare un senso a tutto per molto più tempo di quanto vorrei ammettere, sono andato a correre.

A settembre andiamo in bicicletta

A settembre andiamo in bicicletta

Abbiamo finito di correre e nuotare, quindi concentriamo la sfida di fitness di settembre sul ciclismo. Se non hai una bicicletta, non preoccuparti: il ciclismo indoor è assolutamente consentito.

Chiedici le tue domande sul galateo in palestra

Chiedici le tue domande sul galateo in palestra

Abbiamo già trattato le basi del galateo in palestra, e molte di queste sono il buon senso di base. Rimetti le cose dove le hai trovate, condividi bene, sii gentile.

Come utilizzare Apple Fitness +

Come utilizzare Apple Fitness +

Apple Fitness + viene lanciato oggi e se possiedi un Apple Watch Series 3 o più recente, puoi provarlo. Il servizio costerà $ 9.

Quando va bene dire a qualcuno che sta facendo qualcosa di sbagliato in palestra?

Quando va bene dire a qualcuno che sta facendo qualcosa di sbagliato in palestra?

Ecco un argomento che ha generato una discussione vivace nella nostra chiamata per domande sul galateo in palestra: quando va bene dire a qualcuno che si sta allenando in modo sbagliato? C'è una risposta semplice a questa domanda, che coprirà circa il 90% delle tue esigenze: mai. Discuteremo alcune eccezioni di seguito.

Come attenersi a una routine di fitness quando non hai ancora visto progressi

Come attenersi a una routine di fitness quando non hai ancora visto progressi

Siamo tutti caduti in crisi all'inizio di un programma di fitness. Non all'inizio, quando siamo entusiasti di iniziare, più come poche settimane dopo.

Ottobre è per gli allenamenti a intervalli

Ottobre è per gli allenamenti a intervalli

È ora di aumentare il cardio e fare alcuni intervalli questo ottobre! (Intervaltober? HIITober? Okay, non importa.) Ci sono molti modi per fare gli intervalli, e non tutti devono sentire come se stessi morendo, quindi esploriamo le possibilità.

Cosa ti è piaciuto veramente dell'allenamento a casa?

Cosa ti è piaciuto veramente dell'allenamento a casa?

Allenarsi a casa ha portato le sue sfide: improvvisare attrezzature, mettere insieme una routine, pianificare un futuro incerto, cercare di non annoiarsi, setacciare Internet per quei pesi sfuggenti. Ma ci sono anche alcuni vantaggi, giusto? Alcuni di noi hanno imparato una nuova abilità o stile di allenamento.

Puoi trovare i tuoi video di esercizi retrò preferiti su YouTube

Puoi trovare i tuoi video di esercizi retrò preferiti su YouTube

Quando il mio tapis roulant si è rotto qualche settimana fa, mi chiedevo come avrei fatto a fare un po 'di esercizio fisico regolare a casa durante l'inverno. Ho mandato un messaggio a un'amica chiedendomi consiglio e lei mi ha mandato una sfilza di (vecchi) allenamenti di Pilates su YouTube con questa nota: “Scusa per la mancanza di suggerimenti moderni.

Non fidarti del conteggio delle calorie sulla macchina ellittica

Non fidarti del conteggio delle calorie sulla macchina ellittica

Se scegli il tuo esercizio cardio in base a ciò che brucia più calorie, potresti aver notato che il vincitore sembra essere la macchina ellittica. (Questo è quello in cui le gambe si muovono correndo, ma rimangono in contatto con la macchina per tutto il tempo.

Prendi sul serio il ciclismo con questi programmi di allenamento per principianti

Prendi sul serio il ciclismo con questi programmi di allenamento per principianti

Come va il ciclismo? Se sei nuovo nella nostra sfida di fitness, questo settembre abbiamo saltato sulle nostre biciclette (al chiuso o all'aperto) per alcuni allenamenti in bicicletta. Se ti stai divertendo e vuoi portarlo al livello successivo, ecco alcuni piani di allenamento per principianti da provare.

Migliora la tua resistenza aerobica per ridurre il rischio di lesioni da sollevamento

Migliora la tua resistenza aerobica per ridurre il rischio di lesioni da sollevamento

Quando sollevi pesi con una forma scadente, rischi di lesioni. Mentre praticare spesso aiuta una cattiva forma, a volte il vero colpevole è proprio la mancanza di capacità aerobica.

Corde da battaglia e potenti allenamenti di forza che puoi fare con loro

Corde da battaglia e potenti allenamenti di forza che puoi fare con loro

Immagina di sbattere, dondolare, tirare e muovere una corda pesante e sovradimensionata, e poi sentire le braccia, i polmoni e il corpo in fiamme, dopo meno di un minuto. Le corde da battaglia sono tanto toste quanto suonano, e sono una svolta nuova e stimolante per la tua normale routine di fitness.

I tre allenamenti a intervalli più efficaci

I tre allenamenti a intervalli più efficaci

Quando si tratta di cardio, l'allenamento a intervalli ad alta intensità ti dà il miglior rapporto qualità-prezzo: un breve allenamento basato sullo sprint migliora la tua salute tanto quanto uno slog più lungo a bassa intensità. Ma dovresti scegliere l'allenamento con le raffiche di 20 secondi o quello che ti fa scattare per tre minuti? Ecco come scegliere.

Come tornare in sicurezza all'esercizio dopo aver avuto COVID-19

Come tornare in sicurezza all'esercizio dopo aver avuto COVID-19

Normalmente, il processo per tornare a fare esercizio dopo che sei malato è semplice: fidati del tuo corpo, rilassati e non pensarci troppo. Ma se hai avuto il coronavirus, è necessaria maggiore cautela.

Perché non dovresti allenarti con lo stomaco vuoto

Perché non dovresti allenarti con lo stomaco vuoto

Se hai mai provato ad andare in palestra dopo un pasto pesante, probabilmente sai che non ti senti benissimo e probabilmente vorresti aver saltato lo spuntino pre-allenamento. Ma questo non significa che dovresti allenarti a stomaco vuoto.

Come capire se hai fatto un buon allenamento

Come capire se hai fatto un buon allenamento

L'esercizio fisico non dovrebbe essere orribile, anche se spesso può essere difficile. Si è tentati di pensare al dolore o al sudore come segno di un buon allenamento, ma nessuno dei due ti dice davvero se quello che stai facendo è migliorare la tua salute o fare progressi verso i tuoi obiettivi.

Seguire le regole della palestra non ti proteggerà sempre

Seguire le regole della palestra non ti proteggerà sempre

Ci fidiamo delle persone responsabili. E per questo motivo, noterai che molti di noi non hanno chiesto "quando è sicuro tornare in palestra?" ma piuttosto "quando apre la mia palestra?" Un'epidemia rintracciata in uno studio di spin canadese fa capire che ascoltare i responsabili non è sempre la mossa giusta.

Cos'è il VO2max?

Cos'è il VO2max?

Con la notizia che l'Apple Watch sarà presto in grado di misurare il VO2max in modo più efficace (dicono) che mai, potresti chiederti cosa sia VO2max. È una misura della tua capacità aerobica e non hai bisogno di un gadget per capire la tua.

Language